用维生素c擦脸可以美白么
老人养生维生素。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“用维生素c擦脸可以美白么”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
为了美，大家都是想尽各种各样的办法，有的人问用维生素c擦脸可以美白吗？其实维生素c是一种非常好的保养品，而且可以是起到美容护肤的作用，不过在使用维生素c的时候，也有很多的注意事项，必须要采用正确的擦脸方式，才能会让它发挥更好的作用，要用什么样的方法呢？我们一起看一下。
维生素C具有很不错的护肤美容的作用,可以延缓衰老、美白祛斑,但是维生素C一般都是片状,不像维生素E是液态的,所以很多人可能会直接将维生素C冲水然后用来擦脸,其实这样是不正确的.因为维生素C遇氧很容易氧化,直接擦在脸上的话,不仅可能会带来一定的刺激性,停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄.所以要用维生素C,最好是用维生素C含量丰富的一些水果比较好。
很多人都知道维生素c，它具有护肤的作用，所以很多人直接用维生素c冲水然后涂脸，其实这样做方法是不正确的，因为维生素c遇到空气后很容易氧化，所以直接擦在脸上，不仅不会起到美白的作用，还会导致肌肤发黄。同时，维生素C直接涂在脸上还会带给皮肤的刺激性。
同时，人们使用维生素c来擦脸时。也应该要采用正确的方法，才避免带来严重的影响。其实人们想要美白可以选择新鲜蔬果，尤其是含有维生素c的水果，其中最常见就是柠檬，柠檬榨汁后可以涂在脸上，轻轻拍打，然后再进行清洗，这种方法是能够起到美白、淡斑的作用，对于脸部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相对来说，在日常生活中人们能够合理饮食，避免辛辣刺激性食物，确保充足睡眠，多锻炼身体，增强自身免疫力，不乱用护肤品，这样也不会出现各种肌肤问题，能让人们的皮肤变得更好。
在此提醒，如果一定真的要用维生素c来敷脸的话，要控制时间，因为长时间用维生素c容易造成氧化，一旦氧化后就会变成黄色，这样不仅起不到美白的作用，反而还会出现副作用。相对来说，让肌肤美白的方法非常多，不一定非要用维生素c敷脸，平时能够合理饮食，多吃富含维生素c的蔬果，这样也能让肌肤变白。
扩展阅读
维生素C的美白作用
维生素C的作用是其他营养素都不可替代的，特别是维生素C的养颜护肤作用，更是所有维生素之最。那么我们应该怎么利用维生素C来美白护肤呢?
维生素C可以抑制黑色素的生成
我们知道，当皮肤暴露在阳光下，受紫外线的辐射，会产生黑色素，使得皮肤暗沉没有光泽。而维生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以维生素C可以阻止这种影响皮肤正常代谢物质的作用。另外人体皮肤美白需要谷胱甘肽的作用，它可以让皮肤更白更乐观，但是，只有在维生素C的协助下，我们的身体才能更好的吸收谷胱甘肽，从而使得人体更好的收益于这种物质对健康的好处。因此，维生素C可以抑制黑色素生成，改善皮肤，达到美白的效果。
维生素C可以淡化雀斑
长斑也是一种色素障碍性皮肤问题，当色素得不到正常的代谢，就会使得这些色素沉积出现雀斑。维生素C可以抑制将代谢废物转化为有色物质，起到一种漂白剂的作用，对淡化雀斑有一定的效果。
维生素C促进胶原蛋白合成
维生素C能够促进人体中胶原蛋白的合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白的合成就会受到阻碍。我们都知道，胶原蛋白是保持皮肤有弹性延缓衰老必不可缺的物质，，如果维生素C缺乏，就会发挥不了胶原蛋白的作用，造成皮肤的不健康。维生素C促进胶原蛋白的产生，增加皮肤弹性，防止皱纹，延缓衰老。
维生素C抗氧化延缓衰老
维生素C是一种强抗氧化剂，能够降低体内自由基对细胞的氧化，起到延缓衰老的作用。自由基是不仅是皮肤而且是整个身体组织的天敌，它会加快体内胶原蛋白和弹性蛋白酶的代谢释放，让胶原蛋白的流失更为 严重，使得体内胶原蛋白的含量减少，不利于维持皮肤的弹性。而维生素C可以与自由基结合并将它排出体外，减少自由基对皮肤的伤害。
维生素C对于皮肤的保养和美容作用是不可忽视的，它能够让皮肤消除暗沉恢复光彩。平时可以多吃些含维生素C的食物哦，不仅对身体好，对皮肤也很好。
维生素c真能美白吗
