胖人大腿内侧摩擦很疼怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“胖人大腿内侧摩擦很疼怎么办”，相信能对大家有所帮助。
胖的人真的很痛苦，不仅不可以穿好看的得体的衣服，还会高机率的得一些疾病，像是高血压、糖尿病之类的。还有就是胖的人都有过将大腿内侧磨出血的经历吧，由于大腿的肥肉较多走路的时候免不了摩擦，走久一点就会红肿疼痛，甚至出血。所以要避免这种情况一是擦药，而就是减肥了。
大腿两侧弄擦后发红，疼痛的现象，考虑还是由于机械摩擦引起局部炎症导致的可能性大。
注意保持好局部皮肤创面清洁，根据医生的指导使用生理盐水冲洗，同时涂擦龙珠软膏等药物外用治疗缓解症状，生活中注意不食用辛辣刺激的食物，尽量避免过度摩擦患处 ，定时换药。
是体内有湿热，还有就是不注意卫生导致的局部皮肤反应，所以还是需要进一步明确检查，然后针对性进行改善和治疗。慢慢的进行调整，适当的进行改善和治疗，明确自己的具体病因。针对性进行改善。可以到外科或者皮肤科检查。
最主要的就是避免摩擦，要不的话，皮肤的磨损会一直存在，不容易好。
这种情况就只能通过减肥来进行了。如果身体过度肥胖就会造成该情况的产生。因此，平时应注意锻炼，可以参加一些力所能及的活动，或者是跑步、登山之类的活动，进而消耗脂肪，起到塑身作用。
同时，应注意饮食当面上的搭配，避免大吃大喝，应少吃油腻，且忌烟忌酒，可以通过精油或者是茶叶煮水如绿茶和绞股蓝等进行煮水，并擦拭身体肥胖部位。进而达到塑身作用。而且在晚上睡觉的时候，可以多做伸腿运动，便于血液循环。
减大腿的方法：
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
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女人大腿内侧湿疹怎么办
：女人大腿内侧湿疹怎么办？湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，要是长在大腿内侧可就不好了，那么女人大腿内侧湿疹怎么办呢？下面为您介绍女人大腿内侧湿疹怎么办，看看吧。
由于气候干燥，空气中的致敏原以及细菌滋生，也是湿疹等过敏性皮肤病的高发季节，女人大腿内侧属于敏感部位，易摩擦受热引发湿疹。那么女人大腿内侧湿疹怎么办呢？
1、富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，富含蛋白质而不易消化的食品，如蛤蚌类、鱿鱼、乌贼等。种子类食品，如各种豆类、花生、芝麻等。海产类食物，如葱、蒜、洋葱、羊肉等。具有特殊刺激性的食品，如辣椒、酒、芥末、胡椒、姜等。以上食物都是不能吃的。
2、可以多吃清热解毒食物，新鲜果蔬，降低皮肤敏感度。
3、平时在饮食护理等方面要多注意些，避免过度搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。
4、湿疹有遇热复发的特点，平时不要热到或者捂到，尽量使用一些草本植物成分的外用乳膏进行修复治疗。
5、建议湿疹患者一定要到正规的皮肤病医院进行专业的治疗，采用专业有效的治疗方法。一定不要盲目的去治疗，或者是忽略它的存在。
6、内裤宜宽松舒适，最好为纯棉制品，不要穿过紧的内裤。及时换洗内裤，尤其是运动后，要及时清洁换洗内裤。
7、饮食上，多食新鲜的蔬菜和水果，不吃或少吃腥辣之品。
8、有瘙痒时，勿过度搔抓和烫洗，尤其是勿用肥皂水烫洗。
9、避免用手搔抓局部，也不要用热水或肥皂水去清洗局部，特别注意的是不能随便应用激素类药物在局部涂抹，避免食用一些刺激性食物。
10、避免喝酒和咖啡，不吃辛辣刺激和油炸食品。
11、衣着应较宽松，轻软，避穿毛制品或尼龙织品。内衣应穿松软宽大的棉织品或细软布料，不要穿化纤织物。内、外衣均忌羊毛织物以及绒线衣衫。
12、建议用温水清洗局部，涂抹些芦荟胶或炉甘石擦剂，勤换洗衣物，勤晒被子。
