运动鞋鞋底什么材质好
养生运动好还是静好。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“运动鞋鞋底什么材质好”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多人都特别喜欢穿运动鞋，因为运动鞋穿起来特别舒服，外出旅行的时候也比较方便，特别是对于青少年来说，运动鞋简直是他们最喜爱的一种鞋，而且运动鞋不分年龄，不分老少，不分男女，什么样的人都可以穿，那么在运动鞋的选择上，运动鞋的鞋底用什么材质的比较好穿呢？
一般情况下，鞋底材料共同的特征应具备耐磨、耐水、耐油、耐热、耐压、耐冲击、弹性好、容易适合脚型、定型后不易变型、保温、易吸收湿气等。
鞋底材质根据鞋子的不同分为：橡胶底、牛筋底、千层底、泡沫底、复合底、真皮底等。
（1）橡胶底：橡胶底的优点就在于它非常的柔软，弹性极佳，能适应于各种运动会，室内运动鞋多用于橡胶底；但是缺点也是很明显的，就是不耐磨。
（2）牛筋底：淡黄色、半透明的鞋底，外观漂亮，而且有较好的弹性和耐磨性，穿着舒适。牛筋底可以用橡胶来做，也可以用塑料来做，还可以用热塑弹性体(TpR)来做。
（3）千层底：千层底是用白布裱成袼褙，多层叠起纳制而成，穿着舒适，轻便防滑，冬季保暖，夏季透气吸汗。
千层底用于制作布鞋。
（4）泡沫底：用泡沫底制作的鞋子穿着起来非常的轻便，穿在脚上走路很舒适，但是也正因为泡沫底鞋重量太轻，如果泡沫底鞋子纹路不够防滑的话，在雨天或者地面湿的时候容易摔倒，因此在选择泡沫底鞋的时候要选择质量好点的，泡沫底纹路要够防滑，差的泡沫底鞋脚底会不舒服，感觉脚闷。
（5）复合底：由二层能够自由取放活体复合而成，上、下底层复合面为凹凸对应规则排列的几何形状，上底层布满微孔，下底层边缘带有几何形孔，使上、下底层之间形成互通的空间层，借助人行走时的压力使空间层体积发生变化，自动进行气体交换，从而达到透气、祛湿的目的。
（6）真皮底：真皮鞋底是一种自己能自动呼吸并带动脚呼吸的鞋底，能自动释放吸收的汗液保持脚的干燥。它的主要特点：①有较好的热绝缘性保证脚在鞋内合适的温度。②重量轻，保证鞋子处于舒适的状态。③独特的三维纤维结构，鞋底在180度弯曲时不折断。能很快适应脚形，可以有效支撑地面的撞击，比同等厚度其他材料鞋底更有效地保护脚。
相关阅读
皮鞋底什么材质好
在生活中很多人都特别喜欢穿皮鞋，因为皮鞋不仅穿起来舒服，而且皮鞋的透气性特别好，走路走多了，脚出汗会使人感觉到不舒服，而皮鞋透气功能正好能够将这种缺陷完美的遮挡，而且皮鞋底在选材的过程中也是比较严格的，那么皮鞋的什么材质的比较好呢？下面小编来给大家介绍
商务皮鞋：
一、大底
1、大底的材料简单的说是使用天然橡胶或人工合成橡胶。
（1）天然橡胶：天然橡胶的优点就在于它非常的柔软，弹性及佳，能适和于各种运动，但是缺点也是很明显的那就是很不耐磨。室内运动鞋多用天然橡胶。
2、人工合成橡胶里又分为耐磨橡胶，环保橡胶，空气橡胶，粘性橡胶，硬质橡胶，加碳橡胶。
（1）耐磨橡胶：耐磨橡胶的耐磨性和韧性都是非常好的，所以非常的耐用，这种橡胶材料一般在网球鞋的大底上使用。
（2）环保橡胶：也被称为回收料橡胶，这种橡胶大底含有最多10%的回收橡胶，主要目的是为了环保。
