吃什么减肥最快 推荐大家几款夏季减肥美容汤
减肥美容养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吃什么减肥最快 推荐大家几款夏季减肥美容汤，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
炎炎夏日里，很多女性都想向大家展示自己最美丽的一面。这个时候，赘肉就影响了美观。那么你知道吃什么减肥最快吗？你知道减肥食谱有哪些吗？今天小编为大家推荐几款夏季减肥美容汤，让我们一起来了解一下吧。
靑胡萝卜莲子汤
美容减肥汤的功效：健脾滋养，强身助代谢
材料(5人份)：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。
做法：
①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块;
②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。
营养成分(1人份)：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。
番茄马铃薯胡萝卜汤
美容减肥汤的功效：超低卡高饱足
材料(5人份)：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。
做法：
①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开;
②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。
营养成分(1人份)：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。
核桃栗子莲藕汤
美容减肥汤的功效：补血补气促代谢
做法：WWW.ys630.CoM
①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。
营养成分(1人份)：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。
腐竹淮山百合汤
美容减肥汤的功效：最燃脂的高纤维组合
材料(5人份)：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。
做法：
①将所有材料洗净，腐竹先泡水;瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味;
②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。
营养成分(1人份)：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。
夏天红豆急速减肥食谱大全
五彩冬瓜盅做法
1、冬瓜买粗大的片状，厚度和选用的模具一致，用饼干模具取模。
2、用小勺子将内壁挖空备用。
3、青、红、黄椒，一律将两头切掉，将里面的白色部分切除，然后切丁备用。
4、冬笋是买的袋装的，切丁备用。
5、香菇切丁备用。
6、洋葱切丁备用。
7、冬笋切丁后在开水中焯3-5分钟，捞出用凉水冲洗，控干水分。
8、材料全部准备停当。
9、锅内放油烧热，放入洋葱丁煸炒至出香味。
10、加入香菇丁煸炒，一定要将香菇炒熟。
11、香菇炒熟放入焯过水的冬笋丁，煸炒片刻。
12、倒入耗油，煸炒至熟。
13、倒入其余全部彩椒丁，加入盐，稍微搅拌即可出锅装盘。
14、将所有挖好的冬瓜盅码在盘内。
15、将炒好的五彩蔬菜丁放入冬瓜盅内。
16、将盘子放入蒸锅内，开大火蒸5分钟即可。
17、将蒸出来的汤汁倒入锅内，倒入少许耗油、冰糖，搅拌成汤汁。
18、将汁淋在冬瓜盅上面即可。
陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
总结：通过小编上文的介绍，你知道几款夏季减肥美容汤的做法了吗？你知道吃什么减肥最快了吗？不妨多多尝试自己做这几款减肥美容汤，效果一定不会让你失望的，而且味道也很赞哦!
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吃什么减肥最快 推荐六款中医减肥食谱
如何快速减肥是许多肥胖人士都很关心的问题，其实欲速则不达。一些看上去能够立竿见影的方法，对人体的伤害非常大。我们可以通过中医减肥食谱来调理，今天小编为大家推荐六款中医减肥食谱，一起来了解一下吧！
减肥食谱
一、杞菊桑寄生减肥茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法：
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟。
3、再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。
汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
五、山楂荷叶参粥
材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。
六、清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
推荐理由：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
破除减肥的4大坏习惯
(一)首先，减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或是零卡饮料
研究发现，虽然这些饮料的热量非常低，不过，由于使用人工甜味剂，使得身体做出错误反应。
英国利物浦大学Soraya Shirazi-Beechey教授研究团队实验显示，不只是味觉可能被人工甜味剂欺骗，在小肠里的葡萄糖感应器也会被人工甜味剂所启动。
也因此，减重者改喝零卡可乐，表面上虽少了100到200大卡热量，但是葡萄糖感应器一经启动，身体还是会设法加强吸收其他食物中可以找到的糖分。
也因此，另一篇刊载在糖尿病照护期刊的研究显示，每天喝低卡汽水的人，发展出代谢症候群的风险会升高36%、出现第二型糖尿病的风险更是比完全不喝饮料的人足足高了67%。
肥胖医学会医师指出，美国营养师学会曾经提出健康饮料排行榜，第一名是白开水、第二名是不含糖的茶，第三名是不含糖的咖啡，第四名是脱脂奶，第五名是含糖饮料。
如果要把零卡饮料也纳入排行，估计应该只比含糖饮料好一些。
他建议，减重时的饮料选择，从第一名的白开水开始选起，如果不喜欢，就换成无糖茶，接下来依序往后选。
但绝对不能把零卡汽水拿来替代开水，否则除了肠道荷尔蒙的影响外，因为磷酸含量高，还会影响钙、磷的代谢。
(二)常见坏习惯就是，平日忍住尽量不吃，到了假日、应酬大吃
很多减重科医师都曾碰到这类的患者，他们总跟医师哀号：我平常几乎都没吃，为什么都没有变轻?
