背部着凉疼痛怎么办？
背部养生。
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《背部着凉疼痛怎么办？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
背部疼痛的原因是非常多的，背疼最常见的原因就是着凉引起的疼痛，想要缓解着凉引起的疼痛，就需要平时多注意保暖，平时多注意锻炼身体，或者可以尝试中医的针灸或者是按摩或者是推拿，如果疼痛还不能缓解的话，那就需要尽快去医院检查一下，以免耽搁病情，错过了最佳的治疗时间。
如何能缓解背部酸痛
据目前医学研究表明，一般引起背疼的原因有几种，主要是日常工作、生活中过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用肩部背包等等,这些日常生活中我们习以为常的事情,都会引起背部疼痛。同时，随着社会节奏的加快，工作压力的增加，人们生活水平和生活工作环境的改善，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长，这也是受人们伏案工作时间延长，活动减少以及肥胖等因素有关，因此我们要重视这种疾病的发生。
首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
最后，就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验，到按摩店按摩是最舒适的了，一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨，还有就是按穴位等等，促进身体血液循环，改变身体僵硬，让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式，有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
背部不舒服的原因
我们的身体的机能，各个年龄段，还有就是周围环境，饮食等一些，情况所决定的，当我们不舒服的情况的时候，可能是因为我们平时日常生活中没有好好的照顾好自己，所以会导致一些疾病的发生，那么大家对于自己的身体状况了解吗?有的人会不会?腰背部不舒服的情况呢?那么背部不舒服是什么原因呢?可能有很多原因会造成这种现象那我们下面就来，看一看到底是什么原因
后背疼痛在中老年人中较为常见，常见原因有两个，一个是胆囊问题，一个是心脏问题，因为分布在胆囊和心脏的神经都有分支或属支分布于后背，当这两个器官受到刺激，本体器官疼痛的同时会引起背部疼痛。 胆囊结石或炎症会引起右下腹隐痛，进食油腻食物时会诱发，平时还有嗳气、腹胀等消化道症状，B超可以较准确的检出结石或胆囊炎情况。
心肌缺血可有胸闷、胸痛以及疼痛向后背及右臂内侧放射症状，一般在劳累后或夜间发生，排除胆囊问题后可以行心电图甚至冠脉造影检查。 当然，单纯腰部疼痛还不能排出腰肌劳损的可能，这需临床医生综合判断。 根据你的情况，比较倾向于胆囊问题，所以建议您先行胆囊B超检查。
背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起
可能是感冒，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,休息的时间和质量不好,压力大，心理因素，都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗。
根据你的描述应该是你长时间的坐在电脑前，累的脖子后面的肌肉聚集在一块，就感觉像一根筋似的。可以上点热敷、促进该部位肌肉疏通，也可以去针灸，疏通此部位的筋络疏通，即可以啦，不要老一个姿势坐着，注意活动颈部
这种现象通常是背部肌肉劳损的表现，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正确的姿势、非正常的用力都会造成背部的伤害。
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背部晒伤红疼痛怎么办？
晒伤在生活中是很常见的现象，尤其是在夏季，长期室外工作或者顶着烈日游玩的人，是很容易被晒伤了，被太阳紫外线晒伤后皮肤会出现大面积的红斑水肿或者蜕皮的情况，不仅身体上会引起疼痛，还会影响人游玩的心情，如果背部皮肤晒伤红疼痛怎么办？下面介绍晒伤后的急救方法。
背部晒伤红疼痛怎么办
冷敷护理
冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。
一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。
黄瓜汁涂抹
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。
乳液护理
在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。
