肌功能训练矫治器
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人体有大大小小的肌肉共639块。每块肌肉的功能个各不一样，大小也都不一样。我们平时参加运动锻炼，主要是锻炼腿部和手臂部的肌肉。肌肉的训练也是有章法的，不然很容易造成肌肉的拉伤，而肌肉拉伤非常不好恢复。我们在肌肉受伤后可以参加肌功能训练，以此矫正肌肉。
"MRC",全称叫”Myobrace“是一款阶段性的矫治系统，MRC肌功能矫治通俗点讲就是儿童的“整牙”利器，通过对口腔内的肌肉等软组织的控制，以及不良习惯的纠正，提早进行牙齿整齐度的管理和干预，使有可能长歪或正在长歪的牙齿自发地走上正轨，并且达到孩子生长发育的最佳状态，从而解决牙齿不齐和面部发育不足的问题。
迄今为止，这项技术已被世界120多个国家的正畸医生使用。这种引导孩子自然生长的训练所产生的效果，是传统矫正无法达到的。
MRC肌功能矫治原理,先治本再治标，通过训练舌头的正确位置，正确的吞咽方式和用鼻呼吸，独特的训练器和矫治器给孩子们带来整齐的牙齿排列。同时，训练器也对牙列施加轻度的力量，以帮助牙齿的排列和牙弓的扩张。这样的治疗不但排齐了牙齿，而且给孩子们美丽的脸形，大大减少托槽矫治的时间也避免了拔牙的发生。这种更有效的矫正方法被称为：肌功能矫正
MRC肌功能矫治器三大功能
?纠正不良口腔习惯。调整唇、舌体位置，改正呼吸、吞咽习惯
?矫正畸形牙列牙颌。预防和矫正牙颌畸形，确保牙齿排列整齐
?预防面部发育畸形。平衡颌骨、肌肉正常发育预防面部畸形
MRC与传统矫正区别
MRC肌功能矫正其实就是骨重建
◆ 中空的舌顶、舌挡和舌垫
◆ 训练舌体时刻位于正确位置，破除吮指等习惯
◆ 呼吸孔，帮助过渡到正确的鼻呼吸
◆ 伸长的唇挡，预防唇肌功能过强和过渡活跃
◆ 牙齿轨道，可以排齐前牙
传统矫正在现有颌骨的基础上排齐牙齿，这样排齐的牙齿有复发的风险，可能需要长期佩戴保持器，对已经形成的骨性改变作用不大。
MRC肌功能矫治器三大优势
?使用简单
白天佩戴1-2小时+晚上佩戴
约10个月左右时间睡出整齐牙齿
?佩戴舒适
无毒无味无副作用，体积小、轻便易清洗
MRC的矫治最佳适用期
乳牙期（4－6岁）：主要适用于乳牙反颌，早期矫正有利于上颌骨发育，预防错颌。
替牙期（6－12）：如有咬唇、伸舌、前伸下颌等症状。常见的错颌、牙列不齐、地包天等畸形牙均可得到最佳治疗
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减重步态训练器
减重步态训练器，许多人一听到这个名字，以为是减肥的器材，其实并不是，这是用于中风后遗症的恢复训练仪器。中风是现在的很常见于中老年的疾病。中风，西医上成为脑血栓，很容易出现半身不遂，口眼歪斜的后遗症。减重步态训练器主要是中风后遗症患者的康复恢复仪器。
减重步态训练器是供下肢功能性障碍患者进行站立式步态功能训练以及增强下肢功能的康复器械。功能(function)是指组织、器官、肢体等的特征性活动，如手的功能是利用工具劳动，下肢的功能是支撑身体和走路，胃的功能是消化食物，脑的功能是思维等。各种功能均有自己的特征。当本应具有的功能不能正常发挥时，即称为功能障碍
使用方法
1、患者在医生（或护理人员）帮助下佩戴好承重吊带，调节好各部位松紧度锁紧锁扣，使患者手扶扶手成站立姿势。
2、医生（或护理人员）用操作手柄（或遥控器）操纵开关使立柱上升。使患者下肢承重逐渐减少至能够承受时停止，由医生（或护理人员）推动训练器（或开动跑台）进行步态训练。
3、随患者下肢承重能力增强可逐步调整减重值，即调整升降柱的高度直至患者下肢能够支持自身重量进行步态训练。
4、步态训练结束后由医生（或护理人员）操纵手柄（或遥控器）开关使立柱下降至最低点，然后将吊带解除，护理患者离开减重训练器。
5、自动蹲站训练
本训练器设有自动蹲站功能档，当设定在此档时减重训练器将自动作升降往复变化，从而使训练者下肢承重不断变化进而达到锻练其下肢肌力的目的。
功能性障碍有哪些
1、运动系统：由骨、骨连接和骨骼肌组成，具有运动、支持、保护功能。
2、循环系统：包括心血管系统和淋巴系统。心血管系统是由心脏、动脉、毛细血管及静脉组成的一个封闭的运输系统。
3、消化系统：消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化系统的功能就是消化食物，吸取营养物质，排出糟粕。
4、呼吸系统：呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。
