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目录：
第一章：女性朋友排毒养颜的小常识
第二章：运动排毒更有效 出汗胜过蒸桑拿
第三章：大S排毒养颜秘方：燕麦早餐
哪个女人不爱美？有的美眉对皮肤的保养有些美眉简直到了让人不可思议的地步。下面是小编为大家推荐的几种超级简单好用的女人排毒养颜放法。
女性朋友排毒养颜的小常识
女性朋友如何排毒养颜呢？有哪些排毒的好方法呢？下面就来具体的了解一下女性朋友的最佳排毒方法。
1、睡眠排毒
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睡眠排毒时刻表
21∶0023∶00 免疫系统排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶003∶00 大肠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。
2、天然食物排毒
排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
3、精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
4、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。
运动排毒更有效 出汗胜过蒸桑拿
人体非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，关键是让排毒渠道保持畅通。人的排泄途径有四条：呼吸、大便、小便、出汗。
而最被人们忽视的一种排泄方式是出汗，尤其是动汗。很多人生活在恒温而舒适的环境下，一年四季几乎不出汗。这样就把人体最重要的一个排泄功能给废掉了，现在还有一些止汗药物或化妆品。
做个实验：夏天穿件厚衣服在太阳下跑30分钟，衣服肯定湿透了，这时把衣服用塑料袋密封，放在太阳下晒3天，再打开，估计10米外都不能站人；而如果把一盘清水或一件干净的衣服同样晒3天，则没事，这说明汗液中有很多废物。
人体排汗的最佳季节是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。当汗腺打开，积聚皮肤下的毒素就得到有效排泄，困扰我们的面色无华、皮肤干燥、老长色斑、座疮、粉刺、疹子等皮肤问题很快就会得到缓解。同时能非常有效地减轻肝肾的负担，提高肝肾的功能。
动汗，就是通过有效的运动，让身体主动排汗，并非通过桑拿等外界手段来被动排汗，这两者的效果相差很大。能促进排汗的运动非常多，较好的是慢跑、爬山、蹬车、大步走等有氧运动。每天运动30－，就能很好地防止体内毒素堆积，一些心理问题也能在运动过程中排解掉
大S排毒养颜秘方：燕麦早餐
大S分享排毒养颜饮食秘籍：燕麦排毒早餐。燕麦含很多粗纤维，多吃粗纤维对增强人体的消化能力好处好大，但肠胃消化能力弱的人不宜多吃。
台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.预防结肠和直肠癌。
增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
2.降低血脂，预防冠心病。
由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
3.防治便秘。
食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
4.利于减肥。
提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
结语：爱美的美眉还等什么啊？赶快行动吧！千万不要错过哦！
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