对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。
涂抹芦荟汁
将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。
晒后注意养生
第一、不要磨擦肌肤，因为角质已经受伤。所以毛巾用盖的就好，不要顺便擦拭。洗澡时也尽量避免使用沐浴剂、洗面乳之类的产品。
第二、不要直接使用冰块，因为有可能导致冻伤。毛巾如果升温了，拿起来甩一甩再重新盖就好，或准备一小桶冰水随时重新泡毛巾就好;用毛巾包冰块会有执行上的困难(例如冰块掉出来、水一直滴……)。
第三、如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或使用微量类固醇涂抹在晒伤部位上止痛。
第四、要是大面积晒伤，疼痛不已，建议赶紧看医生较好。
第五、别使用乳液、凡士林、油类保养品。乳液的乳化剂、助渗剂、防腐剂都可能渗入已受损的肌肤，反而造成疼痛;凡士林跟油会闷住肌肤无法排热。晒伤时以成分单纯的晒後凝胶较主要。
第六、避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞当防晒道具为佳;防晒乳液以物理性较适合。
第七、脱皮时，让它自然掉落即可，不要去撕下来(虽然我知道很难，就像有粉刺一定会想挤一样)。
背部疼痛怎么办 教你解决方法
对于我们现代人来说，在生活中都是出现过背部疼痛的情况了吧，这对于我们的影响是比较大的，会极大的影响我们的生活，那么对于背部疼痛这样的情况，我们应该如何的解决这样的问题比较好呢，下面就让我们大家一起看看背部疼痛如何解决吧。
伸展颈部和肩膀
首先,轻轻向前弯曲你的头,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感觉。然后，向一边轻轻弯曲你的头,就好像你想用肩膀触摸你的耳朵。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展。另外一侧重复伸展。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。记住,你应该会感到温柔的拉伸，如果我们在进行拉伸的时候用力过猛，那么反而是会影响我们的身体健康的了，所以对于这样的情况，我们是需要尽量避免才行的了哦，大家要小心才行。
伸展背部
平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次，如果我们拉伸的持续时间太长了，那么是不利于背部健康的，反而是会导致我们的身体受到伤害的了，所以我们需要尽量避免这样的问题出现才行了。
拉伸臀部和臀部肌肉
保持你的臀部与肩同宽站立,右脚后退半步,弯曲左膝,将你的体重转移到右胯。向前弯曲,保持右腿绷直,向下弯曲直到你有了拉伸的感觉。重复另一侧。然后,平躺，双腿交叉。在保持双腿交叉的同时,用双手将膝盖拉向胸部,重复另一侧。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次，大家如果在生活中是可以坚持这样做，那么无疑对身体的好处很多了，所以朋友们可以试试，能有效缓解背部疼痛问题。
上面我们给大家介绍的就是背部疼痛的情况了，可以发现背部疼痛的问题是比较常见的，对于我们的影响也是比较大的了，如果我们可以学会缓解的方法，那么无疑就能够更好的保护好我们的背部了，大家不要错过了这样的方法哦。
背部疼痛怎么办 教你几招让你轻松
现如今，我们在工作的时候普遍都是会使用电脑的了吧，虽然我们大家都知道这样的工作方式是比较方便的了，但是实际上我们经常的坐在电脑前也是不太健康的，尤其是对于我们的背部健康来说，是没有好处的，那么背部疼痛怎么办呢，一起看看吧。
时刻保持正确的坐姿
当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿，一个良好的坐姿是我们保健身体的第一步了，如果我们不能做到这一点，那么无疑是不利于背部健康的，背部疼痛的情况就很容易出现。
背部后面要有靠垫
如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
经常站起来活动一下
经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动一下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等，这样的情况是很不错的，可以帮助我们起到放松的作用哦，对于我们的身体健康来说也是非常有好处的，大家在坐着时间长的时候就要及时的起来进行活动了，否则不利于背部健康。
上面我们就给大家介绍了背部疼痛的解决方法了，可以发现背部疼痛出现的原因往往都是由于我们的坐姿出现问题，以及休息不够导致的了，因此我们在久坐的时候首先要注意有一个好的姿势了，其次就是要学会劳逸结合，这样才能避免背部疼痛。
胳膊着凉了酸疼怎么办
