怎样让排骨快速软烂
女性软巣养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“怎样让排骨快速软烂”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
排骨这一种比较常见的食物，基本上算得上是家家户户都喜爱吃的了。但是要做好排骨却没大家想的那么简单，比如首先想要排骨煮出来后软烂就会需要耗费大量的时间，就需要大家花费很多的精力。所以为了能够让大家快速的享受到软烂排骨的美味，今天我们就来教大家快速做好排骨的好办法，减少大家做饭的时间。
要使排骨口感软烂、味道鲜，首先要汤好喝又不腻，排骨需要先过水去除血水和一定的脂肪，也就是说煮第一道排骨的水不要~倒掉
◇器皿的选择
煲汤以选择质地细腻的砂锅为佳，砂锅煲的汤味道较其他器皿煲好。
◇三煲四炖的含义
三煲，即煲汤一般需要三小时；四炖，炖汤需要四到六小时。
◇炖的时间长是一个方面，还应该注意以下五忌：
一是忌中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。
二是忌早放盐，因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，从而使汤色发暗，浓度不够，外观不美。
三是忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味。
四忌过早过多地放入酱油，以免汤味变酸，颜色变暗发黑。
五忌让汤汁大滚大沸，以免肉中的蛋白质分子运动激烈使汤浑浊。
◇汤料的选择
如果你的身体火气旺盛，就要选择性甘凉的汤料，如绿豆、薏米、海带、冬瓜、莲子等、以及剑花、鸡骨草等清火、滋润类的中草药。如果你的身体寒气过剩，那么就应选择一些性热的汤料，如参等。 在汤料的选择上，用来炖的一定不能用来煲，如：参、茸、燕窝等。 大多数北方人煲汤认为要加香料，诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、鸡精、味精、料酒之类。事实上，从广东人煲汤的经验来看，这些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。喝汤讲究原汁原味，只要煲得时间够，汤的鲜美味道自然会飘溢出来
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怎样让人快速入睡
现代社会，生活和工作的节奏都比较快，平时容易出现一些压力，在压力比较大的时候常常会导致失眠，会使身体的体质下降，这往往会形成恶性循环，到了第二天总是感觉到无精打采，会影响工作和学习的效率，所以说平时生活当中一定要快速的入睡，提高睡眠的质量，我们来看一下这方面的内容。
怎样让人快速入睡
1、把你的卧室变成睡眠天堂
你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。
用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2、保证你的床只是用来睡觉和做爱
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
3、顺从你的天性
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。
4、警惕咖啡因
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
5、驯服你的胃
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。
如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
怎样让胸肌快速大起来
相信我们每个人都非常的羡慕那些穿衣显瘦的，脱下衣服显得有肉的人，特别是男性都会想有这个身材的，但是想有这个身材是需要锻炼的，在这个现实的社会里，很多人都是没有这种身材的，要想做到这些效果，那你就需要多多的去锻炼你自己的胸肌了，我们要在日常的生活中坚持锻炼胸肌，这样才会有效果，现在我们来说一下。
1.每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行。
2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，待十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）。
3 臂力器练胸肌。 将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。
4 拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
5 仰卧起坐也能练习胸肌（不过更练腹肌）。
6 每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌。
7 其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。紧记是轻微破损，所有锻炼需要有一个度（再自己能接受的范围之内）。肌肉修复需要一定的时间，所以建议隔一天再练习。
8.吃（主要是蛋白质）
肉类：牛肉（强烈推荐）鸡蛋（强烈推荐，便宜又实惠，简单又方便），鸡肉，鱼，
蔬菜：豆类（强烈推荐），番薯（推荐），黄瓜，菠菜
水果：香蕉（强烈推荐，一般锻炼的人都知道吧，练习前吃根香蕉效果相当好的）
辅助物品：水必须喝滴，蛋白粉（有条件的可以买，请适当用）
怎样让孩子快速提升记忆？
记忆力是帮助一个快速学习的重要因素之一，如果一个孩子的记忆能力很强，那么他的学习就会让家长操心，相反的，如果一个孩子的记忆力很糟糕就会让家长们为他的学习而感到担忧。所以记忆力对一个孩子的成长有着很重要的作用，有的孩子天生就是记忆力强，也有的孩子天生条件不够优秀，就需要后天来弥补了，那么怎样让孩子快速提升记忆？
1.注意集中记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.
