在床上被虫子咬起包
早上在床上运动养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《在床上被虫子咬起包》，但愿对您的养生带来帮助。
夏天由于气温高，天气闷热，给蚊虫的成长带来了“良好的环境”，它们总是会在各个角落迅速繁衍。很对人会发现，夏天自己的身上甚至是脸上会莫名其妙的长包。部分人的皮肤比较特殊，被虫子咬了之后会出现大片的红色。那么夏天或者其他季节在床上被虫子咬起包该如何处理呢？
很多人身上会出现被虫子咬了后过敏的情况，表现为暴露部位皮肤有红色斑疹，部分表面会有小水泡；这种在医学上称为虫咬性皮炎；下面由专业皮肤科医生为大家介绍一下虫咬皮炎的处理经验；
虫咬皮炎是人体对虫子的唾液或分泌物产生的暂时性严重严重皮肤过敏；一般发生于人体的暴露部位；咬了后会迅速出现痒，红点，红点迅速变大形成红包，部分表面会出现小水泡；有些对虫子叮咬过敏重的，会在局部起大的水泡；因此治疗，抗过敏药必用；笔者的经验是氯雷他定片，早上一片；盐酸西替利嗪片，晚上一片；儿童减量；这两个药对于所有的过敏都有效
注意，咬人的罪魁祸首最多的是蚊子，偶尔也会是山间的莫名其妙的虫子；实际上也没必要考虑是什么虫子，对症治疗即可。
有些人身上的红包包会有很多，但这不一定所有的都是虫子咬的；临床上存在这样的情况，虫子咬了一下后，导致严重的过敏，结果是除了直接叮咬引起的红包外，皮肤衣服遮挡的部位也会起疙瘩。
直接被虫子咬形成的包是可以区分开的；很多人会看到，有些红包表面有水泡或水泡抓破的痕迹，有些没有；其实这些水疱正好是直接被虫子咬的；而表面没有水泡的则是诱发的过敏。
对于已抓破的水疱，一般建议用复方黄柏液外涂，这个药有很强的止痒效果，同时也可促进伤口收敛；另外，中成药百癣夏塔热片，笔者用得较多，它对于一般的过敏瘙痒效果非常好。
若是起的大的水泡，这表明过敏更加严重；这种水疱最好是不要弄破，不然还会在原地复发，重新像充气球那样鼓起来；并且容易发生感染；按上述的处理措施即可。
注意，凡是被虫咬了皮肤过敏，一般好得比较慢，其病程一般是一个星期，一两天是好不了的；因为人体免疫系统会反应过来是需要时间的。更重要的是预防；出去玩时，可以带着花露水，在暴露的皮肤上外涂一些，可以有效祛虫子的。
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久躺在床上的危害
很多人都喜欢躺在床上待着，看书，看电视或玩手机，认为这样可以全身心的放松，什么都不用想。其实这是一种放松自我的办法，但是如果长久的躺在床上就不太好了，特别是对全身的肌肉，再者就是肠胃久而久之人的精神状态就会出现问题。那么久躺在床上的危害究竟有哪些呢？
1、肌肉松弛
虽然躺着确实是很舒服，可是危害也是多多的，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。
2、抵抗力下降
长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以适当运动一下，做一些健康操，活动活动身体，不要总是躺着，躺着还看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。
3、精神状态不佳
有时候在家很久没有出门再出来的时候感觉外面的阳光都非常刺眼，而经常在室内躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣，既然闲暇时间这么多，不妨多发现一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。
4.会失去很多机会
他会失去很多东西，比如自己的朋友，也会遭受很多人的白眼，会让很多人看不起的。如果我有一个男朋友，他天天就会躺着睡觉，我想我很快就会和他分手啦，只有劳动才能创造未来，创造财富，他这个样子，任哪一个女孩都不会跟这样的人谈朋友的，更不会和他过一辈子的。
女性不宜在床上做的事_在床上不能做的事
养之道网导读：有哪些是女性不宜在床上做的事呢？下班之后肯定是需要休息。可是，如今大多数人在床上忽视了一些细节，可能会危害健康。为了做好日常保健，专家指出女性不宜在床上做的事！
一、不要扎个马尾睡觉
不要!不要犯这种低级的错误，女人扎个马尾睡觉，你以为这样会舒服吗?你错了，彻底错了，扎个马尾睡觉是不利于我们头部的血液循环，影响睡眠的质量，进而影响皮肤的健康。所以，女人不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影都将风姿绰约，美态动人，迷倒万千男性。
二、不要穿着袜子睡觉
不要!女性不要穿袜子睡觉，特别是在这寒冷的冬天，有很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，自以为穿着袜子睡觉能取暖。殊不知，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足。此外，如果你经常畏冷，那就要养好血气，让血气旺盛起来。
