大腿肌肉不自主抽搐
肌肉运动养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大腿肌肉不自主抽搐”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大腿肌肉不自主抽搐的现象是肌束震颤的可能性比较大，这种病症的致病因素比较复杂，往往伴随有家族史。当然，单一的症状并不能确定就是肌束震颤，我们要全面了解肌束震颤的情况，综合性的参照自身的情况进行判断，这样才能确定是不是肌束震颤引起的。下面咱们就来详细看看吧。
肌束震颤的原因
肌束震颤其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的 颤痛用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种 肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动。这种跳动大部份是间歇性 的，但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。许多人曾经有过眼皮跳动的经验， 其实眼皮跳动也就是一种良性的肌束颤动。
不过肌肉的跳动也可能是一些神经肌肉疾病的警讯。肌肉的跳动如果伴随著肌肉的无力与萎缩，那麼就应该赶快找神经科医师了。这些疾病包括了脊髓中运动神经元的病 变，周边神经病变及少数的肌肉疾病。这些疾病会导致运动神经细胞与肌肉间的讯号 传递出问题，神经不稳定的结果就会放出一些多余的讯号，进而让肌肉跳起来了。神经科医师必须要检查肌肉无力的范围，评估肌肉萎缩的程度，并且辅以神经传导及肌 电图的检查以找出病因来。某些疾病也可用药物来减轻肌肉跳动的情形。
实际上，临床运动神经元病主要是肌萎缩侧束硬化症的表现，其他类型多数是疾病发展的不同时期，运动系统损害的不同程度的表现，进行性肌脊萎缩症和原发性侧索硬化症最终发展成肌萎缩侧束硬化症。单纯脊髓损害的运动神经元病一般存活3-5年，而延髓损害（单纯或伴脊髓损害）的病人存活少于2年半，疾病大多进展缓慢的，有作者报道10-15年存活的病例。不同部位损害的病人功能障碍发展的快慢有明显的差异，延髓损害的病人功能完全残缺早（约数月即发生），而脊髓损害者慢，可达4年。少年型进行性脊肌萎缩症可以存活20-40年。
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大腿抽搐怎么办
大腿抽搐又叫抽筋儿，由于大腿的肌肉比较发达，出现这种情况很是让人痛苦。大腿抽筋的原因也有很多，我们常见的是营养不足，比如缺钙、钠等，这种抽出一般不是很严重。剧烈运动后发生的大腿抽搐，就非常痛苦了。出现这种情况的时候也不要慌张，有很多的应急方法。
方法/步骤
1. 当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
2. 当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3. 当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4. 当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
5. 腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
6. 抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
大腿肌肉酸胀
大腿处是肌肉的，而肌肉也是比较容易出现酸胀现象的部位。大腿肌肉酸胀是一种比较常见的问题，这种酸痛一般分为两种，一种是急性酸痛，一种是慢性酸痛，急性酸痛一般是因为运动所导致的，只要运动后适当休息就好了。慢性酸痛的发病时间则比较长，这种酸痛也是需要适当休息的！
一、肌肉酸痛类型
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
二、肌肉酸痛的原因
当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。
三、缓解肌肉酸痛方法：
1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。
2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
四、预防肌肉酸痛的方法：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
大腿前面肌肉疼
