刨腹产怎样恢复身材
怎样养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“刨腹产怎样恢复身材”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多女性因为怀孕的原因在孕期都会大补，而生产之后，因为孩子要吃奶水流失的气血又比较多，也是需要坐月子来养身体的，所以这就会导致女性因为怀孕而身材发胖，发福，女性生产完之后还会有小肚子，会使身材看起来特别走样，所以很多女性都希望有一个办法能够使剖腹产之后身材快速恢复，
应该多吃补血暖身的食物，适当增加有营养的东西，可以喝红枣姜糖水，糖要用红糖才有效果。尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜
剖腹产与顺产方式对身材影响的几率是相同的，重要的是给孩子断奶后的锻炼，只要有持之以恒的锻炼，身材可以恢复的，身材是可以通过锻炼恢复的，不用担心的。
如果没有腹疼、下体分泌物增多、伤口不适等症状，应该是没有太大问题的。注意休息，不要剧烈活动，多吃些营养丰富的食物，保持心情舒畅，保证充足的睡眠。
建议增多电解质食物的摄取量，如果要哺乳的，增多饭量，减少肉量，尽量不要吃油腻的食物，肉可以以鱼肉，鸡肉等白肉为主
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刨腹产多久可以喂奶？
对于女性来说，怀孕是一个漫长而又痛苦的过程，好不容易熬到生孩子了，生完孩子之后任务还非常繁重，这时候虽然身体非常虚弱，但还要肩负起母乳喂养宝宝的重任，从医学的发展，现在越来越多的人会选择剖腹产，剖腹产最有其明显的优点，那么剖腹产后多长时间才能给宝宝喂奶呢？
刨腹产多久可以喂奶？
现在的孕妇怀孕期间总是大吃特吃，总是不愿意活动，于是很多孕妇的胎儿都存在着过大的情况，于是造成了顺产困难。很多孕妇不得已选择了剖腹产生下自己的宝宝。那么剖腹产之后多久可以喂奶呢？可以马上喂奶吗？剖腹产周妈妈应该如何喂奶呢？
剖腹产后能马上喂奶吗？
能。很多女性都认为剖腹产切除缝合手术中的麻药会影响奶水，所以在生下宝宝后，都会过几天才开始哺乳。其实这种作法是错误的，因为宝宝出生后半个钟头，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，而且初乳含有最丰富的免疫球蛋白。剖宫产妈妈完全可以在半个钟头内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担忧切除缝合中的麻药会影响奶水。剖宫产手术中的麻醉剂药性不会影响到胸部，而且剂量也没有达到影响奶水的程度。等妈妈清醒了，麻醉药其实已经代谢的差不多了。所以剖宫产产后半个小时内也可以立即哺乳的。而且剖宫产后打的点滴对奶水也是没有影响的。
剖腹产有伤口，妈咪如何哺乳？
做剖腹产的妈妈面临着两大难题，一是自己分娩的伤口未愈合，要照顾伤口，二是要喂奶。剖腹产的妈妈如何做好这两件事呢？
1、剖腹产的妈妈最好选择侧躺喂奶姿势或者橄榄球式抱姿喂奶，这样可以避免宝宝身体压到手术刀口上。
2、剖腹产妈妈如果要坐着喂奶，最好坐在直背的扶手椅里，而不是医院的病床上，这样对腹部肌肉有好处。记得在身边放几个抱枕，支撑宝宝的身体，同时保护好自己身上的伤口，以免发生裂伤。
3、当护士教用正确的姿势喂奶时，爸爸一定要在旁边学习，因为出院后，不方便弯着身体看宝宝是否衔乳正确，如果不正确，需要爸爸给宝宝压下巴、翻嘴唇。
4、疼痛会影响乳汁分泌，甚至会抑制乳汁分泌。而剖腹产手术后用于治疗疼痛的药物通常是安全的，很少进入母乳，妈咪可以使用。
5、剖腹产妈妈更要勤喂奶。剖腹产的妈妈母乳分泌时间会比顺产妈妈晚一些，勤喂才能更快让奶水分泌，满足宝宝的需要。
6、剖腹产妈妈产后一两天由于某些原因不能喂奶，最好用杯子或者手指加注射器给宝宝喂配方奶粉，千万不要用奶瓶，奶瓶很容易导致乳头混淆。