其实人体不管是呼吸、心跳都必须消耗热量，若平常不给身体足够能量，身体就会试著减缓能量消耗速率，试著以最低的能量来做最多的事。
长期下来，虽然平日吃得少，但却因为代谢速率减慢、周末假日只要一不小心吃多了，肥肉就会很快挂上身。
医师说，周末假日家庭日，不容易要求全家跟著一起减重，这时候可以外食，但要学会吃法，如果去自助式的餐厅，青菜沙拉要先拿一大盘;如果是宴席，切记分到盘里的食物只吃一半。
(三)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过
这类人平常不喜欢活动，光靠节食，当然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱这种坏习惯，多站、多走、多动才是维持体重不增的王道。
多站多走多动 至少睡六小时。
(四)吃饭配电视、看报纸，很少认真品味食物的滋味
有研究显示，这种人不只是当下那一顿容易不知不觉吃太多，甚至接下来几餐也会多摄取热量。最好的食物伙伴是好朋友与家人，仔细品味食物更深刻的滋味才不会吃过量。
总结：通过小编上文的介绍，你知道六款中医减肥食谱的做法了吗?你知道吃什么减肥最快了吗？你知道怎样减肥最快最有效了吗？可以多多尝试以上的食谱，效果一定会让你满意的！
粥的做法大全 几款夏日减肥美容粥
粥是一种很美味的食品，而且有很多种做法和口味，而且很有营养。那么你知道美容粥有哪些吗？你知道红豆粥的做法吗？你知道粥的做法大全吗？今天小编帮打击总结了几款夏日减肥美容粥，让我们一起来学习一下怎么做吧！
玫瑰情人粥
原料：白米1杯新鲜玫瑰花1朵鸡汤8杯
辅料：蜂蜜适量
做法：
1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。饮食美容养颜方法
2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
Tips：
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。
而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。饮食与美容
特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
红豆粥
原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。
做法：
1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。
2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯
辅料：盐、黑胡椒各适量
做法：
1.白米洗净沥干。
2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
苹果粥
原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯
辅料：蜂蜜4大匙
做法：
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。女人美容饮食
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料：白米1杯山药300克白萝卜1/2个芹菜末少许水10杯
辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法：
1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。
萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
营养美味减肥汤粥的工艺
一.大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。
二.生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
三.黄豆粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”
而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道几款夏日减肥美容粥的做法了吗？这些粥既美味，又营养，还能美容，可以自己多在家尝试做给家人，一定会赞不绝口的!
