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你想要青春不老，永远那么美丽吗?这一切都不是问题，只要你常常吃下面的这几种食物和食疗就好了。下面的这几款对我们来说不仅很方便还很常见哦!为了美丽，坚持不懈吧!
如何保养卵巢
黄豆煮猪排骨
材料
猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法
首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效
这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
黄豆猪蹄汤
原料
猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
制法
1、用温水将黄豆泡开。
2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣莲子浆
用料
红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量
制法
1、将黄豆浸泡6-16小时
2、将莲子肉泡至发软
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟
4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
黄豆猪尾汤(卵巢保养吃什么)
养生药膳黄豆猪尾汤，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。
材料
黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱
作法
1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。
2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
卵巢保养吃什么好
保养卵巢的食物葛根
植物雌激素是近年被发现的从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质。对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。对它的研究为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。含植物雌激素的植物主要有,大豆(大豆异黄酮)，葛根，阿麻籽等。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用。现在已知雌激素含量最丰富的一种植物是野生葛根，而又以野生4-5年生的葛根植物雌激素含量最为丰富。
服用野葛根还可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，因为野葛中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，随着人们对野葛研究的不断深入，而且现在发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。当今在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
保养卵巢的食物保养卵巢的食品(双菊片)
双菊片提取了四种不同紫锥菊的根、茎、叶、花瓣中的所有精华部分，解毒能力比单纯花瓣部分提高20倍，是目前国内唯一的内毒素解毒产品。双菊片含有大量的营养成分和维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，并且菊花成分异黄酮物质对体内自由基有很强的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。大量文献资料显示，服用紫锥菊后，骨髓造血功能大大加强，实验证明，服用3个月的紫锥菊，27%的黄骨髓转变为红骨髓，我们知道，越年轻骨髓越红，而双菊片中红枣营养成份也在源源不断提供给造血。
很多妇女尤其是白领女士用于由于生活紧张带来的亚健康状态，减轻压力，很多虚弱的女性发现可以增强她们的体质，身体好了，精神好了，心态放宽了，机体代谢循环正常，卵巢在健康的环境中生长发展，还用担心它会给你带来怎么样的麻烦呢。而且双菊片服用方便，不用大费周折弄那么多食物，不用熬煮不近油烟，舒舒服服保养卵巢。
保养卵巢的食物黄瓜。清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
保养卵巢的食物香菇。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
结语：小拜年一直只知道黄瓜可以美容、补水，居然还有补养卵巢的作用呢，你们是不是也学到了呢?在生活中每一个事物都有它的作用，既然它们有滋补的成分那我们就多吃一点吧!
精选阅读
卵巢保养吃什么
众所周知，卵巢是女性生殖和内分泌的重要器官。需要女性更多的去保养。卵巢保养得好，不仅可以让皮肤变得更光滑;还能促进生殖健康。那么，日常生活中，我们该如何饮食才能保证卵巢健康呢?
卵巢保养吃什么
1、吃富含雌激素的食物
日常生活中，把豆制品打成豆浆，早上喝一杯，这对保养卵巢有很好的疗效。
2、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物对卵巢好
是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
3、多吃富含维生素的水果蔬菜
柿子、草莓、樱桃、胡萝卜、山楂、红椒、香菇、猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等含有大量的维生素。
4、多吃高钙食品
牛奶、鱼、虾等食物，这些食物所富含的高钙，能弥补女性身体含钙量不足，从而减少对女性身体造成的不良影响。
5、含有叶酸的食物
多含于柑橘类水果和绿色蔬菜中。因此，多吃此类水果蔬菜对卵巢有好处。
6、碱性食物
女性多吃碱性食物能预防卵巢早衰。如：瘦肉、蘑菇、冬瓜、绿豆等，这些可以很好的缓和身体酸碱度。对卵巢保养很有好处。
7、海藻类食物
海藻类食物对肿瘤有一定的功效。不仅能调节身体酸碱平衡，还有补充身体雌性激素，如紫菜，海带类的食物。
卵巢保养的影响因素
1、与月经初潮的年龄有关
一般来说，月经初潮发生的年龄越早，绝经就发生得越早。
2、和生育状况有关
一般来说，女性第一次怀孕的年龄越大，哺乳时间越短，绝经就越早。
3、和生活习惯有关
一般保养较好，日常生活有规律，能坚持锻炼身体的女性绝经较晚。而那些生活习惯不好，作息不规律的女性则绝经越早。
4、与塑身内衣有关
女性爱美，喜欢穿塑身内衣保持身材。但长期穿紧身衣对女性身体极为不利。不仅影响身体正常发育，还有可能会诱发一系列妇科疾病。
5、与平时生活节奏有关
随着社会和经济的发展，人们生活节奏加快，承受的心理压力也不断变大，这也会使女性提早出现隐性更年期的症状。从而出现身心疲惫、皮肤干燥、月经紊乱等不良情况，有时还会莫名其妙地病一场，严重影响了自己日常生活与工作。
卵巢保养的方法
卵巢对女性的健康影响如此之大，那么平时我们该如何保养卵巢呢?