2.兴趣浓厚如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.
3.理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.
7.视听结合可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力.
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.
10.科学用脑在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键
怎样让阴茎快速硬起来
性生活是增进夫妻双方的感情的一种交流方式，但是在性生活里面，男性没有能快速的让阴茎硬起来的，都感觉很难堪，让性生活不和谐起来，虽然和自己过性生活的是自己的妻子，但是也是很羞愧的事情，那我们在日常的生活中能有什么办法能让自己的阴茎快速的硬起来吗？
一、呼吸训练法
以跪坐姿势坐好，调整好呼吸;借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。
二、按摩法
百汇穴：脑袋正上方的一个地方，但不是顶的地方，在这里明显的比周围地方要凹一点，约5分硬币的大小，因为这里是骨缝的交界处，脑神经的末端和头部的毛细血管的集结地，是一个容易至人受伤的地方。
百汇穴位于额头的发际二十分之五，或脖颈发际十二分之七的位置。用指尖指压本穴位，会感觉轻微疼痛。涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
三、夫妻合作
性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
另外，简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。
怎样煮海带容易烂
家庭制作海带时会有各种各样的问题，例如如何清洗、如何煮、需要放什么材料等等的问题。海带一般放清水里煮十五分钟左右就好，不需要太久否则会影响口感，如果怕海带泰兴不容易蓝，可以放一些添加物，帮助海带泡发，煮的时候更轻松。本文提供了几种方法，一起来看看吧。
1：用盐水泡发 煮海带之前，在水中加点盐，把干海带浸泡一段时间，可以快速泡发干海带，煮起来更容易烂。
2：加淀粉泡发 在水中加淀粉浸泡干海带，也能让干海带快速泡发，煮的时候更快煮烂。 干海带怎么煮容易烂熟小窍门3：用淘米水泡发 在泡发海带的时候用淘米水，海带容易泡发、清洗，烧煮时也容易酥软。
4：用开水烫 用来煲汤的海带结，可以在煮之前放入开水中烫一下，更容易煮烂，而且味道更鲜美。
5：加白醋煮 海带泡软后，煮的时候，加入适量的白醋，不仅能去除海带特有的腥味，也能促使海带更容易煮软，颜色也好看，喜欢更软的口感可以适当延长煮制的时间。
6：加菠菜煮 煮海带时加些菠菜能快速煮烂，因菠菜中含有一种叫草酸的物质，能使海带迅速变软。
7：加食用碱煮 海带在煮的时候中加少许食用碱或小苏打会变的软嫩可口、更加鲜美。
8：先蒸后泡 把干海带放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，再用清水浸泡两三个小时，海带很容易煮烂。
较好的泡发办法是干蒸：把捆着的海带捆解开，放在蒸笼里蒸半个小时，再用水浸泡一个晚上，即又脆又嫩了。或者在蒸前放一点碱面或小苏打，海带胶很容易被碱性物质溶解，一煮很快变软了，如果用水浸泡，可在水中放点食醋，也能将海带较快地泡软。
海带，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，属海藻类植物，可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。海带（Laminaria japonica）褐藻纲，海带科。孢子体大型，褐色，扁平带状，最长可达20M。分叶片、柄部和固着器，固着器呈假根状。叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成，叶片下部有孢子囊。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
燕麦让你快速减肥食谱是怎样的
【导读】燕麦让你快速减肥食谱是怎样的！减肥是每天都需要做的事情，因为美是每个人的追求，而肥胖会带来很多的疾病。作为比较好的减肥方式，燕麦减肥一直受到大家的推崇，但是有的人使用燕麦减肥收到不错的效果，而有的人采用了燕麦减肥效果并不好，主要的原因是没有针对燕麦减肥食谱进行。为此，一起来了解下燕麦让你快速减肥食谱是怎样的。
