怯场的心理因素和防治
饮食养生制约因素。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“怯场的心理因素和防治”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
怯场每个人或多或少都会有的心理现象，与个人的心理因素气质性格等密切相关，一般来说，属于内倾性格和抑郁型气质的人较多出现这种情况，怯场心里，其实很大程度上是被恐惧感所控制，导致无法正常发挥，或者大大失常。在一些社交活动中，特别是在自己不熟悉的环境中，就表现出不自然、腼腆甚至会心中忐忑不安，甚至有的心慌出汗等现象。
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。
1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服， 你将如何想? 你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1有无固定论题?论题范围?2听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;4演讲时间;5有无听众提问。
3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。
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便秘的精神心理因素？
便秘的精神心理因素不可小视。对便秘本身的过分焦虑、人际关系紧张以及生活中长久的焦虑、忧郁、恐怖、偏执和不快，在慢性便秘发病中起很大的作用。心理障碍可能通过抑制外因自主神经对结肠的支配而引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑，注意力高度集中于某项工作，或受到精神上强烈刺激时，都会使便意消失，形成习惯性便秘，精神心理因素是直肠便秘形成的主要原因。精神心理因素还可通过大脑皮层影响下丘脑和植物神经系统，尤其是副交感神经，使肠管张力蠕动减弱，胃肠道分泌消化液减少，从而发生便秘。
中医认为，情志不畅，郁思气结，一则思虑伤脾，脾气不足，则气虚而传送无力；二则气郁伤肝，肝气失于调畅，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润。这些都会使大肠的气机紊乱，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，从而发生便秘。
夫妻恩爱是老年人心情愉快的一个重要条件，伴侣感是老年夫妻关系的核心内容，也是防治老年性便秘的一帖良药。老年人要坚持参加适当的活动，包括家务活动、生产活动、体育锻炼、脑力劳动以及钓鱼、集邮、养花、旅游、书法、绘画、听戏等各种健身和休闲娱乐活动。参加适当的活动可使精神有所寄托，生活感到充实，消除孤独感，振奋精神，有利于身心健康。
早醒，可能与心理因素有关
早醒实在是件很让人不爽的事情。平时上班到也没什么大不了的，但是赶到周末假期什么的，就让人倍感郁闷。明明把手机关了，闹钟关了，想睡个大大的懒觉，但是，天还没亮，就自己自动自发自觉地醒了。起又不是，不起也不是。真是不爽。
一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。
一、早醒多见于以下几种情况：
1.抑郁性早醒：
抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
2.老年性早醒：
老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理压力大：
经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4.脑袋看似清醒，实则烦乱：
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠时间不足：
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
二、早上早醒可能与以下三种原因有关：
1.因身体疾病造成的早醒
如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2.因生理造成的早醒