人体的胳膊是一个非常重要的部位，但是却经常容易发生疾病问题。有时候可能会受到外伤的影响，而有的时候会着凉，着凉之后整个人的身体都会受到严重的影响。所以人们应该注意保养自己的身体情况，避免发生意外的着凉或者是其他严重的问题。那么发现之后也是需要及时治疗的，只是胳膊着凉了酸疼怎么办呢？
坐月子胳膊受凉的中医疗法
艾叶熬水泡澡:用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水,把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用:艾叶有理气血,温经脉,逐寒湿兼止疼的功效,产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪,宜经常使用它煮水洗身子。
生姜捣泥敷贴:取生姜适量的,捣成泥状,直接敷贴在关节处或者相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或者易过敏者慎用,以免损伤外皮。
作用:驱风散寒,增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。
粗盐袋热敷法:买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50g,装进纱袋后再用透气性比较好的布包住,敷在患处,但是需要注意调节好温度,防止皮肤烫伤。
作用:缓解局部炎症,改善关节代谢功能。最好能一日一回,连续坚持一个礼拜以上,盐可重复使用。
月子期间胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。可以按曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3～5分钟。并且注意平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。产妇不要自己提重物。
着凉肚子疼怎么办
天气越来越热，又要到了开空调的季节了。夏天我们从闷热的室外走进凉爽的房间时，心情真的能跟着一起清凉过来，但身体却很容易受凉，引起肚子疼等不适感。那么，我们了解下着凉后肚子疼要怎么办。
因为着凉而引起的肚子不舒服，主要是因为腹部吹到凉风或气温骤降引起的肠道平滑肌收缩，通常会觉得肚子里有气，吃不进去东西，有些时候会有咕噜咕噜的声音还会腹泻，肚子疼甚至严重的会冒汗。这个时候一定要注意腹部的保暖，可以通过热敷，多喝点热水，严重的话可以喝藿香正气水来驱寒缓解痛感，女性的话还可以服用艾妇暖宫丸在缓解肚子疼的同时还可以调理受凉气引起的月经不调。
如果在家方便的话，最好能够将生姜片放在热的地方温热后放在肚脐上捂一会儿，可以缓解胀气性的疼痛。或者在肚脐周边用艾灸、拔罐等方式快速的驱寒。
食疗的话，可以将少许的姜切末与红糖一同煮水，趁热饮用。或者将15克炒谷芽放入砂锅内加冷水200毫升浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入压扁的金桔二三枚煮5分钟，加入少量红糖当茶饮。
为了祛除寒气，我们也可以用热水烫脚或泡脚，水温最好在45度左右，不要过高以免烫伤皮肤。或者泡个热水澡或者蒸汽浴，同样可以缓解因为着凉引起的肚子不舒服。
脚着凉了腿疼怎么办
脚部是人体最为重要的部位，脚部连接着人体的很多穴位，脚部平时是需要好好保暖的，如果脚受凉之后，是会导致人身体健康出现异常现象的，像有些人会出现腿疼的现象，很多爱美的人不顾寒冷，在天气寒冷的时候，经常不注意脚部保暖，是很容易引起脚着凉的，脚着凉了腿疼怎么办呢?
脚着凉了腿疼怎么办?
足部保暖
根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。
热水泡脚
睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。
按摩
天天按摩，揉足三里可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
日常护理
1、饮食上要注意少吃生冷食物
苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
2、起床前活动脚趾
英国理疗师建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
3、暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
4、要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
5、鞋子放在暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
背部皮肤粗糙怎么办
背部皮肤粗糙怎么办
1、背部皮肤粗糙怎么办
