【www.ys630.com - 女性养生保健食疗方】
到了夏季很多人都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么办吗?失眠吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些能够治疗失眠的食疗方法，来帮助大家摆脱失眠，让大家能够轻松入梦!
失眠吃什么
治疗失眠偏方[方一]
面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。夏天炽热失眠易醒 养生试试这些食疗方法
本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。
治疗失眠偏方[方二]
黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。
本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。失眠怎么调理 常吃9食物安睡到天亮
治疗失眠偏方[方三]
酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。
本方实胆安神，适用于胆虚不眠。
治疗失眠偏方[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
治疗失眠偏方[方五]
党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚所致的失眠。
治疗失眠偏方[方六]
黄连12克，朱砂15克，生地黄、当归各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方清心、育阴、安神，适用于心肾不交所致的失眠。要想睡眠质量好 睡前远离十类致失眠食物
治疗失眠偏方[方七]
茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。
治疗失眠偏方[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陈皮10克，连翘6克，莱菔子15克。水煎服，午晚饭后服。失眠怎么办 12个安神剂Help快速入眠
本方健牌和胃，化滞消食，适用于胃气不和所致的失眠。
治疗失眠偏方[方九]
桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
本方出自《万氏家抄方》，原方用于温补脾胃、助精神，为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。
方中桂圆味甘性温，能补益心脾，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。
本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。
治疗失眠偏方[方十]
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。
本方健脾养心，安神益志，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。
失眠最好的治疗方法
杜绝夜生活
远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。失眠最好的治疗方法 5种食物让你睡个安稳觉
忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。失眠怎么办 5妙招点亮安睡通行灯
小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
数羊助眠
大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助大家摆脱失眠的食疗方法大家都学会了吗?如果你正在遭受着失眠的困扰就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够治疗失眠的方法，大家也可以试试哦!
延伸阅读
失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠
现在人生活压力、工作压力都很大，早上起不来，晚上睡不着是常有的事，很容易导致失眠，失眠最好的治疗方法有哪些?平时失眠吃什么好?今天我们就来探讨下失眠怎么办好?我们应要如何做才好?
失眠吃什么好
桑椹百合枣粥：
材料：桑椹30克，百合30克，大枣10粒，粳米50克，蜂蜜50克。
功效：滋阴养心，健脾安神。
主治：各类失眠，对心脾两虚型失眠尤为适宜。
小麦红枣粥：
材料：小麦50克，粳米100克，红枣5粒，桂圆肉15克。
功效：补益脾胃，养心安神。
主治：适用于心脾两虚型失眠。
银耳莲子羹：
材料：银耳10克，莲子25克，冰糖50克。
功效：滋阴养心安神
主治：各类失眠。对阴虚火旺失眠尤为适宜。
此外，还有百合莲子羹，山药奶肉羹，猪脑木耳汤，枸杞海参鸽蛋汤，芹菜炒香菇等。
治失眠的药茶方：
桑椹茶：
材料：桑椹15克
做法：将桑椹15克放入锅内，加水500毫升煎煮取汁约300毫升。
功效：清心镇惊，安神定志。
莲子心茶：
材料：莲子心2克，生甘草3克。
做法：将以上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。
功效：清心除烦。
大枣圆肉茶：
材料：大枣3个，桂圆肉5克。
做法：将大枣洗净去核切碎，与桂圆肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。
功效：益气健脾，养血安神。
此外，还有五味地杞茶(五味子，熟地黄，枸杞子)，安神茶(龙骨，石菖蒲)等。
失眠怎么调理
1、卧室内光线柔和、暗淡。
2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。
3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5、睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。
6、临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
7、睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头，枕头的软硬适度。
8、睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。
10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。
失眠最好的治疗方法
擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按揉太阳穴。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。
结语：失眠的的痛苦是无法想象的，可能你并没的遇到过失眠，但你不能否认失眠所造成的危害是巨大，我们应从平时生活中做好预防工作，平时睡觉前可以多按按脚底的涌泉穴，可以改善你的睡眠质量。
失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠
现在人生活压力、工作压力都很大，早上起不来，晚上睡不着是常有的事，很容易导致失眠，失眠最好的治疗方法有哪些?平时失眠吃什么好?今天我们就来探讨下失眠怎么办好?我们应要如何做才好?