环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3.心理、精神因素导致的早醒
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
三、预防早醒的方法：
在了解了早上早醒的原因之后，我们一起来看看早上早醒怎么办问题。通常情况下，早上早醒的人可通过以下两种方法进行调治：
首先，要针对产生早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。
具体做法是：早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。
最后，早醒抑郁医院专家提醒，早上早醒怎么办，最重要的还是要针对原因进行对症处理，这样才能够彻底摆脱早醒的困扰。因此，如果您或者您身边的人正被早上早醒的问题困扰不知道怎么办的话，最好尽快早醒专科医生求助，然后在医生的指导下采取适当措施进行治疗。
1.应该从抗抑郁入手
这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以联合用一些抗焦虑药物和催眠药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整早醒存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。
不少早醒的患者在还没有接受治疗时就开始担忧用药是否会构成药物依赖，或是否会出现不良的副作用。实际上这是大可不必，因为目前我国已有很多疗效明显，副作用小的专科药物可供选择。至于药物依赖的问题也完全可以通过医生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。
2.平常而自然的心态
出现早醒不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现早醒更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3.合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
4.寻求并消除早醒的原因
造成早醒的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，早醒自愈，对因疾病引起的早醒症状，要及时求医。不能认为：早醒不过是小问题，算不了病而延误治疗。
妊娠高血压与心理因素也有关
心理因素特别是负性情绪在一定的条件下可导致妊娠呕吐。在临床上可见，有的妊娠呕吐患者厌恶小孩或对怀孕表示异常高兴;有的患者对分娩非常恐惧;有的对哺育小儿担心，有的对新生命诞生后给生活与工作带来的新问题顾虑重重。这些消极的精神因素，能改变中枢神经系统机能状态，可使呕吐中枢过度兴奋，发生妊娠呕吐。
妊娠呕吐的治疗要强调医务人员、患者与家属的密切配合。医务人员要热情负责，体贴关怀病人，消除其对妊娠的恐惧感。患者要配合治疗，解除对妊娠的顾虑。家属也要密切配合。对患者冷淡，会使她心情更加抑郁与焦虑;而过分照顾，会促进患者情绪更加紧张。这都能影响治疗效果。
心理治疗是治疗妊娠呕吐的主要方法。解释、安慰有一定的治疗效果。有的学者观察无法抑制的孕吐308人，采用暗示疗法都在短期内获得痊愈，其中有20.5%的病人，一次暗示治疗便达到痊愈。 某些刺激与某些心理因素能引起孕妇情绪紧张。例如，孕妇的生理变化引起焦虑不安，工作中的困难给孕妇带来的精神压力，孕妇对分娩的恐惧感，都可能引起孕妇反复的血压增高或持续的血压增高。
有的学者对妊娠高血压地区的特异性研究发现，非洲、北极、太平洋岛屿等地区发病率较低。这些地区妇女以生育为荣，怀孕后心情舒畅，精神愉快。而对照的50例患者病史，多有消极的心理因素的影响。为了防治妊娠高血压，要对孕妇进行妊娠心理保健的教育，使她们正确地认识妊娠，情绪安定而愉快，避免与减少环境中不良的精神刺激，使精神放松。
营养因素对放射损伤的防治作用
体外实验结果表明，尽管维生素对辐射的敏感性不甚一致，但其中敏感性最高的维生素C经较强射线的照射，才会发生明显的破坏，动物体内实验中，数戈瑞强度的射线照射动物后，维生素代谢发生明显变化不是由于电离辐射的原发反应，而是一系列继发反应的后果。由此可见，要从根本上改善辐射损伤时营养素代谢，必须要预防或治疗放射损伤。我们认为，应采取包括营养措施在内的综合防治措施。