常用热水及肥皂洗患部,使皮脂减少。少吃脂肪及辛辣、油炸食物等。多吃蔬菜和水果。内用药:维生素:维生素B2、维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效。维甲酸类:维胺脂25mg,一日三次。中医治则:清肺热,祛肺风主,如清肺枇杷饮。
2、皮肤粗糙的原因有哪些
皮肤粗糙的主要原因是因为汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。皮肤粗糙又可分两类,一是因为体质原因,这多数发生在干性皮肤身上,是因为干性皮肤的汗腺与皮脂腺的分泌一向就比较少的缘故。同时在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏都会使皮肤粗糙;此外,营养不良也是皮肤粗糙的原因,尤其是在缺乏维他命B2、B6的时候,皮肤最容易粗糙。另外一个是因为炎症。这是由于选择不适当的化妆品和药品的原因,同时空气中经常漂浮的花粉或者过敏源,也可能会引起过敏而导致皮肤粗糙。
3、关于皮肤粗糙的饮食习惯注意事项
3.1、饮食中必须有适量的纤维素。
3.2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3.3、主食不要过于精细,要适当吃粗粮。
3.4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3.5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
3.6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便习惯。
皮肤粗糙如何进行日常护理
1、中性皮肤:中性皮肤本身比较理想光洁,保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。
2、干性皮肤:干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常,干燥、粗糙,缺乏弹性,保养时注意多做按摩护理,促进血液循环,注意使用滋润、美白、活性的护肤品,如原液、精华液等。
3、油性皮肤:油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽,少吃刺激性食物,注意补水及皮肤的深层清洁,控制油份的过度分泌。
4、混合性皮肤:多为面孔T区部位易出油,其余部分则干燥,并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理,在使用护肤品时,先滋润较干的部位,再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
皮肤粗糙吃什么好
1、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,止血益心,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
2、红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
3、木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。
4、芝麻
有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。
背部扭伤筋络怎么办
当我们在进行运动的时候或者是搬东西的时候，如果没有做好准备，那么就比较容易引起受伤，至于受伤的部位会根据当时的状况而出现在不同的部位。背部受伤的几率虽然比较小，但是也会有出现的时候。当背部受伤的是要注意多休息，在饮食方面要注意以清淡的为主，当然还有及时的到医院进行治疗。
第一、绝对卧床休息
特别是背部肌肉拉伤非常痛的情况下，一定要卧床休息，不要来回活动。如果来回活动还会让，肌肉拉伤的情况演变得更加厉害，这个时候我们如果不来回走动，能够很好的控制肌肉拉伤的发展。
第二、多进行热敷
在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。我们最需要注意的是，刚开始拉伤如果非常痛的话，我们要选择冷敷，千万不能热敷。
第三、选择膏药
背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。
第四、补充营养
肌肉拉伤时也是我们的身体最缺乏营养的时候，伤筋动骨100天，虽然我们只是背部肌肉拉伤，但也需要积极的补充营养。当营养成分充足之时，我们身上的病痛才能很好的缓解。多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素，还需要进食一些蛋白质丰富的食物。
预防扭伤的方法
1.劳动前的准备工作
应在劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生；对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2.掌握体育训练（锻炼）中的要领
