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湿热体质的人是常见的。湿就是水湿分外湿和内湿两种。下面来看看湿热体质如何饮食调养吧。
湿热体质的饮食调养
形成原因
湿热体质的形成一方面与先天有关系，另外一方面与后天因素明显相关。东部和南部地区高温多雨，常吃热量大的食物，就很容易产生这类体质。喜欢吃煎、炸、烧、烤等食物或嗜好烟酒的年轻人容易形成湿热体质，如果生活压力增加湿热也会加重。
经常住地下室的人、经常在海边住的或在热带、亚热带生活的人，经常喝酒、涮火锅，特别是晚餐又吃得很多的人都容易有湿热。过量喝酒易发热，过量进食肥腻食品会留湿。这些都是外在环境的原因引起湿热，湿热体质的人容易发生哪些疾病呢?湿热体质容易导致的疾病有中风、高脂血症、还有胆结石、胆囊炎等。
自我感觉
口中自觉得有异味，口干、口苦、口臭，早上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏黏的，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。湿热体质的人在烦躁的时候，也会影响睡眠，睡不好，如果仅仅是偏湿，睡眠就可能影响不大。常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。
也会食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常。
性格特征
性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的脾气就会暴躁，容易上火。血压高的人这种情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气，或经常发无名之火。长期的情绪压抑，也会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等习惯，体型不好看。
体形特征
从体形上来讲呢，湿热体质的人一般身体都是比较壮实的，感觉身体很好，精力也非常旺盛。湿热体质的人比较容易发湿疹，而且不易治愈。
脸色特征
湿热体质的人，属于油性皮肤，脸上总是油光光的，但这种油光不是正常的润泽，非常油，甚至有些腻，有时连自己也会觉得脏脏兮兮的。湿热体质的人非常容易长青春痘、疮疖，女孩子容易长在额头两边，男孩子会长在胡须两边。有些人早就过了青春期了，但还是长，而且稍微吃一点辛辣、煎炸的油腻食物，痘痘就冒出来了。
当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的食物后，第二天脸上的痘就会增加，有的还长脓包。甚至有的人除了脸上长外。甚至连脖子上也长，头发里也可以摸到小包。嘴唇发紫或发红，牙齿发黄，牙龈呈深红色或暗红色，苔黄腻，舌红少津，还有裂纹。
二便特征
湿热体质的人大便经常是干的时候多，但这种干不是干燥，而是黏滞不爽，异味特别大，很难闻。大便有时候是不成形，有老是排不净的感觉。妇女白带偏多，粘稠而发黄，异味很大，外阴瘙痒。小便量少，但次数较多而且发黄，有点混浊而不清亮。
日常选用药膳的技巧
弄清楚体质属性，选择合适药膳，会收到事半功倍的效果。
调养方式
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
尽量避免辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应尽量少食和少饮;少吃甜食，忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。湿热之性酒最大，且酒能留湿，所以要少喝酒。
五谷调养
对于湿热体质的人来说，应该选择吃一些荞麦、山药、薏苡仁、绿豆、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲子等。绿豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排湿以外，还有清热解毒作用。
绿豆又叫青小豆，因其颜色青绿而得名。由于它营养丰富，用途较多不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有济世之食谷之说。所以绿豆是湿热体质的人饮食养生上好食品。在《本草纲目》中有一个扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆极熟，食豆饮汤，分2次用。
这个清热利湿解毒的作用比较强，比较适合于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿疮、痤疮的人。还有绿豆银花汤。用绿豆100克，加水煮至豆熟后，放入金银花(纱布包)20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不浑浊为佳。去金银花，食豆饮汤。绿豆、金银花合用，气味清香适口，又能清热祛湿除烦，对于湿热体质性格表现过于急躁的人也比较适合。
如果热偏盛的话，晚上睡眠是不好的，可以适当地用一些山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲子等做粥。既可以健脾利湿，又可以养心退热安神。如果热偏盛，晚上睡眠不好，可以适当用莲、绿豆来做粥，可以既安神，又利水。
蔬菜的选择
可以选择的素菜还是比较多的，凡是具有清热除湿功效的蔬菜都可以选用，比如：苦瓜、冬瓜、丝瓜。其中最对症的应该算是苦瓜，因为苦瓜味苦性凉，具有清热解毒健脾燥湿的作用，苦瓜含有非常丰富的纤维素，可将肠道的有毒物质排出体外，从而发挥排毒养颜的作用。因为湿热体质的人体内是湿和热纠缠在一块，时间一长就会生毒。所以说苦瓜是最适合湿热体质的蔬菜。
总结：治疗湿热不仅可以去医院治疗，还可以通过食疗改变总结的湿热体质。(文章原载于《健康博览》，刊期：2012.07，作者：陈清江，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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改善湿热体质最有效的方法
