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衰老是人们不争的事实，但是你知道女人们该如何抗衰老吗?特别是熟女。熟女们抗衰老食物有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助熟女们抗衰老的食物，让熟女们能够拥有不老的容颜!
抗衰老的食物
top1 菠菜：
菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素a和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。四菜式有效抗衰老
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素a就可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多。提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
top2 荠菜：
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。女性的抗衰老水果
top3 卷心菜：
卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。
top4 山药：
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
top5 大枣：
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。抗衰老必吃的水果
top6莴笋：
莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素c高15倍，因此，不宜抛弃。
top7苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性，它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅。苜蓿芽虽然这诸多好处，但是尽量不要生食。哪些食物有美容抗衰老功效
top8红椒：
红椒果皮部分含有多种矿物质及维生素c、蛋白质、食用纤维等，种子则含有辣椒碱(capsaicin)。除了含有丰富的胡萝卜素外，一根红辣椒还大约含有5000个国际单位的维生素a，可满足成年人的每天需求量，此外还含有超过100毫克的维生素c。这些丰富的抗氧化剂，能中和体内的有害氧分子自由基，有益于人体健康。
top9茄子：
茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
如何抗衰老
建议1：选用适度滋润面膜
一片式面膜中含将近一瓶精华液浓缩配方的面膜，最能帮熟女肌做沙龙级的密集保湿。出国搭飞机长途行程时，皮肤科医师建议，不妨上机后先卸妆，敷个保湿面膜，再擦上保养品，保证下飞机时，看起来还闪闪动人，不会因机舱内超干燥环境而老态毕露，效果也比喷保湿喷雾来得更优!如何抗衰老 5饮食行为加速衰老
以海泥、火山泥或海藻等天然营养膏状质地，融入保湿保养成分的霜状面膜，也会是干燥熟女肌的救急好帮手。或者可选用主打换季做、安瓶类的1~2星期密集滋养品。
建议2：注意补水补油脂
做个有趣比喻，和年轻肌相比，熟女肌就像体质、抵抗力较弱的人，得多穿两件保暖衣服，才能感到温暖效果。乳液与乳霜，不但提供实际需求的润泽感，延长保湿时间，也让肌肤纹理显的较细致。常见水性保湿成分，除了能维持角质细胞正常运作的NMF天然保湿因子(多以pCA-Na、尿素取代)，还有能吸收比本身体积大数百倍的玻尿酸(=糖醛酸) 、水解胶原蛋白、胺基酸。如何抗衰老 保护大脑心脏是首要
建议3：挑选温和型洗面乳
肌肤油、水份都无法跟年轻肌相提并论的熟女肌，洗脸产品的选择更重要。普遍来说，香皂类的产品去油脂力强，较不适合，即便是强调添加植物油、羊毛脂等柔肤配方的洗脸皂，也较适用于偏干性肤质。建议还是以像强调弱酸性、pH5~7偏中性的洗面乳为主。屏除不含皂配方、以及不含SLS、SLES两种洗净力强、却刺激的成分。
建议4：选择兼多功能精华液
能夹带最精华成分，深入肌肤里层作用的精华液，设计给熟女肌用当然得符合当下需求，而熟女肌往往是干燥缺水、老化松弛、纹路多重困扰相伴随产生，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保养才能真正全面看到效果。
建议5：高机能化妆水为肌肤打底
融合各种精华保养成分的高机能化妆水，早跳脱一般化妆水再次清洁的角色，可以先帮熟女肌调理好肌肤的最佳状态，让后续的保养品更好吸收渗透，发挥最大效果。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助熟女们拥有不老容颜的食物大家都知道了吗?如果你想要永远的年轻，就一定要记得吃这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助熟女们抗衰老的方法，爱美的女人们也可以试试哦!
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7大紫色食物让你容颜不老！
紫色食物具有很好的抗衰老作用，那么，紫色蔬菜都有哪些呢？看看下面抗衰老、让你容颜不老的7大紫色蔬菜。
多吃紫色食物让你年轻抗衰老
对于很多的女性来说，抗击衰老都是一个很重要的事情的，而饮食抗衰很多人都是有不错的效果的，尤其是常吃一些紫色的食物都是能有效的帮助我们抗衰的。
1、蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老，还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳。
2、紫色洋葱
洋葱本身含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能哦。
3、紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤健康。皮肤过敏的女性可大量食用哦。
4、紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老绝佳食物。
5、桑葚
除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品哦。
6、紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。
7、茄子
除了花青素，茄子中还含有维生素E，能延缓细胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子还是抗癌强手哦，可防治胃癌。
上面的这些食物其实都是能有效的帮助我们抗衰的，如果你想延缓衰老，那么我们就要在饮食上多吃上面的几种紫色的食物。
中医养肾容颜不老
追求美丽是女人一生孜孜不倦的事业，但是很多人在追求的过程中，却难以找到正确的入门方法。正如我们通常只会看到表面的原因那般，当你腰疼的时候，你只会去腰上找原因，当你黑眼圈久治不退的时候，你只会去研究睡眠和黑眼圈的关系，但是这两件事都可能牵涉到同一个根本问题：肾虚。如果肾气不足的话，你就很容易在美丽的路途上发现各种各样治不好的问题。想要更美一点吗？那就从养肾做起吧。
养好肾，就是对自己的容颜负责
美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容，都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉，又是冰敷，还用尽了各种美容方法，效果却总是不好。看了医生，才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易，但治起来可就难了。不从根本上治疗，那当然不能好了，女性朋友平时养好肾，那就是对自己的容颜负责。
《内经》认为肾藏精，主生长、发育与生殖。中医认为肾为先天之本，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。所以，我国古代养生和美容都非常重视养肾的重要性。肾的养生保健是保持青春活力，延缓衰老最重要的方法。
肾的顺时养生
中医认为肾应冬气，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。固精是我国传统养生方法之一，固精就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。
肾的情志养生
肾在志为恐和惊，有惊恐伤肾之说。只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。
肾的穴位养生
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《熟女吃九食物保容颜不老》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么食物养生”专题。