任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力，又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练。切勿因自行其是而引起损伤。
3.动作要量力而行
对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
4.腰部保护
对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
背部痉挛疼痛怎么缓解
生活中很多人由于工作的原因导致颈椎长时间的劳损或者是身体患有骨质增生等疾病都是会引起背部痉挛疼痛的，想要缓解背部痉挛疼痛平时多加强肩部的肌肉锻炼，尽量不要长时间的左立，最好能坐一会起来活动活动，这样可以缓解疲劳，平时多吃一些含钙量高的食物，或者补充一些钙剂，有时候缺钙也是会引起背部痉挛疼痛的。
解决背部痉挛疼痛的方法
平板
以俯卧撑的姿势准备好，弯曲手肘,保证你的前臂支撑重量。 你的身体应该形成一条从肩膀到脚踝的直线。 核心用力，臀部收紧，坚持1分钟。 然后滚动到一侧，保持你的身体从头到脚是一条直线离开地板，坚持1分钟。换到另一侧重复以上动作。
背屈伸（山羊挺身）
俯卧在罗马椅上，双腿伸直固定在椅子上，两只手臂交叉放在胸前，背部挺直和斜板成一条直线，腹部收紧，背部保持垂直向下躯体，伸展你的下背肌肉，然后向上抬起，停顿，然后慢慢回到起始位置。向上挺身时尽量收紧骶脊肌，动作不要过快。练习过程中腰背必须始终挺直，不准松腰含胸驼背。
瑞士球
将你的胫骨放在瑞士球的顶部，双手平放在地板上，略宽于肩，手臂伸直，支撑你的上半身。
你的身体应该形成一条从头到脚的直线。在不弯曲膝盖的情况下，通过尽可能的向天花板抬高你的臀部来使球滚向你的胸部。停顿，然后随着球滚回起始位置，降低你的臀部。每组15个，做3组。
注意：如果这些对你来说太困难，可以从膝盖开始，拉球到你的胸部，而不提高你的臀部。
反向臀部提高
面朝下躺着，使你的躯干在长凳上但是不包括臀部。尽量伸直双腿，提高直到它们与你的躯干成一条直线。 收紧你的臀部，提高、停顿、回到起始位置。每组15个，做3组。
注意：你也可以用瑞士球做这个练习，将手平放在地板上支持身体。
髋关节抬高
平躺在地板上，两膝弯曲，双脚平放于地面。收紧臀部，提高髋部，直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条直线。停顿5秒，回落到起始位置。每组15个，做3组。
眼镜蛇
面朝下躺在地板上，深知双腿，手臂在身体两侧伸直，手掌向下。当你抬起头部，胸部，手臂和腿离开地面时，收缩你的臀部和下背部肌肉，旋转你的手臂使拇指指向天花板。坚持30秒，然后回到地板上放松5秒，重复三次。
经络疼痛怎么办
十二经脉在人体内是气血运作的通路，很多健康问题，很多疾病的形成或痊愈都和经络都有密切联系。很多人偶尔按压身体某个地方时会疼痛，去医院查又有事就查不出原因，那很有可能是经络不通，中医有说：不痛则通，痛则不通。如不注意，疾病很可能会积累变化。那么当我们感到经络疼痛时该怎么办呢？
预防经络疼痛：
1、多运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
2、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调理。
3、保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型例子。因此不管发生什么不愉快的事，也要想得开，这样才能保持经络的通畅。严重时还可通过刮痧按摩拔罐等解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过，做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到反作用。
疏通经络小妙招：
1.滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2.拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
腰背疼痛怎么办？
1 活络筋骨
把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动，好每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。
2 检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
3 调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。
4 均衡饮食