湿热体质，是中医体质之一，出现湿热体质，会让你有体内湿热的健康隐患。那么，面对湿热体质，我们应该如何调理和改善?今天，中医养生专家就为你详细解读，关于湿热体质的调理方案。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
湿热的调理治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，调养原则为燥湿清热，饮食清淡。不宜暴饮暴食。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。
上文就是关于湿热体质的介绍了。中医提示，如果你也有湿热体质，还是应该及早调理，以免健康出现更大隐患。中医关于调理湿热体质的养生方有不少，你可以根据自己的需要来选择使用。
湿热体质的表现
导读：湿热体质的表现。中医理论里人有八种体质，我们也常会听中医说湿热。那么什么是湿热？湿热体质的表现有哪些？下面我们就一起来了解下湿热体质。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热。因此，湿与热同时存在很常见。
湿热体质的表现
1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦。
3、面部，发黄发暗，面部油腻。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。
15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质的病因
1、先天禀赋
2、嗜烟酒、常熬夜
日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
3、滋补不当
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
4、肝郁气滞
长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、环境
长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质如何调理
1、截断滋生湿热的源头
不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上调理
少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，病是自家生
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、控制生活起居
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。
另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
以上就是一些湿热体质的相关知识，如果想要了解其它疾病症状，请继续关注中医养生频道。
如何调理湿热体质
你们知道吗，许许多多的人就有许许多多的体质，每个人的体质基本上是不同的，但是大概来讲还是有一些类似，我们的体质总的来说，分为湿热体质，虚寒体质，还有中性体质，每种体质都有它的弊端，都有可能造成身体的伤害，特别的是护理的方法还不同，那么如何调理湿热体质呢？
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
当你是湿热体质，可以照着上面的方法调理一下，这样对身体很好，能有效的排除身体的湿热状况，使身体逐渐的恢复比较正常的情况，同时也要注意平时的饮食调理，要多吃一点清淡的食物，少吃辛辣的食物，这种容易加重湿热的情况，所以大家一定要注意。
什么叫湿热体质
很多人看完中医之后医生会判定为湿热体质，不过很多人对这个词都没有很好的理解。湿热体质也就是身体内同时有湿和热的存在，看似矛盾但是同时存在，这种体制的人一般饮食都不规律，导致消化功能都不是很好。本文介绍了这种体质的具体表现，有想要了解的可以来看一看。
何为湿热体质?
简单来说，就是你的身体里有湿和热存在。
湿：分为身体里形成的内湿和外界入侵到体内的外湿。爱熬夜、消化功能不好，吃饭不规律，脾胃不健康，日常不注重增减衣服的人，很容易在体内积聚湿气。
热：多由外界因素引起。比如炎热天气的照射、辛辣食物的食用、长期情绪的压抑、或者补品的过多摄入等等。
湿热体质都有哪些特征?
身体偏胖或消瘦，肢体沉重困倦;
面部爱出油、有粉刺痤疮，长痘痘;
口干口苦，舌头偏红怠黄腻;
没有耐性，容易发怒;
容易腰酸背痛，浑身酸痛;
喝什么茶能改善湿热体质?
——康而福红豆薏仁茶
材料：赤小豆20克、薏仁20克、冬瓜10克、玉米须10克。
做法：赤小豆、薏仁洗净入锅半小时后，放入冬瓜、玉米须等候即可。
功效：健脾祛湿、利尿消肿、清热排毒
健康小贴士：祛湿需要坚持调理，半途而废可就是在做无用功了。
被“湿热体质”困扰的朋友，可以自己在家用这些材料制作成茶喝。如果觉得自己做麻烦，可在网上选购相同的袋泡茶常泡水喝茶祛湿。
吃什么食物能改善湿热体质?
少吃：羊肉、牛肉、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心;
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、猪肾、羊肾;
常吃：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、山楂;
多吃：薏米、枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜、花茶等。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《改变湿热体质 有效食疗偏方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“湿热体质季节养生”专题。