（3）空气橡胶：橡胶里含有空气，有一定的减震功能，但是不很耐磨，用途不是很广泛。
（4）粘性橡胶：粘性橡胶的特点是柔韧性比较好，而且非常的防滑，一般用在室内的运动鞋上。
（5）硬质橡胶：硬质橡胶是大底橡胶材质里最全面的橡胶，坚韧防滑又很耐磨，用途自然也就很广泛。多功能鞋和篮球鞋大多是用此种橡胶来做大底。
（6）加碳橡胶：在普通的橡胶材料里加入了碳元素，使得橡胶更加的坚韧耐磨，跑鞋大多使用此种橡胶，而且在跑鞋鞋底的后掌部分都会留有brS的字母标示，以表示大底使用了加碳橡胶。
3、胶打大底：这种大底并不常见，这种底的原材料就是工业胶水，通过搅拌机的搅拌，再罐进模具加热成型，其特点是柔软而且非常防滑。
二、中底
1、现在球鞋中底我想我不说很多人也都会知道，那就是pHYLON中底，和EVA中底最常见。其实两种中底都属于同一属性类别即（工程塑料类），但是为什么会有着叫法上的不同呢？pHYLON起源于美国，最早的鞋中底都叫做pHYLON，并没有EVA中底和pHYLON中底之分，后来随着鞋类产品不断的发展，以台湾和韩国的一些大品牌鞋类产品研发工厂为源头，把中底的名称分的更加的系统化，就有了我们现在所说的EVA中底。下面我就通俗的说说EVA中底和pHYLON中底之间的不同。
现在鞋子中底用的最多的是pHYLON中底，pHYLON最大的特点就是轻便，弹性好，具有很好的缓震性能，pHYLON被称作二次发泡。EVA中底也很轻，但是缓震性能和弹性方面远远的比不上pHYLON中底，造价也比pHYLON要低很多，EVA中底被称为一次发泡。他们之所以属性相同，而叫法不同，性能不同的原因就在于pHYLON是二次发泡，而EVA则是一次发泡。
（1）一次发泡：把材料注入模具后通过高温加热后一次成型的鞋中底，就叫做一次发泡中底，也就是EVA鞋中底。
（2）二次发泡：把材料注入模具后，通过两次高温加热后烧制成型的鞋中底，就被称为二次发泡中底，也就是我们常说的pHYLON中底。pHYLON的软硬度也是通过温度来控制的，在烧制pHYLON中底的过程中，温度越高，烧出的pHYLON的密度就越大，也就越硬。
皮鞋和运动鞋哪个好
我们对于鞋的选择是很慎重的，因为你毕竟长时间要穿着鞋，而鞋的舒适感会影响到你的心情，不同的鞋所带来的舒适感都是不一样的。而有些人对于某种类型的鞋格外的偏爱。那么在皮鞋和运动鞋之中，我们应该如何选择呢?下面一起来看看。
皮鞋和运动鞋哪个好
皮鞋和运动鞋，若是以舒适度来选择的话，那么肯定是运动鞋完胜了。因为运动鞋本身对脚没有什么挤压感，所以双脚也不会觉得难受。而皮鞋虽然穿起来甚是好看，但是并不适合所有的场合穿着。而且穿着的时候特别不舒服，运动鞋是比较柔软与舒适的，一年四季都是可以穿着的。
我们在不同的场合选择的鞋子也是不一样的，而运动鞋主要是为了运动、旅游特别设计出来的。所以运动鞋的鞋底是比较柔软而富有弹性的，可以起到一定的缓冲作用。因为运动鞋的弹性很好，还能有效预防脚裸的受伤，所以我们在运动的时候一定要选择运动鞋。
运动鞋质量怎么判断
运动鞋的质量也是需要很好分析的，因为在购买的时候，若是不好好选择，穿一段时间后，运动鞋就会直接报废了。我们要观察鞋底和鞋面之间的贴合度，而且还要观察胶水的痕迹，若是制作运动鞋的做工比较精细的话，是看不到胶水的痕迹，这种运动鞋往往是优质的。若是发现胶水颜色发黄或者成了其它的颜色，那么就不要购买了。
