女性饮食生活多吃胡萝卜轻松排毒_春季女性养生排毒知识

女性饮食生活多吃胡萝卜轻松排毒

2019-10-19

【www.ys630.com - 冬季女性养生排毒】

现在很多的女性朋友们开始关注养生的话题，越来越重视自己的身体健康，想要通过各种方法来保持年轻!你们知道哪些女性养生的办法呢，女性饮食生活和健康有什么样的关系呢?女性保健饮食应该包括哪些营养呢，今天小编就给大家介绍几种女性日常饮食保养的方法!

女性要多吃的食物营养保健作用极佳

对于女性朋友来说养生除了补水之外就是补血益气最重要啦!现在刚刚进入秋季，马上气温就会逐渐下降，寒冷的季候会让许多怕冷的女人们很难熬!所以女性朋友们秋季就要做好补血益气，下面小编给大家推荐了几个有助女性补血益气的食物，快来看看吧!

红萝卜排毒效果佳

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：排毒美容，《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒。现代科学研究表明：红萝卜内含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用，还有助于减肥;补血，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

推荐食谱：糖渍红萝卜

材料：小红萝卜、柠檬、冰糖、柠檬汁适量。

做法：小红萝卜、柠檬切片;水烧开，依个人口味，放冰糖，煮到全部溶化;放红萝卜片和柠檬片进去，额外再加一些柠檬汁;水再次开时，立马关火盛入干净干燥的罐中;放凉后，盖盖子，放冰箱冷藏24小时后就可以吃了。

红米气色红润有精神

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B族维生素，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状;所含的泛酸、维生素E等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更为明显。

推荐食谱：红米炖排骨

材料：排骨600克，红米1杯，葱2根，姜3片，酱油1/2杯，料酒5大匙，冰糖、油各1大匙，八角1个，热水2杯，纱布1个。

做法：红米洗净后用纱布包紧;排骨汆烫后备用;锅中倒入1匙油爆香葱、姜，再放入冰糖及酱油，将排骨倒入锅中略炒一下后，倒入料酒、八角及热水，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可食用。

红酒产妇恢复身材好帮手

喝红酒对皮肤有益，红酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。女性产后喝红酒利于身材恢复，优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

推荐食谱：红酒浸雪梨

材料：红酒700毫升，雪梨1个，冰糖适量，肉桂粉少许或桂皮1块，柠檬半个。

做法：雪梨去皮去核对半切开，放入泡有柠檬的清水中防止变色;红酒倒入锅中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化;放入雪梨，中小火煮至红酒翻滚，小火继续煮30分钟;放入冰箱中冷藏几个小时再食用口感更佳。

女人有好气色试试9大滋阴补气食物

女性朋友们要想拥有好的气色，最重要的就是滋阴补气啦!广大的女性朋友们平时都是怎么补血益气的呢，知道哪些食物有补血的功效呢?今天小编搜集了几种有助女人滋阴补气的食物，看看大家平时都有没有吃过呢?快来看一看吧!

猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝疗消渴。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

女人秋季必吃养生菜

秋季是养生的好时节，也是许多蔬果成熟的季节!立秋之后的丝瓜是很有营养的，温差大更利于它的成长!丝瓜是很好的美容养颜的食物，可以帮助女性在秋季达到养生保健的效果!你们知道丝瓜具体有哪些功效吗，是怎样保护女性健康的呢，不了解的朋友们快来看看吧!

丝瓜性味甘平、无毒，它有清热化痰、凉血、解毒的作用，可配伍治疗热病烦渴、痰喘咳嗽、伤风、痔漏、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病疾。丝瓜多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，清热解毒，凉血化痰，美白肌肤。女性在秋季尤其适合吃丝瓜。

秋食丝瓜需注意

丝瓜的美容价值早已为人熟知，丝瓜汁甚至被称为美人水。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容食品。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。丝瓜富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。特别是含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、抗癌防癌的辅助食物。丝瓜可炒食或烧汤。丝瓜炒鸡蛋，可用于产后乳汁不通。丝瓜煮汤食，可用于热病烦渴。丝瓜宜现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。

秋食丝瓜食谱推荐

清炒丝瓜

原料：丝瓜两根，葱花、盐、鸡精适量。

做法

1、丝瓜去皮、洗净、切片，葱花备用;

2、炒锅烧热放底油、葱花炝锅、倒入丝瓜片翻炒，用盐、鸡精调味，炒熟即可。

酱焖丝瓜

原料：丝瓜、腊肉、面酱、精盐各适量。

做法

1、将丝瓜去皮，洗净切块;

2、腊肉洗刮干净，切成肉丁;

3、将炒锅置火上，放入油烧热，下入肉丁炒香，加入面酱炒1-2分钟左右，投入丝瓜焖烧;

4、丝瓜将熟时加入精盐少许，翻炒均匀，再焖烧片刻，盛入盘内即可。

凉拌丝瓜

原料：丝瓜、香菇、香油、酱油、醋

做法：将丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等，即可做成凉拌丝瓜。

丝瓜也可以榨成汁饮用以提高食疗效果。例如，取生丝瓜适量洗净榨汁，按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热止咳化痰的功效。

结语：其实很多女性都在寻找各种各样的养生美容的方法，不是只有去美容院才可以保持年轻，生活中的许多食物和方法一样可以帮助我们养生美容!今天小编介绍了这么多的女性饮食大家都记住了吗，一定要严格遵守哦!也可以把这些养生的方法告诉身边的朋友们哦!