维生素C有很好的美白效果，经常吃维生素的话，不仅可以美白，还可以使自己的皮肤变得细腻，同时也可以预防身体的疾病的发生，因为经常是吃维生素的话，可以增强身体的抵抗能力，是自己远离疾病，所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯，多喝开水，多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。
维生素c片如何敷脸美白
维生素c片具有一定的美白的作用，从理论来说维生素c有美白和淡化色斑的作用，所以说很多人喜欢购买维生素c片来进行美容，适当的进行维生素c片的敷脸，确实有一定的美白功效，但是也要注意正确的使用方法，平时也要加强皮肤的护理，这样才能够达到比较不错的美白作用，我们来看一下这方面的内容。
维生素c片如何敷脸美白
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。
维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
维生素C擦脸防晒才正确
如果属于敏感肌肤，使用维生素C的片剂或者直接用柠檬敷脸也是不安全的。如果因为片剂中其他成分过敏就比较麻烦。更推荐的维生素C美容方式是：口服维生素C片或吃维生素C的食物(如：小牛肝脏、辣椒、荔枝等)，在结合外出物理防护紫外线(如使用阳伞、太阳镜、口罩等)，这样长期使用维生素C的水果敷脸，才会有一定的提亮肤色，淡斑的效果。
维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意，虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处，但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分，还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同，在不能确知的情况下，直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以，用维生素C敷脸，最好使用维生素C含量丰富的水果。
高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸，也一定要注意维生素C的浓度问题。
维生素c加水能美白吗？
这是一个人人都在追求美的时代，尤其是年轻的女孩子们，会做各种各样的让自己变美的工作，中国人常说一白遮百丑，所以大家会做很多美白工作，比如市场上有各种各样的美白护肤品，还有很多面膜也有美白作用，另外生活中还有很多美白偏方，比如有些人会用维生素c加水涂抹在脸上，这样能起到美白作用吗？
维生素c加水能美白吗？
维生素原来名叫抗坏血酸。早上海上的船中经常出现口腔溃烂、牙齿松动脱落等症状，这就是所谓的坏血症了。后来，人们发现原来这是缺少新鲜蔬菜及水果导致的。1933年从柠檬汁中晰离出了具有抗败血病的物质，它就是维生素C。
1维生素不仅是预防败血病，更有着提高免疫力，促进铁、钙的吸收，预防心脑血管等诸多功效，是人体必不可少的营养元素。不过很多人不知道的是其实维生素更还具有美容肌肤的作用。
2维生素C美容外修法：具体做法就是用二至三片维生素C片（具体视其含量）碾碎加水调匀涂在脸上，轻轻按摩几分种，坚持一个月绝对有效果。
3柠檬本身就是富含维生素C的，也可以考虑每天晚上挤点柠檬汁放到水里去洗脸。
维生素c是人体中非常重要的一种营养元素，尤其是对于女性朋友们来说，维生素c可以促进女性的皮肤吸收，有着美白的功效，但是在日常生活中有很多人对维生素c的补充都产生了一些误区，那么对于补充维生素C的误区知道吗？
补充维生素C的误区知道吗：
1、并非越多越好
长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。
2、孕妇注意
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。
3、饮料代替
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。
4、要注意维生素c的来源
维生素c虽然是很好的美白佳品，但是不能为了美容而不择手段，进而冒险，例如私下到药店购买一些含有维生素C的药品服用，那么这样就是拿生命来冒险，这样绝对不值得。
维生素c注射夜擦脸上
