减肥瓶颈期是什么意思?
养生调理是什么意思。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“减肥瓶颈期是什么意思?”，希望对您的养生有所帮助。
很多人平时都有减肥的习惯，经常减肥的人都知道，一般在减肥一段时间后是会出现一个瓶颈期的，大多数人对于减肥瓶颈期并不是特别的了解，其实简单的说减肥瓶颈期就是最开始减肥的时候体重下降的是很快的，但是慢慢地体重下降的速度越来越慢，甚至是没有任何改变，如果到了减肥瓶颈期，我们需要做些什么呢?
减肥瓶颈的原因
1、工作压力大
上班族由于受过大的工作压力的影响，一方面容易导致内分泌紊乱，人体新陈代谢趋缓;另一方面会使肾上腺皮质醇指数偏高，增加食欲，提高人们对碳水化合物的需求。正因为代谢减缓，食物摄入增多，基础代谢余下的热量多，从而容易形成肥胖。
2、久坐少运动
上班族多数是办公室的久坐族，因为长时间坐在座位上不动，腰部腿部脂肪容易堆积，进而容易出现大肚腩。而繁忙的工作让上班族身心俱疲，经常习惯性地抓紧时间休息，忽略了运动，上下班路程是唯一的运动，却通常以电梯代步，久而久之导致缺乏运动的上班族发胖的几率大大提高!
3、为工作熬夜
由于工作的需要，经常需要熬夜上班的群体，缺乏睡眠易致生理时钟紊乱，从而影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人在“缺觉”时，往往会因精神不振而懒得动，容易造成肥胖。
4、饮食不规律
上班族为了赶时间，经常午饭吃得匆匆忙忙，这样易致消化不良。此外，部分上班族外出应酬多，长期的暴饮暴食，由于摄入热量过高导致肥胖，同时还会增加胃部负担，进而出现胃部不适。
俗话说“三分练七分吃”，饮食不对，也是总是瘦不下来的主要原因之一，所以小伙伴们不妨先从改善饮食入手。饮食不单单指吃什么，还需要讲究进食的顺序，下面列举就是最佳进食顺序。
1、蔬菜先行
肥胖者饮食须遵循一个原则：先吃“热量密度”低的食物。蔬菜的热量密度低，富含人体需要的维生素和矿物质，含有帮助人体预防疾病的“植化素”。饮食的过程中先吃蔬菜，烹饪方式简易，尽量用水焯的方式，不要放太多油。健康又不失营养成分。
2、吃完蔬菜后喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，在减肥时，尽量选择清汤，不要喝太多浓汤。有利于梳理肠胃，且能增加一定的饱腹感。
3、吃鱼、肉、蛋等蛋白质
胃已快半饱时，可吃些高蛋白食物，尤其是运动者，必须每日补充所需的蛋白质。建议多用卤、蒸、炖的方式制作这些高蛋白的食物。忌高温油炸、煎，不仅热量会增加，还容易产生致癌物。
4、吃米饭
最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。但要注意避免一下子吃太多高淀粉的食物。
5、饭后1-2小食吃水果
饭后立即吃水果，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而空腹吃水果，容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。因此，建议在饭后1-2小时吃水果，并多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等，因为食物进入胃以后，必须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出!
