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女人每个月都要经历那么几天日子，烦躁不安，疼痛难忍，痛经的原因是什么?痛经怎么缓解?下面小编就为女性朋友排忧解难，整理一些遇到痛经怎么办才能有效缓解的办法!
身为女人，每个月总有那么不得劲的几天，要是再碰上让人死去活来的痛经，那可是有足够理由相信她会真心实意地喊出下辈子再不当女人了。只是很遗憾，这辈子，几乎八成以上的女性都要遭遇痛经。
很多女性朋友从10多岁起，就开始了和痛经的漫长交道。有些人生完孩子可能会有所缓解，可不少人却会与其共处到更年期，直到月经完成它的使命。这是为什么呢?中医讲不通则痛，不荣则痛。经血不通畅，一旦发生堵塞，自然而然地就会产生痛感。未婚的女孩子会更多地出现找不出任何生理原因的痛经，这是因为其阴道口比较紧，血更容易潴留在体内所致。
之所以血运会不畅，无外乎五种情况。
第一， 气滞血淤
经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。
第二， 寒凝血淤
也就是老百姓常说的宫寒引起的。这种女性常以冷痛为主，小腹会绵绵作痛，严重时还会伴有面色苍白、肢体发冷等情况，多是因吃了冰冷的食物而致。
第三， 气血虚弱
平时营养不够的人会因此而痛经。这类女性常脸色无华黯淡、面色苍白、精神疲乏、食欲不佳。
第四， 湿热淤阻
也就是体内有湿热，肚子痛起来会感受到灼热感，平时白带多而稠厚，气味较重。
第五， 肝肾虚损
爱生气以致肝气郁结也是造成血运不畅的重要原因。此类型月经干净后12日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。
你知道如何解决痛经问题吗
痛经是困扰女孩子的心头病，下面小编与你分享解决痛经的方法。
运动
1、首先必须的加强锻炼，尤其是本身体质较弱的人群，在改善营养的同时，不妨做一些简单的运动。
2、瑜伽操：女生练习瑜伽的好处有很多，能够缓解痛经情况，而且对减肥也很有效果。
热敷
1、一定保持身体温度：非常时期，这保持身体温暖很关键，当你痛经的时候，一定要多喝热水，这才能保证经血流通畅快。
2、热敷：当痛经情况严重的时候，不妨来热水袋放在腹部，这样能够缓解腹部疼痛的感觉。
3、每天晚上临睡之前一定要热水烫脚，这样能够缓解痛经症状。
饮食调理
1、在月经来潮前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的垃圾食品，它们容易使人胀气或行动迟缓。
2、痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不多的话，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。
痛经吃什么 3款有效痛经食疗
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、盐少许。
做法：将生菜洗干净，将油烧热，放入生菜爆炒，加少量的盐即可。
用法：每日1次，经前连服 5天。
功效：清热利湿，解毒止痛。
②生姜大枣饮
原料：生姜24克，大枣30克，花椒9克，红糖适量。
做法：将生姜、大枣、花椒加水煎汤，去渣取汁，加入红糖煮沸即可。
用法：早晚各1剂，经前3~5天开始，连服1周。
功效：温经散寒，理气止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五灵脂10克，艾叶6克，血竭末6克，黄酒适量。
做法：将川芎、元胡、五灵脂、艾叶放入砂锅中加水煎汤，取汁加入黄酒即可。
用法：用药酒冲血竭末，每次3克，每日2次，经前、经期连续服用。
功效：活血散瘀、温经止痛。
结语：女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为以上为大家介绍的缓解方法，完全可以帮安然度过那几天，女生在平常也能好好调养、呵护自己。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《气滞血淤让你痛 3小贴士助你不受痛经困扰》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性气滞血瘀型体质养生方”专题。
