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目录：
第一章：女人那些事儿 阴道紧缩术别乱做
第二章：阴道紧缩训练 恢复性爱快感
第三章：阴道栓剂的正确使用方法
很多生产后的女人都有一个心病，就是阴道松弛了。那么有什么方法能让女人恢复生产前的紧致呢？阴道紧缩术适合每一个人吗？妇科栓剂怎么用才正确呢？
女人那些事儿 阴道紧缩术别乱做
阴道紧缩术是最有效的避免阴道松弛的方法，也得到了不少女性的接纳和尝试，但是做阴道紧缩术也是存在风险的，并不是每一个阴道松弛患者都可以去做缩阴手术，在术前和术后都应该做好准备和预防，那么在做阴道紧缩术的术前和术后都应该注意些什么呢？
一、阴道紧缩术的适合人群：
1、先天性因素，如疾病，个人的体质原因导致的阴道松弛（未经过阴道分娩仍出现松弛）。
2、经阴道分娩有会阴撕裂伤或会阴侧切史者 阴道紧缩术最佳年龄是多大？医生指出，阴道紧缩术也有一定的适应群体，并非个个妇女都有必要或是有条件接受这样的手术，而且对手术后的效果也不能要求太高，不能期望恢复到少女时代。
但是对没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做紧缩术，曾有一名23岁的女性要求做紧缩术，理由是与前一个丈夫离婚了，想做一次手术再嫁人；还有的女性是因为夫妻感情不和睦才接受手术。医生认为，虽说阴道紧缩对提高夫妻生活质量能起到一定作用，但是如果完全依靠它来维系夫妻关系却并不可取。另外，对手术后的效果也不能要求过高，因为随着年龄的增长，内分泌变化，阴道组织的弹性受到影响，期望恢复到结婚前的时代是不可能的。
二、术前注意事项：
1、术前需排除患有子宫脱垂、阴道炎及阴道肿瘤以及其它传染性疾病；
2、避开月经期，手术最佳时间为月经完全干净3天后；
3、术前常规进行阴道冲洗3天，并进行肠道准备。
三、术后注意事项：
1、手术结束后阴道内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度；
2、术后注意外阴卫生，保持大便通畅，静滴抗菌素3天；
3、卧床休息7天，每天以碘伏清洗切口，7天后拆线；
4、2个月内禁止性生活。哪些人不适合做阴道紧缩术
阴道紧缩虽是个小手术，但并不是每个人都能做的。
阴道紧缩术旨在提高女性性生活质量。经阴道分娩受伤的妇女、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差，或先天性原因造成的阴道括约肌松弛的女性都很适合。
四、哪些情况不适合做阴道紧缩术：
一、是阴道前壁膨出的女性（这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗）；
二、是有阴道炎症的女性；
三、是严重宫颈炎患者；
四、是有高血压等手术不适应症的女性。
另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做紧缩术。
阴道紧缩训练 恢复性爱快感
阴道松弛，导致夫妻性爱不和谐，影响夫妻感情，所以是女人常会遇到的苦恼，却无法说出口。做手术还会有明显的危害，所以很懂女性苦恼不已。下面来给大家介绍一种阴道肌肉收缩训练。通过此练习女性朋友可以达到紧缩阴道，容易达到高潮，增强男女双方性交快感等功效来留住你的男人。但是这个方式需要长期坚持。同时经常也有女性因为小便失禁而苦恼，也可以通过自己练习有效治疗，产后阴道宽松的女性也可以练习以达到增强阴部肌肉收缩能力，从而达到性生活的满意和谐。这就是著名的凯格尔运动。
实际凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。 容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。为此通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感，对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显。有助于性关系的改善。
1、凯格尔练习的具体步骤是：
首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。
建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。
六周的凯格尔练习也要付出一定的劳动，也可能很乏味，但这种练习会是苦尽甜来的过程，有一份耕耘，定有一份收获！
凯格尔练习做法：
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
以上便是女性引导肌肉收缩训练，希望广大女士耐心读完，努力实行，相信会取得你想要的结果。最后祝广大女性都能拥有紧致的阴道，享受完美性爱。
阴道栓剂的正确使用方法
妇科治疗阴道炎症性疾病，常常采用向阴道内塞药的方法。可是人们发现，有时两个病人，罹患同样性质的阴道炎，使用同样的阴道栓剂，疗效却不一样：一个疗效好，一个疗效差。原因何在呢？原来，问题出在用药的方法上。
首先，用药的时间有讲究
阴道栓剂宜在晚上临睡前使用，这样可使药物充分分解、吸收。若白天塞药，由于重力的原因，药物溶解后易从阴道内流出，既降低药效，又污染内裤。
其次，用药的疗程有讲究
阴道内的酸碱度，可由于月经、妊娠或使用抗生素等因素发生改变，从而使阴道炎反复发作。所以，使用阴道栓剂要严格遵照医嘱，并且治疗后还应化验阴道分泌物。经治疗后即使化验结果正常，也应在下次月经干净后继续用药一个疗程。只有连续三次化验结果均正常，才能称痊愈。如果第一次化验结果正常后就不再继续治疗，极易导致旧病复发。
第三，塞药前应冲洗阴道
阴道分泌物多的患者，塞药前应先冲洗阴道，以减少分泌物，提高药效。冲洗液的配制应听从医生的指导，如滴虫性阴道炎宜用酸性溶液冲洗；霉菌性阴道炎则宜用碱性溶液冲洗等等。冲洗液应用温开水配制，温度不要过热，且要现用现配，并保证容器的清洁。
第四，要保持外阴的清洁、干燥及防止交叉感染
患者内裤宜宽大透气，每天更换。用过后的内裤、毛巾要煮沸消毒，以免重复感染。已婚女性在治疗期间，其丈夫亦应同时用药清洗外阴，而且最好禁欲，如同房时应使用避孕套，以防止交叉感染。
为了防止药液外流，提高药效，有些栓剂会配有一根卫生棉条。使用卫生棉条后，要及时取出，以防止卫生棉条在阴道内放置时间过长，造成新的感染。
女性朋友在使用阴道栓剂时，应注意以上的四个环节，以免因使用方法不当影响疗效，贻误治疗。
结语：很多女人面对私处问题都很难启齿，可是要知道，私处健康和女人的身心健康是分不开的，不论是使用妇科栓剂还是做阴道紧缩术一定要格外小心！
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