刨腹产产后怎样翻身刀口不疼？
在做完剖腹产手术之后，肚皮上会留下很大的一道伤口，在短时间内，伤口很容易出现疼痛，而且容易出现感染，所以做好伤口的护理工作非常重要，比如平时最好不要沾水，要保证伤口部位是干燥整洁的，另外在伤口还没有完全愈合的时候，翻身都很容易出现疼痛，那么如果想要让伤口不疼的话，有什么翻身的技巧呢？
刨腹产产后怎样翻身刀口不疼？
十月怀胎，一朝分娩，这几乎是每位女性都会经历的事情，对于一些巨大儿，过期妊娠或者因为其他原因不适合顺产分娩的女性会选择刨腹产来分娩，剖腹产不需要忍受顺产开指的疼痛，相当于做了一个大手术，在手术过程中会用到脊椎麻醉，不会有痛感，但是在麻药慢慢退去之后伤口就会开始疼痛一段时间，那么剖腹产之后伤口到底会疼多久呢？下面就来简单介绍一下。
在剖腹产手术之后可以要求医生再打一针镇痛棒，这种是属于缓慢麻醉的，效果大概可以持续24小时，在这24小时当中是感觉不到痛感的，或者说会有一些轻微子宫收缩的疼痛，等到二十四小时药力过去之后才会体会到正常手术后的疼痛，不过这个时候虽然疼痛还是需要下床走动，要不然的话很容易出现肠黏连的情况。可以使用收腹带把腹部扎紧，这样的话可以适当的减轻疼痛，不过在躺下休息的时候需要把收腹带解开。
有的医院会选择可被皮肤自动吸收的美容线，有医院是选择需要拆卸的线，如果是需要拆卸的线，一般是在剖腹产手术一周之后去医院拆除，拆除之后大概再休息一天的时间，只要不去过分用力，伤口几乎就不会疼痛了。这个时候要特别注意饮食，避免出现便秘的情况，如果便秘需要用力的话还是会有一些隐隐作疼。
所以说顺产的话就是开始的时候疼痛，等孩子生下来之后就好了，刨腹产则相反，在手术的时候没有痛感，都是在生产完麻药褪去之后开始慢慢出现疼痛，一般要等到手术一周后拆去线才不会疼痛，这段时间如果要活动的话可以使用收腹带把腹部扎紧，可以适当的减轻痛苦。
刨腹产胎盘怎么取出？
如果选择传统的自然分娩的话，在宝宝生出来后，胎盘就会跟着出来，但现在很多人更愿意选择剖腹产，大家都知道，剖腹产和传统的顺产是截然不同的两种生产方式，宝宝出来的途径是截然不同的，如果是剖腹产的话，需要在子宫上打开切口，直接把宝宝抱出来，那么这该如何把胎盘取出来呢？
刨腹产胎盘怎么取出？
首先要知道胎盘是什么，胎盘就是联系着胎儿与母体的重要器官。是为宝宝更好的吸取物质。是妊娠当中胚胎胚膜，母体子宫内膜一块生长相关联的结合器官。胎儿在子宫中发育，依靠着胎盘吸取母体营养，两者都是相对独立的。胎盘在医学中，是一种药材。叫紫河车。
胎盘是保护胎儿的一种组织，在进行剖腹产时，就需要把胎盘拿出来的，胎盘如果没有被拿出来的话，子宫里就会发货是呢更严重的感染，会导致比较厉害后遗症发生，还有可能会直接导致死亡出现，所以一般，剖出孩子以后，医生都会在子宫，打一针药，这样子宫慢慢进行收缩，再过一会，胎盘自己就会脱离母体，顺着脐带拿出即可，时间长，就会采取人工方法，直行胎盘剥离，现在剖腹产都很谨慎。要去正规医院进行手术，会有安全保障。
胎盘分级，是测量胎盘和胎儿成熟度的标准，与孕周有关。胎盘成熟度分为4级，0级，胎盘没有成熟。1级，胎盘成熟早期的阶段。在怀孕30～32周阶段。2级，胎盘成熟，在36周以后阶段。3级，胎盘过度成熟。接近足月，胎盘越成熟，在38周阶段。一般讲，相应的孕周数，胎盘等级超过参考值，胎盘则表示过度成熟。
从以上的内容知道刨腹产胎盘怎么取出来的，了解这方面知识就要放松心情，现在的医学技术相当发达。不要提到剖腹产手术就害怕。也知道相应的月数对应的胎盘成熟度。以便方便了解自身。一般来说能够顺产尽量顺产，对自己身体以后恢复也好。对宝宝的发育也有好处。
刨腹产很痛吗
怀孕都有很多人都是一点幸福的事但是相信很多人都知道怀孕的过程是比较痛苦，对于女性的身体来说造成了极大的伤害，特别是在女性生育的时候，更是风险比较大的。对于生孩子有两种方式，一种是剖腹产，一种是顺产，很多时候由于孩子的发育问题会采用剖腹产这种方式来进行接生，那么剖腹产这种东西会很痛吗?剖腹产会有多痛呢?
