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目录
第一章:12个省钱抗老小方 让男人年年健康年轻
第二章:8要点让男人生活的更健康
第三章:男人要健康必须远离恶习
现在的男人大多忙与工作忙于挣钱忙于升职,因此没时间关注身体,更没时间进行养生保健,男人的健康就无从保障了。那么,下面就来和小编一起盘点男人健康知识,教你如何守住男性健康。
12个省钱抗老小方 让男人年年健康年轻
1、天天刷牙:
天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6、4岁。
2、吃维生素:
在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你健康年轻。
3、控制血压:
血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
4、减少压力:
如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
5、补充纤维素:
每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2、5岁。
6、有病要及时治疗
不可不吃药,否则影响了健康,病痛的折磨使面容暗淡无光。
7、积极健身:
即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
8、戒烟:
并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
9、安全驾驶:
驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3、4岁。
10、防病:
加强防病意识,养成良好的生活习惯,当身体出现不适时,及时就医。
11、活到老,学到老:
终生学习、与时俱近,可以让你年轻2、5岁。
12、开怀大笑:
良好的心态很重要。比如笑能减少压力、增强免疫系统,让你永远健康年轻。
8要点让男人生活的更健康
一、休息:
生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
二、信念:
相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观和平和的心态。
三、营养:
生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。
四、锻炼:
坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。
五、水分:
每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。
六、阳光:
多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。
七、节制:
节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。
八、空气:
男人健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。
男人要健康必须远离恶习
吸烟、喝酒
人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明,每天吸烟30支的男性,其精子存活率只有49%,经常过量饮酒精,有70%的精子活力降低或发育不全。
精神不佳
如果男性背着种种精神包袱生活,也可抑制内分泌功能,影响体内生物胺,使神经传递及性腺激素释放受阻,从而抑制睾酮的正常产生,结果导致不育。
长期穿牛仔裤
长期穿着这类紧身裤,会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚,加上透气性差,使局部散热不良,引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外,这种裤子阻碍局部血液循环,尤其不利于静脉血液回流,可造成睾丸淤血而影响生精。这都有可能造成不育。
偏食、挑食
偏食、挑食会造成营养不全甚至失调,不仅影响体质,而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和正等物质,会影响到精子的质量数量,有可能导致不育。
噪声过度
研究证明,男性长期生活在噪声为70~80分贝的环境中,性功能趋于减弱;生活在90分贝以上的高噪声环境中,性功能发生紊乱,更高的噪声则可导致精不液化而无法射精。
热浴过频
男性睾丸的温度要比正常体温低1~1。5℃,是人体的冷宫。现代研究表明,正常男性在43℃的热水中浸泡20分钟,便会阻止精子产生,而桑拿浴的影响更为明显。经常桑拿或热浴的过频者,可能造成不育。这是许多追求用舒适来减肥的人所始料不及的。
总结:拥有年轻健康的身体是男人们的追求,在男人没时间进行养生保健也没时间进健身房的情况下,良好的生活习惯和生活方式就尤为重要。男人们赶紧行动起来摆脱一切不好的生活恶习吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《男人健康须远离生活恶习》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男人健康养生知识”专题。