照射后营养素代谢既然受到影响，有些营养素的代谢量可能增加，因此适当增加营养供给量可减轻辐射对营养素代谢的影响，如增加蛋白质供给量，可使照射后初期动物体内氮的负平衡转变为平衡，甚至下平衡增加维生素B6供给量可以使照射动物的维生素B6的营养善大为改善。有时增加某种营养素还可提高动物对辐射的耐受性，从而可改善营养素的代谢。
每种营养素均有其生理作用。在放射损伤综合防治中营养措施的目的是保证营养需要，充分发挥它们的生理功能，以达到减轻和促进恢复的效果。有些营养素如烟酰胺、维生素C、维生素p、维生素K、维生素B12和叶酸可能还有药理作用。为了配合放射损伤时食欲不振、出血与造血障碍的防治，中临床治疗措施中常将这些维生素供给超过生理需要量5-10倍，以达到药物作用的剂量。
怎样锻炼自己不怯场
说话是一门艺术，如何让听者既明白又相信你很重要，说出的话要掷地有声。有的人在朋友们面前说话很自信，一旦面对陌生人或者大众场合下就不行了，这就是有点怯场了。希望每个人都有足够的底气，万一遇到需要某种场合发言就不会害怕了。那怎样锻炼自己不怯场呢？
第一部分：为什么会怯场。
人在面对众多听众时，毫无遮蔽，无数双眼睛时刻在紧盯着你，这时候我们的身体往往下意识采取自我保护。此时，体内开始分泌肾上腺素，并激活交感神经系统，这会调动身体的各个部位：瞳孔放大；心脏加速跳动；呼吸频率加快；汗腺因为避免体温过高而激活。这些都会刺激我们下意识的用双臂包紧身体。当众多眼睛聚焦在你身上时，这一切很快就发生了。
有的人会说，我就没有这种紧张的感觉。其一，心理上适应了，身体的感觉就变得微乎其微了；其二，这种反应随着你的经验越来越丰富，你甚至可以利用这种紧张使你的演讲更精彩些。不管何种原因，至少在初期，这种情况还是比较多。
如果我们能有之前答案说到的“没死人就没有事，死了人也就不会有更大事”的心态，也许就不会有怯场这一说了。非职业的演讲者，尤其是职场新人，在演讲时往往担心自己讲不好，并担心诸多后果：怕老板看了不满意；怕讲不好影响别人的评价；怕影响项目进展；
其实，如果你不是职业演讲，你会被要求演讲往往是这么几个原因：因各种需要培养你；没有更合适的人了；只有你熟悉的领域；等。无论什么原因，你要清楚一件事：不管讲得怎样，这已经是最好的选择，不管好坏都无可厚非。
第二部分：怎么不怯场。
第一：精心准备。如果你用了足够多的时间组织、分析和思考演讲内容，那么这将大大增强你的自信心。
准备时，首先花点时间想几件事：演讲的目的是什么？有哪些人听？他们更关心什么内容？如何表达更容易理解和接受？尽量能了解以上这些问题。这主要是帮助你组织你的内容。不管你对要讲的内容熟悉与否，每一次都当成全新的内容来思考演讲的结构：分几个部分？什么逻辑？多长时间？如何开场？如何过渡？如何结尾？当然，具体结构与工作内容和场合有关，不细谈了。总之，这些都不难，随着次数逐渐增加，你会越来越熟悉。
一般花最多时间的，就是对语言的组织。除了请教资深人士，你必须认真准备你要说的每一句话。我有个习惯，在遇到需要讲解相对陌生的内容时，我会把要说的话对着ppT在备注里写一遍。然后重新思考一下逻辑和关键点，修改一遍。
第二：善用工具。ppT是演讲时非常好的辅助工具，如果善加利用，将极大的帮助你提升演讲效果。
如果有机会用ppT，尽量用ppT配合你的演讲。除了作为提纲，视觉化的内容有利于听众更好的理解你要表达的意图；你在演讲时也可以有针对性的说出你的重点。
关于ppT辅助演讲，有很多书可以买来看看，网上也有很多相关课程。感兴趣的话，知乎上有很多大神。这里不展开。
强调几个注意事项：
1、你才是演讲的重点，ppT是配角。不要把所有的内容都放在ppT上
2、不要读ppT。除非你需要强调。主要的内容必须由你说出来。
3、ppT的风格要适应场合。
第三：学会肢体语言。在沟通中，肢体语言比语言本身更重要。
国外有个心理学教授做了个统计，结论是：有三种因素影响听众，肢体和形象占55%，声音占38%，语言内容本身占7%。乍一看觉得不可思议，但仔细一想就很有道理。
举个栗子。你老板分别用很悲伤的语气和很高兴的语气说“公司去年业绩完成90%”，想想有什么区别？前者我会觉得“完了，业绩差，奖金又被赖掉了？”，后者我会觉得“看来还不错嘛，估计那几个同行更差”。
第四：学习别人。抓住一切听别人演讲的机会，取其长，避其短。
一般来说，你的周围往往会有些听别人演讲的机会，如公司的培训，工作场合的交流，等等。有机会，多看看别人是怎么讲的。关系近了，可以了解下对方是如何准备并练习的。
另外，现在能够很轻易地找到大量专业演讲的视频，比如TED，比如演讲节目。你可以从那些专业人士的表现里，学到很多有用的东西。