三、不带浓妆上床睡觉
不要!带妆入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懒，不要懒得卸妆。因为化妆品经过一夜在脸部的囤积是会有损皮肤健康的，从而引发一系列的女性健康问题。在床上切记不要带妆而睡，特别是许多婚后容颜日益衰老的女性。我能理解你们想留住青春，保持在男人心目中美好形象的心情，但化妆品对皮肤的影响已经是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，选择更好、更科学的方法，才是养颜的好办法。
四、不脱brA睡
很多美眉不知道，夜晚戴着胸罩睡觉，会压迫到乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用，但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
五、蒙头睡
不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难，人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换，一旦用被子盖着，氧气的供应就会被阻隔到，而随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧，造成睡眠质量差，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡的情况。
小编碎碎念：女人在床上不该做些什么事情呢?以上就是关于医生不推荐女性在床上做的三件事的内容介绍，希望对大家有用。在日常保健中，小编也是建议女人不要在温床上做以上这些事。为了呵护健康，做好平时的日常保健。
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酷夏引发女性盆腔疾病的四个诱因
被虫子叮咬后变紫色
众所周知，蚊子喜欢叮人，吸食人血，而且蚊子身体里面的毒液会让人们起小包，并且感觉到特别痒，这是最令人痛苦的事情，但是人们却往往拿小小的蚊子没有办法，每个人对于蚊子的毒液反应都不一样，有的人严重，有的人比较轻，这与蚊子本身也有关联，那么被蚊子叮咬后变紫色怎么办?
考虑是虫咬性皮炎引起的症状。可以应用无极膏和炉甘石洗剂进行局部的涂抹治疗，避免抓挠，防止感染的发生。建议清淡易消化饮食为主，多饮水，增强机体代谢功能，禁食辛辣刺激性食物以及海鲜等。这种情况考虑是蚊虫叮咬后组织红肿，局部血管受影响后有皮下淤血的一些症状表现。建议去医院检查一下，明确诊断，根据具体情况可适当做一下冷敷，可缓解症状，同时服用些消炎药物预防感染，一般可自行吸收，不用特殊治疗。
刚开始的话赶紧治疗，买抗组胺的过敏药吃一段时间，按时间逐减，还有就是外用洗剂洗澡，用碱性肥皂清洗被叮咬的地方，再抹上蚊虫叮咬的药膏。有些体质不好的尽量避免叮咬。虫咬皮炎处半年都不愈合的，尽快去医院治疗和护理，尽快治好，否则容易形成痒疹。伤口周围变成紫色就说明有凝血酶之类的毒素，建议您及时冲洗伤口，避免有厌氧菌等等生长，及时观察对症治疗，必要的情况下需要及时化验血尿常规肝功能等等检查。
这种情况应该是蚊虫咬了以后引起的过敏，因为抓挠和挤压引起了过敏性的皮炎。建议被咬伤后不要挤压，可以外用碘酊或者绿药膏，这样就是避免毒素的扩散，慢慢的就是能够恢复正常，越是刺激越是肿大的明显。虫咬性皮炎又可称“丘疹性荨麻疹”，主要与节肢动物的叮咬有关，常见的如螨，以春、夏、秋季多见。由于昆虫种类的不同和机体反应性的差异，可引起叮咬处不同的皮肤反应。一般为红色水肿性丘疹，中央可有小水疱，黄豆大小，好发于暴露部位和腰周。治疗可用复方消炎霜或无极膏外搽和抗组胺药内服。
在床上看书？当心死得更快
“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。
“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。
“这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”他说，这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。
“最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。”张熙说，时间长了，这些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。
同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。
如果睡眠时间过长，也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。”张熙认为，周末适当的补觉，对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。
