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肝气郁结的症状
气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅，尤其是肝气郁滞。气郁体质的人，往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸，经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑，而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等，而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。气郁体质的人应努力保持心情舒畅，不苛求他人和自己。要主动参加有益的活动，培养广泛的爱好。多做运动可促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有用处。
肝气郁结怎么调理
在饮食上，可适当多吃小麦、荞麦、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神的食物。
推进药膳有如下几个
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。
2、肉片佛手：取猪肉100g，佛手瓜250g。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。
3、白萝卜汁：取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g，可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等。
4、百合莲子汤
原料:干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法:将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
养生功效:安神养心，健脾和胃。
5.、甘麦大枣粥
原料:小麦50克，大枣10 枚，甘大枣粥草15 克。
制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
6、药物养生气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。
气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。
心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。
心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
气郁体质者的调养秘笈
情志调养
1.舒畅体质，放松身心，应乐观、欢乐，减少抑郁。
2.多参加社会、集体活动，常看喜剧、滑稽剧、相声及励志电影、电视，少看悲剧、苦剧。
3.多听轻快、开朗、活泼的音乐。
4.主动沟通，学会与人交往，增加亲和力。
5.不苛求他人。
起居调养
1.居住环境应明亮、通风，可悬挂国画等装饰以帮助舒畅情志。
2.衣着宽松，避免紧身衣裤。
3.适当增加户外运动。
4.养成良好的睡眠习惯，尽量在晚间11点前卧床休息，避免熬夜。
穴位保健与经络调养
按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝、理气、解郁的穴位。
太冲在足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处。每次按压约5分钟。
合谷在大拇指和食指的虎口间凹陷处。每日按压2~3次，每次10分钟。
阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。可用拇指按压或揉动40~50次。
肝俞背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。每日揉1次，每次揉1~3分钟
延伸阅读
气郁型体质如何调理才好
日常生活当中并不是所有的身体都是健康的，中医把人的体质分为9种，每一种人都有着不同的体质，只是症状表现不明显让大家不会发现，虽然不影响生活，可症状也不容小视，比如气郁型，这类人的体质，血液循环不通，气血下降，气血不足，那么气郁型体质如何调理好呢?
按照我们的眼光来分析，林妹妹大概就是气郁体质，所以终日郁郁寡欢。中医分析说，气郁的人一般都是因为肝脏的血气不足所致，而且还有流通不畅的现象，所以要好好地养气活血才能重拾健康身体。具体的调养法则是什么呢?专家在以下为你列出。
气郁体质养生原则：气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。
1、注意：中医讲肝脏体阴而用阳，从脏腑来说，它属阴脏，从功能来说，主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。
正因为它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。
也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着它，它才能够疏泄，收放自如，让你的消化好，月经很规则，情绪也比较平稳平和，这是你的肝血充足。
如果肝血不足的话，它要不是疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升;要不就是郁在那儿，要不干脆就不疏泄了，就气滞了，这种情况初期就是气郁，气郁体质时间久了，多数都转到淤血体质了。
因为气不行的话，血也就不容易行，实际气郁体质和淤血体质属于一类，只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质，你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段，所以它的保养非常有意义。
你要想让杆这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时要补一些肝血。脉比较弦的，一般都是肝脏有一些问题，有的是器质性的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情绪不会很平稳，脾气暴躁时是疏泄过度，肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳，但要注意，一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。
气郁体质的人如何养生调理
2、饮食养生：
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
或许在生活中大多数人对气郁型体质还并不是很理解，那么就来给大家提示一点症状吧，这一类的体质最重点的就是要注意疏肝理气，调养脾胃，滋补气血，这样对养生有了很大的帮助，在气郁型体质如何调理方面，应该多吃一些橙子，陈皮，清肠败火的食物。
气郁体质的最佳食疗方案
当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁.中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。气郁体质的环境适应能力稍弱，重在调理好自己的精神状态，在饮食药膳等方面可以做些相应的调整。下面小编介绍几种美容药膳，对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁.中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
体质特点：
1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；
2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安；
气郁体质养生食谱
3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；
百合粥
本品具有润肺止咳、清心安神的功效，适于孕早期妇女食用，有慢性咳嗽、咳痰、虚烦惊悸、心神不安的孕妇可常食。
难度：切墩（初级）
时间：10-30分钟
主料
百合60克 大米250克
辅料
白糖100克
百合粥的做法步骤
1. 制作方法：百合掰洗干净去膜；大米洗净，倒入锅中，加水、百合大火烧开，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌匀即成。
橘皮粥
材料
主料：粳米（100克）
辅料：陈皮（30克）
调料：白砂糖（5克）
做法
1. 将干橘皮擦洗干净，研成细末。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
4食谱营养粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
气郁体质养生食谱
食谱相克粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。
所含营养素：热量 （446.40千卡） 蛋白质 （10.10克） 脂肪 （1.02克） 碳水化合物 （99.28克） 膳食纤维 （6.81克） 维生素A （20.40微克） 胡萝卜素 （122.40微克） 硫胺素 （0.16毫克） 核黄素 （0.21毫克） 尼克酸 （1.93毫克） 维生素E （3.03毫克） 钙 （36.60毫克） 磷 （146.90毫克） 钠 （8.72毫克） 镁 （68.05毫克） 铁 （4.02毫克） 锌 （1.75毫克） 硒 （3.82微克） 铜 （0.44毫克） 锰 （34.00毫克） 钾 （153.05毫克）
菊花鸡肝汤
属于气郁型体质的朋友，如果想摆脱烦恼的话，就赶快来学习下菊花鸡肝汤的做法吧！
食材：
银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒，姜汁，食盐
制作方法：
1.银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡
2.菊花10克、茉莉花24朵温水洗净
3.鸡肝100克洗净切薄片备用
4.将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫
气郁体质养生食谱
5.待鸡肝熟，调味
6.再入菊花、茉莉花稍沸即可
功效：
具有行气、解郁、消食、醒神作用
菊花鸡肝汤的做法您学会了吗，赶快做来尝试下功效吧！说不定您会收到意想不到的效果！
海带汤
海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。海带的食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带汤有做法有多种，比如花生海带汤、韩式海带汤、绿豆杏仁海带汤、排骨海带汤等。
营养价值据科学测定：每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜素0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。而且海带中还含有一些特殊的营养化学成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，对人们的身体健康都是十分有益的。
材料：
主料海带200克
辅料牛肉100克
调料食盐适量 酱油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克
气郁体质养生食谱
做法
1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制
2.干海带洗净，跑发，切段
3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒
4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可。
百合莲子汤
秋季到了，天气逐渐干燥，有些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺结核等疾病。因为一年中的秋季是阴长与阳消平衡的时刻，如果阴虚的人，就会无力抗衡阴与阳，那么阴虚就会暴露，而肺痨病多属肺阴虚有火的情况，所以在饮食上，要多服养肺养阴生津之品。
用料
主料百合50克莲子50克山药20片枣（鲜）20颗银耳20克
调料冰糖适量水1000毫升
做法
1.装所有材料（除冰糖外）分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。
气郁体质养生食谱
2.将1000ml的水注入锅中，放入百合，莲子，山药，红枣煮软，再放入白木耳煮至白木耳变软。
3.加入冰糖拌溶即可。
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