1、做到身心健康
女性平时应有规律的生活，保持积极健康的心态。给自己放松的环境，避免过度的劳累。
2、健康的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，和钙类食品。
3、培养兴趣爱好
女性在工作之余可以多参加室外活动，从而能放松心情，舒缓压力，对女性的保养有很大的好处。
4、科学的生活习惯
日常生活饮食要有规律。吃对卵巢有益的食物。如雌性激素丰富的豆制品，还有维生素丰富的水果蔬菜。烟，酒等都会使女性的卵巢早衰，不可以抽烟喝酒。
5、避免长时间的穿塑身内衣
上面说到，塑身内衣不仅会影响身体健康的发育，还有可能会紧身衣其实也会引起乳腺增生等妇科疾病。因此不能为了爱美就置健康不顾。尽量少穿塑身内衣。
6、坚持母乳喂养
专家认为，女性产后坚持母乳喂养，可以很大程度上的延长女性绝经期。
7、保养卵巢还要顺应生理期
生理期与女性卵巢健康息息相关。生理期可以用合理的方式保养卵巢。
8、不盲目相信药物保养
应在专业的医生指导下合理用药。
卵巢保养误区
1、药物按摩保养
药物中可能含有激素，这对女性卵巢大为不利。应谨慎用药。
2、乱用雌性激素
服用前还必须进行相关检查，服用激素类药在专业医生指导下服用，听从医生安排。
3、过度进补
富含高蛋白质脂肪等高营养高热量的食物对身体是有益处，最但大量服用会导致身体肥胖，而肥胖会加速卵巢早衰，对身体反而有坏处，适得其反。
女人吃什么对卵巢好
1、牛奶，胡萝卜，豆类，新鲜水果蔬菜，菌类，花椰菜等等，这些富含人体需要的各种营养素，可以促进身体代谢。
2、海洋动植物：如海洋灵芝，各种鱼类，有的是最优质的蛋白质，其中海洋灵芝能激活卵巢功能，卵巢保养好了，就会促进内分泌系统平衡。
3、多吃维生素E，C，为皮肤增加活力，改善皮肤弹性。
卵巢保养禁忌
避免情绪消极化
女性平时一定要避免过度情绪化，要学会养成积极健康的心态。
不能久坐
久坐会影响女性身体内营养循环。
不吃刺激性食物
辛辣或刺激性食物会引发身体炎症，对卵巢功能有害无利，不可贪吃。
少熬夜
熬夜会伤害女性精气，耗损女生经血，对卵巢功能大为不利。
房事过度
过度的房事会使肾气衰败，影响女性健康。
过量进补
大量的食用营养食物会适得其反。要进补有度。
卵巢对女性身体极为重要，保养要早做准备。日常生活也要注意饮食休息，才能让卵巢更好的发育。从而保证女性身体健康。
女人吃什么水果养巢
二、保养卵巢的好处三、卵巢早衰的症状
女人吃什么水果养巢
1、女性吃什么水果对卵巢好
1.1、苹果
苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
1.2、山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
1.3、黄瓜
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
1.4、野葛根
野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
2、养巢的食物
2.1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
2.2、喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
2.3、多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
3、其它养巢的方法
3.1、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3.2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.3、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
保养卵巢的好处
1、让青春永驻
卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。让女性能够避免更年期的提前到来。汤体内激素保持一种平衡,让身体可以提高机能,延长整个经期时间,彻底打倒内外统一之美。
2、让女性心理健康得到保持
如果你的身体很年轻的话,那么情绪就会保持的很好,对于振奋精神,提高自信是非常有好处的。
3、提高生殖系统能力
如果可以将卵巢保养好,就可以让卵巢进一步走向成熟,让卵泡发育的比较好,提高激素的分泌,解决一系列妇科疾病问题。诸如痛经、月经不调等等问题。
4、保持身体曲线
如果激素水平不高,那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题,而如果有个健康的卵巢,那么这些都将不再是问题了。
卵巢早衰的症状
1、性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则,痛经。
2、性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。
3、有排卵者,典型的卵巢早衰有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,xing交痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。
4、乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙,紧张,多梦,多疑,心悸,骨质疏松,关节痛,生殖器官炎症,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑等。
