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目录：
第一章：360养生控女人
第二章：养生控健康指数
第三章：测一测你是几级养生控
随着人们生活水平提高，人们养生保健意识也越来越浓烈，甚至出现了疯狂的状态，这就引发了养生控的产生，到底什么是养生控呢？养生控的健康指数是什么？女人如何养生保健呢？接下来快跟着小编一起到下文看看详细的情况吧。
360养生控女人
萝莉控、正太控、微博控，控字当道。时下也有这样一群人，对养生有着极度的热情，她们被称为养生控。养生控就是指对养生有特殊爱好和情结的人，他们往往对养生表现出超乎常人的爱好和执迷。
养生控逢健康必吃，逢运动必动，逢养生偏方必试。养生控是否健康百分百？你有养生控情结吗？
控们的心理特征
个体在知识缺乏和情景不确定等情况下，往往会从其他人的言行中获取信息，寻找参照。营养控的出现，暴露了民众对健康养生知识的需求和匮乏。另外，除了知识水平以外，性格特征以及陛别、年龄等因素，也会影响一个人的受控程度。一般来说，独立性和自信心较差的人易控，女性比男性易控，年轻人比年长者易控。
1、形式重于内容，为控而控的强迫性。
从心理学角度分析，控应当足一种新式的社会认知的自我投射。养生控、微博控，巨宅控、萝莉控、正太控人们沉浸其中，似乎被物所役，但实际上所役等同于所自役。人们投射到物上的意识要远远超过物提供给人的使用价值，这是控的真正形态。商品物化的最后阶段是形式对内容的反叛一买椟还珠再也不是一个笑话，而是一种无意识的接纳。
2、强调俘获而非排斥的兼容性。
控不是通过建立某种对立面来唤醒凝聚力，控永远是点对点的。再多的冲突，通过控也可以融洽，寻找交集。一个人既可以喜欢谷歌的理念也可以狂粉苹果的产品；在疯狂生吃茄子的同时，也拿绿豆大把大把地煮汤喝
3、语境削弱了词语的调侃性。
控的浅白意思是偏爱、着迷．受制和不由自主，但是人们在使用它的时候，语境是轻的、随意的、中立的和润侃的，这是一个奇妙的过程当一个人说自己是xx控的时候，他（她）的意思是，承认自己很着迷，但这又不是什么大不了的事情。通过说出自己是控而消解了控的强度，这其实体现了人类进入后工业化社会以后一种典型的后现代心理学特征。
4、自愿和非对抗条件下的感染性，盲从性和易受暗示性。
控旦产生，控与被控便循环感染，在短时间内以几何级数的速度迅速增长和蔓延。先控带后控，你控我延控，不信你不控。由此带来的是对控的轻信和盲从，不管控什么，控把瘾再说。今天，你xx控了吗？一度成为前卫和时尚的代言。在控的暗示下，众多人被茄子、绿豆控着，面黄肌瘦终不悔，为控消得人憔悴。殊不知这盲从的背后，几家欢乐几家愁，盐于爷总在豆你玩，蒜你狠老是姜你军
养生控健康指数
好的营养是搭配出来的。没有不好的食物，只有不合理的膳食结构。如果仅是沉迷于吃这个好，吃那个不好，这么吃好，那么吃不好，怎么也不可能达到养牛的目的。比如，高血脂患者听说木耳可以降血脂，就疯狂地大吃木耳，但大肉大酒如故，不爱蔬菜水果如故，而实际上单纯地多吃木耳对高血脂并无益处。对于我们身体的健康，六大健康使者谁都不能缺，蛋白质、碳水化合物、水、脂肪、维生索、矿物质需要均衡，和平共处。如何做到膳食结构平衡，六大健康使者无缺失？
1、食物多样化，以谷类为主。谷类是碳水化合物的最主要提供者，也提供定量的蛋白质，对提高我们的能量和自身免疫力有着主要贡献。谷物每天300-500g为宜。
2、要注意粗细搭配，有意识增加玉米、荠麦、小米、薯类等粗粮的摄入量，也可多选择全谷食物。粗粮中的膳食纤维不仅是我们肠道的清刷剂，可减少便秘，其胚芽甚至种皮中含有的多种维生素更是不可多得的天然营养素。
3、多吃蔬菜、水果。绿色、黄色、紫色、红色、白色等不同颜色的蔬菜和水果中各自含有不同种类和功能特性的维生素，尽可能保持每周能够吃到所有颜色的蔬菜和水果，并尽量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g为宜。
4、适量吃鱼、禽肉、蛋等动物性食物，它们是优质蛋白质的最佳来源，并且含丰富的矿物质及铁、锌等微量元素，由于蛋白质是我们身体的基本建筑材料和各类营养素的运输者，所以必须得到充足保障。每天125-200g为宜。
5、适量坚持喝水，不要因为忙碌或者不想上厕所而养成不爱喝水的习惯，否则结石容易找上你；也不要走极端，不停地止自己喝水，否则可能会导致身体电解失衡或者过多水溶性维生素流失。
测一测你是几级养生控
1、起床后必空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。
2、早餐必喝一杯牛奶或酸奶，最好脱脂。
3、每天喝不少于八杯水。
4、坚决不吃含有食品添加剂的食品。
5、从来不喝碳酸饮料。
6、坚决不吃油炸食品、甜品。
7、对各种肉食敬而远之。
8、通常情况下只购买有机食品。
9、每天必回家做饭，尽量不吃外边小吃，晚饭保持7分饱。
10、每天按时吃复合维生素片或其他保健品。
11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。
12、每天坚持锻炼30分钟以上。
13、晚上11点以前准时上床睡觉、
14、家里营养书籍有一打以上，养生节目必看。
15、容易相信营养偏方，曾经为绿豆、茄子做出巨大贡献。
提示：
如果以上选项中，有8条或者以上符合你的生活习惯，那你就可以称为一个标准的养生控了，不知道你周围的朋友有没有这样称呼你呢？
总结：综上所述，我想大家都知道了养生控到底是什么了，如果你也想知道自己是不是养生控，赶快照着小编以上推荐的测试方法去测试一下吧，很快你就可以知道你是否也有养生控情结了哦。（文章原载于《健康与营养》，创刊号：2012年2月号，作者：夏冰，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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