【www.ys630.com - 养生减肥食谱】
很多女性都非常关注水果减肥法，想要知道哪些水果减肥食谱能够帮助我们成功的减肥瘦身。所以今天小编就为大家介绍八款水果减肥食谱，让大家能够吃出苗条的身材。这八款减肥食谱都很简单，但是功效非常的显著，爱美的女性，一定要尝试一下哦!
酒酿葡萄羹
材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。
做法：把葡萄洗净，顺长切开，剔籽去皮，与白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓匀，在案板上切成小方块，风干。
锅上火，加水煮沸，放白糖，搅匀，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方块煮熟，捞出撒上樱桃，待葡萄、樱桃浮在羹面上时，出锅装入汤碗。
药用：佐餐饮，用量随意。
说明：这款食谱必须强调的就是它的口感哦!这款食谱不仅具有浓郁的香气，还能给我们带来非常美妙的口感。而且常吃这款食谱能够帮助我们消脂瘦身，同时还能帮助我们改善自身的健康状况。因而是非常适合女性的一款食谱哦!
鲜葡萄汁
材料：新鲜葡萄100克，白糖适量。
做法：把葡萄洗净去梗，拿清洁纱布包紧后挤汁，加入白糖调匀即可。
药用：一天分3次喝完。
说明：有和中健胃、增进食欲、填饥健身之功效。
拔丝葡萄
材料：葡萄250克，鸡蛋3个，淀粉、面粉、白糖适量，花生油500毫升。
做法：葡萄洗净，加开水略烫后取出，剥皮剔籽，蘸上面粉;把鸡蛋清打入碗中，把葡萄沾上蛋糊，放入油锅炸，呈浅黄色时倒进漏勺沥油。锅上火，加水、白糖，熬到糖变色拉出丝时，倒入葡萄，搅匀，起锅装进抹上一层芝麻油的盘中。
药用：加凉开水食用。
说明：有补气血、强筋骨、消除宿便、收束小腹之功效。
秋梨绿茶饮
材料：秋梨1个，绿茶3克。
做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。
说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助，也能够帮助我们改善健康状况哦!
药用：成人每天2次，每次1剂，连用10天。
建议：脾胃虚寒、腹泻者忌用。
金糕拌梨丝
材料：鸭梨2个，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。
做法：鸭梨去皮、切丝放入水碗中，蒸10分钟，放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上，撒上白糖、蜂蜜。
说明：这款食谱不管是作为主食之一，还是作为零食，都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说，能够提供很大帮助，这是因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压。而且常吃这款食谱对于健康也很好益处，尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!
建议：糖尿病者忌食。
葡萄藕地蜜汁
材料：鲜葡萄、鲜藕、鲜生地皆适量，蜂蜜500毫升。
做法：将前三种材料捣烂取汁3000毫升，加入蜂蜜调匀。
药用：每次服200毫升，一天服3次。
说明：利尿消肿、通淋之功效。
雪梨罗汉果汤
材料：梨1个，罗汉果半个。
做法：梨洗净切块，与罗汉果加水同煮20分钟。
药用：喝汤。
说明：生津润燥、清热化痰、利尿消脂;对肥胖症有疗效。
雪梨荸荠猪瘦肉汤
材料：雪梨2个，荸荠100克，猪瘦肉100克。
做法：将配料洗净切片，水煮，加少量食盐调味。
药用：吃肉喝汤，1天内服完。
说明：滋补肝肾、清热润肺、减肥美容之疗效。
结语：女性减肥最好最有效的方法就是饮食减肥法啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的瘦身效果呢!小编介绍的这些水果减肥的食谱你们都记住了吗，平时也可以分享给身边的好朋友们哦!