女人吃什么补肾养巢
导读：女人吃什么补肾养巢？补肾养巢是女性养生的一大重点，饮食上的调理尤为重要，那么女人吃什么补肾养巢呢？下面为您介绍女人吃什么补肾养巢，看看吧。
女人吃什么补肾养巢？
1、红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙。
2、乌骨鸡
被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
3、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
4、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。可以补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
6、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。也用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
7、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
女人补肾养巢食谱推荐
1、何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
2、糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。
3、当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
4、黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
5、黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。
7、羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。把粳米清洗干净，生晒参（切片）、红枣（去核）易通放入锅中，加入适量适量清水。使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
8、红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
9、西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
10、龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
11、芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
12、莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
13、甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
14、玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
15、阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
女人吃什么补肾养巢，以上就是为您介绍的内容，供参考。
卵巢保养的好处 卵巢保养吃什么水果
卵巢是女性独有的器官，并且对女性来说是非常重要的。如果女性朋友的卵巢没有保养好，就很容易衰老，失去光泽。那么卵巢保养有哪些好处呢?身体中哪些穴位按摩对于保养卵巢有帮助?女性朋友吃什么水果有着保养卵巢的作用?哪些汤品能够帮助保养卵巢?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
卵巢保养好能够全方位调节女性的生殖系统功能。还可以增强卵巢的功能，帮助卵巢成熟，促进卵泡的发育。还可以调节身体的性激素(雌激素和孕激素还有雄激素)的分泌。使得女性的痛经、月经不规律、经期综合征等问题，做很好的缓解作用。
美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
塑造身材
卵巢保养的好能够再度激发女性的荷尔蒙的分泌，提高身体的激素水平，帮助女性保持优雅的体态，柔美的曲线。对于脂肪的代谢也非常有利。腰腹部有着凹凸轮廓来丰满节食的胸部曲线。还能够帮助修复妊娠纹。
维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
保养卵巢的穴位
卵巢保养的好不仅关系到女性的生育能力，而且对于女性朋友的衰老问题也非常重要。那么有哪些穴位通过按摩能够保护卵巢呢?我们一起来看一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
女性朋友到了一定的年纪，伴随着很多年的月经就会停止，也就是绝经。每个女性朋友都逃不过这件事情，今天小编给大家介绍一下女性绝经前的症状、女性绝经后要注意什么以及绝经后的女性如何保养。一起了解一下吧。
女性绝经前的症状
月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
植物神经失调、肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女性绝经后要注意什么