一、剖腹产会不会很痛
1、剖腹产后会出现肚皮伤口痛。想想要在肚子上划个口子，真的好疼。虽然分娩时不觉得疼，可是麻醉过后，伤口就会疼痛了。疤痕要保持清洁卫生，痒的时候可以衣服摩擦来止痒。
2、剖腹产后会存在插尿管疼痛。很多孕妇对剖腹产都不了解，不知道中间有项很恐怖的事情，那就是插尿管了。术后24小时内会拔出尿管，如果拔出后产妇还是没有办法自行排便的话，可能要再插一次了。拔管后，出现尿意，自己就要努力自解，保留导尿管只会引起新的疼痛。
3、剖腹产后的痛点还有产后宫缩痛。剖腹产同样会经历宫缩痛的。每天可能有十几次。剖宫产后，很多医生会按摩产妇的子宫。宫缩痛很难难忍，这但不需要特殊处理。如果疼痛较剧烈，可以热敷小腹，或服用中成药。但止痛药对宫缩痛并没有多大的效果。
二、剖宫产后伤口应该怎样护理
1、剖宫产术后伤口护理应注意保持敷料干燥，术后常规伤口换药，清除淤血，严格无菌消毒，无菌敷料覆盖，高蛋白质、低脂肪、高维生素饮食可以促进切口愈合。出院后可用75%酒精以切口为中心向四周涂抹并更换无菌敷料。
2、术后10日可淋浴，洗浴后将切口擦干，可用75%酒精涂抹切口进行消毒并用无菌敷料覆盖。如伤口出血红肿、溢浓等不适切忌不要自行处理，应及去医院就诊。剖宫产不影响给宝宝哺乳，只要注意哺乳时注意姿势不要压迫伤口即可。
刨腹产多久穿收腹带？
很多女性害怕生孩子，是因为在怀孕生子的过程中，身体会受到很多伤害，比如在生完孩子之后，女性的肚子会变得松弛，这会大大影响个人形象，为了解决这个问题，很多女人生完孩子后都会使用收腹带，这是解决产后腹部松弛的一种有效方法，那么如果是剖腹产的话，产后多久才可以穿收腹带呢？
刨腹产多久穿收腹带？
刨腹产是常见生产方式，这种生产方式对女性来说有一些好处也有一些坏处，可以避免生产时出现疼痛剧烈的感觉，但是术后身体恢复会比较慢，因为子宫在生产时会被切开，所以说需要更长时间恢复，在术后应该及时使用收腹带促进子宫和伤口恢复。那么，刨腹产几天可以用收腹带。
刨腹产后需要等到伤口基本愈合才能使用收腹带，这时不会对伤口愈合造成很直接影响，一般伤口愈合时间在一星期左右，所以说可以在术后一星期左右时间使用收腹带，使用收腹带时一定要注意不要太紧，也不能太松，以免对伤口造成刺激和摩擦，反而不利于伤口恢复，尽量选择质量比较好的收腹带，每天佩戴收腹带的时间不宜过长，时间控制在8小时以内比较好，可以在早上饭后排便后带上，然后在晚上睡觉之前摘下来。
刨腹产后带收腹带一般需要坚持一两个月的时间，这样可以促进子宫更快恢复，尤其是对恶露排出会有一定效果，术后除了需要正确佩戴收腹带，还应该调整好生活和饮食习惯，一定要养成早睡早起的习惯，不能过度劳累，尤其是剧烈运动和重体力劳动尽量不要有，也不能总是吃刺激性强的东西，要不然就会对身体恢复造成影响，保证私处卫生比较好，平时要及时更换内裤，清洗内裤最好用开水烫洗，清洗干净之后需要拿到太阳下爆晒一下。
只要是做了刨腹产手术的女性，都应该以调养身体为主，平时要有足够休息时间，尤其是刚做了手术之后身体比较虚弱，不能经常晚上熬夜，也不能过度活动，一般在第二天的时候可以适当下地活动一下，对促进恶露排出以及子宫恢复有利，也可以防止肠粘连等情况发生。
刨腹子宫多久可以恢复
二、刨腹子宫后要注意什么三、刨腹子宫后有什么禁忌
刨腹子宫多久可以恢复
1、刨腹子宫多久可恢复
1.1、子宫体的复原
在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。
1.2、子宫颈的复原
产后子宫快速恢复:由于有产妇在分娩之后,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。
