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目录：
第一章：40岁女人保养大脑有秘诀
第二章：给职场女性的建议
第三章：怨妇容易失去朋友
年过四十顶着一张二十岁女孩的脸对女人来说是多么幸运的事情。但是如果你开始健忘的话，那就糟糕了。40岁之后，女人你该如何保持大脑清醒呢？
40岁女人保养大脑有秘诀
阿芳人过四十，容颜仿若廿八少女，但常常抱起一堆衣服就去开冰箱、看见一个熟人张嘴却愣是叫不出人家名字阿芳其实是很多熟女的缩影，人到中年，家庭事业一肩挑，记忆力、注意力却不由自主地下降。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科主任彭英教授说，不止容貌、身材要好好保养，熟女也要学几招，恢复大脑的年轻状态。40岁后的熟女如何保持大脑的清醒，主要掌握以下几个诀窍
不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。
贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。
多动脑
俗话说，脑子越用越灵活，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。
贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲。
多运动
运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。
研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于氧饥饿状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。
贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。
健康饮食
饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。
所谓脑满肠肥，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。
贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损害。
不要频繁怀孕及多生孩子
生孩子会变笨，这对神经内科医生来说，可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育，母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿，大脑的供应相对下降。因此，很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上，临床调查也发现，曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。
贴士：自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程，不经历过妊娠的女性，易内分泌紊乱，患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关，任何一个器官生了病，都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。
家庭和谐
良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰。对大多数早已成家立业的熟女来说，家庭和睦、工作顺利，和家人、同事相处愉快，对保持大脑的正常高速运转，特别有帮助。
贴士：生活中遇到烦恼是难免的，一旦遇到不顺心的事，应当想办法宣泄或转移，如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等。遇到困难时要有自信心，这有利于理清思路、克服困难，走出逆境。
给职场女性的建议
1、直接要求
女性通常害怕遭到拒绝，所以很难说出自己心里真正的要求。这一点女性要向男同事学习，直截了当，有话就说，因为没有谁喜欢揣摩你的心思。
2、勇敢行事
男性从小就被鼓励做事要勇敢，要勇于表达自己的看法。女性则尽管作了充分准备，却常常在关键时刻退缩不前。要学习男同事的勇敢，让自己站上舞台，展示实力。
3、掌握表达的技巧
要让上司在有限的时间里专心倾听，你的报告必须简短有力。女性往往会不自觉地模糊重点，加上冗长的解释，让听众丧失耐心。要向男同事学习如何自信地传达自己的想法。
4、主动出击
男性惯于主导职场环境，一有机会便很自然地推荐自己。而女性比较习惯默默耕耘，等待上司的赏识。要主动让上司看到你在做什么，同时注意与其他部门建立联系。
5、随时准备接受新挑战
多数女性在面对新工作时总会担心是否胜任，会顾虑很多，压力随之而来。男性面对相同的问题时，则常常会很乐观地接受，虽然他也不知道该怎么做，却对自己充满了信心。
6、接受风险
女性常常为了安全感，保守地待在原地，从而很少有进步。要学习男同事去接受风险，不必害怕改变。
怨妇容易失去朋友
做一枚怨妇，抱怨的多了，伤心的还是自己。适当抱怨、诉苦一下，是一种正常的情绪宣泄手段。可若成天抱怨不离口，则会陷入心理偏盲的误区，最后失去心理平衡，与朋友、家人也越来越远。
隔壁家的孩子又考了第一，你怎么就那么不上心、楼下老公下班就做饭，你怎么一回家就赖在沙发上这样的唠叨，可能每个家庭都出现过。我又要上班、又要顾家，容易吗，很多女性苦于无处宣泄压力，于是，成就了一个经典的形容词怨妇。
然而，抱怨多了，伤心的是自己。在心理咨询门诊中，这样的怨妇，特别是中年女性，似乎越来越多。这是因为在现代社会中，社会要求她们工作家庭两不误，心理压力并不比男人小，而且多数女人天生心思细腻，一眼就能挑出问题来，并且不断把缺点放大。此外，女人更爱幻想，渴望浪漫、美好的生活，一旦现实和理想有了落差，自然容易求全责备，希望督促身边的人向完美靠拢。加上女人的情感似乎更容易表现出来，容易用抱怨、挑剔等语言表达出来。
适当抱怨、诉苦一下，是一种正常的情绪宣泄手段。可若成天抱怨不离口，则会陷入心理偏盲的误区，就像戴了墨镜一样，总是对身边的人和事选择性地批判。最后失去心理平衡，凡事往坏处想，对身边人的优点视而不见，甚至导致冷漠、孤僻，不爱与人交往，逐渐失去了家人、朋友的关心和照顾。
因此，对于女性来说，一方面，一定要不断提醒自己，自己的生活并不差，与其抱怨，不如想想自己希望的到底是什么，然后想办法达到目标。换一种思维方式，生活也许就会变得积极起来。另一方面，聪明的女人会让自己更有女人味。可以适当地转移生活重心，多花点心思在自己身上，让生活更有情调一些，让爱人和孩子发现你依然美丽时尚，既能给他们留下更加美好的感觉，也能让自己收获更多赞美。
结语：虽然说四十的女人不能像20岁的年轻人那样，但是也能不能因为外貌减20岁，你的大脑就增加20岁吧！大脑的保养还是很重要的哦！(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：林梢，晓伊，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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