脸怎么保养又白又光滑，皮肤细腻光滑小秘方
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“脸怎么保养又白又光滑，皮肤细腻光滑小秘方”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
众多女人都会关心的一个问题就是怎么使得脸部皮肤又白又光滑，想要自己的皮肤变成这样就得进行适当的保养，尤其是炎热的夏天容易被太阳晒得黑乎乎，更是应该使用合适的方法进行保养，那么脸怎么保养又白又光滑？接下来小编给大家介绍皮肤细腻光滑小秘方，这些秘方回家后可以试试。
1、 牛奶美白小秘方
大家都知道牛奶是一种很好很不错的美容方法，经常使用牛奶洗脸敷脸，可以起到很不错的牛奶效果，还可以使得脸部皮肤光滑。鲜奶放到冰箱，这样敷上去就会凉凉的，效果上会更好，会更舒服。具体的操作方法是先用蒸气来蒸脸，然后在利用化妆棉来吸取牛奶，直接把化妆棉敷到脸上就可以。敷的时间不易太长和做面膜的时间差不多就可以，长期坚持可以使得皮肤更加白净均匀。
2、 芦荟美白小秘方
芦荟美白也是可以使得脸部皮肤又白又光滑的方法，当然只有坚持才可以起到更好的效果，具体的操作方法是吧新鲜的芦荟和黄瓜炸成汁液。然后在加入适当的蛋清和珍珠粉，调成浆糊以后，均匀的敷在脸上，大约一刻钟的时间，这是最好的护肤佳品。
3、蕃茄蜂蜜美白小秘方
这个美白配方也是一种常用的美白脸部的方法，尤其可以去除皮肤上的暗疮，帮助脸部皮肤去除油腻、还能预防感染等，经常使用这个小秘方来敷脸，还可以使得脸部皮肤更加的白皙细致。方法为蕃茄汁加入适量蜂蜜搅至糊状，直接敷在脸部15分钟，建议女性应该每周至少进行一次。
4、 醋蛋液美白小秘方
长期服用醋蛋液可以使得女性脸部皮肤更加的光滑细腻，消除一切黑斑色斑雀斑等，制作方法新鲜鸡蛋在醋中浸泡一个月，蛋壳溶解于醋液中，取一小汤匙掺入开水搅拌后服用，通常需要每天喝上一杯。
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皮肤保养小秘方
我们在这里主要向大家介绍一款简单又有神效的菜谱——山药青笋炒鸡肝，让您的皮肤色泽瞬间得到改善。
原材料： 山药、青笋、鸡肝、味精、高汤、淀粉
制作方法： 1、先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。 2、将山药、鸡肝、青笋等原料分别用沸水焯一下。 3、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
作用原理： 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。;青笋则是含大量的膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用;而鸡肝含有非常丰富的铁、锌、B族维他命、铜、维A等，不仅有益于雌性激素的合成，还是补血的首选食品。
小编提醒： 在食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，免得影响食物中营养物质的吸收。假如没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝替代。 怎么样，看起来很不错吧。小小的三样食物竟有如此神奇功效，吃出健康吃出美，心动的你赶快加入我们的行列吧。
让肌肤光滑细腻的秘方
富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量更高。
1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高。胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%-80%,因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。
2、胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的肉冻、鱼冻就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
3、当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类。鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近，是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白。深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白，因此，鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的。
由预防做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。
首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
怎么让腿变白又光滑？
现在在很多大城市当中，随处都可以看到满街的大长腿，而且很多女性的双腿不但十分匀称，皮肤也是非常细腻白皙。不过在生活中有一些女性也会被皮肤问题所困扰，尤其是腿部皮肤，又干燥又粗糙，而且还有汗毛。如果想要让腿部变得白皙光滑，也是需要下一番功夫的。那么，怎么让腿变白又光滑?