13、一些程度稍轻的可以适当多晒太阳，因为紫外线对湿疹起着预防感染、抑制炎症的作用。
14、洗澡时，要注意调节到合适的水温，可以考虑选择淋浴，洗完之后用毛巾轻轻擦拭身上的水渍，避免过度刺激皮肤。
15、天气湿热时，湿疹很容易复发，室温不宜过高，否则会使湿疹痒感加重，家里要定期除湿，最好保证屋内湿度在70%以内。
16、要禁食鱼、虾、蟹，食物中要有丰富的维生素、无机盐和水，糖和脂肪适量，少吃盐，以免体内积液太多。
17、绿豆、百合各30克，煮汤带渣服食。绿豆性凉，味甘有清热解毒利水作用，百合性凉，味甘、微苦，有补虚清热、宁心安神的作用。可清利湿热。
18、丝瓜30克，洗净，加盐，煮熟带渣服用。丝瓜性凉，味甘，可清热解毒。
19、红皮甘蔗（连皮去节）和鲜马蹄各30克，煎汤代茶。
20、绿豆30克，粳米50克，先煮绿豆，再加入粳米和糖，合煮成粥服用。
21、取白扁豆30克、粳米50克，放在一起煮粥，放入少许砂糖，随时服用，白扁豆性微温，味甘，有健脾化湿的作用。
女人大腿内侧湿疹怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。
女人大腿内侧发黑怎么办
：即便平常不外露，女性的私处也需要细心养护，不少女人有大腿内侧发黑的问题，那么女人大腿内侧发黑是什么原因，女人大腿内侧发黑怎么办呢？下面为您介绍女人大腿内侧发黑怎么办，看看吧。
女人大腿内侧发黑是什么原因？
大腿根部内侧，也就是我们常说的内股部分，它跟性器官一样，会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。很多人即使从未发生过性行为，大腿根部内侧也会变黑，颜色变得比大腿深了一点，摸上去有点粗糙，有点像鸡皮疙瘩。
一般来说，腋下、大腿内侧、屁股沟等都是色素比较容易沉淀的地方。可能是你平日的底裤穿得太紧，压迫了血管流通，在血液循环不顺的情况下，黑色素就很容易下沉，你的肌肤颜色就容易变得较深，此时建议该改穿较宽松的底裤，来舒缓一下你的大腿内侧肌肤。
当然，大腿内侧发黑与遗传也有很大因素，有的人天生皮肤白皙，色素沉淀比较轻微，有得人天生较黑，色素容易沉淀。还有的人因为肉多，大腿走路时总会摩擦，所以大腿内侧和私处也会很黑。
女人大腿内侧发黑怎么办？
1、多吃一些美白祛斑，淡化色素的食物，比如说黄瓜粥，红枣汤，柠檬汁等。
2、黄瓜粥每天喝两次，经常食用可以使皮肤变得水嫩和白皙，对于消除雀斑效果非常好。
3、木耳红枣粥每天喝两次经常食用，可以淡化和消去脸部黑斑色素，因为木耳可以滋润皮肤，抗衰老，而红枣健脾，所以对皮肤都是百益而无一害。
4、经常食用柠檬汁，不但能够美白皮肤，消除雀斑，去除黑色素，而且能够防止血管老化，预防动脉硬化等诸多优点。
5、最好少吃胡萝卜，少食盐可以减少黑色素的形成。
6、不要使用一些含有雌性激素的软膏或化妆品，容易促进黑色素形成。
7、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，早晚各擦一次。
8、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
9、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，用几次后也会变得白嫩。
10、将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后抹上，然后轻轻拍打，20分钟后洗掉。
11、蕃茄半个、蜂蜜适量。可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状，均匀涂上，待约15分钟洗去。
12、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除黑斑。
