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目录
第一章：女人夏天5大常见烦恼
第二章：女人夏季养生保健八准则
第三章：四大女性夏季
夏季炎热，总有一些情况令女人会感到很尴尬，很烦恼。如口臭、头皮屑等，那么，女人在夏季要如何逃离这些尴尬呢?女人夏季养生原则是什么呢?下面就来学习小编为您盘点的女人夏季吧。
女人夏天5大常见烦恼
状况1：
女生最怕有体臭，不论是口臭或脚臭，只要身体有臭味，即使长得再美也没用。陈小姐就是一个很好的例子，她长期被口臭和脚臭所苦，而且很担心脚上是否有细菌滋生。
这是什么原因引起的呢?她该如何解决?
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解答
口臭的症状多起因于胃部的疾病，症状之一就是打嗝。当胃酸分解部分食物后，就会导致打嗝的现象。
会产生口臭的另一个可能，是牙龈有细菌的滋生或有蛀牙，这些问题都可能导致口腔的气味不佳。而罪魁祸首就是平常所吃下的酸性物质，如咖啡或辛辣的食物等。
为了拥有好口气，就要养成天天使用牙线清理口腔的习惯。刷牙时，要温和并有耐心的刷洗口腔与舌头部位。如果情况未获改善，还是请牙医看看吧!
至于脚臭的问题，就必须看脚部的外在情况而定。
如果在脚板或脚趾头的部位有脱皮的现象，就可能是得了香港脚，这是常见由霉菌所引发的脚部疾病。建议可以尝试抹上一些杀菌的药粉。
同时，个人卫生也很重要，洗澡时，可用脚部专用的除臭锭泡脚，记得天天更换纯棉吸汗的干净袜子、或是儘量不穿丝袜或不透气的鞋子。
记得检查一下鞋子是否合脚。如果鞋子太小，脚部很容易起水泡，一旦起了水泡就更容易引起细菌的滋生。
另外，也请你的皮肤科医师开一些抗菌用药，情况严重时，可以内服外用并进。如果说脚部的外观看起来非常正常，只是常有异味产生，这可能就是细菌过度生长。建议可使用抗菌肥皂和毛巾来清洗双脚。
状况2：
陈小姐拥有一头人人称羡、乌黑又亮丽的长发，不过，她快因为这头秀发而得忧郁症了。因为，她发现自己的头皮出现了整片的头皮屑，就好像脱皮一样，即使用了抗头皮屑洗发精也没用。
究竟该怎么办呢?有什么方法可以解决这恼人的头皮屑问题?
解答
头皮屑的发生，生理因素主要有2种原因，分别是漏脂性皮肤炎与干癣，但是，在季节交替的时节或是精神压力很大、熬夜时，头皮屑的情况会更加的严重。
另外，也可能是发胶、慕丝、喷雾剂等化学製剂残留在头皮上所造成的，像这一类的情况，头发的彻底清洗就变得很重要，可以试试一些温和洗净的洗发精。
尤其有头皮屑问题的人，如果已经感到头皮发痒，还喝酒、吃辛辣的食物，就更会加重症状。另外，洗发时，不要用指甲勐抓，而应该用指腹按摩清洁头皮，才不会刺激头皮，而加速头皮屑的发生。
治疗头皮屑也可以DIY，你可以将橄榄油涂抹在头皮上，用毛巾包起来，闷约3～4小时，再以洗发精洗净，同时以指腹按摩，让增厚的头皮屑脱落即可。
如果情况很严重，就要使用加了煤焦油的药用洗发精来治疗，或请皮肤科医师针对头皮进行特别的护理。
状况3：
刘妹妹毛发特别茂盛，嘴唇上、手臂上、小腿上都长出毛发，又长又明显，她觉得这样很不美观，因此想要把它们都刮除。这种方法可行吗?刘妹妹也常常将腋下除毛，但是即使用除毛刀刮干净了，皮肤还是黑黑的呢!
是不是刮法不对?或者有其他更好的解决方法?