精选阅读
吃什么减肥 八款食谱帮你轻松瘦身
羡慕别人的身材，所以想要减肥，但是又不想放弃自己对于美食的爱好，那么应该怎么办呢?那就不妨试试健康的减肥饮食吧，让你在享受美食的同时也能够轻松瘦身。不过吃什么才能够减肥呢?下面就跟着小编一起学习八款健康又美味的减肥食谱吧。
四喜鸭蓉饺
原料
面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。
做法
1.鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。
2.鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。
3.面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。
鸭肝酱面包
原料
鸭肝酱100克、法棍3片。大蒜20克、罗勒叶5克。
做法
1. 大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。
2. 吃时抹鸭肝酱即可。
山珍陈皮老鸭煲
原料
老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。
做法
1. 老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。
2. 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。
这款食谱可能需要我们花费一定的时间，但是对于喜爱美食的女性来说，为了美味等一等应该也没有什么太大的难度吧。在制作这款食谱的过程中，如果厨艺不是那么优秀的女性，最好还是找个帮手指导一下，以便能够更好的完成这道食谱。
木瓜炖燕窝
原料
木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。高汤、冰糖。
做法
1. 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。
2. 银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。
栗子烧白菜
原料
娃娃菜400克、板栗150克。盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。
做法
1. 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。
2. 二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。
金牌牛柳
原料
牛柳300克、洋葱50克。黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。
做法
1.牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。
2. 洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。
3.平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。
4.表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。
奶油龙须饼
原料
面粉100克。水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。
做法
1.面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。
2.锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。
3.在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。
制作龙须面对于很多厨艺不佳的女性来说，应该非常有难度，所以我们可以去购买现成的龙须面或者粉丝而不是自己制作。当然，如果想要确保健康的话，那就最好自己制作，因此小编要给大家的建议就是先自己尝试一下，如果实在不行，在选择购买得方式也不迟。
豌豆黄
原料
豌豆80克。白糖60克、琼脂20克、水20克。
做法
1.先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。
2.将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形)，凉透即成型。
3.吃时倒扣出来，切小块。
以上就是八款健康减肥食谱的具体介绍了，是不是都能够引起你的食欲呢?这几款食谱都有着相当不错的减肥功效，非常值得你去试一试哦!当然，如果你不喜欢这几款食谱也可以。只要牢记以下所说的五条健康简单饮食主张去安排饮食就可以了。
1.选用五谷根茎类的食物，以替代精制的白米、白面。
2.选用天然、未经加工来源的油脂，以替代精制提炼油。
3.选用天然的果干作甜味剂，以替代精制糖。
4.选用天然温和香料替代辛辣刺激的调味品。
5.选用新鲜、天然食物替代加工食品。
结语：即便是不爱好美食的女性，也最好学学小编介绍的这几款减肥食谱。要知道，虽然控制饮食对于减肥非常重要，但是这并不代表你就要牺牲自己的健康，以疯狂节食的方法来获得苗条的身体。只有健康的身体，才能保证你瘦下来一定好看哦!
吃什么减肥 八款食谱帮你轻松瘦身
羡慕别人的身材，所以想要减肥，但是又不想放弃自己对于美食的爱好，那么应该怎么办呢?那就不妨试试健康的减肥饮食吧，让你在享受美食的同时也能够轻松瘦身。不过吃什么才能够减肥呢?下面就跟着小编一起学习八款健康又美味的减肥食谱吧。
四喜鸭蓉饺
原料
面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。
做法
1.鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。
2.鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。
3.面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。
鸭肝酱面包
原料
鸭肝酱100克、法棍3片。大蒜20克、罗勒叶5克。
做法
1. 大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。
2. 吃时抹鸭肝酱即可。
山珍陈皮老鸭煲
原料
老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。
做法
1. 老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。
2. 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。
这款食谱可能需要我们花费一定的时间，但是对于喜爱美食的女性来说，为了美味等一等应该也没有什么太大的难度吧。在制作这款食谱的过程中，如果厨艺不是那么优秀的女性，最好还是找个帮手指导一下，以便能够更好的完成这道食谱。
木瓜炖燕窝
原料
木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。高汤、冰糖。
做法
1. 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。
2. 银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。
栗子烧白菜
原料
娃娃菜400克、板栗150克。盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。
做法
1. 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。
2. 二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。
金牌牛柳
原料
牛柳300克、洋葱50克。黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。
做法
1.牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。
2. 洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。
3.平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。
4.表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。
奶油龙须饼
原料
面粉100克。水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。
做法
1.面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。
2.锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。
3.在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。
制作龙须面对于很多厨艺不佳的女性来说，应该非常有难度，所以我们可以去购买现成的龙须面或者粉丝而不是自己制作。当然，如果想要确保健康的话，那就最好自己制作，因此小编要给大家的建议就是先自己尝试一下，如果实在不行，在选择购买得方式也不迟。
豌豆黄
原料
豌豆80克。白糖60克、琼脂20克、水20克。
做法
1.先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。
2.将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形)，凉透即成型。
3.吃时倒扣出来，切小块。
以上就是八款健康减肥食谱的具体介绍了，是不是都能够引起你的食欲呢?这几款食谱都有着相当不错的减肥功效，非常值得你去试一试哦!当然，如果你不喜欢这几款食谱也可以。只要牢记以下所说的五条健康简单饮食主张去安排饮食就可以了。
1.选用五谷根茎类的食物，以替代精制的白米、白面。
2.选用天然、未经加工来源的油脂，以替代精制提炼油。
3.选用天然的果干作甜味剂，以替代精制糖。
4.选用天然温和香料替代辛辣刺激的调味品。
5.选用新鲜、天然食物替代加工食品。
结语：即便是不爱好美食的女性，也最好学学小编介绍的这几款减肥食谱。要知道，虽然控制饮食对于减肥非常重要，但是这并不代表你就要牺牲自己的健康，以疯狂节食的方法来获得苗条的身体。只有健康的身体，才能保证你瘦下来一定好看哦!
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