维生素c具有美白、抗衰老，避免黑色素生成等强大的作用。研究表明日常多补充维生素c有助于促进人体新陈代谢 ，使人的皮肤快速恢复美白。当然了我们知道维生素c并非“神仙水”其是需要坚持使用才能够发挥作用的。那么如果直接用维生素c擦在脸上是否有效果呢？
维生素C能减少皮肤中的黑色素颗粒合成，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤得到更快更好的恢复、变白。不过维生素C敷脸需要坚持很长一段时间才会有效，还需要配合物理遮挡防晒和其他有效的防紫外线的措施，才可能让VC敷脸发挥美白作用。
值得一提的是，因为维生素C的不稳定特性，我们用维生素C敷脸的液体，一定要装在不透明的瓶子，放置于冰箱保存。这样的维生素C，才可以让维生素C发挥敷脸的作用。
维生素C敷脸，有一定的淡斑效果，不过维生素C敷脸的浓度不能太低或太高。作用在皮肤上的高浓度维C产品， 我把它称之为漂白剂(维生素C敷脸维C的强还原性， 可能会淡化皮肤表面的色素基团的颜色)。不过过高浓度的维生素C敷脸，会反而让皮肤吸收不了，外用的VC溶液，浓度为5%~20%之间才有效。
维生素C还可以刺激，胶原蛋白和弹性蛋白的生成，预防、减少面部皱纹及晒伤。维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用（因个人肤质不同效果也不同），是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用。除此之外，维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。
长期维生素C敷脸能溶解部分角质层，让表皮变薄，从而使得照射到你脸上的光线反射更均匀了， 会你感觉到皮肤变得更亮了。不过不能长期使用维生素C敷脸，因为过多使用维生素C敷脸可能会给角质层带来伤害。不建议敏感性肌肤使用维生素C敷脸。
维生素b可以美白吗
维生素的种类是非常多的，每一种维生素的种类，在人体内所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一种维生素，都是不能过量的，如果体内的维生素过量是会严重影响身体健康的，在生活中，经常会听到大家说多吃一些维生素含量比较多的食物以及水果，这样对皮肤有好处，那维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白吗?
维生素b可以美白的
维生素B的作用
维生素B群有十二种以上，其中有九种元素是被世界营养学家公认为人体所需要的基本元素。维生素B还有一个特点，就是有极高的水溶性。所以在身体中存在时间并不常，只能滞留短短数几个小时，所以我们必须要每天补给。
维生素B群可以被看作是一个家族，B群又是人体组织中不可或缺的元素，能将食物中的能量统统释放出来。作为人体代谢的辅助酶，参与体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢。长期食用，是可以改善肌肤状况，防止毛发脱落，甚至改善消化系统等。
维生素B家族的美容功效
维生素B1：维生素B1对于肌肤有相当大的美容功效，尤其可以改善肌肤的状况。如果我们身体中缺乏维生素B1，很有可能会影响心脏机能，引发心脏机能的衰弱。对于一位成年女性，每个人身体所含的维生素B1是1.3mg/d。如果含量低于这个值，有可能引发水肿、过敏等现象。不过我们吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦猪肉、大豆粉、五谷杂粮等食物都含有丰富的维生素B1。
维生素B2：维生素B2也是作为美容护肤非常好的元素，能够促进新陈代谢、血液循环等问题。绝对是美容护肤生活中不可或缺的元素。口唇、肌肤干燥、眼睛血管充血、小皱纹等都表明了维生素B2的缺乏。而维生素B2又广泛存在于奶类、蛋类、肉类、谷类、内脏等食物中。我们需要注意的，维生素B2非常脆弱，哪些加工过的谷类、食品都有可能大量破坏维生素B2。平时适当吃一些粗粮，是有可以达到美容养颜的作用的。
维生素B6：它和维生素B2功效差不多。但是对于痘痘肌却有相当大的作用，能够抑制皮脂腺活动，减少皮脂分泌，对于皮炎、暗疮都有相当大的功效。当维生素B6缺乏的时候，我们可以清晰的看到肌肤出现的种种变化，比如脱发、冻疮、湿症等皮肤病。
从美容学角度上来说，维生素B2和B6堪称美容维生素，长期食用，是可以让我们肌肤变得光滑。如果有吃避孕药的女性，每天更是要及时补充维生素B6，因为避孕药中有些成分，是会降低维生素B6营养状况。所以，保持每天正常维生素B的摄取量，你会看到你一天天变得更加美丽!