吃什么减肥最快 推荐8款冬季减肥食谱
冬季是最容易发胖的季节，因为冬季的气候适合进补，这个时候如果过度进补的话也很容易使人变胖。那么你知道有哪些冬季养生食谱既美味又可以瘦身的吗?今天小编为大家推荐8款冬季减肥食谱，瘦身又养颜，赶紧来学习一下吧。
1、芸豆红豆粥
材料：米、红豆、芸豆。
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
2、炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法：把荸荠去皮并切成片状;把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出，记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳，接着板栗肉切开两半;虾仁要先用清水洗干净;大白菜的梗要洗干净后切碎;同样把香干切成片状。
炒锅放油烧热，注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下，接着放入香干片炒和，加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水，倒入虾仁烧约2分钟，放点味精，勾芡出锅。
功效：炒合菜由六种原料组成，食材里的虾仁和香干提供了丰富的动物以及植物蛋白，其它的4种原料也提供了丰富的营养素，最重要是纤维素丰富，是减肥人士不可不试的冬季养生菜品。
3、上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。
汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用。
4、海苔山药卷
材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。
做法：将上药表面的泥土冲洗干净，然后上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。
寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
5、南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米。
盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效：南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。
6、番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，再将紫菜撕成大块，接着在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟，然后加入紫菜和盐煮2分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
7、豆腐杂菌焗虾仁
材料：豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量。
做法：将豆腐用水焯一下后放入碗中，加入鸡汤素和咖啡奶油，用搅拌器充分搅拌。蘑菇和丛生口蘑分别切小，洋葱切丝，虾仁去壳洗净，放入碗中用橄榄油腌一下。
加热平底锅，倒入菌类与虾仁，待虾仁煮熟变色后，撒入盐和胡椒粉，然后捞起放入耐热容器中，撒上芝士和奶油，放入烤箱中烤热即可。
功效：菌类具有极高的营养价值，是冬季养生和减肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。
8、竹荪三鲜汤
材料：水发竹荪150克，水发海参50克，熟猪肚50克，青菜心4棵，黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
做法：将竹荪去两头，洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片，猪肚洗净切成薄片，菜心洗净切成两片。
汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹荪和青菜心，再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成。
功效：滋阴润燥，减肥健身。
快速减肥6个技巧
控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。
改善饮食结构
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。
沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。
平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
睡眠充足
睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。
此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。
吃哪些水果可以减肥
1、西红柿
西红柿简直全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来瘦身对比适宜。但西红柿除了维他命C外就别无其他养分。
所以最佳的西红柿瘦身法是：早餐同午餐正常饮食并要留意养分，均匀每餐摄入约600卡路里;晚餐就用西红柿替代。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难过的瘦身法被喻为节食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。办法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否则随时会养分不良，乃至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体习惯了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纤维，可以帮助你的肠胃蠕动。如果一天什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的话，热量远比正餐低，一定会瘦下来的。但是这样的快速减肥，身体往往由于还没做好调适，会给身体健康带来一定的影响。
如果一个人长时间的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类养分的话，慢慢的他的精神就会变得越来越差，抵抗力也越来越弱，身体逐渐就会承受不了，就会生病。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰厚，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来替代某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来天然会瘦下，只由于空腹可以受不了酸度，引发的肠胃痛苦。
葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的生果对比来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对安康也不是太好。
5、西瓜
西瓜可以利尿、协助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以协助扫除体内剩余的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的表象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功用，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素可以顺畅被排出，推陈出新天然就会好，对于喝酒所导致的晕眩疲劳感，它解醉的作用也蛮好的。
总结：通过上文小编的介绍你知道吃什么减肥最快了吗?你知道有哪8款冬季减肥食谱能够帮助你如何快速减肥了吗?其实，减肥并没有那么难，只要你持之以恒，有一个良好的饮食习惯，坚持每天都锻炼，就一定可以减肥成功。虽然减肥是个非常痛苦的过程，但是为了拥有一个妖娆傲人的身材，亲们努力吧!
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现在天气渐渐变冷了，特别适合喝点汤暖身，大家知道吗，喝汤不仅养生，而且还能瘦身，做几款温热的减肥汤，加速血液循环同时提高新陈代谢能力，让你从内瘦到外!今天小编就来为你推荐几款美味的瘦身汤减肥食谱，制作方法都很简单，而且食材在市场或超市就能买到，轻轻松松就能制作完成，让你喝出窈窕身材!
冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤
功效：滋润肌肤、降压轻身、滋阴润燥。
材料：山斑鱼、丝瓜各320克，板豆腐2块，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、酱油、盐各适量。
做法：①冬菇浸软，剪去脚，挤干水分，大只的开边;丝瓜去皮，洗净，切开四边去瓤，切约1寸长。②板豆腐洗净，水煮3分钟，捞起滴干;瘦肉洗净，抹干切片，用生抽、生粉和酱油腌10分钟;买鱼时请卖者代削，洗净抹干，加盐腌15分钟。③烧热锅，下油1汤匙，放下姜及鱼，煎至两面微黄色，放酱油1茶匙，加水适量，放下豆腐、冬菇，大火煮开5分钟，慢火再煮10分钟，放下丝瓜及肉片煮熟，即可下盐调味，除去汤面之油即成。
除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
山斑鱼豆腐瘦肉汤
功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。
做法：①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。
田鸡冬菇草菇蘑菇汤
功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。
材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。
做法：①田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。②水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。
素虾仁冬瓜盅
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法：①鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。②冬瓜两头切平，外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
黄豆酱黄鱼豆腐汤
功效：健脾开胃、清热润燥、减肥瘦身。
材料：黄鱼1条，豆腐2块，油炸粉、酒各1汤匙，花生油3匙，黄豆酱3茶匙，姜汁1茶匙，葱2根。
做法：①将鱼剖开，除内脏，洗净;鱼背划几条裂缝，再放入盐、酒和姜汁液泡2小时，然后冲水，沥干。②油炸粉加水调成糊，将鱼黏糊，用热油炸至金黄色。③黄豆酱加2碗水调匀放热油锅内，加入切成小块的豆腐和炸鱼;先用猛火煮开，小火焖2分钟，再加调味料，加葱花便可饮用。
无花果雪梨雪耳瘦肉汤
功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。
材料：雪梨(去心，切块)1个，雪耳(浸透，撕开)几朵，无花果(切片)2粒，瘦肉160克，盐适量。
做法：将猪肉块出水过冷后，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1～2小时，以盐调味即可。
火腿莲子银耳鸡汤
功效：养血生津、益气耐饥、减肥轻身。
材料：鸡1只，火腿20克，淮山20克，莲子40克，银耳20克，蜜枣4枚，盐适量。
做法：①莲子用清水浸1小时，去心;淮山、蜜枣洗净;银耳用清水浸1小时，撕成小洗净;鸡切去脚，洗净，放入开水中煮10分钟，取出洗净，如怕肥，将水面浮起之油脂撇去及把部分鸡皮撕去。②莲子、银耳放入开水中煮5分钟，取起洗净。③水适量放入煲内煲开，放入鸡、火腿、淮山、莲子、银耳、蜜枣煲开，慢火煲3小时，下盐调味即成。
鲜草菇丝瓜鱼片汤
功效：滋润肌肤、降压减肥、益肠明目。
材料：鲩鱼肉、丝瓜各160克，鲜草菇120克，板豆腐1块，姜、葱、香菜、麻油、胡椒粉、酱油、盐各适量。
做法：①丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒;板豆腐洗净切粒;鲜草菇洗净切开边。②姜1片、葱1根入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下鲜草菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干;鲩鱼肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和酱油腌5分钟，一片片排在碟上。③烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜草菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片之后立即熄火，倒入汤碗内，放入香菜即成。
土豆菜豆汤——安神减肥美容
生活中我们常常看到很多种宁心安神的方式，因此给很多朋友也带来了一定的误解。认为宁心安神是一种疾病，其实如果你在生活中也经常出现坐立难安的情况，那么建议你首先不要恐慌，更加不要盲目的选择药物。不妨可以试试土豆菜豆汤 有效的养神安神粥。
导致心神不宁的原因是什么
导致出现心神不宁的因素很多，很多朋友在发生之后往往会认为是由于有什么事情要发生。其实有这种想法本身也无可厚非，但是生活中可能引发心神不宁的原因还有可能是由于过度亢奋或者有思过度等情况导致的。除了生理和心里因素以外还有可能是身体疾病所导致的，因此不可盲目判断。
所需食材：
芸豆300克，黄皮土豆500克，胡萝卜50克，白皮洋葱30克，盐、植物油等适量。
制作方法：
1.菜豆洗净煮软，土豆、胡萝卜、洋葱洗净切丁或切条。
2.起轻油锅炒香洋葱，放入锅中，加水或高汤，煮熟后加调料即成。
主要功效：