5、泌尿系统：泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。
6、神经系统：神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统包括脑和脊髓。
7、内分泌系统：内分泌系统是由内分泌腺(指没有导管的腺体)和内分泌组织组成的。
8、生殖系统：生殖系统是产生生殖细胞繁殖后代，分泌性激素维持副性征的器官的总称。
肩胛提肌功能
在搬东西的时候会用到胳膊两侧的肌肉，而这部分肌肉叫做肩胛提肌，对平常行动是非常有帮助的，这部分肌肉很容易被拉伤，在平常运动的时候一定要注意保养，如果肩胛提肌功能下降，对生活和工作是非常不便的。可以经常按摩肩胛提肌，防止乳酸聚集太多而造成负担，下面给大家介绍一下肩胛提肌的功能。
肩胛提肌，位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自上4块颈椎的横突，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用。是颈椎负担很重的一块肌肉。肩胛提肌不应强化。这块肌肉过分紧张会使柔韧度下降，保持引起肩带上举状态(即耸肩)。长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。
主要症状
颈侧上部呈酸胀性疲乏因倦，并有重压感觉。肩胛上区不适，多于劳累、外感受凉时症状加重，颈部不适，伸侧颈部，感觉局部僵紧。
病灶体征：可于上颈侧，自乳突后下方起，延颈椎横突外缘，触到贴紧性的索样筋结。肩胛内上角，可触及粗糙状的筋结点，异常敏感，切按则剧痛。下颈肌外侧束，细查可见索样筋结。
治疗方法
采用综合理筋法治疗，手法及针刺治疗，皆以该肌筋的起始及终止点为治疗重点，即关刺法所称的“左右尽筋上”的施治方法，以固灶行针法刺治，一般以点刺法刺治，施治量视病情、病者接受程度而度，常于左右尽筋上及该肌行程中段，三者各施以刺治一针。理筋方法，单纯局限型者，运用“钳弓手”的指合力，以大拇指的指尖功能，置于颈外侧肩胛提肌起始部形成的索样筋结面上，置呈垂直切角，施以切按、切拨的手法施治;患者往往获得非常舒适之感觉，继之将施治的部位移向下颈外侧，在颈外侧肌群中，运用捏治手法。首先探索到肌群中的结索样物，尔后由内向外，将僵紧的肌腹，作徐缓性的捏治，最后将拇指尖置于肩胛内上角内侧，以弹拨法及切拨法，对肩胛提肌止点附着的筋膜，施行治疗;该点的敏感性非常敏感，宜运用较轻的手法，以免产生严重的后遗感。对于合并其他颈肌劳损者，应同时给予适当的兼治。舒筋增效剂、拔火罐、中草药煎水热熨外洗的辅助疗法，有利促进劳损肌筋的康复，宜配合应用。
肩胛下肌功能
在久坐之后或者维持一个姿势长时间后，会感觉身体特别劳累，尤其在肩膀两侧会感觉酸痛乏力，这主要是由于肩胛下肌过于紧张，而造成乳酸堆积，这个时候一定要进行一些适量的锻炼，如果长时间就会造成肩胛下肌功能退缩，肩胛关节也会随之改变，影响血液的循环和淋巴系统的循环。
肩胛下肌，位于肩胛骨前面，呈三角形。起自肩胛下窝，肌束向上经肩胛关节的前方，止于肱骨小结节。作用是使肩胛关节内敛和旋内。肩胛下肌多因上肢突然内收、内旋而突然损伤，或因长期持续上肢内收、内旋动作来回多次收缩、舒张肩胛下肌使起止点处腱纤维轻微撕裂，小血管破坏。因无突出症状，初期多不为人注意，上肢的不断运动而牵拉伤处，使之不能很好的修复、出血、渗出日久机化粘连、结疤而致功能障碍。肩关节内收、内旋疼痛，患肢后背活动范围缩小。
肩胛下肌位于肩胛下窝内，全体呈三角形。是由多个羽构成的多羽肌。在肌的矢状切面上可见肌质内有5一7个片状或弯曲为“C”字形的键板。肌上方的2一3个键板较长，由肌腹中部延伸到止端键。靠近止端键处，键板弯曲增大呈半环形，增厚并连于止端键。肩胛下肌肌纤维起自肩胛下窝的骨面和肩胛下肌表面的筋膜，相向而行，止于上述5一7个健板，所以肩胛下肌由5一7个双羽肌构成。其生理横切面积达21.48士6.4cm²，比三角肌中亚部生理横切面积(20.52cm²)大。肩胛下肌的作用一般教科书描述为使肩关节内收和内旋以及作为降臂肌群协同三角肌作外展运动。Basmiajan研究显示肩胛下肌在肚骨外展初期起着重要作用，肩胛下肌的肌电活动在肮骨外展达90°时达到顶峰，三角肌的最大活动出现于90~180°之间。Inman等人估算在胧骨外展90°位置时，三角肌的肌力为肢体重量的8倍(设肢体重量为体重的9%)。