维生素几美白
维生素是人身体中不能够缺少的一种元素，由于维生素分的种类比较多，所以每一种的作用也是不一样的，有很多维生素都具有美白的功效，经常吃不仅能够使身体素质变好，还能够使皮肤变得更加嫩白，在补充维生素的时候，应该尽量选择在水果和蔬菜里面补充，那么维生素几的美白功效好呢?
维生素C可以美白，维生素E可以养颜。
维生素C可以分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩。对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
维生素E具有抗氧化作用，人体皮脂的氧化作用，是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。并且还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。
含有丰富的维生素C的食物：山楂、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。
含维生素D的食物：各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
维生素C、维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，但是它们的功效各有不同：
维生素C是水溶性维生素，能在细胞内部的血液里和液体里循环流动
维生素E是脂溶性的，能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能
维生素c片擦脸正确步骤
维生素C是我们人体非常重要的一种物质，可以增加皮肤的弹性以及调节内分泌系统等，所以大家可以了解一下维生素C的药用价值。维生素C擦脸是可以补水的，对于去除皱纹以及皮肤松弛是很好的，我们擦拭的时候轻轻的擦拭皮肤，可能会有一席刺激性，大家忍一下就可以了，不过要清洗干净脸部皮肤在涂抹。
维生素C直接擦脸好吗
维生素C一般都是片状，不像维生素E是液态的，所以很多人可能会直接将维生素C冲水然后用来擦脸，其实这样是不正确的。因为维生素C遇氧很容易氧化，直接擦在脸上，不仅可能会带来一定的刺激性，停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄。所以要用维生素C，最好是用维生素C含量丰富的一些水果比较好。
维生素C擦脸正确步骤
用新鲜的柠檬榨出柠檬水，然后在一大盆清水里滴入几滴柠檬水，用来擦脸或者洗脸，水拍到脸上以后，就用双手在脸上轻轻的按摩促进吸收，常用这个方法，就可以起到非常好的美白淡斑的作用，一些色素沉积的疤痕也可能得到改善甚至去除。
维生素C直接擦脸会怎么样
维生素C直接擦脸皮肤会变黄维生素C片是不能用来直接擦脸的，因为维生素C片曝露在空气中很容易被氧化，所以即使擦在了脸上也不会起到多好的美容作用。而且维生素C在氧化后，就会导致皮肤变黄，这样就得不偿失了。
维生素C直接擦脸会过敏维生素C是酸性的，直接用于脸上需要大量的清水稀释，如果没有把握好稀释的比例，就会对皮肤造成很大的刺激性，导致皮肤出现红肿、红点等过敏症状。尤其是皮肤敏感的人最好慎用。
维生素e怎么美白
相信大家在生活中都吃过维生素e软胶囊吧，这种软胶囊最主要的功效就是能够对女性的子宫起到一个保护作用，当女性处在备孕期的时候就可以吃一些维生素e，而且对于不孕不育的女性来说，维生素e也能够提到调理的作用，而且维生素e软胶囊里面的药物还可以涂抹在皮肤上，那么维生素e该怎么美白呢?
皮肤滋润而富有弹性是青春常在的象征。那么，维生素与美肤有什么联系呢?我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈，没有褶皱。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始，各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素pp(烟酸)缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。比如维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。多种维生素的不足会加快皮肤衰老的进程，而适当摄入有关维生素则可对保护皮肤产生积极效应。
年轻肌肤的盟友，维生素A(视黄醇)
年轻肌肤具有生成足够的新细胞的能力。通过促进细胞的更新，维生素A有利于长期保持表皮结构、调节皮肤的厚度和弹性。它还参与水合作用，改善干燥皮肤的状况。每个成年人每日所需的维生素A是600到800毫克!