失眠吃什么好
桑椹百合枣粥：
材料：桑椹30克，百合30克，大枣10粒，粳米50克，蜂蜜50克。
功效：滋阴养心，健脾安神。
主治：各类失眠，对心脾两虚型失眠尤为适宜。
小麦红枣粥：
材料：小麦50克，粳米100克，红枣5粒，桂圆肉15克。
功效：补益脾胃，养心安神。
主治：适用于心脾两虚型失眠。
银耳莲子羹：
材料：银耳10克，莲子25克，冰糖50克。
功效：滋阴养心安神
主治：各类失眠。对阴虚火旺失眠尤为适宜。
此外，还有百合莲子羹，山药奶肉羹，猪脑木耳汤，枸杞海参鸽蛋汤，芹菜炒香菇等。
治失眠的药茶方：
桑椹茶：
材料：桑椹15克
做法：将桑椹15克放入锅内，加水500毫升煎煮取汁约300毫升。
功效：清心镇惊，安神定志。
莲子心茶：
材料：莲子心2克，生甘草3克。
做法：将以上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。
功效：清心除烦。
大枣圆肉茶：
材料：大枣3个，桂圆肉5克。
做法：将大枣洗净去核切碎，与桂圆肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。
功效：益气健脾，养血安神。
此外，还有五味地杞茶(五味子，熟地黄，枸杞子)，安神茶(龙骨，石菖蒲)等。
失眠怎么调理
1、卧室内光线柔和、暗淡。
2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语)。
3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5、睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。
6、临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
7、睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头，枕头的软硬适度。
8、睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。
10、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天坚持2小时以上的轻中度体力活动。
失眠最好的治疗方法
擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按揉太阳穴。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。
结语：失眠的的痛苦是无法想象的，可能你并没的遇到过失眠，但你不能否认失眠所造成的危害是巨大，我们应从平时生活中做好预防工作，平时睡觉前可以多按按脚底的涌泉穴，可以改善你的睡眠质量。
失眠吃什么 3款失眠食疗方
本文导读：失眠吃什么好？失眠食疗方有哪些？哪些食疗方可治疗失眠？看看下面3款失眠食疗方。
失眠吃什么 3款失眠食疗方
无论是哪个年龄段的人都可能会有失眠的时候，它并不是老年人的专利，失眠会让人精神萎靡、烦躁不安，通过食疗可以很好的缓解这些症状，那么，失眠吃什么、失眠的食疗方有哪些？看看文章的介绍。
一、红枣茯苓瘦肉汤
食材：红枣10颗，茯苓、核桃仁、枸杞子适量，瘦肉250克，猪脊骨200克，葱1根，老姜1块
调味料：盐、鸡粉
做法：
1、茯苓、核桃仁清洗干净备用，葱洗净切花，瘦肉、猪脊肉洗净切块备用；
2、锅开火，加水烧开，瘦肉、猪脊肉放进沸水中汆烫一下，烫好捞出清洗；
3、取砂锅，加清水煮沸，放入除葱外的所有食材，慢火煲2小时后，放些盐、鸡粉调味，然后撒上葱花即可。
食疗功效：大枣有养心安神的作用，茯苓健脾渗湿，与大枣煲汤安神功效更好，有失眠症患者可常饮。
二、芦笋黄鱼羹
食材：芦笋、火腿各50克，小黄鱼净肉250克，姜末1匙
调味料：高汤2匙，料酒2匙，胡椒粉2匙，盐、水淀粉适量，香油一些
做法：
1、小黄鱼清理干净后切成1厘米的小丁，芦笋、火腿也洗净切丁备用；
2、锅中放入高汤、料酒、胡椒粉、盐、姜末加热，等汤煮沸后加热鱼丁，弄掉浮沫后加热芦笋丁；
3、再次煮沸1分钟后淋入适量的水淀粉，等到汤汁有点黏性时加入火腿，煮熟放少许香油即可。
适量功效：中医认为，黄鱼可以有效改善失眠症状，特别适合睡眠不实、贫血、体虚者服用；
提示：黄鱼属于发物，过敏性体质这和哮喘病人要谨慎使用。
三、银花山楂汤
食材：银花30克，山楂10克
调味料：蜂蜜20克
做法：
2、锅中加入4碗水，放入银花、山楂用大火煮至2碗水时，取汁去渣，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
食疗功效：改善睡眠、增强食欲、软化血管。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
口臭吃什么好 7个食疗方还你清新口气
口臭一直是影响人们的一种病状，口臭其实是身体内部不出问题导致的，肠胃不好、肝脏不好都会引起口臭。那么你知道吃什么食物能够有效消除口臭吗?今天小编就向大家推荐7个食疗方，帮助你恢复清新口气，赶紧来看看吧!