肩胛下肌、小圆肌、冈下肌三肌的合力为肢体重量的9.6倍，该合力在上举达60°时最大。肩胛下肌的生理横切面积和最大收缩张力比三角肌的中亚部大自属合理。肩胛下肌的止端键宽而厚，与肩关节囊前壁的纤维相交织，从而加强肩关节的稳定性。在肩关节的运动中，尤其是快速运动中，肪骨在肩关节处产生一个加速的离心力，肩胛下肌及肌键袖诸肌通过离心收缩牵拉肪骨头，使肚骨头贴紧关节盂，防止肪骨头移位，肩胛下肌则进而防止肪骨头向前方脱位。肩胛下肌的形态研究报道很少，本文结果与hin的研究比较，后者的生理横切面积(26.3cm²)较大。除计算公式略有不同外，可能也受人种的身高、体重等方面的影响。
腹肌训练器有用吗？
现在的男人都希望自己拥有漂亮的腹肌，甚至很多女生也有这样的愿望，想要练出腹肌的话，一定要做一个详细的锻炼计划，在坚持运动锻炼的同时，还必须要调整好饮食，值得一提的是，现在市场上出现了专门的腹肌训练器，那么这种训练器对锻炼腹肌究竟有没有帮助呢？
腹肌训练器有用吗？
相信就这位朋友的问题，很多练腹肌的朋友都应该有。在这里将这个问题分解为3个小问题，具体如下：
1、为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛？
3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
第一个问题：为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛。
而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失。
第二个问题：为什么练了几次8分钟腹肌训练后，腹部就没有酸疼？
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没有酸痛。
第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。
增加锻炼腹肌的强度：
如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。
改变练习腹肌的动作：
如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。
臀中肌最有效训练
臀中肌位于臀部，处于臀大肌深层。别小看了这么块肌肉，其实臀中肌的作用还是很重要的，它可以保证我们的髋部能够正常的运动，稳定人体的骨盆，保证人们能够正常的站立行走。正因此，不少人都想锻炼臀中肌。下面，就为大家详细介绍臀中肌的作用以及具体的训练方法。
一、臀中肌简介
位置：臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层。
起点：髂骨翼外面。
止点：股骨大转子。
功能：近固定时，使髋关节外展；前部使髋关节屈和内旋。后部使髋关节伸和外旋。远固定时，一侧收缩使骨盆向同侧
二、臀中肌的作用
臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一整块肌肉！不过臀部可不止只有这一块肌肉！其中还有重要的深层臀部肌肉：臀中肌和臀小肌！
臀中肌臀小肌位于臀大肌的深层。主要作用是负责我们髋部的外展及外旋运动，和臀大肌的发动机功能不同，这两块肌肉更重要的功能是维持髋关节以及骨盆的稳定！对于维持人们正常的站立行走，以及运动场上的表现有着重要作用！
三、臀中肌的训练方法
动作一：X侧向行走
1.将弹力带调整成X形态，微微屈膝，双脚踩住弹力带下端。双手抓握弹力带上端！
2.收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。臀部发力将一侧腿部抬起向侧边行走（膝盖弯曲的角度维持不变），移动10-20步之后然后停留，再向反方向移动回来！
动作二：环形弹力带侧向行走
与上面的动作相同，但在膝盖周围套上一个环形的弹力带。
使用运动员姿势，保持脊柱中立和脚尖向前，进行侧向行走。
动作三：侧蚌式Clam type
也是采用环形弹力带，侧卧于地面，把髋关节向外打开，激活臀部的深层臀中肌以及臀小肌。
训练提示：
1、三个动作中都需要你保持膝关节的稳定，让你的膝盖和脚尖在同一方向，避免出现X腿的现象！
2、动作要慢，仔细感受臀部发力的感觉。
斜方肌的功能
如果男性朋友锻炼出斜方肌的话，也可以增强男性魅力，因为斜方肌是位于人体肩胛骨周围的一块肌肉，拥有斜方肌的男性看起来都会具有力量。同时想要锻炼出解放机的话也是非常简单的，因为只要借助一定的健身器械，并且长期坚持就可以看见明显的斜方肌。而斜方肌在人身体上又主要是起着什么作用?