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它的合成需要大量的维生素A参与。维生素A不足，会导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康受到影响。外观上见皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、出现棘状丘疹。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，当其不足时，不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失调，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
分解脂肪的助手，维生素B2
当人体内脂肪过多，超过需要量时，脂肪常会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或贮存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。维生素B2不足可以促使上述病的发生。因为脂肪分解时需要大量的维生素B2，缺乏维生素B2脂肪就会滞留于毛孔内，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。缺乏维生素B2还会出现口角乳白，口唇皮肤裂开，下唇微肿，脱屑及色素沉着等症状，影响皮肤的平滑光泽。
抗氧化作用，维生素C(或抗坏血酸)
皮肤的老化，主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的，它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时，这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用，保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者，皮肤不易长毛囊炎，显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。
抗氧化，促进水合作用，维生素E(生育酚)
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。
尽管现代美容术、化妆品之类的应用似乎可以挽留青春的脚步，但营养学家们却轻轻地告诉你:治标不如治本，合理营养，摄人充分的维生素，这才是保证容貌健美的经济而根本之法。由此可见，皮肤健美除与其他因素和营养要素有关外，充分摄取维生素也是必不可少的。
维生素c皮肤
维生素C是一种比较常见的营养物质，也是人体必不可少的一种物质。这是因为人体缺乏维生素C的话，不仅会导致人的面色不好，还会导致败血症等内在疾病。所以，如果缺乏维生素C，一定要及时补充，以免自己的身体健康受损。下面，就为大家详细介绍一下维生素C的作用！
一、参与羟化反应
羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。
1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。
2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。
3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。
4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。
二、还原作用
维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。
1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、维持巯基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
2、预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。
3、清除自由基。维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子、羟自由基、有机自由基和有机过氧基等自由基;使生育酚自由基重新还原成生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。
维生素C可以减肥吗？
维生素C可以减肥吗?很多MM都有这样的疑问。维生素C是很好的美容护肤佳品，但它对减肥真的有效吗?下面小编为大家介绍维生素C的减肥原理。让你了解维生素C的减肥过程，掌握健康减肥方法，让你瘦得健康又美丽!
1，维生素C可以很好的控制食量
因为维生素C能够影响到人体去甲肾上腺素的分泌，帮助我们调节情绪，所以又被叫作瘦身激素。而去甲肾上腺素能够影响到大脑对食欲的抑制，不但让我们感觉心情良好，而且还消除了饥饿感，所以常吃维生素C来刺激去甲肾上腺素的分泌，是控制食欲的好方法。
2，维生素C可以帮助燃烧身体脂肪
维生素C还能够影响到体内的脂肪或者是类脂的代谢水平，数据显示，我们的血液中含有维生素C的含量越高，那么相反体内含有的脂肪就会越低。而且经常为身体补充维生素C还可以促进脂肪的燃烧，研究表明，即使是做了同样的运动，但是常吃维生素C的人群就要比一般人燃烧的热量高出百分之三十左右之多。
3，维生素C可以合成肉碱，加速脂肪的消除
肉碱可以帮助体内的脂肪提高代谢效率，加速它们的燃烧。在人体正常新陈代谢的过程中，肉碱缺失的话就容易导致脂肪囤积在体内，时间一长就渐渐的形成了脂肪组织，这时想要把它们消除的话会十分困难。而且身体中如果缺少维生素C，不但会导致发胖，更会影响到健康。所以为身体及时的补充维生素C是非常重要的。
缺乏维生素C的症状 维生素C的作用
缺乏维生素C将导致人体无法正常合成某些元素，造成营养失衡。维生素C对人体有着非常重要的作用，但缺乏维生素C是很多人都有的问题，那么缺乏维生素C会出现哪些症状呢?
