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痛经，我想对于所有的女性朋友来说都是有很深的的体会，那种痛只能自己默默去承受。痛经不仅影响我们的生活质量，还让自己的身体受尽折磨，心灵遭受很大的摧残。那么痛经我们应该怎么办呢?吃些什么食物可以缓解痛经的症状呢?今天小编为大家推荐10款药膳食疗方法帮助你缓解痛经，快来看看吧。
【山楂桂枝红糖汤】
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
【黑木耳红枣饮】
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。
【姜枣红糖水】
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
【益母草泡红枣】
材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。
做法：1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。
2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。
3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
【当归黄芪粳米粥】
材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克，红糖30克。
做法：1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。
2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。
3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。
功效：黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。
【马鞭草炖猪蹄】
材料：马鞭草30克，猪蹄1只，黄酒、精盐、姜片、豆油各适量。
做法：将马鞭草洗净，用纱布包好;猪蹄洗净切块，备用。炒锅上火，加油烧热，下姜片煸香，放入猪蹄翻炒片刻，再下黄酒稍炒，然后放入沙锅内，加马鞭草及清水适量，煮至烂熟，拣出药袋即成。
功效：活血化瘀，调经止痛。适用于气滞血瘀，偏于血瘀型痛经。
【黄芪乌骨鸡】
材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，味精、食盐各适量。
做法：乌骨鸡宰杀，去毛、内脏，洗净切块，与黄芪一同放入锅中，加清水炖熟，加盐、味精食用，每周1-2次。
功效：益气养血，调经止痛。适用于气血亏虚所致的月经期(经前、经期、经后)小腹隐痛，气短乏力，心悸失眠，腰膝酸软。
【当归益母草鸡蛋】
材料：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。
做法：当归、益母草、鸡蛋(带壳)一同入锅，加清水煮至鸡蛋熟后，剥去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。
功效：活血行气，化淤止痛。适用于痛经，属气滞血瘀型，经色紫黯有块，经血排出后疼痛减轻。
【元胡益母草枣蛋】
材料：元胡10克，益母草30克，红枣10枚，鸡蛋3个。
做法：元胡、益母草、红枣、鸡蛋(带壳)一同入锅，加清水煮至鸡蛋熟后，剥去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：活血化瘀，通经止痛。
【八宝鸡汤】
材料：老母鸡1只，党参、黄芪、白术、茯苓、当归、川芎、赤芍、熟地各5克。
做法：将老母鸡宰杀，洗净;将中药装入纱布袋，放入鸡腹内，小火煮熟，去掉药袋，调味佐餐。经前3-5日服食。
功效：益气补血，调经止痛。主治气血虚弱型痛经。
缓解痛经的食物
1、香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
2、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。
经前35天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
3、黑糖
精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
4、当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
总结：通过小编上文的介绍，你知道痛经应该怎么办了吗?你知道有哪10款药膳食疗方可以帮助你缓解痛经了吗?那些痛经的女性朋友们，平时的时候可以多食用一些缓解痛经的食物，这样在关键时候就可以缓解一些疼痛了，还要记得小编推荐的那10款药膳食疗方法哦，赶紧将其收藏起来吧。
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如何缓解痛经 缓解痛经的10个方法
养生导读：如何缓解痛经？缓解痛经的10个方法。痛经为最常见的妇科症状之一，会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。如果不注重痛经的调理方法，会导致病情越来越严重。如何缓解痛经？下面一起来看看缓解痛经的10个方法。
痛经的危害
女性朋友在痛经之后，会对于学习工作造成影响，易出现小腹疼痛难耐的情况。所以女性朋友需要做好卧床休息下才行，避免四肢厥冷与乏力的现象。
而且女性在有痛经之后，会对于夫妻的生活造成影响。所以女性朋友常常都会易出现性欲下降的情况，而且会易导致夫妻之间的性生活变的不和谐起来。
倘若女性朋友痛经的现象变的明显起来时，便会易对于胎儿的成长造成影响，也会易对于未来胎儿的健康成长造成影响。所以女性朋友最好是能够做好子宫的保养工作才行，避免痛经严重易给女性朋友带来极大的伤害同影响。
其次痛经现象过度时，会易让女性的气血出现失调，会易让女性出现面色灰暗，皮肤干燥，色斑的情况出现，所以这对于女性而言便是隐形的祸首，所以女性朋友需要对此关注起来。
最后一点痛经时女性可能会有乳腺增生的情况出现，所以女性朋友也会易诱发各种各样的妇科炎症。
一旦女性有痛经现象时，不要害怕进行着治疗，最好是能够有效的对此进行着治疗才行，选择恰当的方法治愈好痛经现象还是十分重要的。
缓解痛经的10个方法
1、学习掌握月经卫生知识
月经来临，是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解，会产生恐惧、紧张等心理变化，在这些心理变化过度持久刺激下，易造成内分泌紊乱、血行不畅，从而诱发痛经。因此，掌握相关的生理卫生知识，是缓解痛经的首要因素。
