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生活中女人保养一般都比较注意面部容颜，但是其实女人最该重视的是卵巢保养，卵巢才是女人由内而外美丽的基础，如何保养卵巢?保养卵巢的方法有哪些?一起来跟小编看看吧!
俗话说，病从口入。疾病和饮食息息相关，吃不对可能会吃出疾病，但如果会吃，吃对了，反而对疾病的调养有益，有助于预防疾病。保护女性卵巢也可以从吃入手，如少吃甜食，少吃盐分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸饮料等。
1、少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
10、多吃豆类食品
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
11、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
12、适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
结语：在生活中女性们想要保证卵巢的健康，饮食有着不能忽视的作用。以上介绍的十三条饮食规则会让你的卵巢越来越健康，所以一定要遵守哦!
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中医穴位按摩帮女人保养卵巢
女人卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能。二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。那么，按摩哪些穴位可以养护卵巢呢?
卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
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膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
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卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
猪蹄花生汤
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
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膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
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膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
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女人保养卵巢的方式都有哪些？
女性的卵巢健康才能够让身体更健康，才能够拥有姣好的容颜，对于女性而言一定要注意卵巢保养方法，千万不要盲目的减肥，一定要注意合理饮食，而且要注意多吃一些保养卵巢的食物，比如说茄子，胡萝卜，这些对身体都有帮助，那么女人保养卵巢的方式都有哪些?
1.服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。
2.高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.少吃煎蛋。女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4.叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5.多吃胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
这些保养方法自然不能少，以免出现卵巢早衰，保养卵巢非常重要，大家一定要注意调理这些穴位，也要注意认识，并且要合理的进行饮食，同时也要注意多休息，卵巢保养方式多样，希望更多的女性能够了解，吃这些都能够保养卵巢，你学会了吗?
四十岁女人保养卵巢，推荐几种保养卵巢食物
女性进入到40岁之后，身体体质会开始下降，卵巢的年轻活力也开始慢慢出现衰退，如果这时候不好好保养，可能就会出现闭经、少经的症状，导致卵巢早衰。那么四十岁的女性可以怎么保养卵巢呢？
一: 胡萝卜
1: 营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，可见吃胡萝卜对卵巢有帮助。
二: 茄子
1: 茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。
三: 黑豆
1: 黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
四: 小麦
1: 小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。
五: 荞麦
1: 荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
六: 牛蒡
1: 牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁、精氨酸和膳食纤维，其中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。
七: 延长卵巢的年轻状态，学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
女人保养卵巢吃什么好？
每个人都希望自己能够永葆青春，皮肤永远像18岁一样，这么年轻水润，当然时间在不断的流逝，皮肤会变得越来越差，为了达到缓解的效果，我们可以通过保养卵巢的方法，不仅可以让自己的器官变得更加健康，皮肤也会很好，那么女人保养卵巢吃什么好?
(1)叶酸
怀孕前提前吃叶酸篇及吃富含叶酸食物，可降低卵巢癌的发生率，也可以保证孕后胎宝宝的健康发育。
(2)豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
(3)服用维生素C和维生素E
每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。最好加上食补，多吃含有维生素C和维生素E丰富的食物。如西红柿、莴苣、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油以及柑橘等。
(4)高钙食物
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
食品种类多种多样，但是保养卵巢的食品就有那些，如果你平时没有注意搭配，长时间的工作压力在加上一些精神的刺激，就会对身体各功能造成损害，最容易衰老的就是卵巢。所以以上的这些食品，平时应该多吃，不但不会对身体带来副作用，还可以达到很好的缓解衰老的效果。
25岁女人保养卵巢的方法
25岁女人保养卵巢的方法
1、25岁女人保养卵巢方法之补充雌激素
对于25岁左右的女性朋友来说,想要保养卵巢的话,建议在日常饮食中适当的吃一些含有雌激素的食物,能提高雌激素水平,从而让卵巢保持活力。常见的含有雌激素的食物有大豆、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐、蜂蜜、蜂王浆等。
2、25岁女人保养卵巢方法之补充维生素
想要卵巢变得更加健康,建议补充维生素。比如维生素e具有较好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。维生素c具有较好的抗氧化作用,对卵巢保养也是有一定帮助的。建议女性朋友注意补充维生素,有助于卵巢得保养。
3、25岁女人保养卵巢方法之卵巢保养按摩
沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
4、25岁女人保养卵巢方法之坚持运动
适当的运动可以提高人体免疫力,从而增强抗病能力,可有效预防卵巢癌。所以,为了卵巢的健康,建议女性朋友每天坚持适当的运动。
5、25岁女人保养卵巢方法之定期检查
对于想要保养卵巢的女性朋友来说,要做好定期检查,这样才能及时的发现卵巢是否存在问题,从而起到保养卵巢的作用。
6、25岁女人保养卵巢方法之补气血
气血不足的女性朋友容易引起卵巢早衰,所以,女性朋友要注意补气血,尤其是存在气血不足情况的女性,一定要及时的调理气血,从而预防卵巢早衰。
7、25岁女人保养卵巢方法之少穿塑身内衣
塑身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。
保养卵巢的穴位
1、气海穴
取穴时,可采用仰卧姿势,气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,就是气海穴了。水气吸热胀散而化为充盛的气血物质,如同气之海洋,润泽至全身,生发阳气,扶正固本,培元补虚。
首先将掌心搓热,右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩按摩100次,再换左掌心按摩,至局部热,或直接的用搓热的掌根按揉,通常按揉5分钟即可。因卵巢功能而引起的月经不调、痛经、闭经、崩漏等均可按摩。
2、血海穴
位于膝盖上方,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间。脾经所生之血的聚集之处,化血为气,运化脾血,气血物质巨大如海。平时对这个穴位进行按摩,有利于改善宫寒、痛经、面部生斑等问题,同时,可缓解卵巢功能异常而引起的经少,经期过短等症。
最好选择在每天上午的9-11点时按摩此穴,此时脾经经气最旺,阳气上呈,按摩此穴效果更佳,每天可以坚持点揉两侧血海穴3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,是肾经的首穴。肾经之水由此外涌而出体表,如同涌泉一般,散热生气,益精补肾,强身健体。
按摩方法多种,可用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜,另外,每天泡脚也可起到保健效果。肾脏不好的女性可以经常按摩,可调理内分泌,亦有养卵巢之用。
4、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢,其中任脉主管全身之血,督脉主管全身之气,冲脉则主管所有经脉,每天晚上5-7点时,是肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各约15分钟,可以促进这三条经脉通畅,保养子宫和卵巢,促进生殖系统功能的健康。
卵巢功能衰退的症状
1、月经周期改变。卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化,例如原本30天来一次,变成2个月、3个月才来一次,另外,经血量也慢慢减少甚至几乎没有,或是生理期间的天数变化,都要特别注意。当周期出现变化时,多半与荷尔蒙内分泌失调有关,不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。
2、提早进入更年期。除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外,难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现,不过,医师提醒,更年期症状因人而异,不是每个人的更年期症状都一样,较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《13饮食原则 女人保养卵巢健康就这么简单》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春节健康饮食养生原则”专题。