他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人，对安眠药也不用“谈虎色变”，合理使用未尝不可。
这些食物让你在床上办不了“事”
食物能供给我们丰富的营养，但是有些食物吃多了也有对健康不利。性事是生理需求，对于男人尤为重要，所以要养成良好的性习惯，在性事方面就不能有问题，但是有些食物却是可以影响性趣的，下面我们就一起去看一下是哪些食物吧！
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
不过不要矫枉过正，要注意是过量,只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
盐
吃盐过多，能使男性丧失性欲！腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。
乳酪
大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
啤酒
英国科学家最近发现，啤酒中含有一种8--prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响，过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
为什么躺在床上腰就疼
一躺上床就出现腰疼的症状，一般都是腰椎膨出的重要体现。腰椎膨出是因为腰部被扭倒或者被撞到所导致的，另外，过度用腰也会导致腰椎膨出的出现。腰椎膨出是可以通过一定的方法进行预防的，在发病后，也可以通过相应的方法进行治疗。下面，就为大家详细介绍腰椎膨出的原因、检查、鉴别诊断以及缓解方法。
一、腰椎膨出的病因
在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过猛、过度劳累等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出。
二、腰椎膨出的检查
由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为腰损伤。腰椎间盘膨出主要是髓核脱出，一旦膨出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身免疫功能恢复，中医称之为痹症，长此便形成堆积钙化。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。(钙化至一定程度，也就是所谓骨质化了，就无法再进行药物治疗)
三、鉴别诊断
与腰椎间盘突出症相鉴别。
椎间盘突出是髓核已经突破纤维环，其状态纤维骨性突出，与周围组织粘连，间隙变窄；椎间盘脱出也叫椎间盘游离，是指髓核完全脱离纤维环，脱离椎间隙进入椎管内，成为游离组织，并与周围组织有粘连。
由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为腰损伤。腰椎间盘膨出主要是髓核脱出，一旦膨出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身免疫功能恢复，中医称之为痹症，长此便形成堆积钙化。进一步加重神经压迫和刺激。则会造成严重后果。(钙化至一定程度，也就是所谓骨质化了，就无法再进行药物治疗)
四、缓解方法
预防：在劳动或进行体育运动时要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛应立即就医诊断。避免或是减轻腰腿疼的发病，如采取合理的劳动姿势，端正坐姿，避免单一姿势时间过久，进行腰背肌肉锻炼，参加剧烈运动前做好准备活动。
治疗：严格平卧硬板床休息，牵引，理疗，按摩，糖皮质激素药物硬膜外注射；长时间不好，可以做微创手术进行治疗，或是手术治疗。
被什么虫子咬了肿发硬
每次到了夏天的时候家里就会进来非常多的蚊虫，稍不注意就会使得自己的皮肤上面遭受到蚊虫叮咬，一旦咬伤就会感觉到患处出现红肿和发硬的症状，还会伴随着明显的瘙痒和疼痛的感觉，这样就必须要立即去消炎止痛，这才可以让毒素不会再次出现扩散，否则可能会引起一些皮肤疾病。
在虫咬皮炎中蚊虫叮咬引起的皮炎是最常见的。蚊虫通过其口器刺伤皮肤，其唾液或毒液侵入皮肤，由于蚊虫的唾液或毒腺的浸出液中含有多种抗原成分，这些抗原在进入人体皮肤后可与抗体产生变应性反应而引起炎症。严重时个别患儿局部产生大疱、出血性坏死等严重反应，是夏季皮肤科常见病症。
虫咬皮炎又称丘疹性荨麻疹，是夏秋季节常见的儿童皮肤病。导致虫咬皮炎的昆虫很多，常见的有蚊、臭虫、蚤、螨、飞蠓(小黑虫)等，另外有些毛虫，如桑毛虫、刺毛虫的毒毛刺入皮肤也会引发病症。
其中最为常见的是螨虫，螨虫非常小，在自然界无处不在，它既可以直接叮咬皮肤引起虫咬性皮炎．也可以通过其粪便、唾液等引起皮肤炎症。虫咬性皮炎的表现为叮咬处出现丘疹、风团、水肿性红斑、水疱、丘疱疹、瘀点瘀斑等。中间可见刺吮点，散在分布或数个成群。可发生于身体各部位，并伴有不同程度的痒、刺痛感。其中以皮肤瘙痒最为常见。