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夏天大腿内侧摩擦疼痛怎么办
夏天要是没有带在空调房间里面，基本上就是一身汗。身材有些丰腴的人会发现要是夏天走路的时候大腿内侧的肉摩擦在一起，造成大片的红肿疼痛。这一方面是因为夏季汗液过多，再就是大腿的内侧肉比较傲多，要解决的话可以选择穿纯棉的衣服，还有就是涂一些清凉的药物或是甘油。
1、是因为局部汗液出的多，皮肤被汗液浸润造成的症状，这个也没有好的办法。只能是局部使用红霉素软膏治疗的，这样是促进破损皮肤愈合的，而且防止感染。主要是保持局部皮肤干爽、通气好。
2、是大腿内侧肉多走路就两侧肉肉摩擦，出现皮损，没有必要擦药，穿裤子或者短裤就可以解决了
3、建议平时注意一点可以适当涂点甘油之类的润滑剂就行了不用担心
4、因为腿粗导致的摩擦伤，最好是穿纯棉质的裤子比较好。
最好是注意控制饮食，适当瘦点就可以避免摩擦到，而且穿裤子了就可以缓解症状的，那可以减少摩擦。
5、 大腿内侧分泌较多汗腺，天气炎热分泌较多，会刺激局部皮肤产生红斑不适，磨擦则可导致皮肤的损伤，加上潮湿，易于继发细菌或真菌感染而引起痒痛不适。
，首先要做的是尽量保持局部干爽，主要通过勤换内裤，选穿全棉内裤达到良好吸汗，有助于减轻症状及防止复发。对于目前的情况可以适当使用炉甘石洗剂外用，忌酒及辛辣刺激性食物，注意个人卫生即可。
6、是由于肥胖导致的局部摩擦引起的湿疹，注意好饮食习惯，不要吃油腻的食物，注意好饮食清淡一点等等。
胖人大腿根老淹怎么办？
对于身体肥胖的人，尤其是在夏季，特别爱出汗，如果体重特别重的话，脂肪堆积在一起，是很容易淹的，特别是在大腿根部的地方，如果平时体重过重的人，穿衣服要穿棉质类的衣服，吸汗，然后平时勤洗澡，洗完澡之后可以擦点爽身粉，如果太胖我们最好控制饮食，平时尽量减肥，过于肥胖还会导致身体患病。
婴儿腿根子淹了怎么办？
宝宝腿根子淹了，很有可能是热的。看看是不是纸尿裤会摩擦到大腿，如果会的话，可能要换一款纸尿裤。还有就是纸尿裤是不是太久没换了，屎尿刺激引起的。如果纸尿裤一直很大包了才换，是有可能会红屁屁的，这种情况，纸尿裤就要换得勤一点。还有的可能就是局部有炎症，刺激引起的症状。建议局部外用碘伏消毒后，再用红霉素软膏涂抹。注意局部清洁卫生，勤清洗，勤换衣服，保持局部干燥。
宝宝腿根子淹了，不管是什么原因，如果没有破皮的话，要做好清洁工作。当发现宝宝腿根子淹了，但是没有破皮，我们要拿一盆温清水给宝宝擦洗一下，然后用干毛巾或者纸巾擦干，保持干燥。也可以用吹风机擦干。这几天给宝宝洗完澡后，皮肤的褶皱处也要用吹风机辅助吹干，保持皮肤干爽。
婴儿腿根子淹了怎么办？很有可能是热的。看看换纸尿裤会不会好一点。发现宝宝腿根子淹了，要拿一盆温清水给宝宝擦洗腿根子，洗完要用毛巾或者吹风机把宝宝腿根子吹干。另外，给宝宝洗完澡的时候，也要注意用吹风机吹干，保持皮肤干爽。
温度太高，宝宝容易出汗，会使情况加重，而湿度太高，房间太潮，一样对宝宝的皮肤恢复会产生不利影响。应该保持室内温度合适，减少宝宝出汗，降低宝宝出现淹脖子或者淹大腿的现象。
小贴士：
夏天宝宝衣服不要穿得太多，哪怕是开着空调。若担心宝宝受凉，空调温度是可以调高的。当然，给宝宝选择宽松、透气、吸水性强的棉质衣服也很重要。
大腿内侧筋拉伤怎么办
现在越来越多的人工作压力比较大，所以会比较注重养生，希望拥有健康的身体，很多人都通过加强锻炼的方式达到瘦身效果，同时提高身体抵抗力，在锻炼中时有拉伤等情况，那么大腿内侧筋拉伤应该怎么办呢？应该怎么处理，能得到有效的缓解治疗呢？接下来为大家一一详细了解。
你好,肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密.而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈（好到百分之百）.而肌肉受伤应该是比较容易好的.
