【www.ys630.com - 睡觉时做哪些运动养生】
任何疾病的产生都是有一定的根源，并非平白无故的出现。虽说现代社会注重男女平等，但多数家庭的重担还是落在男性的身上。由于家庭及工作上的压力，多数男性患上多种疾病，而肾病是最为代表性的。由于生活压力的巨大，饮酒自然就成男性的专利，而他们多数饮酒的时间都在晚上。
晚上喝酒也就相当于睡前喝酒，喝酒不但会影响自身的睡眠质量，也会使自身出现不适的症状，而肾病就是其中一种。所以，男性最好改掉睡前喝酒时的习惯，因为这会危害自身健康，对于家庭来说，也是会带来负面的影响。
睡前喝酒对身体好的误区
多数人认为在睡觉之前做一些事情或者喝点助睡眠的饮品，这对自身的健康有一定的好处，其实这是错误的。睡前饮酒有助于睡眠，尤其刚喝下酒的时候，这对于一些有少量饮酒习惯的人可能是对的，但是值得注意的是，大量饮酒对睡眠质量造成了干扰。如果长时间的饮酒，这些负面的影响对健康的破坏性更大。
红酒是所有酒类中最受欢迎的，因为它含有丰富的矿物质，对人体健康有一定的促进作用。中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡应以静为主，不仅要外静，更需要内静。睡前喝酒，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，导致精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。
睡前喝酒助睡眠的错误性
有些人自身的夜生活是非常的丰富，以至于晚睡，最终导致失眠。但除此之外，在睡前饮用些什么也会导致此现象的出现。重度的失眠患者，不乏有饮酒助眠的习惯，在睡前适量的饮酒，希望通过酒精来辅助自己尽快的进入梦乡，摆脱失眠的折磨与困扰。表面上，有的人在喝了一定量的酒后，比不喝酒更容易入睡，这是因为酒精的刺激暂时的抑制了我们大脑中枢神经系统的活动。
生理性的睡眠就是人在自然的状态下睡觉，而非生理性主要是借助其他方式使人快速进入睡眠，睡前饮酒助睡眠其实是非生理性、被动的入睡，甚至可以说是“半昏迷、半麻醉”状态，其大脑并未真正得到休息，甚至因酒精的刺激比不睡时还要活跃。因此，靠睡前饮酒解除失眠困扰并不可取，长期大量饮酒会造成更为严重的失眠，也更易使男性患上肾虚。
喝酒后的禁忌
1、忌立刻睡觉
食用任何食物都是有相应的禁忌，因为每个食物都有自身的特点，有的营养物质是不能同时服用，这会对身体不利。所以，酒后也是有禁忌的。酒后最好不要立刻睡觉，在喝酒后，肝脏会逐渐的对酒精进行分解，如果酒后马上睡觉，人会因为肝的代谢减慢，而形成对健康的损害，容易得酒精肝。
2、忌喝咖啡及浓茶等
也许是因为工作的原因，多数人喜欢喝咖啡及浓茶使自身保持清醒。有的人在晚上饮酒后习惯性的喝以上的饮品，这更易使自身健康受到威胁。很多人觉得酒后喝茶能解酒，其实不然，通常喝酒后应忌喝咖啡，这样会进一步造成细胞缺水，而喝茶会让心脏肾脏负担增加。
3、忌立刻洗澡
晚上应酬是多数男性经常做的事情，回到家中第一件事情就是洗澡，其实这样的做法是错误的。本身喝酒后人的体温就是失调的，如果这时候再洗澡，热水洗澡会让热气聚集在身体里，加重醉酒的状况，让饮酒者出现恶心、呕吐，甚至晕厥。
防治肾虚的方法
1、搓脚心
当疾病产生时，不宜先吃药进行治疗，可以通过按摩的方式。人体除了心脏之外，脚是第二心脏，可以进行脚部的按摩。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、腰部按摩
对于女性来说，胸部及私处是最为重要的部位。对于男性来说，腰部是重要的部位。因为腰部健康往往透露出肾部的健康。可以对腰部进行护理从而达到保肾的作用。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
结语：生活习惯的紊乱主要包括不合理的饮食习惯，及缺乏科学性的运动，只要这两点没有做好就很有肯能使自身健康受到疾病的侵蚀，而男性肾虚出现也与以上两点有关。喝酒虽是男性较为正常的现象，但睡前喝酒不但不利于睡眠，对肾部的健康也有一定的影响。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《男人睡觉前做一事容易肾虚》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“睡觉时做哪些运动养生”专题。