1.3、子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。
2、刨腹子宫后如何护理
剖腹产手术后会损耗产妇大量元气,产妇身体还是较虚弱,因此,产妇在推回病房时就要尽量多休息,休养好身体。产妇在休息好后,精神稍好的时候,就应该坐起来适度活动活动,因为这样能够帮助下肢血液循环,长期躺卧可能会影响下肢血液循环,容易引起炎症。
产妇产后都会出现流很多汗,产妇应该将其用干毛巾抹干,衣服湿了,要勤换,防止受凉。
在饮食方面,剖腹产手术后6小时内不要进食,其次,6小时以后,产妇可以选择食用流质食物,如小稀米粥,鱼羹汤等,但要注意不要食用容易致产气的食物,如黄豆等豆制品。
伤口护理方面,要及时擦掉汗液,保持伤口干爽清洁,伤口结咖不要去撕,更不要去挠伤口。
3、刨腹子宫后如何饮食
剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,产妇也要少吃或不吃,以防腹胀。
排气是新密妈妈可以进食的信号。术后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。在术后第二天,可吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入。第三天后,就可以吃普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
刨腹子宫后要注意什么
1、尽早下床活动
生完孩子后产妇都应该尽早活动,在剖腹生下小温馨之后,医生再三嘱咐我,要尽快排气,防止肠粘连。尽早下床活动对产后排气是有所帮助的。
2、多做腹部按摩
剖腹产之后伤口疼得根本是不想动,可没办法,为了早点恢复还是要下床走动。住院的那几天,护士每天都会到房间来帮忙按摩腹部,说多按摩肚子能有利于子宫、阴道排出残余积血。
3、尽早给宝宝喂母乳
月子里我的母乳还可以,主要是因为剖腹产之后孩子吮吸得早。孩子一出生就需要合理的喂养,母乳是最天然的营养品。分娩之后,应该尽早哺乳。
4、特别注意个人卫生
产后会出虚汗,夏天的话尽量不要捂得太厚。哺乳前后,产妇要多注意清洗自己的双手,乳头、乳房,避免孩子肠道感染,或发生乳腺感染的危险。
刨腹子宫后有什么禁忌
1、忌反季节蔬果
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。
2、忌回奶食物
哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
4、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
宝宝多少周可以刨腹产？
正常情况下，很多孕妇还是希望选择顺产，因为大家都知道，顺产对宝宝是很有好处的，一般顺产的宝宝抵抗力会更强一些，但是在实际中，并不是每个孕妇都能够满足顺产的条件，比如有些胎儿迟迟没有发动，那就只能做剖腹产了，那么怀孕多少周的时候可以正常剖腹产呢？
宝宝多少周可以刨腹产？
随着医疗水平的提高和科学技术的发展，越来越多的准妈妈都选择了进行剖腹产生小孩，相较于顺产要承受的巨大痛苦，剖腹产相对轻松一些，准妈妈们也会到医院检查确定剖腹产日期，那么，胎儿多少周可以剖腹产？
胎儿多少周可以剖腹产
