头低脚高睡觉的危害
脚的养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“头低脚高睡觉的危害”，仅供您在养生参考。
头低脚高这种睡觉的方法是非常不好的，因为这样睡觉会加重心脏的负担，会导致下肢血液回流比较多，这时候会影响呼吸，还会影响心脏的健康，在平时生活当中一定要采取良好的睡眠方法，只有这样才能促进身体的健康，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠不是一件小的事情。
睡觉什么姿势对身体好
一、仰卧
优点
1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；3.减轻内脏、胸部压迫。
缺点
舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
二、左侧卧
优点
1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；2,。呼吸舒畅，减少打鼾；3.适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点
牵拉面部皮肤，易产生皱纹。
三、右侧卧
优点
1.有益心脏，降低血压；2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。
缺点
1.乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。
四、蜷缩式
优点
缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点
1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。
五、趴着睡
缺点
1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；2.脊柱弯曲、错位；3.增加肌肉、关节压力；4.压迫胸部、乳房。
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孕酮低的危害
孕酮低则表明体内的某些元素缺乏了，这就代表着身体出现了一些问题。孕酮对于女性的来说是十分重要的，如果黄体酮偏少的话，会造成女性体内激素水平紊乱，具体表现为孕酮激素含量的降低，则可能引起许多不良情况的发生，甚至有更严重的状况。那么，孕酮低具体有哪些危害呢?
1.严重可能会导致流产
对于孕期妇女来说，孕酮偏低的情况是非常严重的，因为有可能造成流产，或者滑胎，对于胎儿健康十分不利。孕酮低的话，建议应当早点进行黄体酮注射，补充孕酮含量，同时还应该进行保胎治疗;还有可能引起宫外孕情况的发生，不利于胎儿发育;更有可能的情况是造成婴儿早产，同时危害妈妈和宝宝的安全。
2.孕酮偏低会造成月经周期紊乱
对于没有怀孕的女性来说，孕酮偏低会造成月经周期紊乱、月经不调，影响正常的排卵等问题。同时还有可能引起其他妇科疾病的产生，如经血不足、白带异常等等，甚至更严重有可能会造成不孕不育，影响正常生活，同时也对自身情绪产生不利影响，连带出其他身体疾病的发生。
3.一定要及时治疗
遇到孕酮偏低的情况，不应恐慌急乱，应当早日去医院进行治疗，早点发现具体问题，按病治疗。同时我们应该要保持一个积极向上的情绪，不应消极沮丧，用一个良好乐观的心态治疗自身的问题。同时合理饮食，适时运动都是十分有利于身体健康的，增强身体的抵抗力才有利于更好的解决孕酮偏低的问题。
不睡觉的危害
不睡觉的危害
1、不睡觉的危害之不育
长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
2、不睡觉的危害之视力下降
如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、不睡觉的危害之疾病
起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
4、不睡觉的危害之肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
5、不睡觉的危害之患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
6、不睡觉的危害之皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
如何让你睡得香
四肢暖和
让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量,因为四肢是血液循环的末端,而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动,让人出现四肢无力等情况出现,而这对于睡眠质量的影响是很大的,反之让四肢暖和起来,则可以提高睡眠的质量。
去掉饰品睡觉
现代社会之中琳琅满目的饰品往往会让人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜爱的饰品后往往会将之一直佩戴在身上,即便是睡觉也不会将之拿下来,其实这种做法十分危险,不仅会导致睡眠的质量降低,甚至有可能会让人猝死。
因为人在睡眠时身体各方面都是很平衡的,但是携带饰品睡觉,很容易就会导致这种平衡被打破,从而让人出现噩梦的情况,此外,如项链等饰品还容易影响胸部血液流动,让人出现心脏跳动困难的情况。
因此在睡觉之前将身体上的饰品全都拿下来,是提高睡眠质量的良好方式。
擦掉化妆品
虽然一些化妆品是防水的,但是它防不住油脂,很多女士有着带妆睡觉的习惯,但是人在睡眠中毛孔会分泌出油脂,很容易混合化妆品让肌肤变的粘乎乎的,影响到人的睡眠质量。
此外,人在睡眠之中,毛孔也是需要呼吸的,虽然占有的比例很小,但是携带化妆品睡觉,毛孔会难以呼吸,从而到人的肌肤觉得沉闷,使得睡眠质量下降。因此在睡觉之前一定要将化妆品擦掉才可以哦。
让你睡得香的食物
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
头向西睡觉不好么
睡眠的朝向在生活当中其实也是比较重要的，很多人对这方面不是特别的重视，头到底朝哪个方向睡觉一定要有所注意，从现代科学来说，地球是一个最大的磁场，他的磁场方向主要是南北方向，而人体本身也是一个磁场的场所，所以说和地球的磁场能够顺起来，这样对于身体是有好处的。
头向西睡觉不好么
睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。