解答
毛发太浓密，很多时候是因为贺尔蒙的分泌不平衡所造成的。当女性体内在分泌雌激素的同时，也会分泌男性荷尔蒙，当男性荷尔蒙的分泌高于标準时，身体的毛发就会变得比较茂盛。一般的造成原因有很多，例如月经周期不正常;或是快速减重，一下子瘦了太多。
一旦有了严重的青春痘及月经周期不正常等现象出现时，可前往妇产科接受荷尔蒙的分泌的检查，看看是否有其他的疾病。治标的办法可以用传统剃除毛发的方式来处理。
女性或许会担心毛会愈剃愈长、愈粗，这问题倒不须太担心。主要是怕剃的时候无法控制长度，如果剃的太短、太用力，很可能会导致皮肤发炎，间接造成皮肤黑色素的沈淀，刘妹妹腋下呈现黑黑的肤色，应该就是这个原因造成的，所以刮除体毛时，要特别的小心。另一种方式就是镭射除毛，不过价格却非常的昂贵，健保也不给付，约得自付2～4万不等。
状况4：
美惠是一个很注重个人形象的女孩，近来，她的消化系统似乎运作的特别旺盛，因此放屁连连，为了不破坏自己的形象，她都努力的忍住。
请问憋屁的习惯是否会对身体不好?有什么方法可以减少这种情况发生?
解答
很不幸的，实在没有任何方法可以让屁消失或不见。它是大肠在消化过程中所产生的一种气体，经由放屁或打嗝的方式，从体内释放出来。如果把它忍住，就会停留在结肠中伺机而动，静静等候另一次释放的机会。
如果你吃了太多产气的食物，如地瓜、马铃薯、豆类。或是味道较冲的蔬菜，如洋葱、韭菜、韭黄、葱等，更无法避免排气这种身体的自然反应了!千万不要为了维护形象而憋屁喔!因为那会使腹部受压迫，产生胀气的情况，而感到不舒服。建议你下次想放屁的时候，赶快找一个无人的地方，然后尽情的释放吧!
状况5：
秀秀发现自己的臀部上，尤其是靠近大腿的部位，常会长出很多的痘痘，尤其是夏天时，长时间坐在办公椅上，真是不舒服!
这是什么因素所造成的?有什么方法可以避免呢?
解答
建议可以穿透气性的棉质内裤，因为容易吸汗，可以抗潮湿。一旦没有了潮溼、温暖的环境，细菌也就不容易滋生。在衣着的选择上，尽量挑选通风吸汗的材质，例如纯棉。如果臀部流汗，最好马上淋浴，并使用抗菌肥皂清洗。另外，一定要用洗澡用的棉球彻底的刷洗干净。
久坐的人，尤其是一般的上班族，特别容易发生这种情况。因此建议每1小时就起来走动一会儿，上个厕所或伸展筋骨，活动时，可以轻拍臀部几分鐘，让它的血液循环畅通一下。
天气特别闷热时，记得要在椅子上要铺上通风的凉垫。如果臀部上长暗疮的情况严重，就要赶快看皮肤科医师，请他们开一些消炎药服用，以减轻症状。
女人夏季养生保健八准则
一、多喝水
多饮水可以促进肝肾代谢，而肝肾是人体的解毒器官，建议每天早上起床后先喝一杯水，可以是柠檬水也可以是蜂蜜水，并且保证每天喝够2000毫升的水。
二、不怕流汗
让皮肤大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠热气来达到毛孔收缩的作用。
如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一点浴盐，这样可以增强排毒作用。此外，每星期都要进行运动，这样还能增加淋巴循环。
三、注意清洁
时刻保持毛孔畅通，可以有效促进皮肤呼吸及排毒。皮肤的保养最注重的就是清洁，可以配合使用去角质等清洁产品，使肌肤污垢彻底清除干净。
四、清肠排毒
如果体内长期囤积毒素的话，就容易出现便秘和口臭的情况。在日常的饮食中多食用绿叶蔬菜和蔬菜的菜杆部位，以及多食用富含膳食纤维的食物。
五、深呼吸
深呼吸可以使人体吸收更多的养分，排出更多的有害物质，每天至少进行5分钟的深呼吸，尤其是在临睡前，还能起到促进睡眠的作用。
六、抗氧化
选择具有抗氧化功效的保养品，像葡萄籽和维生素C，以及各种新鲜的水果蔬菜，都能增强皮肤的免疫力，防止自由基的侵害。
七、减少压力
压力过大就会容易产生自由基，使新陈代谢速度减慢，从而在体内积攒了大量毒素。
八、防暴晒
暴晒也会产生出自由基，这会让身体皮肤的抵抗力降低，使体内毒素囤积得越来越多。
夏季如何做到有效保健?建议采取小编为大家介绍的这篇夏季养生保健八准则，并按照它来试着做，相信一定可以舒舒服服度过一夏天。
四大女性夏季
夏季：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。
夏季：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
总结：女人总是很注意外在形象，很在意自己的卫生，但是在炎热的夏季有很多问题还是很难避免，常常会是女人们很无奈。那么，以上小编为您盘点了解决之道来学习下吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《摆脱女人夏季五尴尬问题》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季女人养生”专题。