1、腿部美白方法：去角质
小腿的皮脂腺比脸部皮肤少，因此更易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢，所以角质的堆积也就更厚，尤其是在膝盖、脚后跟等部位。所以要定期去角质，日常要补水保湿、防晒。
2、腿部美白方法：温水滋润
对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿部和足部，需要特别的护理：先用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分。角质厚的部位可使用磨砂面膜，然后洗去;再涂上厚厚的一层润肤油，穿上棉质长袜，好好休息一个晚上，第二天便会大有改观。连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。
3、腿部美白方法：去汗毛
沐浴时，可以用丝瓜络擦洗，去掉纤细的汗毛。较粗的汗毛可用镊子拔去。如果汗毛较多，可去美容院用封蜡的方法除去。如果是用刮脸刀刮汗毛，可用婴儿浴液代替肥皂，有一定的滋润作用，但不要经常用刮脸刀刮，否则汗毛会越长越粗。
4、腿部美白方法：促进血液循环
洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踩处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。在坐着看电视时，上下举动脚部。请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
如何使脸变白变光滑？
女人是希望自己能够变得更漂亮的，尤其是一些心小的女性，更是希望全世界只有自己最美，其他女性都是最丑的，这样就可以让自己成为众人的中心。不过想要变得漂亮，首先要过皮肤这一关，有一些女性皮肤状况不是很好，不仅痘痘多，而且还比较粗糙。那么，如何使脸变白变光滑?
1、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法是将香蕉弄成糊状，然后倒入牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后往脸上抹，然后用手轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉，你会发现皮肤白了一圈。
2、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也不见了。
3、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，先用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。坚持一个星期，可以使肤色白净均匀。
4、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多的食物对皮肤变白是有好处的，如酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等，富含维生素E的食物也是有帮助的。
5、蜂蜜美白：将面粉和蜂蜜，搅成糊状，敷面，20分钟后，用纯净水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤，一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
男性前列腺保养实用小秘方
如果您还不知道前列腺是什么，就有点太落伍了，因为这个位于尿道旁的小腺体，如果没有好好保养，人上了年纪后便会排尿困难，性功能障碍。您或许还不知道，在美国，它是男性癌症的头号杀手！
在这里，我们提出几个实用的保健小秘方，供您参考，想要健康的男性，不可不看！
多排尿这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
多放松生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。
有规律的性生活临床显示，每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。
洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。
远离咖啡因、辛辣食物与酒精以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
健康饮水小秘方
喝水不安全
水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。
坏习惯一：
饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡.饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：
自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水.
坏习惯三：
爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：
喝千滚水。现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
坏习惯五：
不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱.所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：
每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：
不按体质喝水、饮料代水。白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水
三杯救命水