以上方法不仅十分简单，同样菜豆性味甘、平，有温中下气、益肾补元等功效。因此上述食谱可以有效养心安神、美容减肥。另外菜豆有高钾、高镁、低钠的特点，因此在食用上也特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需要低钠的人群食用。但是应该注意，在烹制的过程中菜豆必须熟透，避免引起中毒。
土豆菜豆汤 有效的养神安神粥，希望上述介绍能够对您有一定的帮助，同样也希望你在生活中能够多多运用。我们都知道现代生活压力较大，但是无论如何也是需要自己进行调理的，即使遇到问题也切记急躁，以免对自己的身体和心里都带来严重负担。
减肥美容可以喝什么果蔬汁？
无论男女老少都喜欢喝果汁，而且果汁中的营养价值确实比较高，那水果榨出来的果汁也有不同的疗效，那么什么样的果汁能够起到排毒养颜和减肥的效果呢？相信有不少的女性都感觉到非常好奇，接下来小编为大家详细的介绍3款果汁能够帮助你起到排毒减肥，希望对你有所帮助。
第一款果汁需要用到的材料有半个菠萝，一根新鲜的胡萝卜，3到5片生姜。可以买那种超市已经处理好的菠萝，当然也可以买来自己处理。先把菠萝用盐水浸泡10分钟，然后把它切成小块小块的，把胡萝卜也切块，然后把生姜和菠萝胡萝卜都放入榨汁机里，加入250毫升的温水开始榨汁。想要减肥的效果明显的话，可以多放入几片生姜，不过前提要适合你的口味，因为会有点辣味。
第二款果汁需要用到的材料有一个苹果，一个鸭梨，还有半块红薯，记得是生红薯哦。苹果和鸭梨都不需要去皮，只要洗干净就好了，然后切成小块，不过红薯就要去皮之后再切块。然后把准备好的材料放入榨汁机里，加入300毫升左右的水就可以搅拌了。这样的一款果汁可以给你带来饱腹感，利于减肥，又有很好的排毒效果哦。
第三款果汁需要用到的材料有一棵芹菜，一根胡萝卜，还有200克左右的青提子。芹菜需要先把叶子去掉之后切成一小段一小段的，红萝卜同样还是洗干净后切成小块，青提子呢就不需要去皮了。把所有的材料放入榨汁机里，加入300毫升左右的水开始榨汁。这款果汁增加我们身体中的纤维质，加快肠胃运动，有很好的燃脂效果哦。
上面几款果汁的材料做法还需要按照自己的口味和适应能力来进行调整，希望通过小编的详细介绍之后，你也能够按照下边的方法调一杯果汁，但是小编要提醒广大的女性朋友，再通过喝果汁来减肥的时候千万不要喝太多，喝太多可能会使你出现腹泻的情况。
夏季喝什么粥好 推荐八款美容减肥粥
夏季养生要多喝粥，既能减肥美容养颜，你知道吗?那么夏季喝什么粥好呢?下面小编推荐八款美容粥，可以在家尝试一下。
希腊雪花粥
原料：白米1杯鸡肉片1/2杯蛋清3个淀粉1小匙柠檬汁3大匙鸡汤8杯
做法：
1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
Tips：
柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。饮食美容
山药鸡蓉粥
原料：
(1)新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。
(2)盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
做法：
1.山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
2.鸡胸肉剁碎，加食材(2)搅匀，成鸡蓉备用。
玫瑰情人粥
原料：白米1杯新鲜玫瑰花1朵鸡汤8杯
辅料：蜂蜜适量
做法：
1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。饮食美容养颜方法
2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
Tips：
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
红豆粥
原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。
做法：
1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。
2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。
健美牛肉粥
原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯
辅料：盐、黑胡椒各适量
做法：
1.白米洗净沥干。
2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
地瓜蒸饭
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
做法：
1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：
1.需长期食用才能见效。
2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3.糖尿病患者需减少食用。女性的饮食美容
特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
苹果粥
原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯
辅料：蜂蜜4大匙
做法：
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料：白米1杯山药300克白萝卜1/2个芹菜末少许水10杯
辅料：盐、胡椒粉、香菜各适量
做法：
1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
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