1、用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒，芦荟的汁液涂抹于患处亦可止痒。
2、取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。
3、取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。
4、取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。
5、喝粥的时候，不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。
上述方法中的前3种，适用于蚊虫叮咬等急性瘙痒。西瓜等蔬菜瓜果的汁液、藿香正气水里的乙醇蒸发时能够带走热量，可以收缩被叮咬处的毛细血管，减少炎症的面积，达到止痒的目的。此外，牙膏里含有薄荷成分，而薄荷里的龙脑本身就具有清凉止痒的功效。常用外用中药，每天两次，治疗彻底。
躺在床上瘦肚子的方法是什么？
想要瘦肚子的话，首先一定要调整好饮食结构，平时的饮食要以清淡为主，千万不要吃得太过丰盛油腻，另外饮食上要出些搭配合理，在此基础上，要多做一些有针对性的运动，比如做俯卧撑、扭动腰部等等，每天晚上睡觉之前，可以利用这段时间来瘦肚子，下面介绍躺在床上瘦肚子的方法和技巧。
躺在床上瘦肚子的方法：
1、仰卧起身
将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。
2、平躺瘦腿
仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，并保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软，这个运动能刺激腹部的脂肪，减掉大腿的赘肉。
3、甩臂摆腿
仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作，这个运动能纤细腰部，加入腰部脂肪燃烧。
4、俯卧抬头
俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。
5、空中骑自行车
这个运动也很简单，只需要仰面躺着，然后双腿抬起，做骑自行车的动作就可以了，每组动作以十个为宜，做完一组动作后应该使腿部和腹部保持垂直，坚持三十秒左右，然后继续骑自行车的动作；在整个的运动过程中，都应该收腹挺胸，这样可以使锻炼的效果达到最佳。这一运动不仅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分显着的。
晚上躺在床上看书报，易短命
“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”昨天，中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。
“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。
“这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”他说，这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。
“最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。”张熙说，时间长了，这些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。
如果睡眠时间过长，也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。”张熙认为，周末适当的补觉，对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人，对安眠药也不用“谈虎色变”，合理使用未尝不可。
躺在床上玩手机，五条须谨记！
工作辛苦一天，洗完澡睡前舒舒服服躺在床上玩个手机，想必是很多人生活中的常态。但阿凯（化名）怎么也没想到，他在网上购买的一盏新台灯,不仅没有照亮你的美,反而让他眼睛红肿，泪流不止。
新台灯竟是紫外线杀菌灯
小伙子阿凯家里灯泡坏了，心急火燎地上网买了个灯，买回来也没仔细看就用上了。晚上睡前的悠闲时光，阿凯打开了新灯，照例躺在床上看手机，玩了3、4个小时便香甜睡去。
谁知第二天早上一起来，阿凯便觉得眼睛特别疼，还不停流泪，一照镜子眼睛居然肿了。这可把阿凯吓了一跳。
问诊过程中，眼科专家敏锐地觉察出这可能是由于紫外线灯引起的灼伤。经夏主任提醒，阿凯打开购买记录一看，才发现自己真的误购入了一台消毒用的紫外线灯，昨晚自己就这么结结实实地给眼睛消了个毒,难怪眼睛疼得受不了。
