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每个人都想要变成白雪公主，你知道给如何美白吗?吃什么可以美白你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们美白的食物，让每个女人都能够变身为白雪公主!
吃什么美白
第一，富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二，豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三，坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。如何美白 3果2菜吃出雪白肤色
第四，谷类
老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，有利于身体健康。
第五，每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
美白的方法
〓美白小窍门一：DIY香蕉牛奶面膜
◎ 备用材料：香蕉、全脂牛奶、清水
◎ DIY步骤
1、把香蕉弄成糊状，然后倒入适量全脂牛奶，再加入少量水。
2、把混合好的东西抹在脸上轻轻拍打，然后等到20分钟以后洗掉。
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〓美白小窍门二：蜂蜜蛋黄面膜
◎ 备有材料：鸡蛋一个，蜂蜜一汤
◎ DIY步骤
1、蛋黄和蜂蜜加在一起搅拌均匀。
2、用温水洗干净脸部之后，涂上搅拌均匀的东西，大约10分钟左右，等完全干了以后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。
?解救黄脸婆成功指数：☆
〓美白小窍门三：小黄瓜敷脸
◎ 做法解析
1、取一要新鲜小黄瓜切成薄薄一片片的;
2、睡前将小黄瓜切片敷于脸上，约三十分钟后取下，皮肤会变得白皙水嫩。
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〓美白小窍门四：化妆水敷脸
◎ 做法解析
睡前用最舒适柔软的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次。如何美白 炎炎夏日拥有凝脂般肌肤必吃6食物
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〓美白小窍门五：睡前用美白精华液
◎ 做法解析
牛尔老师建议，美白精华液最好使用两遍。同样的，第一道先擦全脸，等1-2分钟吸收之后，再将第二道擦在有斑点的部位，这时我会建议你先涂一层厚度的精华液在斑点上，用敷的方式停1分钟，然后再用指腹轻拍的方式，让局部的斑点部位能够吸收最多的美白精华。
?解救黄脸婆成功指数：
结语：小编为大家推荐的一些能够让女人们变身白雪公主的食物大家都知道了吗?如果你 不想要成为黄脸婆，就一定要吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些美白的方法，女士朋友们也可以试试哦!
扩展阅读
吃什么可以美白 美白养生餐吃出白嫩细腻肌肤
拥有白嫩细腻的肌肤是每个爱美女人的梦想，但是每个女人的脸上多多少少都会有一些瑕疵，你知道女人们该如何美白吗?女人吃什么可以美白呢?适合女人美白的方法又有哪些呢?
吃什么美白
餐前西红柿美白好肤色
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
枸杞米酒让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
猕猴桃补充维生素C
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
山药青笋炒鸡肝滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
薏仁牛奶粥阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
美白的方法
1、蛋清面膜。
将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻，白皙透亮。
2、加强防晒。
外出要做好全副武装，用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0.5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。但是服药的话，要遵医嘱来服用，不可随意摄入。
3、不乱用美容化妆品。
一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。
4、美容蔬菜汁皮肤美白：
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们吃什么可以美白了吧!女人们要记得吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们美白的方法，爱美的女士们可以试试哦!
吃什么可以美白? 七款美食让你吃出白皙肌肤
想要拥有白皙自然的肌肤，那么饮食调养就必不可少了，那么吃什么可以美白呢? 下面就让小编为大家介绍七款美白食谱，让爱美的女性能够吃出白皙肌肤。当然，在通过美白食谱调养内在的同时，也不要忘记采取其他的美白方法从外在进行保养哦!下面就一起来看看吧。
No.1：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用。
功效
有美白的效果。
No.2：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先将薏米、百合洗净。温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。
功效
具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
No.3：黑木耳红枣汤
做法
黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。
功效
长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
No.4：虫草老龟汤
做法
适量冬虫夏草，一只老龟。先将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。
功效
有安神健脾、美白皮肤的功效。
No.5：蜜汁花生枣
做法
花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。
功效
可美白、改善气色。
No.6：栗子炖白菜
做法
生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。
功效
No.7：绿茶美白
做法
绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。
功效
具有美白和延缓衰老的作用。
这七款美白食谱功效都很不错，而且制作方法也不是那么的困难，非常适合爱美的女性食用。只要你能够坚持食用这些食物，就能充分的调养自己的身体，给肌肤打下良好美白的基础，然后美白就不会是一个不能实现的梦想。不要犹豫，赶紧行动起来吧。
只有从内外同时下手，我们才能最快的实现美白的目标。因而除了以上的几款美白食谱之外，想要美白护肤，我们还要积极的采取有效的美白方法来呵护我们的肌肤。那么美白方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。
牛奶美白
牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容产品中都含有牛奶的成分。在这里，我们仅仅介绍一个很简单的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸脸，然后用化妆棉来吸满鲜奶，然后将化妆棉敷到脸上。时间不要太长，十五分钟左右即可。取下化妆棉之后用清水清洁面部就可以结束了。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
中医美白
白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗净即可。一周1~2次(不宜多次，皮肤会受伤)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
每个女性都希望自己能够拥有白皙动人的肌肤，因而会寻找各式各样的方法来呵护自己的肌肤。
今天小编介绍的这几款美白食谱都是非常有效的，一定能够帮助大家实现美白的梦想。如果这些方法帮到你的话，就向周围的朋友推荐一下吧。
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