注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
要定期进行妇科检查、注意外阴部清洁。
适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
绝经后的女性如何保养
少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
女人吃什么水果养卵巢
1、女人吃苹果养卵巢
研究表明，每天吃一个苹果，能够降低冠心病死亡的风险。因为苹果中含有的类黄酮是一个天然的抗氧化剂。能够通过抑制密度脂蛋白氧化而发挥了抗动脉粥样化的作用。而且苹果中的果胶也能够有效的降低胆固醇的水平，有利于预防动脉粥样硬化。
2、女人吃山楂养卵巢
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、女人吃鲜枣养卵巢
如果人体每天补给90毫克的维生素C还有30毫克的维生素E。就能够降低50%的卵巢病变。所以在日常的生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。能够补充人体的营养素，还能够保养卵巢。
推荐3款汤品养护卵巢
黄豆猪尾汤
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。作法：1.黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。2.猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：这道食物富含了丰富的蛋白质、大豆异黄酮还有胶质。对于女性来说非常有好处，能够帮助女性气血充足，保养卵巢。还有着丰胸健美的效果。所以女性朋友不妨有时间做一下这个汤，保养自己的卵巢。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。制法：1、用温水将黄豆泡开。2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，红枣15个。制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
功效：清热补血，适用于贫血患者。用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
总结：卵巢保养是十分重要的事情，卵巢保养的好，能够使得女人容颜华发、身材和气色都会变好，还能够减少女性的妇科病。所以对于女性朋友来说，日常生活多吃一点能够保养卵巢的食物是非常重要的。本文有列举了一些水果和汤品，大家可以经常的来食用。
吃什么食物保养卵巢
在生活中女性要懂得去及时的调理自己的身体，这样在之后的生活中的身体才不会因为年龄逐渐的增加出现各种不同的身体疾病，要经常的食用一些对身体好的食材，那么在生活中可以食用哪些食材来保护卵巢，哪些食物具有保养卵巢的作用呢?我们一起来看看吧。
一、卵巢保养吃什么最好
1、百合茯苓：在生活中可以起到保养卵巢的食材有百合茯苓，在平时生活中可以经常的食用这一类食材来帮助身体健康的恢复，百合自身也是属于营养价值颇为丰富的食材，食用之后可以起到安神、开胃、止咳等功效，而且百合中含有的营养物质在被人体食用之后能很好的起到很好的防癌的作用，所以在平时生活中可以经常食用一些，在生活中食用一些茯苓对保养卵巢也是有很好的功效的，在生活中经常的食用一些茯苓可以帮助身体健康的恢复，经常食用一些对于女性而言有很大的帮助，可以促进体内的雌性激素的分泌，延缓衰老的作用，能及时的控制卵巢癌的发生。
2、黄瓜：保护卵巢的食材的话可以是黄瓜，在生活中黄瓜常常会被作为一种清热解渴、下火利尿的食材去食用，而且黄瓜中含有的纤维素的成分在被人体食用之后能很好的起到减肥预防便秘的作用，但是黄瓜也是可以起到保护卵巢的功效的，是因为黄瓜中含有的一种化学物质在被人体吸收之后能很好的帮助促进人体内的新陈代谢的加快，不仅可以起到减肥的功效，还能帮助保养卵巢。3、胡萝卜：经常的食用一些胡萝卜也是可以起到一定的保护卵巢的作用的，有研究表明经常食用胡萝卜的女性患有卵巢癌的几率会大大的降低，经常食用一些胡萝卜不仅可以及时补充身体内的各种维生素，也能帮助人体去保养卵巢，女性可以经常食用一些。
4、苹果：经常食用一些苹果也是具有一定的保护卵巢的作用的，苹果中含有的营养价值丰富，含有的类黄酮在被人体吸收之后还能起到一定的预防人体动脉粥样硬化的作用，所以在平时生活中可以经常食用一些苹果来帮助身体健康的恢复。
5、火龙果：可以经常食用一些火龙果来帮助身体健康的回复，因为火龙果中含有的各种维生素和各种植物蛋白之类的营养物质在被人体吸收之后可以起到很好的保护卵巢的功效，所以在生活中女性可以经常的食用一些火龙果来帮助身体健康的维护。
6、梨：可以经常的食用一些梨子来帮助保养卵巢，梨子中含有的各种营养物质在被人体吸收利用之后可以对人体健康起到很好的保护的作用，梨子中含有的各种维生素在被人体吸收之后能对女性的卵巢起到很好的滋养的作用，所以在生活中可以经常食用一些。
关于保养卵巢可以食用的食物其实有很多，关键还是看自己比较适合哪一种，有的食材虽然具有保养卵巢的作用，但是有的人却不一定适合食用，食用之后不仅不会对卵巢起到保护的作用还会对身体健康造成影响，所以在生活中一定要及时注意食用的食材问题。
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