2、生活起居要有规律
女性在生活和工作方面必须做到合理安排，遵循一定的规律。平时，女性不宜贪食生冷食品，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸。月经期内，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。
3、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、适度的运动
尤其在月经来临前夕，痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。
6、补充矿物质
钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。
9、注意外阴清洁
每天用水洗一次，勤换卫生护垫，用合格的卫生巾和卫生纸。
10、注意精神调养
解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达，这也是缓解痛经的重要方面。
痛经在女性中是常见的症状，想要避免这种痛苦，平时就要有规律和节制的生活。以上缓解痛经的方法，希望大家了解。如果症状比较严重的话，尽早到医院检查。
缓解痛经的食疗方法
痛经让女性痛苦不堪，很多女性月经不来的话就会担心，可是来了以后腹部又会出现不舒适的症状，所以这让女性们非常的纠结。有痛经的女性非常的多，有的人说生完孩子痛经就好了，其实这也是看个人的体质的。今天小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食疗方法。
【方一】莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
功效：百合具有安神的功效，痛经的时候女性身体非常的不舒服，这样会影响到休息，如果吃一些莲子粥的话，可以很好的让身体处于安神的状态，而且很容易入睡，这样可以充分的休息。莲子百合粥可以很好的帮助睡眠，缓解身体不适的症状，经期的时候食欲并不是很好，所以喝粥是最好的选择，而且粥比较清淡。
【方二】甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
功效：经期的时候人们的心情不太好，而且气色也不是很好，而红枣可以让女性的气色变好，起到补血的功效。小麦是全麦的食物，可以补充身体的营养，所以将小麦红枣甘草一起煮粥的话，可以很好的缓解女性的痛经。在食用的时候，可以稍微放一些红糖，这样可以更好的缓解疼痛，让身体处于轻松的状态。
痛经和女性的体质有很大的关系，有的人即使生完孩子了，痛经依然还在。痛经的产生和很多的因素都有关系，有的人在经期的时候不忌口，这样容易导致痛经的出现。上述的这些食疗方法可以很好的缓解痛经，经期的女性不妨试试。
痛经怎么缓解 八款药膳缓解痛经
痛经是大多数女性一直存在的困扰。那么你知道痛经怎么办吗?你知道痛经怎么调理吗?痛经吃什么好呢?今天小编帮大家总结了八款药膳缓解痛经，让我们一起来了解一下吧。
1、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
5、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、乌梅红糖饮
乌梅15克，红糖30克。
将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。
8、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
痛经怎么缓解 八款药膳缓解痛经
痛经是大多数女性一直存在的困扰。那么你知道痛经怎么办吗?你知道痛经怎么调理吗?痛经吃什么好呢?今天小编帮大家总结了八款药膳缓解痛经，让我们一起来了解一下吧。
1、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
4、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
5、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、乌梅红糖饮
乌梅15克，红糖30克。
将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。
8、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
痛经时呕吐怎么办，缓解痛经有良方
痛经是很多女性都会出现的问题，痛经程度不一样，人体的反应也不一样。轻微型是指疼痛得不明显，仅仅有点不舒服的感觉。如果发展到呕吐的话，属于严重型，需要及时就医。另外，在日常生活中也需要注意保养。
一: 保持温暖
1: 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。
二: 泡矿物澡
1: 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。
三: 指压足部快速缓解痛经
1: 足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
四: 做运动
1: 尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
五: 弯膝跪下，坐在脚跟上
1: 前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
六: 喝酸奶以及牛奶
1: 酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
七: 及时补充矿物质
1: 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
八: 服用维生素
1: 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
九: 药茶治疗
1: 玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。姜枣茶：生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。
十: 以上内容讲述的是缓解经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖。
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