斜方肌的起止点
起点：枕外隆凸突，上颈线，颈韧带，全部胸椎棘突。
止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突;中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于项部和背部的皮下的部分，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。起于枕外隆凸、上项线、项韧带、7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时，上部纤维收敛使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋;下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。
斜方肌作用
位于颈部和背上部的浅层。起自上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用：使肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧;两侧肌同时收缩时，可使头后仰。
如何练斜方肌
1、先练斜方肌
大多数运动员都是在背部训练之后再练斜方肌。这个时候再练斜方肌，你其实已经非常疲惫了。别告诉我你还有精力和专注力去充分地刺激斜方肌。如果在这个时间练斜方肌，它是不可能生长的。
所以，要想练出发达的三角肌，就在练背前练三角肌。当你的精力还充沛时练三角肌，你会惊讶自己原来可以用这么大的重量，原来泵感可以这么强烈。
2、练全程的耸肩
每个想要练出发达的斜方肌的人都会练耸肩。但是他们经常会犯一个错误，就是重量过大，所以运动范围会减少。
有的时候你会看到有些人练大重量耸肩，他们的动作更像是肌肉痉挛，而不是标准的耸肩。
运动范围的减少同样会减少对于斜方肌紧张的刺激，会阻碍斜方肌的生长。为了保持尽可能大的运动范围，以斜方肌全伸展的位置开始训练，然后耸肩直到充分收缩。想象自己的斜方肌触碰到耳朵。
只有全程耸肩才能够充分地刺激你的斜方肌。虽然你可能会牺牲重量，但是重量并不是关键，你的目标是增强斜方肌。
3、更高的次数
既然耸肩的运动范围比较短，那么你就应该提高次数以获得足够的刺激。标准的8-12次数的训练并不能够保持足够的收缩时间，所以练12-15次一组甚至更多。
一旦次数提高了，你就会感受到斜方肌处的酸痛感，这就意味着你的肌肉在生长。
腿部柔韧训练器如何正确使用？
随着人的年龄长大，身体的柔韧性就会变得越来越差，比如小孩子即便不需要锻炼，腿部的柔韧性也非常好，但人到了中老年的时候，身体的很多机能都在退化，柔韧性也会变得特别差，但无论如何，拥有较好的柔韧性是身体健康的一种表现，现在市场上出现了腿部柔韧性训练器，下面为大家介绍使用这种机器的正确方法。
腿部柔韧训练器如何使用？
步骤一：八字步准备，手叉腰，视前方，右手扶把，身体45度角侧朝高抬。左腿前吸抬，其脚后跟放在台阶上右腿作为主力腿保持重心直立。
步骤二：左脚尖正冲上身位置，别歪；左膝盖保持绷直，别弯；上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。
步骤三：左手抱住左脚掌，头与上身往下压，反复多次下压、抬起动作。压腿同时，要求主力腿和动力腿膝盖伸直，上身不要罗锅。
搬前腿训练步骤
步骤一：左腿膝盖弯曲正前方上提，左手托住右脚后跟继续往上；
步骤二：左右手同时抱住脚后跟，左腿伸直，膝盖脚尖冲正；
步骤三：右腿主力腿蹬直，全脚掌着地，同时气息往下稳住重心。
踢前腿训练步骤
步骤一：小八字步站好准备，右手轻扶把杆，重心偏往前一点，位于脚掌上，彻左脚后点地，左膝盖与脚尖冲正前方。