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
5 聪明休息
只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。比如，搭电梯、等红绿灯或者排队的时候，就可以把胳膊放在身体两边，腰腹放松、脑袋摆正。然后整个身体向上挺，感觉就好像在被一根绳子牵着走一样，但不可以耸肩，肩膀要尽可能不贴近耳朵。每一节脊椎骨都舒展开以后，再慢慢下缩。整个过程重复三遍。
6 小心鞋子
人在站立的时候，脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量，如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及。最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
7 纾缓压力
身心压力都有可能导致背部不适。这时候瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了，尤其是针对急性病痛。先绷紧肌肉，再慢慢放松，持续锻炼三四十分钟，可以自己在家做，也可以去瑜伽馆求助专业教练。
8 注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
上火咽喉疼痛怎么办
上火是很常见的疾病，而且一般人在上火后，身体是会不舒服的，特别是嗓子是非常难受的，有些比较严重的可能都会引起耳朵痛，吞咽东西的时候，也会出现疼痛，上火咽喉痛最好是尽早的去医院检查一下，查明原因针对性的治疗，这样治疗喉咙痛才是有效地，下面具体介绍上火咽喉痛怎么办。
上火嗓子肿痛怎么办
通过检查确定病因之后查看医生就方便了，当然了，不确定病因只要跟医生如实述说你的情况，医生也会看得出来的，一般会让你吃消炎药，或者挂盐水来治疗，必要的时候可能会有口服的含片等等。
多喝白开水对缓解喉咙疼痛是有帮助的，虽然吞咽会让喉咙感觉很不舒适，不过加快新陈代谢可以帮助毒素尽快的排除，可以配合口服一些含片，减轻喉咙的痛感。
喉咙痛的期间，一定要少吃冷的食物，不可以吃辛辣的对喉咙有刺激性的食物，不然会让你的喉咙疼痛愈演愈烈。
喉咙疼痛怎么难受我们更应该在平时多锻炼身体来提高自己的免疫力，跑步、游泳、骑车、爬山做什么都可以，运动，亲近自然是最好的锻炼身体，提高抵抗力免疫力的好办法。
感冒很大一部分是因为没有做好保暖的措施引起的，特别是在春秋季节，昼夜往往温度差别特别的大，一定要及时关注天气预报，做好增减衣物的准备。
另外需要注意，有的人工作环境不通风，最后上火不舒服，嗓子疼痛难受。所以在工作的时候，尤其是秋冬季节天气严寒的时候，不要总是关闭窗户，定时开窗换气，这样可避免空气中滋生病菌而导致感冒。此外，上火后不可拼命工作，要注意劳逸结合，这样才不至于抵抗力下降。
五类疾病会导致咽喉痛
多数咽喉痛会在数天至数周内自动消失，但若持续存在或几天内加重的话则需要及时到耳鼻喉科进行检查治疗。因为，如果长期不加以治疗的话，该病可能导致风湿热，危害心脏和肾脏。日常生活中主要以下几种疾病经常引起咽喉痛，耳鼻喉患者一定要留心。
1、流行感冒
冬季的感冒多是由病毒传染引起的，一旦蔓延至咽喉部就会咽喉痛疼急性发作的健康问题出现，患者往往咽喉干痛，咳嗽不停，可用抗病毒药物积极治疗。
2、急性咽炎
急性咽炎为咽部常见病之一，有时为急性上呼吸道感染的一部分，与急性扁桃体炎、急性鼻炎、急性喉炎同时存在，有时急性咽炎是某些急性传染病的前驱症状，诸如麻疹、百日咳、猩红热等。主要临床表现为咽部干燥、灼热感和经微疼痛、随后疼痛加剧，吞咽时疼痛加重，常常伴有全身不适、恶寒、发热、头痛和四肢酸痛，检查时咽部充血，或有粘稠分泌物，颈部淋巴结压痛，白血球增高。
3、扁桃体周围脓肿
扁桃体周围脓肿大多数继发于急性扁桃体炎，尤其是多见于慢性扁桃体炎反复发作者。其症状与急性扁桃体炎相似，但较严重。咽痛限于一侧，吞咽时疼痛加重，并向同侧耳部放射，脓肿形成后;全身及局部症状加重，咽部疼痛加重、吞咽困难、语言含糊不清，张口困难，甚者牙关紧闭。患者呈急性病容，头偏向患侧，颈部活动受限，患侧下须淋巴结肿大，并有压痛。
4、急性扁桃体炎
急性扁桃体炎是一种常见病，症状轻重不一，全身不适、恶寒、发热、头痛、四肢酸痛、咽痛、下领淋巴结肿痛。检查可见咽部充血、扁桃体红肿，或表面有脓性分泌物，颈部淋巴结压痛，有时并发扁桃体周围炎或脓肿、或并发急性风湿热、心肌炎、肾炎及关节炎。
5、急性喉炎
急性喉炎是喉粘膜的急性炎症，为常见呼吸道急性感染性疾患之一，主要症状为声嘶、阵咳、呼吸困难，及发音与咳嗽时喉痛，成人全身症状轻微，无发热或有低热。
肚子胀气疼痛怎么办
疼痛的感觉对于每一个人是存在程度上的差异的，因为每一个人对于疼痛的感觉是与大脑里的痛觉神经密切相关的，但是无论怎样，疼痛带给人的感受是非常不愉快的，有的时候剧烈的疼痛会令人生不如死的。那么如果我们在发生肚子胀气的症状的时候伴随着剧烈的疼痛的话，我们应该怎么办呢?