指导意见：
肌肉肌腱损伤型.这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛.患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛.
临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing）,所以必须要休息1~2个星期.传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛.
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林.这是治疗非外表性创伤比较好的药物.至于什么红花油啊,可以用,但是不专业.那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药.
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
大腿内侧长藓怎么办
有的患者大腿内侧长藓，叫股癣，这种疾病的命名和部位有关系，如果长在手上就叫手癣，这种疾病比较难治，古人就有“治病不治癣，治癣就丢脸”的说法，主要原因就是这种疾病容易反复发作。那么大腿内侧长癣怎么办呢，这种疾病在治疗上对饮食的要求很是严格，不能吃海鲜及辛辣的食物。
股癣是人们生活中常见的，是由真菌引起的皮肤廯，具有传染性。一旦发作，使人往往感到奇痒难忍，大腿间出现红斑、脱屑，有的甚至发黑，情况严重的患者整个大腿内侧、臀部都容易感染，因此股癣严重影响患者日常的工作和生活。
如果您正在为大腿内侧发痒,发红，伴随起小疙瘩，起皮，发痒发痛，有鳞屑，而烦恼，千万不要滥用激素药物,请及时就诊。这是由于真菌感染引起的股癣，最好不要去挠，越挠越容易感染，面积扩大。男性居多，往往伴随有脚气(脚癣)或灰指甲(甲癣)或手气(手癣)等症状。股癣、脚气之所以反反复复，是因为很多普通的药物治标不治本,只是暂时抑菌，不能从根本上把真菌消除。
看完这些，相信大家对股癣也有了更深入的了解，股癣有那些危害。
股癣是指发于人体股内侧、腹沟部、会阴、臀部感染真菌后引起的伴有瘙痒症状的皮肤病，多由于潮湿，摩擦造成。股癣的真菌可以通过内衣、浴巾等传播，也可通过性生活传播，故股癣也被列入性传播性疾病之中。但我们千万不要以为股癣就一定是通过性接触传染的，但临床上80％以上的股癣是通过非性生活传播的。主要症状是局部瘙痒明显。
股癣的发病还与生活习惯有关。有些人不注意足部清洁卫生和鞋袜的情况，为真菌提供了良好的孳生场所，用手挠过脚之后去挠大腿内侧就很容易感染股癣。
有的人还会去尝试擦达克*也起不到任何作用， 还有的会去市里正规的地方，开了各种吃的和抹的剂型，花费不少钱，用后，有点点作用，不用，继续发作，期间由于痒的难受 经常不停地用手去挠， 很容易导致手上也感染上手藓，手藓的情况会严重的影响到日常工作和生活，手藓脱皮起小红疙瘩，像是过敏一样，很难看
股癣（金钱癣或铜钱癣）并不是什么严重的疾病。事实上，很多人都患有，特别是那些患有脚气 灰指甲类真菌疾病的，很容易感染股癣。相当的常见。因此，我们都想知道该怎么防治股癣，所以，当我知道股癣的相关知识后，就来向大家伙 了，希望对大家有用。
大腿内侧筋疼痛怎么办
大腿内侧筋疼痛是常见的一种症状，这种症状的原因也有很多，这里的结构还是比较简单的，有可能是肌肉拉伤，或者是抻着筋了，休息一段时间就会好的。很多人都很喜爱运动，在运动时避免过度劳累，也不要突然的发力，这样可以避免肌肉拉伤。再受风着凉的时候，也会出现这种症状。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。
临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
跑步大腿内侧疼
目前面对越来越快的生活节奏，越来越大的生活压力，经常坐办公室长时间久坐，人们越来越注重养生，通过加强身体锻炼，跑步的方式来提高身体抵抗力。但跑步后大腿内侧疼痛是什么原因导致的呢？相信大部分的朋友都会有过这种经历。下面内大家详细的来了解一下，导致的原因以及缓解措施，希望会对大家有帮助。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时，教练要求我们每次都要达到最大训练量，有时上床都只能用爬的，但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。