救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
坏习惯八：
晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益
坏习惯九：
吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：
睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
喝水，我们每天都会做的一件事，殊不知，喝水得当能打败多种疾病问题！
一、色斑
怎么喝：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎么喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼
怎么喝：喝粥水养护
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
六、失眠
怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
八、烦躁
怎么喝：高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙,而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙.当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
九、恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
十、心脏病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
十一、发热
怎么喝：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
五红水是红栆、枸杞、红糖、红豆、红花生组合，是一种药方，对贫血很有效果，天天喝五红水两杯，细胞数大涨。还可以抗癌。
五红水-做法
五红水：枸杞（最重要）20粒，红枣5粒，红豆20,红皮花生米20,红糖2勺，（数量差不多即可，不精确）。
做法：用一个两杯水大的陶罐，加盖，放入水中煮，开后小火20分钟，即可！从锅里拿出陶罐后把陶罐里的五红水倒入杯中既可饮用。五红水对人体无任何副作用，正常人也可以饮用该五红水，对抗癌和其他贫血有显著效果！
五红水-作用
1:用红豆+红皮花生+红枣+红糖+枸杞五种材料煮水喝，锅开后小水煮约20分钟，微温喝下。有补血补气之功效。图方便的话也可以给平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。不过，便秘及易上火的人不能加生黄芨。每天煮这种五红水来喝，这种水能帮迅速提高了白细胞水平。
2:经常饮用有助于癌症患者化疗的康复。
五红水-药膳
红栆：大枣皮红肉厚汁浓味甘，火生土之象，养心脾之阴，润血肉之燥。阳虚者合生姜共用，气弱者与甘草同煎，于平和中最能补益，诚适心适口之良药也。
枸杞：枸杞素有宝树、药树的美称，嫩茎和叶作蔬菜，而以枸杞果实（枸杞子）、根皮（地骨皮）入药。尤其是枸杞的果实营养丰富，鲜枸杞子每l00g含蛋白质4g,碳水化合物19.3g,脂肪0.8g,热量为100干卡。枸杞子含有18种氨基酸，其中8种氨基酸是人体必需氨基酸。矿物质除含有钙、磷、铁等外，还含有一定数量的有机锗。含维生素也较仓面和丰富，包括维生素B1、B2、C、尼古酸和胡萝卜素等。中医认为，枸杞子味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。适用于。肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症。现代科学研究证实了上述说法，并且认为枸杞了：可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容，对人体健康起极其有益的作用。
红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
红花生：花生具有开胃、润肺、催乳、止血等功效，花生米外面的红衣、花生外壳和花生叶均可药用。从花生米红衣中提取制成的血宁1号,可治疗各种出血性疾病，如消化道出血、肺结核咯血、气管炎咯血、泌尿道出血、齿龈渗血、鼻衄、再生障碍性贫血的出血和外伤性出血等，对血友病、血小板减少性紫癜疾病，也有一定的疗效。
另外，花生仁和红衣，还可防治脚气病、神经炎、唇炎、视觉不清等疾病。所以，平时在食用花生米时，最好连红衣一起食用。花生外壳提取物，对治疗高血压以及高血脂有明显疗效，因花生壳中的木犀草素可降压；花生叶水煎服，不但能降低血压，还可治疗因高血压引起的头痛、头晕、失眠等症。
红糖：红糖还是妇女服用的良药。产后的妇女每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效。另外，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效
喝水的好处
一、喝可以排毒
要这样喝哟：清晨一杯凉白开水。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的，如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、喝水可以减肥
要这样喝哟：餐后半小时喝一些水。有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥。现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、喝水注意
1.什么时候喝水？ 不要等口渴时才喝，因为那时你身体里已经处于缺水状态了！