第五：勤加练习。演讲这件事，确实有方法和技巧，但必须建立在大量练习的基础上。
之前答案有很多都提过这一点。练有两种：一个是抓住所有的演讲机会，认真准备、认真总结；第二个，就是自己练。
感冒和流感的防治
接骨木花和果
接骨木花中含有类黄酮和丹宁酸，它们能退烧和促进排汗。接骨木果含丰富维生素C，可预防流感，而其他成分可与流感病毒结合，避免病毒进人细胞壁。
嗓子痛缺锌
葡萄糖酸锌止咳糖可以平均缩短3天的感胃时间，同时还可减轻嗓子痛、鼻塞、咳嗽、头痛和嗓子嘶哑等症状。感到虛弱就休息一下过度地锻炼会增加体内有害自由基的生成，增加你患感冒和流感的危险，让你感到浑身乏力。
别喝太多水
许多人得了呼吸道感染时的第一反应是喝大量的水。其实专家们认为过度喝水会使问题更加严重，这会造成盐分的流失和液体超载。每天喝2升水就足够了。
求助于你的朋友
研究表明，你的朋友越多，患感冒的几率越小。这是因为你能更好地应付压力，免受病毒侵害。
喉咙疼痛请别再漱口
喉咙疼痛时漱口相当于眼睛酸痛时揉眼睛。喝加一勺蜂蜜的温水，而不是白开水，可帮助你的喉咙痊愈。
睡足有益免疫系统
睡眠对你的身体和大脑都很有好处，所以在病毒流行时帮你的免疫系统一把，每晚睡足7~8小时。
洗去细菌
感冒和流感病毒是通过破损的皮肤或眼鼻的黏膜进人人体内的。大部分人没有意识到这一点，经常直接用手触摸脸，因此经常洗手可以避免病毒侵人。
蒸汽清洗你的鼻子
开水释放出的蒸汽可以帮助你抵抗感染，很有可能消灭刚刚停留在你鼻黏膜上的病毒。想保持健康，去洗个桑拿或在家蒸个脸。
减少止痛药
在你能忍受的情况下，感冒时逐渐减少止痛药的服用，任其自然，可以帮助你早一日恢复健康。
伸舌头吸气
在碗中倒入热水，吸气，做这个动作时伸出舌头。这会打开喉咙让更多蒸汽通过，防止黏膜十燥。
喝鸡汤
鸡汤可以帮助鼻毛和支气管绒毛快速移动，保护呼吸系统免受感染。而且鸡汤包含有助于免疫系统抵抗中风的物质。
吸走症状
黑胡椒、桉树、牛膝草、松树和百里香精油可有助于减轻咳嗽、感冒和鼻塞等症状，和蒸汽一起使用更可缓解症状。
避开喷嚏
一个喷嚏的速度可达40米/秒以上，是十分常见的传播感冒和流感的途径。寻找喷嚏来源，确保白己在喷射范围之外。
找时间喝茶
经常饮茶可以促进你的免疫系统。红茶、绿茶和乌龙茶都含有抗菌的化学成分茶氨酸，可预防感冒。
葡萄酒联盟军
专家们相信葡萄酒可以成为抵抗常见感冒的联盟军，因为葡萄酒可以通过增强免疫力抗击上百种病毒。研究发现，适度喝酒的人患感冒的几率更低。
怎样锻炼自己不怯场 ，做到这些轻松应对
职场面试、上台演讲等场合难免怯场，怯场的表现就是紧张害怕，其实这些场合适度紧张害怕很正常，但是过度怯场就会影响到临场发挥，因此了解一些不怯场的方法就很有必要，那么怎样锻炼自己不怯场？做到这些轻松应对。
1、心态和观念要正确。
正常人都会紧张，适度的紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场就会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的就是保持正确的心态和观念。
2、做好充分的准备
锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，就会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。
3、自我解嘲
很多人怯场害怕多是因为过度关注劣势，轻松应对的方法就是自我解嘲摒弃劣势多关注优势，多关注优势方能自信，只要自信可以起到无往不胜的意想不到的效果，因此大家在怯场的时候不放借鉴自我解嘲这个方式。
4、建立安全感
怯场出现的原因多是由于缺乏安全感，为了做到不怯场就应该建立安全感，建立安全感方法有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断的心理暗示告诉自己勇敢面对，具体使用那些方法要根据自己的情况而定。
当然除此之外还有一些让自己不怯场的方法，常用方法为心理暗示、深呼吸，以及还可以使用的方法为喝口水、去个厕所等，这些方法大家均可以使用，然后找出最适合自己的锻炼不怯场方法，这样多锻炼几次就不会过度怯场。
钙流失原来和这些因素有关
每个人对营养素的需求是不一样的，我们身体中需要各种的营养物质，缺少其中的每一种都是不行的。所以要注意合理的搭配食物，补充不同的营养物质哦。你知道钙流失的危害吗，会出现骨质疏松啊或者是一些疾病的发生，那么你知道钙流失和什么有关系吗，来看看这些因素吧。