坏血病
维生素C的最主要作用就是它是抗坏血酸，可以增强血管壁的强度，预防坏血病的发生。如果缺乏维生素C，在皮肤表面容易产生淤血和紫斑，或者是觉得关节胀痛，这些都很有可能是因为缺乏维生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
维生素C可以提高人体免疫力，对预防和治疗感冒有重要作用。维生素C参与免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就会受到阻碍，免疫系统的功能就不完善，导致免疫力的降低，其中免疫力低最经常导致的是对感冒的感染抵抗力减弱，容易惹上感冒。
出现牙龈问题
牙龈是一种软组织，需要各种营养来维持它的正常，其中就包括维生素C，还有蛋白质和钙，缺少了它们任何一种会引起牙龈问题，比如牙龈肿痛、发红和出血。
贫血
铁是造血细胞中不可缺少的元素，而铁在起作用时需要将三价铁还原成二价铁，这个过程需要维生素C的参与，缺乏维生素C就会阻碍这一过程，引起贫血现象。
受损组织的修复能力降低
当组织受到损伤时，体内胶原蛋白可以将细胞连接起来，更快的使得受损细胞得到恢复，因为胶原蛋白合成需要维生素C的参与，维生素C缺乏会影响胶原蛋白的合成，从而阻碍细胞的链接，受伤组织愈合的速度就会减慢，而且还容易引起继发性的感染。
对外界刺激的应急能力减弱
维生素C有助于肾上腺素的分泌，以此来适应外界的刺激，缺乏它时，抵御异常刺激的能力就会下降，比如在同样的寒冷空气下会比正常人感觉等冷。
皮肤变差
维生素C能够促进胶原蛋白的合成，对维持皮肤的弹性有很大的作用，而且维生素C可以抑制黑色素的产生，如果缺乏，黑色素的合成就不会受到阻碍，皮肤就容易黑、干燥，而且没有弹性。
维生素b3美白
在我们的生活中想要人体维持正常的生命技能就不能够缺少维生素，而维生素的种类也是有很多种的，所以想要补充维生素的最好方法就是多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜里面含有的维生素含量是最多的，维生素b3是我们不可缺少的一种维生素，它具有补血养颜的功效，那么维生素b3能够美白吗?
1、维生素B12-补血养颜
维生素B12被称为造血的维生素，具有促进肌肤和细胞再生的优越效果，女孩子适当的补充维生素B12，能够给肌肤带来红润光泽的好气色;同时，维生素B12还可以促进红细胞的发育和成熟，使机体的造血机能时刻处于正常的状态，预防贫血的发生;市面上很多化妆品中都含有维生素B12，主要是能改善皮肤暗沉、干燥、细纹等肌肤问题。在我们日常的饮食中，很多食物也富含有丰富的维生素B12，例如：动物的肝脏、奶酪、红豆等。
2、维生素D—提亮肤色
维生素D是与我们身体健康有着密切关系的一种维生素，我们都知道，日常可以通过晒太阳来获得维生素D，但是很多爱美的女性都不愿意晒太阳，害怕皮肤会被晒黑，于是想尽一切办法来躲避阳光，在这种情况下，人体缺乏维生素D的可能性就会增大，想要提亮肤色，摆脱皮肤暗沉等就应该适当的晒太阳，以早上的太阳最为适宜。另外，很多食物中也富含有维生素D，如蛋黄、三文鱼、金枪鱼、蘑菇等。
3、维生素B3—使皮肤健康细腻
维生素B3的主要功能是保持皮肤的健康。人体补充维生素B3，可以维持血液的循环，并且具有美白和活化皮肤细胞的功效，是细胞活化的必备营养元素。如果人体缺乏维生素B3，就会使身体的暴露部位出现对称性的皮炎，最常见的部位有手背、手腕、面部、手臂、颈部、足背及脚踝等，所以，适当的补充维生素B3对皮肤的健康是很有帮助的。日常生活中，可以多吃动物的肝脏、花生及瘦肉等食物。
看了上述介绍，相信大家对于女孩子吃什么维生素好都有了大致的了解，爱美是女孩子的天性，对于女孩子来说，肌肤的保养护理是每天的重点，除了外在的护理之外，科学的饮食也是非常的重要的。除了小编上述介绍的三种维生素有利于皮肤之外，另外还有维生素A、维生素B5、维生素B7、维生素B9、维生素B12及维生素K1等都是日常生活所必须的，大家应该尽量从食物中摄取这些维生素。女孩子吃什么维生素好小编就给大家介绍到这，希望可以帮助到大家。