人们偶尔就会感觉到自己的大腿部位前面肌肉疼痛，这种情况是相当多见的，这个时候最重要的就是要对症下药的，这样的话才可以防止各种感染的情况发生，有的患者可能还需要进行全身性的治疗，毕竟肌肉疼痛是会导致很严重的疾病出现，这样的话就会给患者的身体带来相当多的后遗症。
1.尽早应用肾上腺皮质激素或免疫抑制剂;
2.对症和支持治疗，防治各种感染;
3.血浆交换疗法;
4.大剂量丙种球蛋白治疗;
5.顽固、重症者全身放疗。
用药原则：
1.肾上腺皮质激素(地塞米松、泼尼松(强的松))、氢化可的松、甲基氢化泼尼松(甲基强的松龙))等对大多数多发性肌炎有效，为治疗本病首选，一般主张早期以大剂量冲击，中剂量巩固治疗，时间不少于3个月，小剂量维持时间不应短于2年。
2.对于伴有溃疡病、高血压和糖尿病，不能应用肾上腺皮质激素的病人，以及经正规激素治疗3个月，肌无力和肌痛仍无改善者，均应改用或加用免疫抑制剂(环磷酰胺、硫唑嘌呤或甲氨喋呤)，对合并恶性肿瘤者尤合适。
3.大剂量丙种球蛋白以及血浆交换治疗对本病有治疗作用，但需较高的医疗费用。
4.长期大量应用激素、免疫抑制剂等，要注意药物副作用，加强对症、支持治疗，对合并感染者，应尽早使用足量有效抗生素。
一、应用皮质激素。强的松40-60mg/d顿服。病情稳定后逐步减量，病情危重者氢化考的松200-300mg/d,或地塞米松10-20mg/d加于10%葡萄糖内静滴。病情稳定后改为口服，调节剂量至疗效最好，副作用最小的程度为维持量，有时达2-3年之久,疗程中,应间断使用ACTH。
二、激素大剂量短疗程无效者应考虑停药,可换用免疫抑制剂，硫唑嘌呤每日100-200mg。注意副作用。苯丙酸诺龙25mg肌注2次/周,对减轻疼痛,缓解症状有效。
三、有吞咽困难者，应鼻饲，以保证足够的营养。呼吸道阻塞或呼吸肌麻痹者须及时气管切开及辅助呼吸。强力宁具有激素样作用而无其副作用，可选用。40mgV.D1次/d。
四、有条件者可行血浆交换治疗。
大腿肌肉太发达
有的人们就会烦恼自己的大腿部位肌肉太过于发达，尤其是对于女性朋友们来说会显得相当不苗条的，这个时候就想要去瘦腿的，这样的话才可以使得自己的身材看起来变得更加优美一些，其实现在很多运动锻炼的方式都是可以达到瘦腿的效果，但是最关键的还是要自己多学会坚持的，避免半途而废。
1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
冬季瘦腿
冬季瘦腿方法一：干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
冬季瘦腿方法二：揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
冬季瘦腿方法三：扭膝
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
冬季瘦腿方法四：扳足
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
大腿肌肉疼痛无力
大腿肌肉疼痛无力的，这种情况属于皮肌炎，这属于风湿免疫性疾病，也属于特发性炎症的一种，这种疾病的发病率比较低，一般在几万个人里面才可能会有一个，但是需要检查后才能确诊，不要出现大腿疼痛无力一定可以判断为是皮肌炎，具体需要经过检查表明。
皮肌炎究竟是什么？
皮肌炎是一种风湿免疫性疾病，属于特发性炎性肌病的一种，发病率很低，一到两万个人里面才有一个人“中招”。
本病以四肢近端肌肉受累为突出表现，表现为对称性的四肢近端肌无力，比如累及上肢可以出现抬手困难，导致无法梳头发和穿衣服；当下肢肌肉出现问题的时候，上楼梯、上台阶会很困难，甚至上厕所都会觉得很艰难，无法下蹲，更无法站起来。如果颈部肌肉受累，患者躺在床上可能连抬头都有困难。在病程中，半数患者同时会感觉到肌肉疼痛或压痛。
皮疹是皮肌炎非常常见的表现，有很多特征性的皮疹。很多病人，会在上一侧或者双侧眼睑或眼眶的周围，出现带水肿的紫红色皮疹，光照的时候会加重。这种皮疹，叫眶周皮疹，它还可出现在两颊部、鼻梁、颈部、前胸v形区和肩背部。出现在背部的皮疹，也被成为披肩征。有一些患者，则发现在手背部，尤其是掌指关节、指间关节或肘关节处，出现红色或紫红色斑丘疹，表面常覆盖有鳞屑，这种皮疹叫“Gottron征”。部分病人还有甲周病变和“技工手”的特征性改变。
除了损害人的皮肤和肌肉以外，这种病还会伤害人的内脏器官。往往无声无息。损害肺部，会让人慢慢的觉得胸闷、气短、咳嗽，晚期甚至呼吸困难。损害消化道，会让人觉得吞咽困难、反酸、烧心、上腹胀痛等。还可以损害心脏和肾脏，让人觉得心悸、胸闷、尿色发红、泡沫尿等，甚至心力衰竭、肾功能衰竭，危及生命。因此，病人一定要重视，善于发现身体细微的变化，及时诊治。