1、第一个措施，我们可以进行按压，痛则不通这句话是有一定的道理的，如果我们肚子内部的气体无法通畅进行排解的话，必然是会伴随着一定程度的疼痛的，那么我们通过外界的压力的压迫来促使气体尽快地排出体外，这种按压需要我们的手部掌握好适宜的力度，不要出现力度过大或者过小的情况，这样并不会起到任何的作用。
2、第二个措施，我们可以适量地服用止痛药，虽然止痛药的使用对人体来说是有一定的副作用的，但是可以暂时地帮助我们压制身体内部的疼痛，这主要适用于身体内部的疼痛超过我们承受的范围之外，所以，我们最好进行慎重的考虑。
3、第三个措施，我们可以尝试注意力转移的方法，如果我们的注意力分散的话，那么在感觉上会有效地减缓疼痛的程度，这样也可以帮助大家尽快地摆脱不舒适的境遇。
以上是处理肚子胀气引发的疼痛的主要处理方法，那么大家如果遇到类似的情况的时候，可以进行尝试。
乳头疼痛怎么办
乳头疼痛怎么办
1、乳头疼痛怎么办
放松心情,乳腺增生的患者有心理上的恐慌多是因为对其认识不深。乳腺增生只要控制得当是可以缓解的。如果患者长期被不良心理影响,只会引起神经衰弱,加重内分泌失调,从而加重乳腺增生的疾病。乳腺增生的患者,想缓解自己的增生表现,要注意保持心情的开朗,情绪的稳定。多开心的笑笑,少往悲观的地方去想,这样就能缓解乳腺增生。
改善饮食,如果你很喜欢油炸食品、甜食、动物脂肪类食物,或是最近食用较多营养过高的补品,你就需要注意了!脂肪含量过高的食物会加重乳腺增生。为了你的胸部安全,从今以后,要吃多新鲜蔬菜、水果,多吃粗粮或杂粮,豆类食物、黑木耳、蘑菇最好也多吃。
适当锻炼,每个星期抽出几个小时锻炼身体,一方面保持自己的体型,一方面增强自身抵抗力。有研究显示,肥胖会导致人体身体机体免疫系统遭到破坏,更容易引发疾病。因此,女性一定要适当的参加运动,如果讨厌跑步等运动的话,有氧瑜伽、慢跑也是可以的。
2、乳头的介绍
乳头也称奶头,是哺乳动物乳房中央突起的圆柱状部分,比乳晕和乳房要硬。人类女性乳头是重要的性感带,具有哺乳功能。乳头由紧密的平滑肌和结缔组织组成。平滑肌环行或放射状排列,当遇到性刺激或机械刺激时,平滑肌收缩,可使乳头变硬凸起。
3、乳头的发育过程
女孩子在青春期前,乳头会单独凸起。此后,乳头和乳房隆起一个小丘。随着乳房的进一步增大,在乳房轮廓之中,乳头和乳晕突起并增大。
乳头到了成熟阶段,一般人的乳头是凸起在外的。未婚妇女与未育妇女的乳头均较小,只有在妊娠以后,乳房与乳头受到孕妇体内雌激素与孕激素的作用,乳腺小泡与乳腺管增殖,乳头才渐渐增大,变得更为凸起,为哺育孩子做好准备。正常乳头为圆柱状的突起物,有孔,直径约1厘米,高度约1.5-2厘米,深色。
乳头疼痛怎么回事
乳头、乳晕单纯性颜色加深,成为深褐色或黑褐色,甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成,形成突起,此时查乳房时并没有病变。如同男性严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降,雌激素在肝内得不到正常的灭解,致使乳头、乳晕颜色加深。
乳头、乳晕颜色加深后,并伴有双乳头和乳晕周围奇痒,乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高,作为靶器官乳房发生病变,是符合发病规律的。
女性卵巢由于患某种良性肿瘤,使卵巢分泌雌激素量增加,可以导致乳头乳晕颜色加深,同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科,查明病因,及时治疗。
男人乳头酸痛的症状
对于男人们来说,乳头部位所出现的酸痛感是不能有所马虎的,其可能就与相关的乳房疾病有关。
男人也会有乳头痛、胀痛、刺痛等乳房疼痛困扰。临床上导致男人乳头刺痛的原因有很多,如乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等乳腺疾病均会出现乳头刺痛症状。因此,男人朋友在出现乳头刺痛、乳房肿块等症状后,应即及时到正规医院接受检查和治疗,以免忽视治疗掩盖病情或延误病情。
男性乳头疼痛,男性乳腺急性发炎时,大多先有乳头疼痛、破裂或乳房硬块、胀痛、 然后、出现怕冷、寒颤、发热。患侧乳房触痛,皮肤发红、肿胀、皮温升高,皮下块物,或者皮肤不红、不肿、不热,块物部位较深,与皮肤不相连,但疼痛或压痛厉害。
