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春节又过去了，春节过后上班，这是很多人都苦恼的，很多人都不愿上班，而且春节这几天打乱了生活规律，很多人都感觉疲劳，而心理厌烦上班，或者是感觉非常的烦躁，这些情况都是存在的，在春节过后，我们要调整自己的身体状态，更要调整我们的心理状态，以保证自己的身心健康，我们下面就来看一看，春节过后如何调节心理状态，希望可以帮助大家。
应对策略之一：自我
以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。
1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。
2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。
3、我比平时吃更多的东西。
4、我进行某种形式的体育锻炼。
5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。
6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。
7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。
8、我面对压力的根源，做工作改变它。
应对策略之二：改变生活方式
1、确定一个放松时段融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。
2、尽可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要让压力积起来。
4、做到劳逸结合。
5、坚持在家里和工作中应有的权利。
6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。
应对策略之三：学会说不
当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说不。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。
应对策略之四：说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致消极挑衅的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。
应对策略之五：建设性的批评
说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。
春节过后如何调节心理状态，我们上面已经介绍了，五种调整心理状态的方法，希望可以帮助大家，积极的调整，有助于身体健康，有助于心理健康，这是非常的有必要的，希望大家多注意，合理的调整心理，尽快的适应这种改变。
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