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减肥抗体是什么意思
很多人对减肥抗体不是特别的了解，一般减肥抗体可以这样理解，它主要指的就是肠道里的一些垃圾和毒素，另外如果常年使用一些减肥的药物，这些药物的残留也属于减肥的抗体，在减肥的过程当中一定要多吃一些具有拮抗铁的食物。下面我们就来了解一下这方面的内容。
减肥抗体是什么意思
肥胖抗体包括两类：一类是指残存在肠道内的自身代谢产生的垃圾，毒素；另一类是指常年的使用减肥药在肠道内累积的药物残留。
可以解抗体的食物
1、燕麦
燕麦是一种热量非常低的食物，而且还会有很好的饱腹感。
在晚餐的时候经常吃，不仅有很好的润肠效果，而且还能是的第二天排便更加顺畅一点。经常食用，不仅不会对肠胃产生伤害，而且很会有很好的减肥效果。
2、玉米
玉米是很多人都比较喜欢的一种食物，用来当做晚餐的主食也是非常不错的哦。玉米里面的热量也是比较低的，吃下去之后，不仅会有很好的饱腹感，而且还不会积累多少热量，用来减肥是比较不错的。尤其是在秋天，经常饮用玉米水，还能消水肿呢。
3、糙米
糙米也是米饭的一种，但它们的功效却是不一样的。经常吃糙米，会使得肠胃有更好的蠕动，使得身体的消化能力变得更好。而且糙米里面含有的血糖指数也是比白米饭要低很多的，经常吃的话，有很好的减肥效果。
这些食物 都别多吃了
1、香蕉
香蕉是常见的水果之一，对于减肥的人群，经常吃就不是一件好的事情了。从香蕉的营养成分上来看，每百克的香蕉中就能够含有93千卡的热量。
对于减肥的人群来说，都相当于半碗白米饭的量了，吃一跟香蕉就得减少主食的量。
2、油条
减肥人群最好别多碰油条油饼，这样的美食中含有大量的油脂，是个油脂高热量高的食物。
3、沙拉酱
减肥人群最好别碰沙拉酱，水果沙拉或者是蔬菜沙拉如果你是自己制作的调料，仅仅是放一些醋、盐等，那么确实是减肥的好选择，但如果不是这样而是用沙拉酱制作而成的蔬菜水果沙拉。
每20g左右的沙拉酱，其中就能够含有15g左右的脂肪，反而成为了肥胖的帮凶。
减肥封穴是什么意思
这是一个以瘦为美的时代，特别是对于女性而言，肯定是希望自己有满意的身材。减肥是需要时间的，快速减肥往往都会反弹，需要多种方法结合使用，这样才能达到最好的效果。当然，对于一些新奇的减肥方法，也会受到人们的重视，减肥封穴就是这样的。那么，减肥封穴是什么意思？下面咱们就来看看吧。
封穴的定义：
拔罐完一个穴位后，将被拔罐的穴位封好，再进行下一个穴位的拔罐。因为穴位拔罐之后，毛孔处于张开的状态，如果不封穴的话，寒气就会乘机溜进穴位内，更深，从而导致二次受寒，减肥效果受到影响。
封穴的基本方法：
拔罐后，用手轻轻地揉揉或打打被拔罐的穴位，然后用衣服或毛巾将被该穴位盖起来，避免受凉。
封穴时要注意保温：
事实上，在拔罐过程中就得注意环境的温度，因为拔罐时皮肤露在外面，特别是背部拔罐时，要掀起背后的衣服；封穴时，更要保持适宜的温度。假如在家里自己拔罐，拔罐者可躲在被窝里，盖上被子拔，拔罐后轻轻拍打穴位，盖上被子。
拔罐后有水泡怎么封穴？
对于肥胖者，体内湿气、寒气严重，拔罐后很容易出现水泡。其实拔出水泡，比没有水泡的效果好多了，但是介于有水泡不好看，所以为了防止拔出水泡，拔罐的时间还是不要太长，30分钟左右也就可以了。如果有水泡也不要急，封穴时用家里的缝衣针在火上烧红，戳破即可，也可涂一点紫药水，然后不要动它了，用衣服或被子盖上即可。
拔罐后被拔的穴位高出怎么封穴？
有的时候，拔罐的穴位的皮肤会变得又紧又硬，高出其它地方很多，好像大疙瘩似的。封穴时，就用手掌根轻轻地按揉、或拍打高出的部位，高出的地方会逐渐变平。揉时为防止受凉，最好盖上衣服。
拔罐封穴的其它注意事项：
拔罐封穴后不要喝冷水、更不要吃冷饮，要喝也是喝温开水，以防止寒气从身体内部受寒爱凉；拔罐后半小时内也不要洗澡。