咸鱼头豆腐汤
咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、便秘、口臭和牙龈肿痛等都甚有功效。
材料：咸鱼头1个，豆腐数块，生姜1片。
做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚20分钟便可。
薄荷粥
将鲜薄荷叶30克(干品15克)洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用。将粳米50克淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。
藿香粥
将藿香15克(鲜品30克)洗净，放入铝锅内(一定要用铝锅)，加水煎5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
荔枝粥
将荔枝去壳洗净之后，和米一起熬制，煮成稀粥即可。晚餐时食用，4天为一个疗程，具有温阳益气，生津养血功效。适用于口臭，老人五更泻。素体阴虚火旺的老人忌食。
麦门冬粥
将麦门冬20～30克洗净，入锅加水煎熬，弃渣取药汁待用。粳米50～100克淘净放入铝锅内，加水适量，再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内，置武火上烧沸，用文火煮熟即成。
生芦根粥
专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。
材料：芦根30克，大米50克
做法：芦根洗净后放入煲内，加入适量清水大火煮15分钟，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，约5剂见效。
黄瓜粥
专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。
材料：黄瓜50克，大米100克。
做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。
去除口臭的食物
1.牛奶
有些人吃大蒜后口气很难闻，如果此时喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.柠檬
柠檬是一种常见的水果，它具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
3.香芹
香芹是最有助于消除口中异味，尤其是烟味的食物。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。
4.酸奶
有研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。
但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
5.金橘
对于口臭伴胸闷食滞的患者，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。可采用蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。
7.柚子
是除酒味最好的水果。可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
推荐3款食谱
香芹牛肉
材料
牛里脊肉250克，芹菜150克，花生油20克，豌豆淀粉5克，盐3克，酱油5克，胡椒2克，味精2克
做法
1.牛肉剁成大块，用清水泡2小时;
2.然后放入沸水中焯一下，去血水后，捞起，放冷后切成条;
3.芹菜择好洗净，切段;
4.湿淀粉加酱油，搅匀后倒入牛肉条中拌匀;
5.锅置大火上，加适量花生油烧热，先放入牛肉条煸炒;
6.至牛肉条将熟时，再加入香芹段拌炒，加入精盐、胡椒、味精调味即成。
蜂蜜柠檬茶
材料
蜂蜜250g、新奇士柠檬3个、500ml的玻璃瓶1个
做法
1、把柠檬洗净，沥干水分后横向切成约5毫米的薄片。
2、往干燥的玻璃瓶里放入一层柠檬片(我的瓶子横截面呈椭圆形，所以我一层放两片)，然后在柠檬片表面加一层蜂蜜。
3、再加入一层柠檬片，然后加蜂蜜，如此重复几次，就加满瓶子了。
4、蜂蜜柠檬做好了，放进冰箱冷藏24小时就可以。想喝的时候，取出两片蜂蜜柠檬，再加一点点蜂蜜，用温水冲泡即可饮用。
柚子慕斯
材料
鲜奶油150克，鲜榨柚子汁150克，糖75克，蛋黄1个，柚子皮屑1茶匙，柚子果肉少许，香草精或者白兰地1茶匙，吉利粉1/2大匙
做法
先将蛋黄隔水加温，加一半的糖搅拌，然后倒入柚子汁，换中小火稍稍加温使蛋黄糊和柚子汁混合均匀后过滤放凉(不要煮开!);
鲜奶油打至三分发后加糖，打至六分发，放入香草精;
吉利粉用冰水涨发后，微波20秒，把溶化的吉利水倒入柚子汁里搅匀;
加点鲜奶油和柚子汁仔细拌匀，果肉放进去拌匀，倒入铺好纸的模具里，冷藏不少于6小时。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7个食疗方能够帮助你恢复清新口气了吗?你知道这些食物怎么做才更好吃了吗?大家不妨在没事的时候制作一些这样的食物，既能享受美味，又能够吃出清新口气，让口臭不再来。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《失眠吃什么好 教你10食疗方还你深度睡眠》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生保健食疗方”专题。
