引产开宫口快速方法
女性护宫养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“引产开宫口快速方法”，希望能为您提供更多的参考。
女性们在引产的过程中，需要做大量的准备工作，首先便是要开宫口了。开宫口就是要让其周围的肌肉和纤维组织放松，这样更有利于手术的进行。但这一个过程也是所有女性要承受的最长时间也最痛苦的一步了。想要快速开宫口，减轻女性的疼痛，一定要掌握正确的方法。
开宫口快速方法为下床多走动、按摩乳房、服用药物、调整情绪等，此外还可以使用扩宫器，具体使用什么方法不是随随便便，需要就医在医生指导下进行，另外女性引产为了健康一定要选择正规有资质的医院进行，这样有助于引产顺利进行。
1、下床多走动。引产开宫口快速方法应该了解，建议引产女性在屋里或走廊走动，可以在家人或护士搀扶下活动筋骨，另外此时会疼痛，一定要忍受阵痛可以边扶边走，这样才有助于开宫口，才有助于引产的顺利进行。
2、按摩乳房。乳头受到刺激有助加强宫缩，为了使得引产期间女性宫口开得更快，可以通过按摩乳房的方法，自己按摩或是在医生帮助下均是可以，不过对于部分女性而言这个方法微乎其微。
3、服用药物。引产开宫口的方法是很多，其中可以使用的方法为服用药物，对症之后有助于女性宫口打开，具体服用什么药物，怎么服用，一定要在医生引导下进行，切不可以盲目的服用药物，服用药物需要在医生指导下进行。
4、调整情绪。开宫口是个痛苦过程，保持愉悦冷静心情，心理上放轻松，非常有助于加速开宫口，为了使得宫口快点开，建议保持一份好的情绪。
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宫缩阵痛多久会开宫口？
女性们快要临近预产期的时候，身体会出现很多反应，比较常见的就是阵痛，这种疼痛感是因为子宫收缩造成的，子宫收缩的目的是为了生孩子做准备，在刚开始的时候，宫缩阵痛频率会比较慢，疼痛感也比较轻，随着时间的推移，宫缩阵痛会越来越频繁，那么出现宫缩阵痛后大概要间隔多久才会开宫口呢？
宫缩阵痛多久会开宫口？
在生孩子时，去到医院医生会说到宫缩这个词，有些人对此不了解，也就是说当宫缩规律正常发生时，一段时间后宫口会打开，此时宝宝才能顺利出生。但是有些妈妈们经常是宫缩好久，宫口也不开，那么到底宫缩痛多久才开宫口？
宫缩痛多久才开宫口
一般的初产妇的产程较长，大概需要12-24小时，经产妇的时间要短一些，需要注意产检是否有不利于顺产的因素，要及时检查，随时留意，又不好的情况及时安排处理，产程的话一共分为三个时期，产程不会超过24小时，超过了则为产前停滞。
第一产程是规律宫缩到宫口开大3cm，一般需要8小时，不会超过16小时，第二产程是宫口开大10cm不会超过8小时，第三产程为胎儿娩出期，不会超过1小时。
生孩子的问题因人而异也有些人会有各种情况导致生产很慢，如果坚持想要顺产，就要坚持等待一下，一般都不会很久，坚持过去之后就好了。
宫缩痛后怎么加速开宫口
宫缩开始后，用宫缩计时器记录下每次时长，千万不要大喊大叫浪费体力。不痛的时候闭目休息，最好紧握老公的手，或者叫老公在腰部或背部轻轻按摩，那是很好的安慰剂。
宫缩频率加快、宫口开两指，这个时候可能生产将近了。多吃点巧克力、红牛、饼之类可以快速补充体力。
不真正经历，完全想象不到生孩子的痛苦，尤其在宫缩时，感觉就像有一只手在使劲拧自已的肚子一样，疼痛难忍，为了让痛苦减轻，就需要做好护理工作，尽量让妈妈心情平复下来，省些体力，才有劲生孩子。
开韧带的正确方法
随着女性在社会中的地位逐渐提高，女性对自己的要求也越来越高。现在很多女性都在不断的提升自己，无论是知识方面还是生活中，会参加很多活动。有些女性会定期去做瑜伽运动，缓解身体的乏累，但是很多女性感觉自己身体没有抻开。下面给大家介绍开韧带的正确方法。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
引产前消炎
引产是指孕妇在妊娠后四个月以上的一种引流，主要是通过医学手段将胎儿取出，而在做引产后是需要消炎的，同时还需要及时的护理，注意卧床休息，而在引产后最少需要消炎一周或者是两周左右，平时饮食上不宜食用辛辣刺激性食物，注意个人的私处卫生。
引产前需要消炎吗?