减肥只是拔罐，效果是很慢的，最好配合其它方法，比如敲打，对肥胖处平时就可以轻轻敲打， 以加强气血运行；还可以推腹，就是在肚子上从上到下地推，将肠胃里的垃圾全部推出，推腹后排便排气会增多，这是好现象。好比清理小河必须将河底的淤泥清理掉一点，河流运行就通畅多了。
减肥瓶颈期怎么突破？
很多身材比较胖的人，都想通过减肥让自己的体重控制在正常的范围内，但是减过肥的人可能都遇见过这种现象，就是减肥减到一定程度的时候，会出现体重再也下不去的现象，也就是大家说的到了瓶颈期了，越往后减肥就越困难，而且难度系数还在增加，减肥瓶颈期怎么突破呢？
减肥就是摄入小于消耗，但是当机体适应这种消耗频率的时候就会开始产生自我的保护。且同时还会降低基础代谢，减少能量的消耗，于是，当热量出现了一个平衡的时候，体重就不会在下降了。
如果你遇到了瓶颈期，那么可以检查下自己的减肥经历，比如什么时候吃的超过了，那么可以记录下来然后提醒自己多做一些运动来消耗掉。如果你下午吃大餐了，那么也不能指望做一次运动就全部消耗掉。而是要在接下去的一周多做一些运动，且每次有氧运动的时间最好在45分钟左右。
提高运动量
当减肥到了后期之后，运动量要提高一些，刚刚开始运动的时候很多人的减肥方式都只局限在做一些有氧运动上面，比如每天跑步或者游泳，强度没有发生任何的变化。
这种有氧运动虽然可以达到减脂的目的，但是人体是个适应性很强的机体，你经常这样锻炼它就会习惯。所以也就只是前期可以减肥，一到后期减脂的效率就会开始下降，所以不如将运动的强度提高的一点点或者是换一种运动的模式，比如间歇性运动。
多做力量训练
有氧运动固然可以减脂，但是却不能做到长时间提高基础代谢的作用，所以如果想要让自己的基础代谢比别人高一些，那么最好的方法就是多做一些力量的训练。每天可以先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。
减肥反弹什么意思?
在日常生活中肥胖是困扰很多人的难题，身体肥胖对健康的危害是非常大的，同时还会容易影响到形象和身材曲线，而减肥成为很多人所关注的话题，减肥的方法有很多种，而很多人在减肥后容易出现反弹的情况，而减肥反弹是身体在瘦下去的时候突然回到原来的状态就是属于减肥反弹。
减肥反弹是什么意思?
减肥反弹的意思是当体重下降，已经减肥，但是一下子又变胖了，别回原来的状态，这叫做减肥反弹。出现反弹一般是非正常减肥，比如大量的药物，不吃饭，这样瘦下来的容易反弹。通过运动和合理饮食的就不容易反弹。
减肥食物
1、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
6、陈皮
含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
长膘是什么意思
贴秋膘相信很多人都应该知道，就是要长胖的意思，也就是夏天减掉的肥肉会在秋天长回来。在中国，这一般会在立秋后出现，是中国农村的一种传统说法。本文介绍了关于贴秋膘的由来及具体的意义，并且介绍了人体的脂肪衡量标准，有需要的人赶紧一起来学习学习吧。
1、长膘的意思就是体重增加了，变胖了!每到立秋的时候有贴秋膘的说法，中医有“苦夏”之说，夏季人群常有相对性脾胃亚健康之症候。既有季节因素，也有心理因素，身体亦呈消耗之势。一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回，称之“贴秋膘”。此习俗从北到南广为流传。广东民间也有适逢季节交替进补的习惯，例如“秋风起，食腊味”即是广东中秋、国庆节日的习俗之一。
2、左手掌心向上，左臂侧平举，用右手感受下自己的左臂，你是在肱骨的上部分组织多，还是下部分组织多。另一侧同样方法左手感受右臂。
评价：上部分组织多于下部分组织者，多为肌肉类紧实型;上部分组织明显少于下部分者，多为体脂超标型。当然有些朋友可能肥胖得已无法分辨哪部分多，就不用分辨了;而有些朋友已皮包骨了，明显就是体脂偏低了。
你是标准体型吗?