对于鞋面，一般都是超纤、大空pu等人造材料，在下雨天的时候不用担心湿了鞋。
对于鞋底来说，一般都是eva、tpr、橡胶，而eva这种材料是最轻的并且柔软度也极好。但是也有缺点的就是没有什么摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒。而tpr与橡胶这种材质是比较重的，柔软性也很一般，但是摩擦性很重。
运动鞋怎么洗比较好
1、我们在清洁运动鞋的时候，不要长时间将运动鞋放在鞋类清洗剂中。因为这种做法对鞋子的伤害是非常大的，所以只要适量的进行浸泡即可。
2、鞋垫是不怎么需要清洗的，当然了鞋垫是有异味的，那么我们可以将它放入阴凉通风处进行晾干，而且还可以使用鞋类除臭济去除异味，若是比较脏的话就可以将它放入水龙头下进去清洗，但是千万不要使用任何清洁济，不然会损害鞋垫的。
从上文可以看出，我们在选择皮鞋和运动鞋的时候，一定要根据场合和季节，当然了一定要让自己的脚足够舒适。
鞋底材质哪种好
现在生活中大家买鞋都会选择一些质量好，又舒服的鞋子吧，因为毕竟是穿在脚上的，走路走多了，如果鞋子不舒服，是会使人体感觉到特别疲惫的，而且鞋子穿着舒服的程度跟鞋底的材质也是有一定关系的，那么鞋底的材质哪种的比较好呢？下面让小编来给大家介绍一下吧！
一般情况下，鞋底材料共同的特征应具备耐磨、耐水、耐油、耐热、耐压、耐冲击、弹性好、容易适合脚型、定型后不易变型、保温、易吸收湿气等。
鞋底材质根据鞋子的不同分为：橡胶底、牛筋底、千层底、泡沫底、复合底、真皮底等。
（1）橡胶底：橡胶底的优点就在于它非常的柔软，弹性极佳，能适应于各种运动会，室内运动鞋多用于橡胶底；但是缺点也是很明显的，就是不耐磨。
（2）牛筋底：淡黄色、半透明的鞋底，外观漂亮，而且有较好的弹性和耐磨性，穿着舒适。牛筋底可以用橡胶来做，也可以用塑料来做，还可以用热塑弹性体(TpR)来做。
（3）千层底：千层底是用白布裱成袼褙，多层叠起纳制而成，穿着舒适，轻便防滑，冬季保暖，夏季透气吸汗。
千层底用于制作布鞋。
（4）泡沫底：用泡沫底制作的鞋子穿着起来非常的轻便，穿在脚上走路很舒适，但是也正因为泡沫底鞋重量太轻，如果泡沫底鞋子纹路不够防滑的话，在雨天或者地面湿的时候容易摔倒，因此在选择泡沫底鞋的时候要选择质量好点的，泡沫底纹路要够防滑，差的泡沫底鞋脚底会不舒服，感觉脚闷。
（5）复合底：由二层能够自由取放活体复合而成，上、下底层复合面为凹凸对应规则排列的几何形状，上底层布满微孔，下底层边缘带有几何形孔，使上、下底层之间形成互通的空间层，借助人行走时的压力使空间层体积发生变化，自动进行气体交换，从而达到透气、祛湿的目的。
（6）真皮底：真皮鞋底是一种自己能自动呼吸并带动脚呼吸的鞋底，能自动释放吸收的汗液保持脚的干燥。它的主要特点：①有较好的热绝缘性保证脚在鞋内合适的温度。②重量轻，保证鞋子处于舒适的状态。③独特的三维纤维结构，鞋底在180度弯曲时不折断。能很快适应脚形，可以有效支撑地面的撞击，比同等厚度其他材料鞋底更有效地保护脚。
运动鞋臭怎样去除鞋臭
运动中，人难免是要出脚汗的，而脚汗出的多的话，运动鞋自然也就会有异味，如果不加以处理的的话，不仅会影响到自己的足部健康，还会影响到家中的其中成员。不过，将运动鞋中的臭味去除，也并非一件难的事情，五角钱硬币、木塔女、植物、酒精、白醋、茶叶、苏打粉、盐等生活中比较常见的物品，都可以除鞋臭。