剖腹产作为一种常见的助产手术，也并非每位女性都需要进行，如果孕妇出现胎儿窘迫、产程迟滞、骨盆狭窄或胎头与骨盆腔不对称、胎位不正、多胞胎、胎盘等因素等，是可以选择进行剖腹产的。很多的医学书籍上都说37-40周胎儿已经成熟，都可以做剖腹产了，37周的时候，胎儿基本发育完成了，怀孕38周，胎儿几乎发育成熟，可以选择合适时间进行剖腹产手术.。但具体情况具体分析，孕妇术前要做B超，胎心监护等相关检查，医生会根据检查结果，结合临床症状综合分析最终决定手术时期。对于健康孕妇，一般在怀孕第39周选择剖腹产，因为此时胎儿器官原则上已经成熟，遇到阵痛、破水等须紧急剖腹的情况也很少。相对在第37周或38周经剖腹产出生的婴儿，这一期间出生的婴儿患各类疾病的风险更小。美国北卡罗来纳大学等机构的研究人员曾经对13258名孕妇及其婴儿的情况进行了调查研究。这些孕妇的健康状况良好，完全可以自然分娩，但有35.8%的产妇选择在第37周或38周剖腹产，49.1%的产妇选择在第39周剖腹产。这些孕妇都有过一次足月的剖腹产的经历。通常情况下，孕期为40周左右，但一般在37周时胎儿就已足月。因此剖腹产的时间是在39周。若是疾病原因或意外情况出现，也至少要等到妊娠36周才可以进行，因为宝宝过早出生，很可能面临各种早产并发症。
多少周胎儿可以剖腹产？
剖腹产的过程分为四步，麻醉、剖腹，接生和缝合，整个过程约一个小时。相对于顺产来说，剖腹产的手术时间要快很多，顺产的时间大约需要十几个小时左右，而剖腹产不到一个小时就能完成，当然，这是正常产妇所需要花费的时间，如果产妇在剖腹产期间出现异常现象，花费的时间自然会长一些。通常情况下，孕期为40周左右，但一般在37周时胎儿就已足月。研究发现，在第37周或38周经剖腹产出生的婴儿出现健康问题的几率比第39周经剖腹产出生婴儿足足高出两倍，例如呼吸问题、感染、低血糖或需要进行重病特别护理等。相对后者，前者出现并发症的比例也更高。一般产后第3天就可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，并将头发用热风吹干。一周时可以在温暖的浴室里洗洗澡，但要注意保护好伤口。
刨妇产怎样瘦肚子
孕妇在怀孕期间，营养摄入相对是比较多的，运动量比较少，往往会导致肚子比较大，即使在生产完以后，肚子的脂肪也是比较多的，随着剖腹产以后，孕妇身体逐渐的恢复，这时候可以通过一定的方法来调整，达到减肥的作用，达到瘦肚子的效果，那么剖腹产怎样瘦肚子呢？我们来了解一下。
刨妇产怎样瘦肚子
妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧！
1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。
2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。
剖腹产后瘦肚子的运动有哪些
运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。
刨宫产恶露多久干净？
不管顺产还是剖腹产，产后的妈妈们都会出现恶露，这是很正常的生理现象，在阴道排恶露的期间，是很容易发生感染的阶段，所以这时候一定要注意阴部卫生，以免因为感染而出现一些妇科炎症，另外可以通过饮食调理以及下地活动等方式帮助排恶露，如果选择剖腹产的话，产后恶露大概要多久才完全干净呢？
刨宫产恶露多久干净？
恶露简单来说，就是女性分娩后，从阴道口流出一些残留在子宫内的血液和坏死细胞。那么，对于刨妇产后的这种现象来说，恶露要多久才能干净呢，这估计是每个妈咪都会很关心的问题吧。今天，将带着一起来解决心中的疑惑。
刨妇产后恶露多久干净