吃什么减肥？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。分享7款燕麦减肥食谱，健康有营养，真正让你轻易吃出窈窕好身材。
1酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
2芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
3燕麦粳米粥
燕麦让你快速减肥食谱是怎样的
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
4红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
以上就是燕麦减肥食谱的介绍，如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱，如果想要维持体重，也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是，肥胖对于健康的危害很大，尤其是对心脏的危害，所以为了避免患心脏疾病，请做好减肥的工作。
经过小编介绍的燕麦让你快速减肥食谱是咋样的，你知道什么样的养生方式适合春季呢?教大家燕麦让你快速减肥食谱是咋样的的养生小常大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读燕麦让你快速减肥食谱是咋样的并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
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怎样泡海带软的快
海带在食用之前是可以进行泡制的，因为只有海带变软之后才可以食用。或者是使用其他方法进行制作软的海带，那么泡海带应该有科学的方法，比如可以加快速度进行泡海带的。因为有的制作海带的方法应该是需要快速泡软的。所以怎样泡海带软的快呢？
干海带怎么泡发
首先将干海带放入保鲜盒中，加入适量的凉水，没过干海带。
然后再加入一小勺醋，这样海带就更容易变软，也更容易消化。
最后将海带放进微波炉中，高火加热一分钟。
原本干巴巴的海带就已经变成墨绿色的新鲜海带了。
干海带泡发又快又软
刚刚买回的干海带上通常带有厚厚的盐，还夹着很多沙土，而且由于海水污染的原因，含砷量较高，一定要提前充分泡发清洗才能烹制。
将食用海带清洗干净后，还要再用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上才能制作。但如果是质量能够保证的无公害海带，就不必这么麻烦，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。
干海带的泡发有很多方法：提前用淘米水泡发海带;或在煮海带时加少许(不可过多)食用碱或小苏打，煮软后，将海带放在凉水中泡凉，清洗干净，再捞出食用。又或者是把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡一夜，都可以使海带不但又脆又嫩而且柔软可口。
干海带豆腐汤的做法
调味料：鸡精、大酱、料酒。
做法：
1、海带泡发后，洗净切粗丝。
2、猪五花肉切片，豆腐切方块，姜切片，葱切末。
3、锅内热油，六成热时，放入肉片(同时加入姜片)，中火煸至两面微黄起锅备用。
4、用煸过肉的油，将豆腐四面煸黄。
5、往锅内注入高汤，放入海带、肉片，调入大酱、鸡精，大火烧开后，改中小火炖二十分钟，起锅前撒上葱花即成。
红豆怎样煮又快又烂
红豆是我们日常饮食中常见的豆类，大部分人是用红豆来煮水喝或是做粥时加入，对于女性来说比较适合食用，不仅有除湿的效果，而且还可以做到利尿清热解毒的作用。但是大家也知道，红豆煮起来十分的麻烦，很难煮烂，所以很想知道红豆怎样煮又快又烂呢？
概述
红豆是我们在日常生活中经常吃的一种豆类，特别是在夏天的时候，每个家庭都必备豆制品，比如红豆和绿豆。它们具备有清热解毒的成分，不过红豆给人最大的问题就是非常的硬，如果没有学好烹饪，那么可能怎么煮都煮不烂，是很多家庭主妇都很讨厌的一方面，红豆不煮烂自然就不好吃了，也不香啊，那么红豆怎么煮的又香又烂呢？要怎么做。
步骤/方法：
1提前浸泡法。第二天想要做红豆汤，那么你就要提前一晚把红豆让在清水里，最好是可以泡一夜左右，天气比较热的时候，放入冰箱冷藏室内浸泡。浸泡之前最好是可以清洗干净，这样在第二天做的时候就可以用开水直接烧开了。