五角钱硬币祛鞋臭
将三五枚五角硬币丢入鞋内，放置一晚，第二天鞋子就没有臭味。原理：五角钱硬币是铜制品，含有的铜离子可以抑制细菌滋生，而鞋子的臭味是汗液里细菌造成的，所以五角钱硬币能去除异味。
最简单经济的方法——木炭
木炭上有着纵横无数的洞孔，这些洞孔具有很强的吸附功能，因此使用木炭能消除鞋子里的臭味。若无木炭，去买点活性炭也具有同样功能。
纯天然的方法—植物
柠檬的精油和桔子皮都是强力的去异味剂，且在去除异味的同时还留下清新舒爽的香气。将柠檬片或桔子皮放在鞋子内，一般隔一个晚上之后，鞋臭基本上就能够被除去，而且还会有一些清香。
最迅速的方法—酒精或白醋
酒精和白醋的挥发性较强，使用药用酒精，加水稀释，然后喷洒在鞋垫和鞋子内部，也可用纸浸湿，然后滴洒在里面，在阴凉处放置半个小时，酒精挥发后鞋子就没有味道了。
最土豪的方法—茶叶
茶叶除鞋臭效果都还不错，但是成本有些高，将茶叶用纱布包成一小团，然后塞进鞋子里，一段时间后鞋子臭味就消失了，或者可以试试直接用茶叶包。
最居家的方法—苏打粉、爽身粉和盐
异味、臭味都是具有一点酸性的物质,直接将适量的苏打粉、爽身粉、盐洒在鞋子里，能比较快的吸收鞋子内的汗水，达到除臭目的，但除臭效果不是很明显，只能是稍微有些缓解。
最根本的方法——勤换鞋垫
购买比较透气的鞋子，使用质量较好的鞋垫，可以从根源上解决臭味的问题。
最直接的方法——洗脚
勤洗脚是解决鞋子臭味的关键，洗脚时在水中滴入白醋和盐，可以增强祛除脚臭的效果。
一双好的运动鞋应该具备的条件
行走时，身体的重量和地面的反作用力都会作用到脚上，因此在行走过程中，脚会承受比平时状态下要大得多的冲击力。行走锻炼时穿一双好的运动鞋很重要，它可以减轻脚接触地面时所受的冲击力。一双好的运动鞋应该具备以下的条件：
运动鞋大小要合适
过大，鞋往下掉，行走困难；过小，会夹挤脚，使脚疼痛，影响行走锻炼。
运动鞋要轻便
因为走路时脚会带动鞋抬起，不断向前迈步，鞋子太重的话，如果走的路程远，会造成下肢疲劳或者关节伤害。
运动鞋的前部空间要宽松
一些因为空间不够，踏地时，脚趾不能够充分伸展，会相互挤压，脚趾容易疼痛。
鞋底要有一定的弹性
鞋底有一定的弹性但不能过于柔软。鞋底太柔软了容易造成肌肉疲劳；鞋底具有一定的弹性还能有效地缓冲地面对脚的冲击力。
运动鞋透气性要好
鞋的透气性好，可以使运动时脚部产生的汗液及时排出，如果汗液积在鞋内不能散出，那么就很容易得维生素B1缺乏。
有合适的鞋后跟
运动鞋的鞋后跟最好有一定的高度，并且弹力要好。研究发现，鞋底和地面的夹角大约在30度左右的时候，能够最大限度地降低地面对脚的冲击力。鞋跟过高，会影响走路时的稳定性。
鞋帮要能够起保护作用
运动鞋虽然都有鞋帮，但是有的鞋帮并不能起到保护作用。好的运动鞋帮应该是不软不硬，将脚完全包裹，起到支撑的作用。
鞋面应该柔软和鞋面内部应该光滑
行走过程中，脚面容易与鞋面发生摩擦，鞋面太硬或者内部粗糙的话，会因为摩擦脚面疼痛。
运动鞋的好坏直接影响到锻炼效果，如果脚不舒适，行走兴趣和行走能力肯定会受到影响。如果长期穿着不合适的鞋子进行步行锻炼的话，脚出现水泡、疼痛、脚气等问题。所以，行走锻炼前，一定要为自己选一双合适的运动鞋，哪怕贵一点，也是值得的。
穿运动鞋怎么防止长脚气?
