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目录
第一章：缓解女性手脚冰凉五对策
第二章：中药缓解女性手脚冰凉
第三章：日常生活小计策赶走女性手脚冰凉
有的女性朋友由手脚冰凉的毛病，尤其在寒冷的冬天手脚更是冷的彻骨，需在被中取暖，反复揉搓才稍有缓解，常令她们痛苦不堪。那么，下面小编就为您盘点女性养生知识，有效缓解女性手脚冰凉秘方。
缓解女性手脚冰凉五对策
一，勤运动、勤甩手：
用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
二，补充烟碱酸和维他命E：
维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
三，避免生冷食品：
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
四，不偏食不节食
三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
五，适当服药：
中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最好先咨询医生。
中药缓解女性手脚冰凉
中医的肢厥范畴。肢厥又称四肢厥冷或手足逆冷，或称四逆；系指四肢发凉至膝肘以上的病症。《伤寒论》云：凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。其有寒热之分。寒证乃由阴寒内盛，阳气衰微不能达于四末；热证系由热盛伤津，热邪阻遏，阳气不能外达四肢所致。
临床上常以桂枝芍药知母汤合当归四逆汤加减治疗，效可。介绍基础方如下：桂枝8克，白芍12克，知母12克，当归尾10克，细辛5克，通草10克，路路通10克，白芥子6克，熟地黄15克，麻黄6克。后二药同捣，水煎服。将药渣放到小盆中再煎，俟温将患肢浸泡药水中20分钟，每日一次。
方中桂枝、麻黄温散风寒；白芍、知母和阴防热燥；当归养血通脉；细辛散血分之寒；通草利九窍、通血脉；路路通祛风活络、利水通经；熟地滋养肝肾，配麻黄同用则不黏腻，并能通血脉、温肌腠；白芥子能祛寒痰结聚，外用能刺激皮肤，扩张毛细血管。
加减法：上肢病重者，加片姜黄10克；下肢病重者，加独活10克；瘀血明显者，加丹参10克，皂角刺10克；腰腿痛者，加桑寄生20克，川断15克；活动僵硬者，加生薏仁20克，木瓜10克。
日常生活小计策赶走女性手脚冰凉
关键1：保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2：运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3：饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键4：按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键5：精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
关键6：中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20米酒2400ML，盐100ML，调和 后 泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
关键7：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
总结：缓解女性手脚冰凉需从日常生活等方面着手，改善生活习惯，日积月累就可以有效的缓解。女性的手脚冰凉和饮食有很大的关系，过度减肥也是女性手脚冰凉的原因之一，不能追求美丽毁坏健康。
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