2.喝多少水？ 正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话，大约等于8杯200毫升的水。
3.怎么喝水？ 大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。
4.该不该补水？ 根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则需要多补充一些水。
5.喝什么水？ 白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
如何健康科学饮水
一、水与疾病
水是生命的根源，地球上之所以有生命存在，完全依赖于生命的源泉--水。由于水质的污染，污水已成为人类健康的隐型杀手，世界卫生组织（WHO）调查显示：全世界80%的疾病是由饮用被污染的水造成的；全世界50%儿童的死亡是由饮用被污染的水造成的；全世界12亿人因饮用被污染的水而患上多种疾病；全世界每年有2500万儿童，死于饮用被污染的水引发的疾病；全世界因水污染引发的霍乱、痢疾和疟疾等传染病的人数超过500万。
1、癌：癌症科学研究发现，癌症就是有害物质在人体细胞内外体液中的长期积累而造成细胞组织的损害，从而造成急性恶化；而癌细胞的扩散也是通过细胞体液来进行的，其它的疾病、炎症等也是由于细胞内水的有害物质引发的；
2、结石：人的肝脏功能是把各种养料分解合成，变成身体必须的养分，由血液输送到心脏，再由心脏通过血管将养分运送到五脏六腑及60兆细胞。肾脏则是过滤网，从身体各部回来的血液，混合着许多废物和杂质，经过肾脏的过滤，从尿道排除体外。这时常常有一部分杂质会在体内积累，日积月累就会造成各种结石症。
3、心脑血管硬化：长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病，和长期饮用不洁净的水有直接关系。
4、氟中毒：长期饮用高氟水可导致中毒，骨中摄入过量的氟会使骨骼中钙质被置换，造成人体骨疏松和软化，使人弯腰驼背，严重的还可丧失劳动能力。儿童7~8岁之前，牙齿表面失去光泽、发黑脱落，一旦形成残留终生。地方性氟中毒又称地方性氟病。它是长期摄入过量氟而引起的一种慢性全身性疾病，主要表现为氟斑牙和氟骨症。本病分布很广，我国除上海外，各省、市、自治区几乎均有不同程度的流行区，估计患者近4000万人。其中饮水型病区的患者数占90%以上。
5、消化系统的病，如：大肠杆菌--肠胃炎、腹泻、泌尿系感染、胆囊炎等；沙门氏菌--伤寒、副伤寒等；去贺氏菌--细菌性痢等疾；溶血性链球菌--溶血性黄胆病；
6、超标重金属引发的疾病，如：硝酸盐/亚硝酸盐-是从肥料、 污水、饲养场或地质元素中渗入我们的饮用水的。超过百万分之十的硝酸盐会使胎儿缺氧导致蓝色婴孩综合症状.它被认为是对6个月到1 岁孩子的直接威胁， 也是对成人的极大威胁。铜-是饮用水里通常发现的金属，铜如果过量会改变水的口味，还会弄脏瓷器和水槽。铅-过量会导致肾病、神经痛、麻风病等；砷-过量会导致神经炎、急性中毒甚至死亡等；镉-过量会导致骨骼变形，腰背痛、中毒、红血球病变等；磷-过量会导致有机磷中毒、呼吸困难等；钙-过量会导致结石症、痛风等；汞-过量会导致神经中毒症、精神紊乱、疯狂、痉挛乃至死亡；铬-过量会导致肾脏慢性中毒、造成肾功能紊乱、癌等。
7、其他疾症，如：氯--氯化是水消毒必要的步骤； 然而， 过度氯化会产生副产品，其中三氯甲烷， 是已知的致癌物；荧光物--致癌；放射线异物--改变人体遗传基因并导致人体产生相应疾病；农药、化肥、除草剂、亚硝酸盐--毒素积累、中毒性肝炎、肝炎、肾炎、泌尿系统的病等。人体内的水每5~13天更新一次，如果占人体比重70%的水分是洁净的，那么人体内的细胞也就有了健康清新的环境。健康、洁净的水可使人体的免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，那么体内的细胞也就丧失了恶变及毒素扩散的条件。人得病的机率自然就会减小了。专家告诫我们，在关注求医的同时，还要注意使源源不断的好水补充到细胞当中去，努力为细胞创造一个清新健康的生存环境。
二、怎样饮水才科学？
充足的水分是健康和美容的保障，缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。每个人每天需要摄入1.5-2升的水量，分量相当于每杯200毫升左右的八杯。饮水量的多少，还受气候、流汗量、身体状况和气温、湿度等的影响，大量运动或夏季时，饮水量必须增加，视情况，还需适当喝点淡盐水，补充体内流失的体液。牛奶、果汁、汤等饮品，也要记入每天的饮水量，过量饮水会给肾脏带来负担。
早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间，血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此每晚饮水的作用不能低估。
早晨可空腹先喝一大杯白开水，因为经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，这样既可以纠正生理性缺水，对人体器官也有洗涤作用。但临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
有些人有这样的意识：水能排毒，所以一定要多喝。这是个误区，喝水过多，易造成水中毒，特别是老人，更要小心谨慎。还有些人把喝水当作了比赛的项目，以失败者多饮水作为惩罚，这是一场极其危险的游戏，如果导致了水中毒，后果将不堪设想。
结语：
健康喝水，健康生活。
常吃这些水果，能让你皮肤光滑美白！
如今生活节奏非常的大，很多人都在承受着过重的一些压力，再加在平时经常性的受到一些强烈的紫外线照射、经常性的熬夜、吃一些快餐，皮肤就会越来越差。千万别急，生活中有很多的水果营养价值非常的高，常吃这些水果，能让你皮肤光滑美白。下面就一起来看看哪些水果有此功效吧！
1:西红柿