左大腿肌肉跳
左大腿如果存在着肌肉跳的问题，那么则很有可能是肌肉痉挛的一种表现。而肌肉痉挛也是比较常见的一种症状，在发病期间，会给患者带来比较大的痛苦。当然，在目前的临床医学中，可以治疗肌肉痉挛的方法还是有很多的，下面，就为大家介绍一下大腿肌肉痉挛的治疗方法！
一、解除诱因
一些痉挛与各种外界刺激有关，因此在治疗前要尽量消除诱发肌痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后，肌痉挛会有明显减轻。
二、姿势和体位
某些姿势和体位可减轻肌痉挛。患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位，可使异常增高的肌张力得到抑制，如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位，可减轻肌痉挛；脊髓损伤患者利用斜板床站立，也可减轻下肢肌痉挛。脑瘫患儿的正确抱姿等。
三、物理治疗
1、冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。
2、水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在30℃左右。
3、温热疗法 各种传导热（如蜡、砂、泥等）、辐射热（红外线）及内生热（超短波）
4、痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。
四、运动治疗
运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。① 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩；② 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力；③ 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。
五、抑制异常反射性模式
应用各种神经发育治疗技术对患侧肢体出现的不同程度的异常反射性模式进行抑制，可缓解痉挛。如对于脑血管意外患者出现的痉挛，可通过Bobath技术、Rood技术以及pNF技术抑制痉挛模式，调整肌张力，以建立正确的姿势模式和功能活动模式。
怎么拉伸大腿外侧肌肉？
随着社会的发展，现在经常久坐的人群越来越多了，比如广大办公室白领们，每天需要坐很长时间，大家都知道，长期久坐缺乏运动会有很多危害，最直接的危害就是大腿变粗了，为了预防这个问题，平时一定要多做大腿肌肉的拉伸，如果不知道如何做的就来详细学习。
怎么拉伸大腿外侧肌肉？
1.低位弓步变体
从低位弓步开始，右手向后抓脚背，拉脚跟靠近臀部。
2.半鸽子式变体
从单腿睡鸽式开始，左手抓左脚背，拉脚跟靠近臀部右手绕到身后抓右大腿根部。
3.英雄卧
从英雄坐开始，膝盖并拢，臀部坐在脚跟中间地面慢慢往后躺，双手放在后脑勺。
4.蛙式
趴下来，膝盖分开，双手向后压脚背，脚跟在臀部两侧。
【大腿后侧】
1.单腿头碰膝
弯曲右膝盖，脚踩在左大腿内侧左脚回勾，双手向上延展，从髋部折叠，保持背部延展。
2.站立前屈
双脚并拢，往前往下折叠，双手抱住小腿，保持背部延展。
3.下犬式
双脚与髋同宽，双手略比肩髋腹部内收，背部延展，双腿伸直。
4.加强侧伸展
右脚朝前，左脚内扣60读，髋摆正双手抱住手肘，背部延展，往前折叠。
5.半神猴式
左膝盖着地左脚踩地，髋部摆正右腿伸直回勾，双手在右腿两侧保持背部延展。
【大腿内侧】
1.束角式
弯曲膝盖，脚掌相对，双手抓脚趾膝盖找地面，身体往前往下折叠。
2.瑜伽蹲
双脚打开朝外，双手合十手肘腿膝盖向外保持背部延展，胸腔打开。
3.分膝婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触身体往前往下折叠找地面，在大腿中间。
.坐角式
双脚打开脚回勾，膝盖伸直往前折叠，手肘着地，保持背部延展。
5.青蛙趴
膝盖分开，大腿小腿90°，脚回勾，膝盖和臀部对齐手肘着地，背部延展。
【大腿外侧】
1.站立腿上提扭转
从站立腿上提开始，左手抓右脚外侧，右手往后侧延展。
腿伸直有难度的话弯曲膝盖
2.抱婴儿式
坐立，弯曲右膝盖，膝盖和脚踝放在手肘窝拉膝盖脚踝靠近胸腔，脊柱立直。
3.仰卧穿针式
躺下来，右脚踝放在左膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。
4.单腿睡鸽式
右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回勾左腿伸直髋摆正，身体往下折叠。
方法对了，想瘦哪里瘦哪里。