在春季，天气开始转暖，不少人都穿上了运动鞋，这个时候，有一个尴尬事就会容易出现，那就是脚气问题了今天，小编我就为你介绍一些中医里的家庭调护法，它能让你穿运动鞋，但不长脚气，赶紧来看看。
预防脚气一：勤、净、干
勤。就是要勤快，勤刷洗运动鞋。净、干，就是保持鞋内清洁、干净、干燥，脱掉鞋后，将及时将鞋放在通风的地方。
预防脚气二：为鞋内吸潮
喜欢穿运动鞋的人们，可以买些脱水矾（即无水明矾）或无水氯化钙，生石灰也可，用纱布包好，晚上放在鞋内吸潮气，次日早上再把纱布放在密闭容器内，以备再用，这样就可以天天穿干燥的运动鞋了。
预防脚气三：勤洗脚
除了要保持鞋内干净、清洁外，还要注意脚部卫生，勤洗脚、勤泡脚，不给霉菌滋生的机会。洗脚时，可放些花椒、盐或其他中药，以促进脚部血液循环，杀菌等。
这些预防脚气的小秘诀，只要你正确使用的话，就能很好的保护你脚部健康，预防脚气问题发生。脚气的产生，有多种原因，例如你清洁工作不彻底等等。所以说，全方位的保护你双脚，才能有效预防脚气发生。
运动鞋后面磨脚怎么办
运动鞋一般都是比较舒适的。很少会出现磨脚的情况。但是有些时候，如果我们没有穿袜子，或者是其他原因，还是会出现磨脚的情况。一般来说，鞋子都是后面，鞋帮的地方磨脚。运动鞋后面磨脚怎么办呢？今天我们给大家介绍几种方法，让大家可以放心穿鞋，不会再出现磨脚的情况。
第一：新买的跑鞋磨脚该怎么办？
1、如果是两边的边缘磨脚，可以用湿毛巾捂住几分钟，主要的目的是让鞋子渐渐的变软，然后用锤子或者圆形的瓶子等等，在鞋面上进行按压。
2、如果是磨脚后跟，可以采用白酒侵泡后的湿纸巾，均匀的铺在鞋的边缘部位，最后用一个架子固定住，放一个晚上的时间就可以了。
3、如果出现夹脚的问题，这时可以用湿毛巾捂着，然后再用鞋楔撑一撑，也可以用选用几张报纸，先把保持弄湿之后揉成一团，再用鞋一张干的报纸包裹住，然后塞进鞋子里，放一个晚上之后，第二天穿鞋子就会变得很舒适了。
4、如果磨脚趾，就用湿毛巾顶住磨的地方，然后再拿几块软毛巾包住磨脚趾的地方，用锤子敲击几下，鞋子的皮质就会变软，那么穿跑鞋的时候就不再磨脚了。
第二：脚被磨出水泡后要怎么处理？
1、在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。
2、较大的水泡痛楚令你忍无可忍，那就把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。标准的做法是：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出，然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来，切忌剪去泡皮。
3、时间长后水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干，大部分的水泡会在一二个星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。
4、若水泡已经戳破，或磨伤处形成的是开放性伤口，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布，避免化脓感染。
第三：选购跑鞋，关键是舒服
别去在意科技什么的。关键是鞋合不合脚，舒不舒服。一双合脚的跑步鞋，一定是不紧不松刚刚好的。具体建议如下：
1、穿上鞋后，用拇指按压最长的脚趾的前端。确保最长的脚趾与鞋尖之间留有一个拇指的空间。
2、双脚在跑步时会膨胀，因此要在下午（15～18点）去选鞋。人的脚在这一时间段最大。试鞋时要穿好平时跑步穿的袜子。如果尚未备置，购买一双再试鞋。
3、大多数人的两只脚有大有小。按照偏大的脚选择尺码。在试穿之前，和销售人员沟通自己跑步的情况，便于对方推介合适的鞋款。
4、鞋子脚踝处要与脚后跟贴合，防止走路跑步时鞋不跟脚。鞋面既要紧密包裹足部，又要避免磨脚。穿上试跑。大多数的跑步鞋专营店都允许甚至鼓励你上街跑个来回，让你体验真实脚感。
5、不要因为喜新厌旧，随意更换适合自己的鞋款。如果你的鞋够好、够舒适，你也没有伤痛问题，那就没必要换其他品牌的跑鞋。
运动鞋的重要性！五招教你选对鞋
导读：运动是我们现在追求健康的必备准备，如何运动，避免运动中受伤，那就得有一双合脚舒适的运动鞋了，香港浸会大学体育学系副教授雷……
运动是我们现在追求健康的必备准备，如何运动，避免运动中受伤，那就得有一双合脚舒适的运动鞋了，香港浸会大学体育学系副教授雷雄德曾说过：如果你运动鞋挑得不合适，在运动就容易造成损伤。