2煮沸浸泡法。红豆如果没有浸泡过，建议可以先清洗干净，然后在利用烧开的水泡红豆，再次浸泡的时间需要高达半个小时左右，然后在干放五分钟，接着是在半小时再开火，经过这些周旋，那么在煮十分钟就可以烂了。
3反复焖煮法。这种方式比较适合家庭主妇，也就是时间比较充足的人，但是也比较省火，把红豆洗净后直接放在锅里，然后用开水烧开以后在焖凉，在烧开，在焖凉，这样反复的做几次，红豆基本也可以煮开花了。
注意事项
其实红豆想要煮烂是很简单的，依照我们说的这些方法来尝试，可以选择适合让自己的方法，除了这些也有冷冻法，以及高压锅生煮法等等，保证煮出的红豆又软烂又香甜，是你想要的红豆，在夏天来一碗红豆汤绝对好。
快速煮绿豆汤 不是越烂越好
绿豆汤具有清热解毒的功效。所以女性夏季选择绿豆汤来喝，绿豆汤怎么煮才好喝呢?其实告诉你快速煮绿豆汤，不是越烂越好。
煮绿豆汤的过程中，大家都有一个共同的苦恼，就是绿豆在短时间内很难煮烂，总是要加上一大锅水，煮多半个小时，才可把绿豆煮开花了。
许多人有个误解，以为煮绿豆汤越把它煮得稀烂其汤越好。其实这不科学，生绿豆清热解毒祛火的作用最强，其营养成分及其所具有的药物功效最佳，经过加热后都会随温度的变化而改变。所以煮绿豆汤，把绿豆煮到刚刚熟，即可。这时绿豆的营养物质被煮出来，不但色香味俱佳，而且清暑效果佳。
煮绿豆汤的过程中，大家都有一个共同的苦恼，就是绿豆在短时间内很难煮烂，总是要加上一大锅水，煮多半个小时，才可把绿豆煮开花了。今天教大家一个快捷的方法，20分钟轻松煮出绿豆汤，只要掌握2个小要点就可以了。一起学学吧~
快速做绿豆汤2要点：
1、绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室，冻成冰块。绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂。有裂纹的绿豆遇热水后被撑开，所以能很快煮开花。只是简单的物理变化，营养不会流失的。
2、分次加水。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间。
怎样快速练出肌肉
肌肉在身体当中的作用非常大，而且非常的关键，因为肌肉是身体力量的来源，肌肉强大的伸缩能力能够给身体相应部位提供较大的力量。现代生活中人们的生活水平较高，但是身体素质下降较为明显，尤其是肌肉的强度下降最大，需要进行科学锻炼才行，下面就来看看怎样快速练出肌肉呢？
1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。
2、然后做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。
3、其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照专业的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。
4、摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。
适合长肌肉的运动
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
怎样练出肌肉 迅速练出肌肉的方法 哪些运动练肌肉快
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
怎样快速瘦锁骨
锁骨是脖子下方的一部分，如果锁骨明显的话，穿上衣服会显得特别的美观有立体感，而且戴一些首饰品也会显示出他的特别之处，想要快速瘦锁骨，首先就要减去多余的脂肪，还要注意颈部的按摩，久而久之锁骨就会变得明显突出，最主要的一部分就是要注意生活中的饮食，必须要清淡，少油。下面就给大家具体说明一下。
一、锁骨的好处
1.穿衣服好看
2.带项链的时候很漂亮
3.有锁骨给女人增添了小性感
二、
练就锁骨方法一：上身拉伸
锁骨是在身体的颈部这处位置，而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方，所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸，每次拉伸的时候时候可以多进行手臂和颈部的转动，让手臂和颈部的血液能够流动起来促进血液循环，这样对帮助减肥瘦锁骨是很有帮助的，每次拉伸的时间在15分钟左右即可，动作的标准由自己来进行。