编辑推荐

胡萝卜腐竹白果粥——清热去火排毒

喝粥是人们饮食的一种选择方式，不同的粥品的营养价值和养生功效是不同的。清热去火排毒的食物有很多，如何搭配呢，如何熬粥才能有这样的作用呢，今天介绍的这道粥品和白果有关，可以清热解毒。

【胡萝卜腐竹白果粥】

【主料】

大米150g、白果50g

【辅料】

食用油少许、盐适量、陈皮1块、胡萝卜1个、腐竹1根

【做法】

1.准备所需材料，白果买回来把外面的白壳去掉。

2.腐竹和大米提前泡半小时。

3.胡萝卜去皮切块，泡过的大米加入少许的盐和食用油拌匀。

4.瓦煲内加入适量的清水烧沸，再加入大米。

5.等再次沸腾时加入胡萝卜

6.加入白果盖上盖子烧沸，转小火煲半小时。

7.待大米开花成粥，胡萝卜变软后加入腐竹。

8.再次用小火煲半小时，加入适量的盐即可。

人们大都吃的太油腻，今天就教大家做道清淡又美味的营养粥来排解油腻，胡萝卜腐竹白果粥，粥可以中和一下胃，让胃清清火气。白果营养丰富，它有辅助治疗冠心病、老年性痴呆症等疾病的作用，非常适合老年人食用。有抑菌和杀菌作用，可用于治疗呼吸道感染性疾病。这样的一道粥品适合很多的人群食用哦，而且还可以有预防疾病的作用，特别是对于预防老年痴呆啊或者是心脏疾病有很好的缓解功效，同时也可以清火气哦，大家可以经常食用、

上面介绍了胡萝卜腐竹白果粥的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，清热去火排毒杀菌防疾病，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。

女性多吃胡萝卜小心不怀孕

长期素食可降低女性生育能力

在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

专家分析认为，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食蛋白质过少，从而导致激素分泌失常、月经周期紊乱有关。她推论：素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。

假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

胡萝卜吃多了小心不孕

若是你想拥有自己的小宝贝，若是你不想月经异常，那就不要像兔宝宝一样，整天胡萝卜吃个不停。

也许你会问：有这么严重吗？答案是：有！根据美国约翰霍普金斯医学院金南医师的研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。

这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，血液检查仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些其他女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。曾有医生在6位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女性身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为黄金般的卵巢。

如果你也像兔宝宝一样，胡萝卜一根一根咔嚓咔嚓地吃，是否要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢，黄体素分泌减少，导致无月经（停经）、月经异常、不排卵、不孕症呢！

室内污染影响女性生育健康

中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说，女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害，而且这种伤害将会直接影响到人类的下一代。

室内环境监测中心的调查显示，家庭、写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。

专家们历时5年，以1500名妊娠分娩的女性及其新生儿作为研究对象，发现低浓度的芳香烃有机溶剂污染对新生儿出生体重存在不良影响，可使新生儿出生体重降低和胎儿孕周明显缩短。另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成女性月经紊乱和月经异常。

随着职业女性在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及，电磁辐射充斥室内空间，直接影响到女性的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，进而引起体内的生理平衡失调，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，女性易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。

专家提醒：治疗不孕症宜早不宜迟

据我国的统计资料表明，在已婚夫妻中约10%~15%不能生育，这其中约有1/3的病因在男方，而主要病因还是在女方。目前，不孕症已成为常见病，其发病率在不断上升，原因可能与环境污染、吸烟、晚育、营养失调造成的肥胖或消瘦、药物或毒品、工作和生活压力过重、反复妊娠、盆腔手术、生殖道感染、性传播疾病等因素有关。此外，不孕症的发生率也随年龄的增长而明显上升。

一般来说，女性年龄在30~34岁之间的夫妻，每7对中有1对不孕；女性年龄在35~40岁，每5对中有1对不孕；女性年龄在40~44岁，每4对中就有1对不孕。女性受孕率在40岁以后要大大降低。不孕症病人治疗的最佳年龄应在35岁以前。因为35岁以后，女性的卵巢功能开始衰退，染色体易变异，胎儿的致畸率也随之升高。

女性补血多吃胡萝卜龙眼桑葚干

女性在经期很容易出现身体柔弱和虚弱的情况，有些女性会有月经不调或者是失血过多的情况，如果得不到调理的话很容易出现失血过多的情况，而且时间长了也会出现贫血的问题，所以女性应该及时的补血，而食物就是其中一种很好的方式。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，大家都知道胡萝卜还可以有健胃消食的作用，可以让你有食欲，而且还可以有化解胀气的作用，所以常吃胡萝卜可以让女性更加的健康，也可以有辅助缓解经期失血的作用。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。平时的时候可以用龙眼泡茶，或者是龙眼粥都是不错的选择，特别适合身体虚弱的女性或者是是失血过多的人群食用，有很好的补血补气的作用，女性常吃龙眼有好处。

桑葚干

目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。女性适合常吃这样的食物，可以熬粥食用，每天坚持食用用桑葚干熬的粥可以有补血养颜的作用，而且慢慢的你会发现你的气色变得更加的好了，还有美容的作用。

关于女性经期容易失血补血的食物上面给大家介绍了几种，其实平时的食物可以补铁补血的种类是有很多的，可以让女性补充血气，而且还可以调节内分泌，有很好的养身的作用，女性应该经常吃这样的食物，对身体健康是有很大的帮助的。