目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。我们可将运动鞋拆分为5个部分来判断：
1.鞋尖：保护脚部，防止摩擦受伤。穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，若鞋尖过窄，会阻碍前脚掌发力。试穿时，可取出鞋垫踩在上面，如果脚掌从两边突出，代表鞋过窄。
2.鞋面：增加透气性，包裹脚部。运动时，选择一双透气性良好的运动鞋，有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适，以人工材质(如尼龙)为原料，配以网面设计的运动鞋。
3.鞋带孔：稳固脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部，防止打滑。
4.鞋跟劈口：保护跟腱。鞋跟劈口的材料应选择软一些或呈U型的，可减少对跟腱的磨损及伤害。
5.鞋底：提供抓地力，加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量，缓冲足底所受的撞击。鞋底太软，无法稳定踝关节，太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底，软硬适中且能迅速还原的最为适宜，而且鞋底厚度不应小于2厘米。
另外，再合脚的运动鞋也不能一穿四五年，当出现以下几种情况时千万别舍不得扔。
1.鞋撑肥了，就会失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或崴脚。
2.鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却被压出了脚的形状，或即使垫上鞋垫也会硌脚，这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。
3.鞋底磨平了。运动时，脚的主要着力点在前脚掌，因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但鞋子穿久了，鞋尖会被压平，失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋，脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。鞋的平均寿命是2年，建议备两三双运动鞋换着穿。
运动鞋是我们运动的健身宝器，如果穿着一双不合适的运动鞋运动，大大的降低了运动质量，所以选对一双运动鞋尤其重要。
长期穿运动鞋易患扁平足！
牛仔裤和运动鞋可谓最佳拍档，在大街上放眼望去，无论春夏秋冬，很多青少年都是运动鞋加牛仔裤，认为那样显得青春、帅气。中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师丘理认为，处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。
扁平足跟运动鞋有关
中国皮革和制鞋工业研究院曾经在前几年做过全国大型脚型测量工作的统计，结果显示：我国人口出现了相当严重的扁平足现象，特别是12~30岁的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。
专家解释：青春期是扁平足的高发期，因为此时青少年的身高、体重都在快速增长，但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后1~2年，因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或站立时间过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。
运动鞋最好隔天换着穿
透气性差是运动鞋普遍存在的问题。丘工程师说，运动鞋里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起一定的缓冲作用，防水性能也较好，但鞋的吸湿透气性能不好。
长期穿运动鞋，鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，容易患上足病。由于运动鞋内湿度和温度提高，会使脚底韧带变松拉长，脚掌逐渐变宽，不足以支撑足弓，长期下来，也是导致扁平足的原因。