西红柿营养非常的丰富，并且所含的热量也有一些低，它丰富的酸性汁液可以是皮肤的ph值达到平衡的状态。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后均匀的涂于脸上，停留约二十分钟后再用清水洗净练，这样的作用是非常大的。
2:草莓
草莓属于一种浆果，含糖量很高，并含多种对人体有营养的一些物质，在一定的程度上可以增强皮肤弹性，具有美白、滋润保湿之功效。将草莓挤汁可作为敷在脸上，对祛痘还有很好的功效。
3:石榴
石榴身属于一种外来的水果，具有生津止渴以及收敛固涩之功效，是保养身体的必不可少的一种食材，长期的食用能够达到美容养颜的效果。
4:甘蔗
特别是一些青皮甘蔗，具有清肺热的作用。除了含有丰富的糖分和水分，还含有大量的维生素等一些物质，在南方地区人们习惯用它来煲制各种糖水，在生活中多吃甘蔗有美白护肤的效果。
5:猕猴桃
猕猴桃素有水果之王的的称呼，其含有大量丰富的果酸和维生素C,在一定程度上，能抑制黑色素沉淀，可以有效地去除或淡化黑斑，具有一定的美白效果。
如果想要最经济、最实惠的美白方法，不妨在生活中常吃这些水果，相信坚持一段时间之后，能让你皮肤光滑美白且富有一定的弹性，还没有任何的副作用，特别的安全。
黑木耳吃法小秘方
【导读】黑木耳又称耳子、木蛾、树鸡、云耳、黑菜，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳而得名，黑木耳吃法小秘方也是非常多的。黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年，下面就为你介绍黑木耳吃法小秘方。
黑木耳吃法小秘方
黑木耳营养丰富，有素中之荤、菌中之花的美誉，其营养价值可与动物性食物相媲美，与菇类并称最佳菌类.多年来人们积累了保存木耳的有效方法，把它干制后长年保存。
黑木耳营养成分
黑木耳的营养价值较高，每百克黑木耳中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65.5克，粗纤维7克，还含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐。
尤其值得一提的是，黑木耳的含铁量极高，为各种食物含铁量之冠。因此，黑木耳是一种非常好的天然补血蔬菜。
黑木耳药用功效
黑木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血等功效。
（1）。黑木耳中铁的含量极高，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
（2）。黑木耳含有维生素K,能减少血液凝结成块，预防血栓等症的发生。吃黑木耳后，血液变稀，人就不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
（3）。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
黑木耳吃法小秘方
（4）。黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。它含有抗肿瘤活性物质，能增强肌体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
黑木耳食疗小偏方：
血管硬化、冠心病：黑木耳5克，清水浸泡一夜，蒸1小时，加适量冰糖，睡前服，连续食用；或加入菜肴、饺子或包子馅中，长期食用。
贫血：黑木耳30克，红枣30个，红糖少些，加入糯米中，熬成粥服食。
痔疮出血、便秘：黑木耳6克，柿饼30克，同煮烂，当成零食吃。
结石的辅助治疗：对于初发结石，保持每天吃2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2~4天内缓解，配合药物治疗，结石能在10天左右消失。对于较大较坚固的结石，其效果较差，应配合药物吃黑木耳。
十大养生粥 让女人肌肤更细腻光滑
1.番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
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2.甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
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3.燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
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4.脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
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5.胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
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6.酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
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7.胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有小人参之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
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8.绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