捂着眼睛，阿凯自己都有些哭笑不得，但同时又十分担心视力会否严重受损。夏朝霞主任检查过后，宽慰阿凯眼睛并无大碍。她耐心解释到，由于阿凯眼部受紫外线刺激而过敏，此时睁眼可见明显的角膜充血，原本平滑的角膜表面现已变得坑洼不平，在检查仪器中更是清晰，已无需荧光着色亦可见角膜大面积着染。角膜神经非常丰富密集，因此才会导致流泪不止，感觉疼痛并有怕光反应。
一盏小台灯,闹出了大乌龙,幸运的是，阿凯求诊及时，用药后，一般两三日后角膜上皮就会痊愈大半，刺激、流泪等症状就能有所减退。
三种有害光，大家要注意！
这桩乌龙案终于结了，但专家提醒，生活中有很多光线比如太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED灯等，如果长期注视，都会对眼睛造成伤害，轻度的可能产生视疲劳，而严重的甚至会造成永久性的失明。而以下三种光线，则需要大家特别小心：
1、紫外线
无论一年四季，紫外线都存在于我们身边，除了太阳光中的紫外线，日常生活中如本文案例中的紫外线消毒灯、电焊、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等均属于人工来源的紫外线。
夏朝霞主任建议市民，平时可以适量吃些富含维生素A的水果，出行时避免长时间曝晒。紫外线过强，容易灼伤皮肤，也可能导致眼睛过敏。一旦感觉不适，应立即到正规的眼科医院进行就诊。
2、蓝光
正常情况下，蓝光可以帮助人们调节包括生物钟、睡眠周期、情绪控制等。然而，一些光源比如浴霸、LED灯、电脑、手机等，都会释放出大量的伤眼蓝光。长期接触，容易导致眼睛疲劳发炎，甚至产生黄斑变性。
日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛的伤害，可以采取如电脑贴防蓝光膜等措施，避免长时间直视LED光源。
3、眩光
眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面（如高速公路路面或水面、电脑屏幕）的反光也属于眩光。手机屏幕发出的眩光也会对眼睛造成不适，特别在昏暗黑夜里很容易使眼睛感到刺痛。
想减少影响，可以尝试给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题，都是一些较为有效的解决方法。
床上玩手机，五条须谨记！
虽然此次阿凯眼睛红肿的直接诱因并不是手机，但专家依然提醒广大市民，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还可能会诱发青光眼致盲。
一、手机灯光尽量调低。晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大些，同时尽量把手机灯光调到最低，也要避免把手机屏幕正对着眼睛。
二、避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
三、建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
四、玩手机时间不宜过长。很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
五、避免开着台灯玩手机。我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
除此之外，生活中还有很多不经意间的行为都会让我们的心灵之窗受伤，如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等。专家建议广大病友，科学用眼，爱护眼睛，避免过度劳累用眼，才能更好地看清这个美丽的世界，看到生活中更多精彩哦！
小黑虫子咬的包特别痒
我们可以看到夏天有一种神器很畅销，那就是驱蚊神器。常见的有驱蚊手环、驱蚊扣等等。当然了，这些驱蚊产品不仅仅是对蚊子有用，对于一些夏季常见的小飞虫都有作用。被虫子咬了之后会很痒，尤其是有一种黑色的虫子，被它咬了之后总是忍不住想要挠挠。小黑虫子咬的包该怎么止痒呢？
小黑虫叮咬过后非常痒，可以用一些比较简单的止痒方法，然后注意消毒杀菌，以免是毒虫叮咬，被蚊虫叮咬之后，如果身旁有水可以用冷水冲洗一下，如果有肥皂可以用肥皂洗包能解痒，如果起包了可以用指甲掐一下，如果有清凉油、风油精、花露水、芦荟胶之类的产品可以抹在包上，有助于消肿止痒痛，尽量少抓挠。
1、虫子介绍
蚊虫中，有一种小黑虫与蚊子吸血能力不相上下，咬人起包发痒的特性有时比蚊子还要厉害，它叫做墨蚊，体积大概只有蚊子的三分之一，大小在一毫米至四毫米不等，由于身体小有时难以发现，每次都是很痒之后人们才发现原来自己已经被咬了好多包，这种墨蚊多出没在阴暗潮湿有污水的地方，所以如果去此类地方的时候最好穿长袖长裤，或者身上喷好花露水，带好止痒的物品。
2、止痒药物
通常对墨蚊抵抗力强的人，可以通过凉水冲洗止痒止痛，如果瘙痒难耐，可以用肥皂洗净肿包出，然后抹上清凉油，风油精，花露水，芦荟胶中任意一种，它们都具有较好的止痒止痛消炎杀菌的效果，在加上肥皂的清洁作用，可以把墨蚊咬出来的包给消灭大半，如果还是很痒，不妨在包上掐个十字，也能起到暂时的以痛止痒的效果。
