【www.ys630.com - 女性保健养生】
随着生活水平的提高，人们对自身的健康也是越来越看重，女性脸色暗黄、疲倦乏力、头晕困倦的时候就应该要补补气血了。气血好了，自然脸色就会红润了。今天小编就为大家介绍一下女人该如何来补气血，一起来看看吧。
一、气血不足对症养生
血虚
女人血虚主要有哪些症状呢?面色菱黄或者苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
这类女性可以通过炒猪肝，吃胡萝卜饭或生吃胡萝卜，又或者是将阿胶放在黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，再加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，可改善血虚症状。
气虚
女人气血的症状主要有：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。这类女性可以通过用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡来养气。
二、日常生活养气血妙招
少说话能养血
气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。
食物养气血
在食物中是有很多的营养物质对女性养气血有帮助的，只要吃对了食物，红润气色轻易养出来。
红枣
红枣历来被人们视为养气血的佳品，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
当归
当归是一种非常有效的补血药材，女人气血不足时，可以将当归和猪脚一起炖汤喝，也可以搭配其他中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
阿胶
阿胶也是一种非常有效的补血食材，将阿胶和乌鸡炖汤，能够帮助女性补气血。
红豆
其实，红豆也是一种很好的补气血食材，用来煮粥，不仅可以品尝美味的粥品，还可以养气血，一举两得。
中医教你通过观察外形了解气血
看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
总结：从上面的文章我们可以看出来，女性想要摆脱黄脸婆的困扰就要注意补气血，然而补气血也是一个非常重要的事，不仅要在饮食上吃对食物，在日常生活的言行举止中也要健康。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性保健 2大宝典让你告别黄脸婆》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性保健养生”专题。