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9.枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
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10.熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
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皮肤不光滑很多小颗粒
爱美是每个人的天性，女性更加，广大的女性朋友经常会去做肌肤美容的保养，还会去买各种各样的护肤品来对皮肤进行一个保养，对于肌肤的保养通常都会花许多钱在上面，为的就是能让自己的肌肤变得更加的光滑细腻，看起来更加的美丽动人，更加的有魅力。不过往往有很多人肌肤上都会长一些小颗粒，影响了肌肤的光滑，那这些小颗粒会是什么呢？
小颗粒可能是什么？
可能是闭合性粉刺，也是青春痘的一种，也就是还在皮肤里还没有“探出头”的粉刺。主要是由死掉的细菌和身体分泌物组成。多发于面部，为细小的皮下脂栓，表现为米粒大小的半球形白色小包，质硬，无自觉症状。
可能是长的毛囊炎或是皮脂腺发炎避免辛辣食物低脂饮食擦红霉素软膏，口服抗菌素和勤用热水洗一洗，不要挤压啊防止感染扩散.
可能是脂肪粒，脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，脂肪粒的消除方法视情况而定，如果脂肪粒数量较少，且已长得较饱满、突出，皮肤是非疤痕型的，可使用消毒过的缝衣针，轻轻挑破包裹在脂是剧烈的瘙痒,以小丘疹为主的多种形态的皮损,有渗出倾向,反复发作,容易慢性化。
如何解决：
1.千万不相用手去挤，很危险的，容易造成感染，形成结节、疤痕或囊肿。尤其是在眉间至两唇侧的“危险三角区”的皮损，很容易因为挤捏发生感染，再经血液循环而引起脑膜炎。要多洗脸，保持面部卫生，不要乱用化妆品。
2.外用的药与口服的药要结合起来，效果更好一些。药名没法写，写了不通过，你自己再搜搜吧。
3.这个病是常见的病，所以你心情不用太紧张，多半的人都会出现这样的情况。
4.平时清淡饮食，酒辣炸煎烤甜类食品尽量少吃，起居规律，不要熬夜，用脑过度、精神紧张、长期不良情绪皆可加重病情。
5.建议有病就该及时医治，不能有自愈的侥幸心理，建议你到正规医院做全面检查和治疗，治疗湿疹最重要的就是要寻找病因，这样才能彻底根治。
6.根据你所描述的情况考虑是细菌性的皮肤问题，不要挤压，以免感染的扩散。建议用百多邦乳膏外涂，坚持使用。其次注意经常更换内衣和洗澡等等，尽量避免久坐，饮食多选用清热利湿的食物，比如西红柿汁以调节生理功能
建议：
首先要调整自己的生活习惯，不要吃刺激性和热性的东西，不要抓挠，不要熬夜，多喝水，要每天大便。 其次，尽量不要使用外用药，90%都含有激素，副作用太大，外用药的功能就是把看得见的“皮损”压下去，等药效下去“皮损”还会出来，要是体内的毒素排不出来，你的病好不完全，还会复发！ 除此，还可试试中药透发法治疗！它可以将你身体里的毒排出来，治愈你的皮肤损伤。中药透发法可以将体内失衡因素向外表达，因势利导，透邪外出，即“遂其愿”、“顺其性”，起到开门逐盗之功。 这样使得机体状态平衡后，痘痘就下去了，也不容易复发
脚底粗糙怎么变光滑
脚对于人们来说是很重要的，脚底不仅是支撑身体比较重要的部位，而且对人身体的健康起着很大的作用，但是脚虽然重要，但是平时常常会被大家忽视健康，属于保养，一般情况下，如果脚底粗糙不光滑，很可能是子宫血液不循环导致的，那脚底粗糙怎么变光滑呢？下面介绍脚底粗糙怎么变光滑。
中医认为脚底是内脏的对应区，不同于所谓的穴道，称为「反射区」。 脚后跟位置正好是子宫反射区。 如果血液循环顺畅，身体健康的话，脚底不会有问题。 可是，当身体哪个部位血流停滞，对影响相对应的脚底反射区，会有痛感或觉得僵硬。
因此，如果温暖双足，透过脚底按摩让血液循环变好，也能改善反射区对应的内脏功能。 尤其在身体变温暖的泡澡时或泡澡后按摩脚底，也能促进气血循环。
此外，踩竹板的效果跟脚底按摩一样。 只要边做家事时或看电视时，双脚踩竹板就可以同时刺激脚底穴道，这个动作还有锻练腿部肌肉的效果。
踩竹板转动脚踝可促进脚部循环
踩竹板
一边做家事一边踩竹板，不用另外安排时间运动，真是一举两得。 打计算机时，可以将双脚置于竹板上，预防脚水肿。
转动脚踝
将一只脚置于另一只脚上，倒在脚上的脚不同边的手指与脚趾交握，慢慢转动脚踝。
泡脚也大力推荐! 水温要比平日泡澡的水温还高，水高要及脚踝。 撒一把海盐，水比较不容易变凉。 也可以消除足部疲劳!
提供的几个去老茧最有效的技巧：
方法1：取艾叶500克，红花100克。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。
效果点评：见效比较慢，需要长期使用。
方法2：用脱皮足膜，一般需要带50分钟左右足膜即可，平时经常温水泡脚，一般7天就可以将老茧去干净。整个过程很温和，没有任何刺激，目前去老茧效果好的足膜有薇栢的去角质足膜和百草阁的脱皮足膜，建议搭配滋养的足膜使用，这样效果更好，我爸爸十几年的老茧都是这么去掉的。所以还是有效果的。
效果点评：脱皮比较彻底，一般一疗程就可以脱皮干净。
方法3：白醋泡脚，这个方法比较简单，但是针对老茧硬皮效果不太明显。平时大家泡脚的时候加点醋也可以的。
平时大家需要注意这些去老茧的方法，而且在日常生活中，大家需要注意合理的进行保健，而且，也要注意老年人的生活事项，以免造成疼痛，导致摩擦受到影响，平时大家需要注意护理，避免导致更多危害。
洗澡前喝杯开水 皮肤更光滑
人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。
一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个冬季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!