临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林。这是治疗非外表性创伤比较好的药物。至于什么红花油啊，可以用，但是不专业。那些什么正骨水，喷雾剂则是止痛药。
切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。
跑步磨大腿内侧疼
跑步是最常见的运动方式，没有经常运动的人在运动过后第二天会发现大腿内侧的肌肉酸痛，这是很常见的。运动所陈述的乳酸由于没有及时的分解造成大腿肌肉酸痛的情况，但是不会维持多久的时间，如果是持续的锻炼那一周左右身体就会适应，如果是某一天的心血来潮的跑步那两三天就会好，但是以后如果跑步的话还会有。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。
但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果想享受运动带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
选择合适的装备
装备不在贵，在于选对。无论是哪个部位的擦伤，都和我们的穿戴分不开。穿着平时的棉质衣物跑步，岂不是找“擦”？有一套专门跑步的服装尤为重要，选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。
要预防大腿内侧摩擦，裤子除了吸湿排汗性能较好，还得注重大小是否合身。尺寸过大或过小，都会造成皮肤的压力。
如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。压缩裤良好的压缩性使身体更加紧绷，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的摆动幅度，减少跑动中的晃动造成的摩擦损伤。
脚底摩擦损伤、磨起水泡，主要与跑鞋及袜子有关。选择适合脚感、透气性好、排汗快速的鞋袜，可以使足部保持干燥，减缓摩擦。
但是如果你一跑根本停不下来，加上这大热的天，挤压、摩擦、潮湿，金刚脚也会冒出几个水泡出来。所以，再次提醒跑友们，夏季跑步，适量而跑。
常备擦伤小贴士
涂上凡士林
如果是经常容易擦伤的部位，在跑步之前可以抹上凡士林。凡士林是一种矿物蜡，不会被皮肤吸收，能在皮肤表面形成一道保护膜，具有润滑的效果。
必要时贴上乳贴
对于乳头容易摩擦损伤的男性跑友，可以用乳贴这种秘密武器。乳贴可以有效隔开乳头和衣服的直接摩擦。
可能有些大老爷们会觉得怪娘炮，不过相比胸前尴尬又疼痛的两抹红，乳贴还是个不错的选择。
贴上创可贴
还有种小贴士可以用来预防摩擦，那就是创可贴。许多喜欢穿皮鞋或高跟鞋的女生应该不陌生。漂亮的高跟鞋总是会磨伤脚后跟，穿之前先贴上创可贴。跑步也一样，容易磨伤的部分，在跑步前贴上创可贴。
贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。
避免弄湿鞋袜
参加线上马拉松时，如果中途口渴选择暂停跑步去补水，一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上。
沾水的裤子、鞋袜会使皮肤间的摩擦增大。皮肤干时富含油脂，而沾湿一点后，油脂润滑变差、角质层变软、摩擦变大。当然，如果彻底打湿就会形成水膜，形成新的润滑。
。擦伤后适当处理
擦伤处理
在线下跑马拉松摩擦损伤已经发生时，接着跑还是不跑，这是一个问题。
但是如果你在跑线上马拉松擦伤时，建议先选择暂停。在暂停时限范围内处理擦伤部位，再根据实际情况决定跑还是不跑。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时注意局部卫生。
水泡处理
如果是脚底已经磨起了水泡，建议最好停止跑步。继续运动可能会弄破水泡，从而引起更强烈的疼痛和灼烧感，还容易引起细菌感染。
处理水泡时，如果水泡较小且没有破裂，可以用酒精或肥皂清洁水泡周围，待干燥后擦伤碘伏。
如果水泡大，就需要小心处理。建议用消毒过的针刺破水泡，让里面的液体流出，再用酒精涂抹伤口，待干燥后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。