步骤二：左脚跟或脚背带动发力，勾脚或绷脚上踢，对准脑门位置，注意膝盖伸直。踢腿主要上下弧线，同时主力腿与上身要求保持直立，上踢过程要求上快下慢。
压旁腿训练步骤
步骤一：小八字步准备，目视前方，双手扶把，身体正朝把杆。左腿旁吸抬，其脚后跟放在把杆上；右腿作为主力腿保持重心直立。
步骤二：左脚尖冲体侧位置，别歪；左膝盖保持绷直，别弯；上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。
步骤三：右臂打开经侧旁、头顶往左腿耗压，右臂与头、体侧往下压，反复下压、抬起动作。压腿同时，要求主力腿和动力腿膝盖伸直，侧身下压时不要枢缩。
搬旁腿训练步骤
步骤一：右腿膝盖弯曲正侧旁方上提，右手托住右脚后跟继续往上；
步骤二：右手同时抱住脚后跟，左腿伸直，膝盖脚尖冲体侧位；
步骤三：左腿主力腿蹬直，全脚掌着地，同时气息往下稳住重心。
看李小龙的增肌训练
李小龙是小号壮汉的代表人物。他把自己瘦小身体中的潜能完全开发出来。这位最后的格斗大师的体型也成为许多“小个子”的理想身材。他的照片也常常出现在各种健身馆的墙壁上，理由很简单：不是所有人都像阿诺一样高大。
李小龙的增肌训练非常强调综合性，而并非现代健身所注重的专一锻炼某一块肌肉。在他的身体锻炼过程中，健美只起了很小的作用。不过，他也非常重视力量训练的重要性，李小龙每隔一天就要做一次力量训练（因为中间的一天他要去揍人）。
肩部
上推、平举2组，每组8个
背阔
哑铃划船2组，每组8个
胸
卧推2组，每组6个
股四头肌
蹲举2组每组12个
腹肌
转腰4组每组90次
仰卧起坐4组每组40次
举腿4组每组20次
增肌训练法效果奇佳
20次超级深蹲计划
这个计划早在多年前就被力量运动员用来快速增加围度。力量训练权威Randall J。Strossen在他的著作《超级深蹲》中对“20次超级深蹲计划“也是极力推崇的。
不一样的深蹲：选择平时你能用标准动作做10次深蹲得重量，抗起来，然后蹲到底。没错，蹲到底，除非有膝盖问题可以只蹲到平行。接着站起来，做3次深呼吸，再重复上面的步骤。
使用深呼吸间隔可以使你在10次的基础上多做几次。如果你蹲到14，15次就做不动了，也没事，只要每次都向20次这个目标冲击就行了。一但你能做满20次，增加5公斤的重量再从头来过。
确保你在安全举重架里做深蹲，平且一定要有一位有经验的保护者。另外建议空腹训练，如果你不想吐出来的话。确保在饭后的2小时内不要练深蹲。
这里是个20次超级深蹲计划的样本
周一周四
深蹲 1*20
马上做哑铃仰卧上拉1*15-20
休息5分钟
小腿提踵 1*15-20
直腿硬拉 1*15
卧推 1*8-10
上斜飞鸟 1*8-10
俯身划船 1*8-10
或拉力器划船
引体向上 1*8-10
或下拉
颈后推举 1*8-10
窄握卧推 1*8-10
杠铃弯举 1*8-10
仰卧起坐 1*15-20
每周用这个计划练2次(译者注：这次训练必须至少隔开2天)。有些人(译者注：恢复快的人?) 一周练3次----周一， 周三，周五能得到更好的效果花6周的计划尝试一下这个计划，并且确保摄入足够的热量。 如果你有薄弱的部位，你可以增加点组数在相关得动作上。比如，你得小腿需要强化， 你可以做2组而不是一组提踵。
你说你讨厌做深蹲或者不适合练深蹲? 没问题，你可以用硬拉来代替。这是另一个计划：
硬拉： 2*8—10
马上做哑铃仰卧上拉 2*15
小腿提踵 1*15—20
腿举 1*10---12
上斜卧推 1*8----10
仰卧飞鸟 1*8----10
卧推 1*8----10
反手引体向上 1*8----10
俯身飞鸟 1*8----10
交替哑铃推肩 1*8----10
仰卧三头臂屈伸 1*8----10
上斜哑铃弯举 1*8----10
仰卧起坐 1*15-20