3、身体脂肪含量正常值10-30%
青、中年女性17-25%
青、中年男性 10-20%
超过60岁，进入老年期，年龄每增长5岁，正常值增加3%
计算方法：瘦体重=体重×(1-身体体脂含量百分数)
皮褶厚度及身体体脂含量需由专业运动营养实验室、专业健身会所、体质测试中心专业人员由仪器测评，目前一些具有健康管理理念的体检中心也开始增加相关测试项目。
特别提醒：体脂超标人群是心脑血管疾病、肝脏疾病、内分泌及生殖系统疾病的高发人群。而体脂偏低人群是消化系统疾病、神经系统疾病、心理亚健康的高发人群。女性身体脂肪含量低于17%，青春期的女性初潮不会来潮，成年女性会直接影响生殖健康。
缺氧是什么意思
缺氧只要是发生的话对于人们的身体来说还是会很危险的，会直接导致死亡的情况发生，所以说就要在感觉到自己身体缺氧的时候就第一时间去医院的，必须要采取吸氧的治疗措施，才可以让患者感觉到呼吸新鲜空气的，另外平时不要让他们去一些比较嘈杂的环境，要保持居住环境的绝对安静。
缺氧(hypoxia )是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。另外，由于动脉血氧含量明显降低导致组织供氧不足，又称为低氧血症(hypoxemia )。
缺氧指的是缺少内源氧，内源氧是指与细胞结合的氧气。
根据缺氧的原因和血气变化的特点，可把单纯性缺氧分为四种类型：
2.1 低张性缺氧低张性缺氧(hypotonic hypoxia)指由 pa O2 明显降低并导致组织供氧不足。当 pa O2 低于 8kpa (60mmHg)时，可直接导致CaO2和SaO2 明显降低，因此低张性缺氧也可以称为低张性低氧血症( hypotonic hypoxemia )。
2.1.1 原因
低张性缺氧的常见原因为吸入气体氧分压过低、肺功能障碍和静脉血掺杂入动脉血增多。
(1) 吸入气体氧分压过低：因吸入过低氧分压气体所引起的缺氧，又称为大气性缺氧( atmospheric hypoxia )。
(2)外呼吸功能障碍：由肺通气或换气功能障碍所致，称为呼吸性缺氧( respiratory hypoxia )。常见于各种呼吸系统疾病、呼吸中枢抑制或呼吸肌麻痹等。
(3) 静脉血分流入动脉：多见于先天性心脏病。
2.1.2 血氧变化的特点
①由于弥散入动脉血中的氧压力过低使paO2降低，过低的paO2可直接导致CaO2和SaO2降低;
②如果Hb无质和量的异常变化，CO2max 正常;
③由于paO2降低时，红细胞内2,3-DpG增多，故血SaO2 降低;
④低张性缺氧时， paO2 和血SaO2 降低使CaO2降低;
⑤动-静脉氧差减小或变化不大。通常 100ml 血液流经组织时约有 5ml 氧被利用，即 A-V d O2 约为 2.23mmol/L(5ml/dl)。氧从血液向组织弥散的动力是二者之间的氧分压差，当低张性缺氧时， pa O2 明显降低和CaO2明显减少，使氧的弥散速度减慢，同量血液弥散给组织的氧量减少，最终导致 A-V d O2 减小和组织缺氧。如果是慢性缺氧，组织利用氧的能力代偿增加时， A-Vd O2 变化也可不明显。