现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。
医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。
晚睡不“晚洗”
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。
熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，但要注意时间不可过量，以免第二天夜间该休息时难以入眠。如果没有时间补眠，午间小睡一下，哪怕十分钟也是非常有用的。
宵夜最好吃点杂粮。
常熬夜时，白天也要注意加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。而宵夜应主要考虑营养足，热量低，且易于消化。
最佳选择是吃点杂粮粥，五谷杂粮所含丰富的膳食纤维可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果。
避免郁气入睡
心中存郁会加重失眠，甚至不利于睡眠后各脏器的修复，所以，一定在睡前保持心境平和。睡前喝杯牛奶或者蒲公英刺玫茶都是不错的选择，牛奶富含丰富的色氨酸，可以起到安眠的效果；蒲公英刺玫茶里的刺玫富有“解郁圣药”之称，刺玫花味甘微苦、性温,还有活血散淤和调经止痛的功效蒲公英清热消炎，对乳腺增生也有帮助,两者搭配饮用,还能中和蒲公英的凉性，预防腹泻情况发生。
睡觉不能动头是清醒的
睡觉的时候大脑大脑已经醒过来，但是自己的身体却不能动，这就是老年人经常说的“鬼压床”，其实我是不相信这些的，所谓的鬼压床只不过是以前的人比较迷信，出现这种状况之后不能用科学的道理去解释这种现象，然后确确实实有这种情况的发生，就很容易的归结到鬼神之说了。
鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
原因：
1。缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2。缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3。有足够的休息 很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。 因为经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：
一。被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
二。如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：
1。身体所有部件都动不了，
2。睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3。不能说话
4。但能听到声音
5。一切事情都不是绝对不能动的。 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让说话当然当时也说不出话）
6。利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
晚上不睡觉的危害
晚上不睡觉的危害
1、晚上不睡觉的危害:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、晚上不睡觉的危害:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
3、晚上不睡觉的危害:免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。
4、晚上不睡觉的危害:导致肥胖
长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开,身体不断的发生需要食物的讯号,很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
5、晚上不睡觉的危害:影响寿命
人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。
如何提高睡眠质量
1、在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
2、睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
3、睡前不吃东西
人体在进入睡眠后,机体的各活动都会慢慢放慢,进入休息状态。如果在睡之前吃得很饱,那肠胃就得不到休息,而且肠胃会不断刺激大脑,表示它还没休息,使大脑兴奋,就不能睡得安稳踏实。而且,睡前吃饱了东西,来不及消化就卧倒在床上,还会引起反胃、恶心,甚至在起床后可能会有呕吐的冲动。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以适当喝杯牛奶或者半杯温热的水,均有助于睡眠,忌喝浓茶、咖啡。
4、睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,但是这个习惯也确确实实影响到了睡眠质量,若是在睡前看到了比较刺激的笑话、恐怖段子等,即便是放下手机,脑海里还会回想着这些,会引起大脑神经兴奋,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手机的坏习惯,在床头边放一本书,睡前一个小时改为坐在床上看看书,再配上热牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圆
桂圆对男性失眠安神有所帮助,因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食,每晚睡前吃几粒桂圆,可以养心安神,减少心悸失眠的情况。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉。
长期凌晨睡觉的危害
现在这个社会很多的夜猫子都是到凌晨才睡觉，第二天早上几乎中午才起床，生活完全没有规律，这对身体健康伤害是很大的。一般晚上身体的各项器官都处于休息的状态，人体不睡觉这些器官就会受到影响，长期下去就会造成身体的危害，再加上生物钟的形成，不到凌晨根本没办法入睡的。
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