对于这种情况的妈咪，它的恶露干净所需的时间可能要比顺产的时间要晚一点，但妈咪们也不必担心，只要是量慢慢减少、没有气味、没有突然的增多，42天左右完全干净都是正常的，甚至有个别的剖腹产产妇滴滴答答的少量恶露，甚至可以持续到3个月左右，这个问题都不是很大。如果说恶露比较鲜红，而且有突然的增多，在这种情况下，就需要到医院去检查。
正常下恶露颜色、持续时间
1、在产后的三到四天，首先出现的是血性恶露，它的主要症状就是，颜色是鲜红的，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
2、接下来就是浆液恶露，它在产后持续10天左右，此时恶露颜色就跟血性恶露不一样了，是淡红色，含少量血液、多量浆液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
3、最后一个阶段的恶露称为白色恶露，持续的时间大概在3周左右。主要表现是颜色较白、粘稠。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。
以上就是讲述关于刨妇产后恶露的相关问题解答，相信妈咪们看了之后对恶露也有一定了解了吧。同时，也要意识到妈咪们在恶露的情况下，对自己身体的调理也是很重要的哦。
破腹产怎么喂奶
经历过剖腹产之后，产妇第一件要做的事情就是好好恢复身体，因为剖腹产对产妇的身体带来了极大的伤害，不注重身体恢复的话与顺产比较起来更容易落下月子病。而且还有许多产妇会担心剖腹产会对奶水质量有影响，所以在生产完之后产妇们都会非常疑惑，剖腹产产妇应该如何喂奶呢?
剖腹产后能马上喂奶吗?
能。很多女性都认为剖腹产切除缝合手术中的麻药会影响奶水，所以在生下宝宝后，都会过几天才开始哺乳。其实这种作法是错误的，因为宝宝出生后半个钟头，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，而且初乳含有最丰富的免疫球蛋白。剖宫产妈妈完全可以在半个钟头内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担忧切除缝合中的麻药会影响奶水。剖宫产手术中的麻醉剂药性不会影响到胸部，而且剂量也没有达到影响奶水的程度。等妈妈清醒了，麻醉药其实已经代谢的差不多了。所以剖宫产产后半个小时内也可以立即哺乳的。而且剖宫产后打的点滴对奶水也是没有影响的。
剖腹产有伤口，妈咪如何哺乳?
做剖腹产的妈妈面临着两大难题，一是自己分娩的伤口未愈合，要照顾伤口，二是要喂奶。剖腹产的妈妈如何做好这两件事呢?
1、剖腹产的妈妈最好选择侧躺喂奶姿势或者橄榄球式抱姿喂奶，这样可以避免宝宝身体压到手术刀口上。
2、剖腹产妈妈如果要坐着喂奶，最好坐在直背的扶手椅里，而不是医院的病床上，这样对腹部肌肉有好处。记得在身边放几个抱枕，支撑宝宝的身体，同时保护好自己身上的伤口，以免发生裂伤。
3、当护士教你用正确的姿势喂奶时，爸爸一定要在旁边学习，因为出院后，你不方便弯着身体看宝宝是否衔乳正确，如果不正确，需要爸爸给宝宝压下巴、翻嘴唇。
4、疼痛会影响乳汁分泌，甚至会抑制乳汁分泌。而剖腹产手术后用于治疗疼痛的药物通常是安全的，很少进入母乳，妈咪可以使用。
5、剖腹产妈妈更要勤喂奶。剖腹产的妈妈母乳分泌时间会比顺产妈妈晚一些，勤喂才能更快让奶水分泌，满足宝宝的需要。
6、剖腹产妈妈产后一两天由于某些原因不能喂奶，最好用杯子或者手指加注射器给宝宝喂配方奶粉，千万不要用奶瓶，奶瓶很容易导致乳头混淆。
本文详细介绍了剖腹产喂奶的相关知识。通过介绍可以知道剖腹产后妈妈可以给宝宝立即喂奶，不必等到麻药消失。剖腹产有伤口，所以喂奶的时候一定要保证正确的姿势才行，这样就可以让你的喂奶更加顺利哦。