大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、袖子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。经常吃大鱼大肉的话补充的蛋白质比较多，而且高蛋白的食物会导致骨质疏松的情况出现哦，所以大鱼大肉吃多了也要注意了，适当的摄入蛋白质才是最佳状态。
如何防止钙流失_怎么防止钙流失
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到理想化，还能促进钙的吸收。在日常生活中饮食很重要，要注意合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的防止钙流失的情况出现哦。
钙流失的一些因素小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是懂得食物的搭配很重要，要注意合理的膳食，预防和防止钙流失，这些小常识对于我们的健康有很大的影响，所以一定要引起重视。
吃鹅蛋防治糖尿病和中风
吃鹅蛋是许多人们都非常喜欢的，当然，鹅蛋的味道非常不错，并且经常吃鹅蛋，还可以帮助我们大家补充大量的营养物质的，所以人们在生活中也是经常会吃鹅蛋的，其实吃鹅蛋还可以起到非常不错的防治糖尿病和中风的作用的。
如果大家在生活中出现了糖尿病的症状了，那么我们是可以适当的食用一些鹅蛋来缓解症状的，那么如何食用鹅蛋可以缓解糖尿病?我们可以采新鲜的蒲公英(连根带叶)，抓一把泡在清水里(目的是把泥土泡软泡化好洗)。早上把泡好的蒲公英连根带叶清洗干净，切几刀，放在小锅里煮，不要放盐等佐料。水开后打入一个鹅蛋，等鹅蛋在汤锅里煮熟后，当做早点，连叶、汤、蛋、根一起吃掉(根实在嚼不动，就吐掉)。晚上，同样吃一次，只是不再放鹅蛋。连续7天(吃7个鹅蛋)为一个疗程。连吃两个疗程即可收到明显的效果。
另外，大家在生活中经常吃鹅蛋，更是可以起到非常好的预防和治疗中风的作用的。每年一定要吃四五次香菜炒鹅蛋可以有效预防中风。在碗里打入两只鹅蛋，加少许盐，几滴白酒，打成蛋液;将二两香菜洗干净，切成碎末，放入蛋液里，搅拌均匀，然后下锅炒熟就可以了。这里还有一个秘诀：要用老香菜，并且要连根一起用，药效才好，所以如果我们大家出现了中风的症状了，那么我们就是可以适当的吃鹅蛋来治疗的。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，适当的吃鹅蛋，不仅可以补充营养，更是可以帮助我们大家有效的预防和治疗许多的疾病的，尤其是对于治疗和预防糖尿病或者是中风等等这些疾病的效果更是非常好的。
山西老陈醋能防治肠炎和便秘
山西老陈醋能防治肠炎和便秘，陈醋是人们日常烹饪食物中常用的一种调味品，而人们对于陈醋的功效认知，显然是远非可以调味这一说的，在日常生活中，许多人还会用老陈醋来预防肠炎和治疗便秘等症，那么下面小编就带大家看看山西老陈醋能防治肠炎和便秘！
老陈醋是山西省一种地方特色调味的汉族传统名产。古时候首先使用的酸性调味品为梅,由于梅并非一年四季都有，于是梅酱产生，古称醯.梅的使用，要比醋早一千多年。
山西老陈醋的功效与作用：
1、预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
2、便秘用陈醋，胜过药无数在我国民间，素有便秘用陈醋，胜过药无数之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。
如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
注意事项：
1、骨折的人避免吃醋
骨折的人应该避免吃醋，那是因为醋能够软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，从而促发并且加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
2、空腹者不宜吃醋
不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。
3、对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
由上可见，山西老陈醋是有着防治便秘和肠炎、降低血脂和治病养颜等功效和作用的，而在生活中，人们也可以采用正确的吃老陈醋的方法来防范疾病，但需注意的是，骨折的人是不能吃醋的。