专家支招：中学生上体育课后要及时更换袜子，保持脚部干燥无汗。家长最好给孩子准备两双运动鞋，隔天换着穿，因为汗湿的运动鞋由于鞋帮高，透气性不好而不容易干透。如果运动鞋的鞋垫比较软，可以换成皮垫或布垫，提高透气性。
买运动鞋别只图便宜
为了方便运动和走路，有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲劳，甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，久而久之容易形成扁平足。另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲劳，造成足弓损伤，进而导致扁平足。
专家建议：如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的，比如真皮、设计合理的品牌运动鞋。最好再准备一双皮鞋和布鞋，因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理，不运动时可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而运动鞋最好只在运动时穿。
温馨提示
在日常生活中注意加强足部肌肉锻炼是最重要的预防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙滩或草地等柔软地面上赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木桶；利用足背颠球，或者用足趾练习抓取圆弹子等，都可以锻炼足部肌肉，预防扁平足的发生。
惕！不适运动鞋可致扁平足
穿鞋不当可致扁平足
“走路啪嗒啪嗒的像只鸭子。”这是很多人对扁平足人士的形容。而在广东，扁平足更被老百姓形象地称为“鸭屎蹄”。数字表明，我国约有1/3的人患有不同程度的扁平足。香港的一项调查发现：4~12岁儿童中，三成患有扁平足或其他足部问题，影响走路姿态，其中4~8岁的小朋友超过六成患有不同程度的扁平足。
专家指出，扁平足与足底筋膜、韧带过度松弛，肌肉发育较差等因素有关，其中先天及家族遗传会让小孩子较易患上扁平足。例如：父母有扁平足，小孩子患扁平足的机会便会大大增加。同时，穿着不合适鞋及不良姿势等后天因素也会让足患情况加剧恶化。例如，现在很多学生穿着布鞋做剧烈运动，就会因为布鞋缺乏良好的吸震和稳定性，容易引起足痛及增加受伤的机会。此外，如果孩子经常喜欢跪坐，也会增加八字脚机会, 容易跌倒。
4~14岁孩子最易得足患
来自香港的执业矫形复健师吴昆英认为，后天形成的足患与孩子在1~4岁的时候穿鞋不当很有关系。
“举例说，如果让孩子穿一双欠缺足弓承托的鞋，就会增加患扁平足的机会。不仅如此，如果鞋后跟杯太软，也容易失去足踝保健，使足部更容易受伤。”吴昆英介绍，由于脚有肥有瘦，鞋子的脚掌部位需要不同的围度，以不挤压脚趾为宜。更重要的是鞋底应该用一个定形中底来稳定鞋形，穿着时才能达到固定形态效果。
吴昆英告诉记者，4~14岁是儿童成长期间出现各类足部问题的高峰。因为4岁后，孩子的足弓慢慢成形，但足部发展尚未成熟，所以孩子很容易出现扁平足、后跟外翻及X形腿等阶段性现象。
专家指出，孩子出现足患的初期，影响的可能仅限于外观，或者较易疲劳及跌倒，还不算太严重。但孩子的骨骼是不断生长的, 有些足部现象出现了较难复原，例如拇指外翻。如足患较深时，会有发炎，骨刺及关节耗损等症状，痛症可延伸至膝部或腰部等位置。而严重拇指外翻, 除了影响外观，更可能会压迫第二脚趾，令其屈曲而引起鸡眼。“这些后遗症一旦到了青春期甚至成人期，就很难纠正了。”吴昆英说。
牛仔裤和运动鞋可谓最佳拍档，在大街上放眼望去，无论春夏秋冬，很多青少年都是运动鞋加牛仔裤，认为那样显得青春、帅气。中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师丘理认为，处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。
扁平足跟运动鞋有关
中国皮革和制鞋工业研究院曾经在前几年做过全国大型脚型测量工作的统计，结果显示：我国人口出现了相当严重的扁平足现象，特别是12~30岁的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。