练就锁骨方法二：按摩颈部
颈部是容易出现血液堵塞的现象，多进行颈部的按摩是能够很好的帮助颈部血液疏通，每次按摩颈部的时候多进行颈部淋巴穴位的按摩能够有效的促进颈部血液快速的流动起来，其次就是按摩下巴这段，下巴颈部这个位置是有很多的血管和经络的，多进行按摩能够得到很好的疏通，这对帮助瘦身是很有效果的，每次按摩的时候可以借助精油来按摩力度和效果都是很好的。
练就锁骨方法三：身体往后仰
身体往后仰是能够能够很好的拉伸身体的很多部位，在身体往后仰的时候脖子也是需要往后仰着的，这样子颈部这块就能够很好的进行拉伸，能够让颈部的血管快速的流动起来，有效的帮助疏通练就锁骨。
练就锁骨方法四：瑜伽运动
其实想要练就锁骨瑜伽也是能帮助到大家的，因为在瑜伽运动中有很多的瑜伽动作都是能够帮助身体进行运动的，有很多的动作都是需要身体在进行很大强度的拉伸，而且很多的动作都是会让身体的颈部进行抬起的动作，比如手偶眼镜蛇式的动作就是会进行颈部的锻炼，这对帮助瘦锁骨是很有帮助的。
四、饮食方面需要注意哪些
1.不要吃很多的辛辣食物
吃过多的辛辣食物是很容易导致身体的代谢缓慢，刺激胃部的蠕动效果，容易让身体产生肥胖。
2.不要吃太快
在吃东西的时候最好是细嚼慢咽的，多咀嚼是能够很好的帮助食物消化和帮助减肥。
其他方面
1.收胸
胸部的脂肪太多也是会导致锁骨不见的，所以想要瘦出锁骨一定要紧实胸部的脂肪。
2.多呼吸
z每次呼吸的时候都多深呼吸，这样能够很好的促进胸部的血液循环，并且加快颈部的血液流通对帮助收胸和练就锁骨是帮助的。
怎样快速消除打嗝？
很多人都会在饭后打嗝，而引起的这种现象的原因就是吃得太撑了，除了这个原因之外，有的人也会在很开心的时候哈哈哈大笑被呛到是打嗝，而打嗝就是一种很有规律性的在胸腔里面发出来的一种声音，一般来说这个没什么大碍，不过会让一个人在某些时刻陷入一些尴尬的境地，那么怎样快速消除打嗝呢？
方法一：喝水，在第一个“嗝”和第二个“嗝”来之前，仰头猛喝温水几大口，不要留空气，稍作休息，一般的嗝都能治好，当然这种情形也有少许例外，几大杯水下去，嗝没消掉的，也是有发生的，小编就比较头疼这种方法，喝的肚子发胀。
方法二：也是喝水，但与方法一存在区别，不需要你猛喝好几大口，你只需要喝上一小口水，然后仰头，这里是重点，注意了哦，由于用语言有点难表达，希望大家看得懂。含住水，仰头，暂不要将水喝下去，只要喉咙里往外呼气（就是呵呵呵的声音），此时水会再嘴与喉咙处打滚，持续1分钟左右。停止之后你会发现“嗝”不知道什么时候已经没了（但不小心会有点小呛水发生，需要注意嗝的时间间隔)。
方法三：此方法相对来讲会有点痛苦、难受，但是绝对的百分百会好，不需要喝水，而是吐水，嘿嘿。用直白语言表述就是“呕吐”，以手指或者其他东西伸进嘴里去抠，让自己吐，控制节奏（尽量小抠），只需来个1，2次呕吐感，你会发现你的嗝绝对立马见效。此方法若是配合方法一，效果会更好，还可以缓解你刚狂喝水肚胀。
淤血怎样快速祛除
人的身体都会有自愈能力，但是当身体受到外力的碰撞击打或摔跤后，往往会出现瘀伤积血的情况，这个时候如果伤及局部组织那么就会影响人体的自愈功能。因此，当受伤的时候应当及时采取有效的处理，才能让伤处快速恢复。若是情况比较严重，那么就需要到医院进行医治，若是瘀伤不严重那么自行简单处理，过一段时间后淤青就可以消除了，下面给大家介绍几个快速祛除淤血的方法。
1. 冷敷热敷
是广为人用的祛瘀方法。在受伤后的24小时内冷敷，用冰袋（冰块）或是冰水毛巾敷伤处30分钟左右。冷敷过后就是采取热敷了，热敷需要每天都做，一直敷到瘀斑消失为止。热敷的方法很多的，可以用热水泡毛巾、热鸡蛋、炒热的沙子装布袋、炒热的粗盐装布袋,等等，把这些热材料敷在最疼痛瘀黒处。
2. 擦花椒酒
是祛瘀效果很好且速度快的方法。摘些鲜花椒或是去中药店买些川椒回来，再买点60度左右的白酒，把花椒装入带有密封盖子的玻璃瓶子里，再向瓶子里注入白酒（稍稍没过花椒即可，干花椒则可以多加点白酒),然后盖上盖子，把玻璃瓶放到热水锅里水浴一个小时以上。用热好的药酒坚持每天早中晚涂擦瘀黑处，很快就能祛瘀，还能治伤止痛。
3. 火疗
也是祛瘀止痛的好方法，且效果神速。找一瓶消毒酒精，用棉球蘸酒精，用镊子夹住，点燃后在瘀黑处来回滚擦，火灭后再蘸酒精重复操作，火疗15到30分钟，每天早中晚坚持做；也可以用湿毛巾敷在瘀伤处，然后对准瘀伤处滴几滴酒精，然后点火烧，火灭后继续滴酒精重复操作，火疗15到30分钟。
4. 放血
也是排瘀的快速方法。用经过消毒的玻璃片等工具刺破瘀伤处，把淤血挤出来，或是用拔火罐拔出来。放血工具一定要消毒，避免造成细菌感染的二次伤害。
