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女人肾虚就特别的容易衰老，你知道女人肾虚吃什么补吗?哪些食物能够帮助女人们补肾呢?今天小编就为大家推荐一些适合女人们补肾的食物，来帮助女人们补肾抗衰老!
肾虚吃什么补
1.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
2.海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
3.海参煲鸭汤
原料：海参200克，老鸭一只
做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。
4.炖猪腰
材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克
做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
5.黄精枸杞牛尾汤
材料：带皮牛尾1条(约750克)，黄精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5，姜30克
做法：枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。
功效：补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。
女人肾虚吃什么食物
1、阿胶：
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻：
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
3、龙眼干：
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
4、当归：
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
5、黑豆：
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
6、百合：
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
7、何首乌：
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
8、海参：
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
9、龟甲：
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
10、鳖甲：
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
结语：小编为大家推荐的一些适合肾虚的女士们的食谱大家都学会了吗?如果你是肾虚的那一类人，就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些可以补肾的食物，女士朋友们可以吃一点哦!
延伸阅读
女人肾虚吃什么 食疗帮助女人养肾抗衰老
女人肾虚就特别的容易衰老，你知道女人肾虚吃什么补吗?哪些食物能够帮助女人们补肾呢?今天小编就为大家推荐一些适合女人们补肾的食物，来帮助女人们补肾抗衰老!
肾虚吃什么补
1、肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只。
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
2、海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
3、海参煲鸭汤
原料：海参200克，老鸭一只。
做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。
4、炖猪腰
材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。
做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
5、黄精枸杞牛尾汤
材料：带皮牛尾1条(约750克)，黄精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5，姜30克。
做法：枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。
功效：补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。
五大“高手” 帮助女人抗衰老
导读： 女人到了一定的年龄，身体开始慢慢衰老，看着变老的自己，女人的心理大受打击，脾气也大不如从前，这可怎么办呢?如何才能预防衰老留住青春的脚步呢?
女人抗衰老
女性应提防早衰
妈妈你唠唠叨叨真烦!7岁的女儿捂着耳朵，面露不耐地对苏静说。是呀，你妈妈像个碎嘴老太太似的。丈夫在一边接着女儿的话说道.你说什么?我难道不是为了你们好?我为这个家少操劳了吗?苏静歇斯底里地向丈夫喊。女儿被惊呆了，丈夫对这场暴风骤雨始料不及，于是拉着女儿下楼了。剩下苏静自己，大哭起来。
哭累了，她拿起镜子看着自己的脸，额头和眼角的皱纹清晰可见，枯黄的肌肤像是被岁月风干了的纸，看不到一点生气。
老了，真的是老了!苏静无奈地对自己说。35岁，大把的青春就呼啸而过了：想当初，自己无论在工作上，还是在生活上，都充满着激情和创意，可现在单位里新人辈出，她总感觉自己销售经理的位置朝不保夕，更何况，她现在连努力的劲头都没有了。有时稍微累着点，就会心跳加快、冒虚汗，尤其是最近两个月，连月经都不规律了，腰和背酸疼酸疼的。
苏静想起姑妈更年期的症状就是这样，心里一阵悲凉，难道35岁，就已经衰老了吗?
心理早衰让人感觉衰
更年期是女性自然衰老的一个过程，多出现在45-55岁之间。但是，很多3040岁的女性，会像苏静一样，出现一系列的更年期反应，比如说皮肤衰老、心慌气短、失眠多梦、月经紊乱、烦躁不安等。
很多女性为此困扰不堪，怀疑自己是不是提前衰老了。实际上，这种现象并不是真正的衰老，而是一种心理早衰现象：研究发现76%的人在身体衰老之前，都有心理早衰的迹象。心理早衰是健康的大敌，虽然它并不是真正的衰老，但也必匆认真对待。
导致心理早衰的原因
生活、工作双重压力催人老，对于现代大多数女性来讲，30-40岁这一阶段往往要面临生育、抚养孩子、照顾老人、承受按揭、顾全事业等压力。在这些压力下，很多女性会产生睡眠不足、体力透支等现象，这均会导致身体的超限损耗，使肾脏、卵巢功能和性激素的平衡发生变化。而激素水平的紊乱，会导致皮肤衰老、身体发胖、月经不调等一系列衰老现象的出现。
压抑自我导致心理负担大
受社会角色的影响，女性白领们比其他女性更注重外在的自我表现，于是她们要尽力表现出光鲜的一面，这使得她们要么压抑自己，要么采取错误的应对方式。而压力并不会因此消失，反倒会愈演愈烈，对生活的影响也越来越大。
生活不规律导致容颜憔悴
熬夜、不按时吃饭、过度娱乐，这些生活小细节，都在影响着载们身体和心理。由于生物钟被打乱，人体的免疫力会下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现，表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题。
工作方式伤害青春
电脑、手机等已经成了职业女性必备的工作工具，且不说这些工具的辐射波对女性身体和容颜的伤害，单是这些工作方式，对女性的心理影响就不容忽视。表面上看，短信、MSN、QQ等聊天工具，使我们沟通更便捷了，但这种不见面的交流，让感情的传递受到了阻塞。长期生硬的交流，剥夺了对女性心理温柔的按摩，使人产生无聊、无趣的感觉。
女性衰老预防
心理疲劳导致活力丧失
很多时候，我们的疲劳不是来自身体，而是来自心理，也就是我们通常所说的心累。比起身体累来，心累的原因更为复杂，它一方面与所从事的工作单调、机械有关，使得中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，使人对工作、对生活的热情降低;另一方面，与各种不愉快的情绪密切相关，简单的休息不能消除这种疲劳，只有在心情舒畅时，这种疲劳才会减轻或消失。
心理支招 击退早衰
1.定期检查
皮肤发干、身体臃肿、吃饭不香、睡眠困难，当身体亮起红灯，最好的办法是及时就医。这不但可以避免很多疾病被拖延，同时也能大大减轻心理负担。很多女性由于工作忙或者不肯面对身体出观的问题而拒绝就医，心里却始终在为自己的健康担心和焦虑：实际上，这种焦虑不但会损耗心理的能量，同时也真的会给健康带来不利的影响，与其忍受焦虑，不如及时就医，给自己吃颗定心丸。
五大“高手” 帮助女人抗衰老
对于女性来说，从生下来开始的每一分钟，每一天，都在成长，也在慢慢变老。衰老，这是个不可逆转的自然现象。所以，抗衰老是永恒不变的主题。抗衰主题，不仅需要外部的保养，在自然界中，有很多蔬菜都具有抗衰老功效。那么女人在养生时应该吃什么好?
抗衰老维生素调节血压补血
1.油菜
最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。
2.芋头
芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。
3.姜
生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。
4.豇豆
很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是蔬菜中的肉食品，对于素食、不爱吃肉的人很适用。
5.藕
藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。
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