入浴前喝杯白开水,皮肤更光滑
沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝水可创造出光润细柔的肌肤。
早餐吃水果健康又美容
水果是美容、健康的圣品,早上吃水果,所吃的水果就如黄金的价值;中午才吃,就只能等于银;至于晚上才思及吃水果,就仅与铜等价了。
指甲干裂多喝牛奶
营养不良时,指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶,多吃海藻类食物,以补充钙质、胶质等营养。平时也可涂抹面霜来保持指甲光滑、润泽。
嘴唇干燥最好用蜂蜜
嘴唇干燥或脱皮时,可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑,但上上之策还是平常多喝水。
解决“面子问题”,人们总以为使用护肤品才算对症下药。其实,许多食物也是生活中的美容高手。
避免夏季防晒误区 让皮肤更加光滑
夏季天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害，如何有效的在夏季防晒？很多MM,帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩所有能防御的工具全都利用起来了。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了。
其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些夏季防晒常识，就算你早就知道了，复习一下也有好处哦：
1.18岁以前是防晒关键
成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。
2.人受晒资本约5000小时
据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。
3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害
众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA,使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
4.并非气温越高的地方紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
市面上的防晒乳，以SpF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SpF号码乘以15分钟，像SpF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SpF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SpF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SpF30以上的防晒乳。
6.SpF30防晒霜的防晒功能不是SpF15防晒霜的两倍
虽然SpF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SpF15防晒霜，但这并不意味着SpF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SpF15能阻隔94%的紫外线，那么SpF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。
7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险
事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）却能毫无困难地穿透遮阳伞。
防晒误区揭秘
误区一：提起防晒的晒,许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。
防晒误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。
误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。
夏季防晒误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。
误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的杀手,会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。
误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。
误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。
夏季防晒小常识
1、涂抹防晒霜技巧
首先，在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SpF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SpF值以8-12为宜；对光敏感的人，SpF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SpF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SpF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SpF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SpF值为15的防晒品。
其次，MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10点到下午2点）。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。
最后，很多MM平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢？很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会补出可怕的脂肪粒！正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。
2、晒后修复
如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。小编主要为大家介绍几个比较常用、便捷的晒后修复方法。
冲凉法：只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
3、避免感光食物
夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有防晒营养素,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
4、穿上彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SpF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7-10;针织浅色衣服的SpF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
5、晒后不能用热水洗脸
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
6、头发防晒
（1）头发真的需要防晒吗？
在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。
（2）什么时候需要头发防晒？
日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。
（3）头发防晒产品是否需要补涂。
如果有条件，当然补涂是最理想的。
7、唇部防晒
（1）紫外线对唇部会有什么样伤害？
唇部的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致唇部皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深。防晒时，唇部肌肤也不能漏掉哦。
（2）长时间呆在户外，SpF15的唇部产品的防护力足够吗？
如果你是长时间呆在炎热的户外，SpF15要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，我们建议最起码 2小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。
8、眼部防晒
（1）一般面部防晒品可以涂抹在眼周吗？会有什么问题？
不可以。面部防晒品中的滋润成分有可能造成眼部肌肤长出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建议您将面部防晒品涂抹在眼周。
（2）戴太阳眼镜可不可以替代眼部防晒？
不可以。太阳眼镜只能抵挡一部分紫外线，而导致肌肤老化的 UVA却是无法阻挡的，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。
（3）涂抹眼部防晒霜还需要搭配其他眼霜吗？
当然！眼部防晒品只是一件肌肤的防护衣。就好像你涂了精华、面霜最后再用防晒霜同样的道理。眼周的护理也需要这样的程序。
9、食物防晒
夏季防晒效果好的食物一：高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
夏季防晒效果好的食物二：黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆
夏季防晒效果好的食物三：豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。坚果
夏季防晒效果好的食物四：坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使,也可能是恶魔,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为吃得越粗、皮肤越细.
夏季防晒效果好的食物五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
夏季防晒效果好的食物六：绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
夏季游泳防晒小知识
又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中，又暴露在阳光下，所以对皮肤的保护显得比平时更重要。因为游泳时全身都暴露在阳光下，所以身体的防晒最重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是夏天，如果空气中的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的。
1、防晒品要挑选pA值
今天防晒只看SpF值已经远远不够了。因为SpF只能防御U-VB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是U-VA,它占到地面紫外线的98%.UVA最具杀伤力，是因为它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防止UVA的pA+产品。
水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SpF30以上，更要选择pA+++防晒品，而且最好选择防晒乳液而不是防晒霜。
2、怎样认识pA值
pA+有效防护时间大约4小时。
pA++有效防护时间大约8小时。
pA+++超强防护。
还要提醒你，买防晒品不要图便宜，由于防晒原料成本比较高，所以在小商品市场出售的比较便宜的防晒品根本就不可能含有防晒剂，还是到有信誉的大商场比较可靠。
3、游泳后的皮肤其实很脏
游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，pH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3ppM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。
看到这些不免让人毛骨悚然，不去游泳是消极的有效方法，而积极的有效方法是泳后认真清洁身体。可以使用游泳专用洗液这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。
另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。
4、游泳后皮肤要保湿
泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干,你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
阳光下，水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍，最好选择防晒乳液而不是防晒霜，更要选择pA+++防晒品。
夏季到了，让我们的肌肤也享受一下吧。