记住以上几招↑↑↑减缓摩擦损伤的痛
大腿内侧走路磨到很痛
假如穿的裤子材质很粗燥或是裤子太薄导致走路的时候大腿内侧的肉会相互摩擦到一起，那你就会感觉到内侧部位很痛有股灼烧感。一般来说这种情况出现在大腿内侧脂肪过多的人身上，建议穿四角内裤，若是已经磨损了可以用肥皂清洁一下。其实最根本的方法就是减肥瘦身，因为只要内部的脂肪减少就不会摩擦到一起，自然就不会被擦伤了。
1澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，从根部往膝盖方向刮，别弄反了
3、如果腿部的赘肉较多，走路相互摩擦就会导致上述现象发生，如果是大腿根部最好穿四角的内裤。
4、这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼 瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
5、是间擦疹，是发生在皮肤皱褶部位的急性炎症性皮肤病，皮肤皱褶处积汗潮湿，角质层被浸软，在加上局部摩擦因素而致，表现为皮肤皱褶部位潮湿鲜红或者暗红斑，肿胀，表皮浸渍发白，糜烂渗出，有时还可以出现皲裂。有瘙痒和灼痛。可以扑爽身粉制霉菌素粉剂等减少汗液，也可以用3%硼酸溶液湿敷，40%氧化锌油外用，！
药流很疼怎么办
现代社会意外怀孕的女性不在少数，当出现意外怀孕现状的时候，大多数女性都会选择人工流产的方式将肚子中的孩子流掉。而如果肚子中的孩子天数较小，这时候就可以采取药流的方式，因为药流与人流比较起来少了手术环节。在药流的过程中也会产生极为疼痛的感觉，这时候有哪些缓解疼痛的方法?
意外怀孕药流是不是很痛很痛怎么办
药物流产又称药流，是指用息隐(米非司酮片)加米索前列醇药物口服终止早期妊娠。近年来已广泛应用于临床，很受大家欢迎的药物抗早孕。在怀孕早期不须手术、而用打针或服药的方法达到人工流产。应用药物使妊娠终止，药流是近20年来的最新发展。目前常用的药物是米非司酮片(Ru 486)和前列腺素联合应用，前者使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫收缩，促使胚胎排出。
考虑传统来说，月经前七天和月经后八天为成年女性的安全期，然而安全期并非绝对安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。判断安全期只能减少怀孕的几率。
药物流产的流产率较低，容易出现流产不全、流产后出血较多等情况。若药流不全的话，则需要做清宫手术，这等于是对身体的二次伤害。
意见建议：我们建议女性朋友们对药物流产要慎重。你可以先到医院进行检查，根据怀孕时间、孕囊大小及位置等情况，以帮助确定是否适合做药流，最后遵从医嘱选择合适的人流方式。
药物流产的注意事项
1、药物流产前
(1)药流前做B超检查，排除宫外孕，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药流。
(2)药流必须是停经49天之内的受孕者，年龄在40岁以下
(3)身体状况良好，无禁忌证。所谓禁忌证包括：曾患、正患较重的全身性疾病，肝、肾功能不全，过敏体质，心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等
(4)要到有急诊处理、刮宫条件和输血输液条件的医院进行药流，多加观察，以防不测;
(5)药流严格按医嘱按时复诊是药流前注意事项中不容忽视的。
2、药物流产后
(1)药物流产后的卫生与避孕，要更加精心。
(2)药物流产时，由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此要注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。一个月内禁止性生活。
(3)药物流产后要休息1～2周：逐渐增加活动量。在人流后1月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，以免抵抗力降低诱发其他疾病。
(4)观察出血情况，人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院诊治。