3、怎么避免
如果家附近有墨蚊较多平时一定要注意少穿短裤、短裙、短袖，并且在裸露的皮肤上涂抹防蚊虫的东西，之前说的止痒药物，除了芦荟胶，其他都有一定的驱蚊虫的作用，可以涂抹驱蚊，尤其是容易皮肤过敏，一被咬就肿痒难耐的人，出门前就做好防护措施，才不会落得满身是包。
夏季被虫子蜇伤了怎么办
我们许多的朋友们在生活中经常会被一些虫子蜇伤了，一旦出现了蜇伤的情况，那么会严重的影响我们人体的健康，尤其是在夏季的时候，被虫子蜇伤的情况更是非常常见的，那么夏季被虫子蜇伤怎么办?下面我们就来详细的看看。
马蜂蛰伤
到了夏季以后，我们大家在外玩耍，那么是很容易出现马蜂蛰伤的情况的，对于我们人体的健康非常的不利，一旦被马蜂蛰伤，是非常的疼痛的。如果在游玩的时候遇到马蜂攻击，要及时用衣服把头颈部位遮住反方向逃跑或者趴下，不要狂跑，以免招惹更多的马蜂。如果被马蜂蛰伤，马蜂毒液是碱性的，可以先把蛰伤部位清洗干净，然后用食醋等弱酸性液体擦拭伤口，切记不能用红药水或碘酒，以免加重症状，然后及时就医。
蜈蚣蛰伤
蜈蚣蛰伤也是比较常见的一种情况了，如果我们大家在生活中出现了被蜈蚣蛰伤的情况，那么也是需要马上做一些急救工作的，不然会影响身体的健康的。如果被蜈蚣蛰伤，可以在蛰伤部位用肥皂水等具有碱性液体进行彻底清洗，千万不要用碘酊或酸性药物冲洗，局部采用冰敷的方式缓解皮肤的症状，接着将鱼腥草、蒲公英捣烂敷患处;出现过敏的症状，可以在服用口服抗组胺药，如果症状过于严重吗，要及时送医治疗。
夏季的时候，我们大家如果被虫子蜇伤应该怎么办?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，所以我们大家首先要知道是被那种虫子蜇伤的，然后根据自身的病情，选择适当的应对方法是非常重要的。
揭秘：不能在床上做的5件事
现今生活压力越来越大，女人需要爱自己多一点，在日常生活中要注意一些养生的小细节哟，今天给MM列举一下在床上不能做的五件事情。
一、不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。
二、不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。
一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子，非凡是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，假如好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得愉快。没有谁喜欢隔靴搔痒的。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣， (意指不戴XX)，在这种情况下，假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是轻易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，非凡行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，假如一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
在床上勿做危害身体的五件事
现今生活压力越来越大，女人需要爱自己多一点，在日常生活中要注意一些养生的小细节哟，今天给MM列举一下在床上不能做的五件事情。
一、不要穿袜子
不要穿袜子，非凡是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明。
很多女人血气不足，本质都会畏冷，假如好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得愉快。没有谁喜欢隔靴搔痒的。
二、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，非凡行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，假如一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
三、不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上。
因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣， (意指不戴XX)，在这种情况下，假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是轻易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