专家解释： 青春期是扁平足的高发期，因为此时青少年的身高、体重都在快速增长，但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后1~2年，因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或站立时间过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。
运动鞋最好隔天换着穿
透气性差是运动鞋普遍存在的问题。丘工程师说，运动鞋里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起一定的缓冲作用，防水性能也较好，但鞋的吸湿透气性能不好。
长期穿运动鞋，鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，容易患上足病。由于运动鞋内湿度和温度提高，会使脚底韧带变松拉长，脚掌逐渐变宽，不足以支撑足弓，长期下来，也是导致扁平足的原因。
专家支招：中学生上体育课后要及时更换袜子，保持脚部干燥无汗。家长最好给孩子准备两双运动鞋，隔天换着穿，因为汗湿的运动鞋由于鞋帮高，透气性不好而不容易干透。如果运动鞋的鞋垫比较软，可以换成皮垫或布垫，提高透气性。
买运动鞋别只图便宜
为了方便运动和走路，有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲劳，甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，久而久之容易形成扁平足。
另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲劳，造成足弓损伤，进而导致扁平足。
专家建议：如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的，比如真皮、设计合理的品牌运动鞋。最好再准备一双皮鞋和布鞋，因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理，不运动时可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而运动鞋最好只在运动时穿。
睡衣什么材质好
好的睡眠，是生命的美好体验，也是身体健康充满活力的保证；相反，睡眠不好，会导致很多生理问题的出现。保证良好的睡眠，有许多必要条件，像舒适的环境，愉快的心理等等不一而足；其中，穿着一件舒适的睡衣，可以有效地利于睡眠质量的提高，那么，什么材质的睡衣穿着更有利于睡眠呢？
睡衣一直被当作家居服饰，穿着它让人身心放松。穿睡衣睡觉既有利于睡眠，又可以预防多种疾病，因此，挑选一件舒适的睡衣是很有必要的。那么，睡衣什么面料好?冬天的睡衣基本都是纯棉的，夏天的睡衣面料一般有纯棉、蕾丝、网纱、真丝。
睡衣什么材质好
相信大家对纯棉面料再熟悉不过了，纯棉可以用于一年四季的睡衣中。纯棉睡衣有良好的吸湿透气性，轻柔亲肌，可以给您带来完美舒适体验。而且纯棉睡衣是以棉花为原料纺织而成，天然、无污染，不刺激皮肤，穿着更安全;不过，纯棉睡衣容易皱且不容易抚平、还易缩水、易变形，如果是质量比较差的纯棉睡衣，洗几次就会变得比较难看。
蕾丝睡衣一直凭借它特有的浪漫、性感深受很多女性青睐。蕾丝面料轻薄、透气，夏天穿会比较凉爽;而且穿在身上非常轻盈，没有丝毫的沉重感。与纯棉相比，蕾丝睡衣不容易皱，不容易缩水，穿起来自由轻松。但是由于蕾丝属于化纤面料，对身体有一定的刺激，不过随着科技研发能力增强，这种刺激性将会降到最低点。
网纱睡衣的面料成分一般是锦纶与氨纶。锦纶最大的优点就是强度高、耐磨性好;而氨纶则有优良的弹性，集两者优势于一体的网纱睡衣，质量好，耐穿;弹性佳，让您伸展自如。另外，网纱睡衣的透气性也比较好，表面隐约的光泽透出一种高档时尚感。
真丝，在人们的印象里，高贵典雅，而且昂贵的价钱让很多人望而却步。真丝睡衣特有的珍珠般光泽，将它的华丽与高档尽情展现。真丝睡衣手感滑爽、柔软，有良好的吸湿性、透气性、还具有良好护肤保健作用。但是真丝睡衣比较娇贵，在洗涤的过程中要尤为注意。
睡衣什么面料好?夏天的睡衣尽量选择轻、薄、软、透气性好的面料，而且悬垂性好，其有吸热吸汗等功能，春秋则要求保暖性能好、轻松、舒适为主。春秋季则要求保暖性能好、轻松、舒适为主，所以选择纯棉面料比较好。
