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目录：
第一章：时尚女性谨防首饰病
第二章：穿低腰裤会导致便秘 盘点日常5大伤身行为
第三章：读懂身体警讯 从6个细节看出你缺哪种营养素
爱美的女人都喜欢佩戴各种各样的首饰，这样可以更加衬托自己的美丽，但是你知道吗，佩戴首饰会让你患上首饰病，坑害女人健康，女人们可要提高警惕了!
时尚女性谨防首饰病
爱美是人的天性，美丽时尚的首饰更是女性的最爱。但是，靓丽的首饰在美化仪表、愉悦身心的同时，也会因使用不当或产品质量不高，或佩戴时消毒不严格等，给健康带来隐患。医学上将由佩戴首饰引起的疾病统称为首饰综合症主要有以下几种表现：
1、首饰性皮炎
首饰性皮炎是由于对首饰中某种成分发生过敏反应引起的皮肤病，如镍、铬、铜、色素等，表现为接触部位红斑、丘疹、瘙痒，严重者还可出现水疱、糜烂、渗出。对接触首饰部位皮肤反复出现皮炎而原因不明者，应到医院皮肤科检查。同时，避免再接触敏感饰品。一般地说，纯金、银和珠宝首饰稳定性较好，发生过敏的概率较低。劣质重金属制品、镀金饰品引起皮炎的概率较高。
专家支招：购买金属首饰最好到质检合格商店购买有信誉品牌的产品，不要购买材料来源不明的产品。
2、戒指综合症
长时间佩戴较紧的戒指，可造成手指末端血液循环障碍，组织供血不足，局部缺氧，引起手指发凉、皮肤青紫、麻木、疼痛等症状，严重者可出现局部坏死、感染。因此，老年人以及末梢血液循环障碍、糖尿病、皮肌炎、硬皮病等患者最好不要佩戴戒指。
专家支招：佩戴戒指要注意大小型号合适。
3、放射性首饰病
据研究，某些金首饰中含有钋、钴、镭等放射性元素;某些天然宝石饰品中也含有放射性物质;某些易被激活的石材经辐射后可发出艳丽光彩，其中也有放射性物质。皮肤长时间接触放射性物质会引起放射性首饰病，表现为疲倦、恶心、头痛、皮肤痛痒等症状，严重者可造成血液、神经系统和消化系统损伤，还可引起皮肤癌、乳腺癌、肺癌等恶性肿瘤。
专家支招：购买经过权威机构检测的符合国家标准的金或宝石饰品，或将宝石放置半年至一年，待放射性强度降到放射性豁免值下再佩戴。
4、皮肤感染
有的年轻女性追求时尚，在皮肤上穿孔，如打鼻洞、戴鼻环、打脐洞等。或长期佩戴难以清洁的首饰如花戒，使汗液、污物聚集，造成细菌、真菌等致病微生物繁殖，引起皮肤感染，表现为皮肤疼痛、红肿、糜烂、化脓，淋马结肿大、压痛。一旦出现上述症状应及时就诊，在医生指导下应用抗生素或抗真菌药治疗。
专家支招：为佩戴饰品而打鼻洞者应到正规医院穿孔。长时间佩戴的首饰应定期消毒，睡觉时应摘掉。尤其是夏季，应尽量避免长时间佩戴。
5、耳环综合症
耳环综合征是一组扎耳洞感染、对填充佩戴物过敏、瘢痕体质等原因引起的耳部感染、破伤风、耳软骨炎、瘢痕疙瘩、耳垂畸形等病症。因此，当耳朵局部发生皮疹、瘙痒、流水等炎症反应时，应及时到医院就诊，鉴别是感染还是过敏，防止误治。如果以前曾发生金属过敏，应到医院做金属斑贴实验，确定是哪一种金属过敏，从而避免使用含有过敏材料的金属饰品。
专家支招：在穿耳洞前应向皮肤科医生咨询，确认无瘢痕体质时再进行。另外，耳环应尽可能选择不过敏的材料，并定期清洗。
穿低腰裤会导致便秘 盘点日常5大伤身行为
1、不穿低腰裤
腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰对于人们重要还在于腰部的位置正好是肾脏的位置。中医讲：腰者，肾之府。由于肾脏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为先天之本。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。
我们现在许多人不孕不育，无论男性还是女性，并无器质性病变，究其原因，相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护我们的后天之本，注意保护腰部是很重要的。
低腰裤不仅不适合胖的人，瘦的人也不适合，因为瘦的人骨盆相对突出，穿紧身低腰裤时，股外侧皮神经会被勒住，大腿外侧容易出现麻痛，一碰骨盆处附近皮肤，就会感觉好像被电电到般痛麻。
不管是男性还是女性，若要穿低腰牛仔裤，建议减少穿着时间，也不要穿太紧，免得影响血液循环。脱下低腰裤后，要换穿宽松衣物，也可抬高双腿、倒立来改善症状。
2、不应频繁使用护垫
护垫是无纺布制成的，不透气，可以使会阴温度提高三度，利于细菌滋生，引发阴道炎，有些还会引起会阴皮肤瘙痒，或产生过敏症。一般在月经快结束时使用1-2天即可，平时每天用流动的清水清洗外阴，每天换洗内裤，保持清洁。
3、不穿露脐装。
祖国医学的经络学说把肚脐命名为神阙穴，认为有温通经络，调和气血的功效，它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，脐部在肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。
早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装;电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹;穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快;睡眠时应在腹部盖上薄被，以免因忽略了脐部的保养而减低免疫力和抵抗力，带来健康隐患。现在的许多不孕症追朔到原因应考虑到与脐部的保养不当有关。
4、尽量穿带衣领的衣服
中国人自古以来的衣服绝大部分带衣领，衣领的重要作用是保护大椎穴，大椎穴位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点，为人体所有阳经在这里交汇的一大要穴，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
5、少穿钢托内衣
乳罩内衣的钢托是为了使乳房坚挺，实现曲线美，但从生理上讲尽量不要使用带钢托的，由于束胸太紧，往往把乳房下勒红，影响淋巴回流，不利于乳房的发育。孕期乳房需要发育，要为母乳喂养做准备，如果束之过紧使得乳房发育受限，影响母乳喂养还易于患乳腺癌。
读懂身体警讯 从6个细节看出你缺哪种营养素
信号1：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。
每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
信号2：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信号3：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
信号4：嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素和烟酸。
营养对策：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
信号5：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
信号6：味觉减退
可能缺乏的营养：锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
身体八大营养素你该吃什么补
1、叶酸 400微克/日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B 61.5毫克/日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克/日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位，15毫克/日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克/日，50岁以上10毫克/日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁 320毫克/日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌 12毫克/日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
结语：首饰虽美，却会让你的健康受到威胁，为了你的健康，女人们可要适度佩戴首饰哦!(文章原载于《保健》，刊号：2012/04，作者：王荣华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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