一般要7天的消炎药物是可以的，建议注意休息，
建议人流的次数不要过多，对身体有影响的，严重的会造成不孕。一般人流后30天内不可以碰冷水。
人流后要注意调理身体也有很多需要注意的东西人流术后切勿用凉水冲洗即使身体素质比较好最好在人流30天以后才可以碰冷水另外人流后需要休息2周、少看报纸及电视、术后适当卧床休息、不做重体力劳动、多吃些富有营养的食物
怀孕五个月引产风险大吗?
1、胎盘已经形成，胎儿较大，骨骼变硬，娩出时需要充分扩张子宫颈。
2、由于子宫增大，子宫壁充血变软，手术时容易损伤子宫壁。所以说女性如果不打算要孩子一定要尽早去医院做无痛人流，要知道引产比无痛人流的风险更大，对女性身体的伤害也是不容忽视的。
哪些情况下需进行中期妊娠引产手术?
1、避孕失败的女性，或者早期妊娠时故意或无意地未被发现。而错过了无痛人流的时间，必须通过引产手术解除意外的女性。
2、孕妇患有某种疾病，不能继续妊娠就需要尽快做引产手术。如风湿性心脏病合并心衰者、肿瘤、精神分裂症等。
3、一些意外事件，如丧偶、离婚或车祸等特殊情况不能继续妊娠者也可以做引产手术。
4、经羊水穿刺诊断胎儿患有遗传性疾病，先天性畸形或胎死宫内时需中止妊娠。这也是为了优生考虑，所以说女性怀孕之前，一定要进行系统的孕前检查。
所以，5个月做引产的时候给我们女性的身体带来很大的伤害，而且对我们女性的生育能力也有很大的伤害，一些女性因为引产而丧失生育能力，所以，最好不要做引产，在怀孕初期即做人流手术为好
快速瘦身方法
很多人会将减肥和瘦身混为一谈，认为减肥就是瘦身、瘦身就是减肥，其实这种想法并不是非常的准确。实际上，减肥侧重的是减掉体重，而瘦身则是侧重塑造完美的体型，所以瘦身比减肥来得更加的健康理性。那么，有什么办法可以达到快速瘦身的目的呢，下面我们就来了解几款适合瘦身的食物。
快速瘦身方法
1、减少卡路里
想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，也就是你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧存储的脂肪。所以想要瘦身，首先应该计算一下食物的热量，与你需要消耗的热量做一个对比。
2、补充益生菌
有研究表明，益生菌可以提升肠道的代谢率、缩短时间在肠道内的再吸收时间，促进多余的营养成分及时的排出体外，这样就不会使这些过多的营养成分转化为脂肪存储在体内了。
3、一定要吃早餐
均衡的早餐对瘦身有重要的意义。有研究发现，每天吃早餐的人瘦身的时间会更短一些。这是因为如果你不吃早餐的话，可能会吃其他不健康的小吃，午餐也会吃的更多。
4、一定要坚持
瘦身就是意味着每天一小步，最后有一个质的飞跃。所以不要急功近利，长期坚持的话会有意想不到的效果。
5、正确的运动
一般一周做三到四次的有氧运动，坚持三十分钟以上才可以起到瘦身的效果。另外，在做完运动之后，一定要避免大吃大喝，否则的话运动就白做了。运动完补水最好是选择白开水。
6、吃可以对抗脂肪的食物
注意摄入可以对抗脂肪的食物，例如杏仁、燕麦片、甘薯、黄豆等。
7、体重并不是唯一要关注的
减肥的人关注的体重，但是瘦身的话体重并不是你唯一要关注的。因为瘦身其实是减去脂肪，增加肌肉，哪怕你没有减掉一点重量，但肌肉更加的紧实了，那么瘦身的目的就达到了。
瘦身吃什么好
1、胡萝卜
胡萝卜味甘性平，具有健脾消食、润肠通便的作用。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠。起到很好的瘦身的目的。
2、黄豆
黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用，可以降脂降压。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
3、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作瘦身食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯等。红薯的热量低，只有同等馒头的一半多。
4、山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。
5、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。
6、蘑菇
蘑菇里面含有大量的蛋白质，脱水后蛋白质高达30%，维生素含量也很高，每一克含有2.06毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。蘑菇的热量很低，经常食用可以减肥瘦身。
7、卷心菜
卷心菜可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它可以让我们产生饱腹感，起到快速瘦身的效果。
瘦身食谱推荐
1、奶香花椰菜
做法：将花椰菜洗净后用开水烫熟，然后沥干水分，将牛奶、奶油、乳酪放入锅中炒至浓稠状，倒入花椰菜快速炒一下即可。
功效：花椰菜本身含有的粗纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，加快体内脂肪的堆积，从而起到很好的瘦身作用。与牛奶等一起搭配，营养更加的均衡。
2、海带豆腐汤
做法：将豆腐切成小丁，海带切丝备用，汤锅放火上，倒入油、葱花呛锅，放入清水、豆腐丁、海带丝煮开后调味即可。
功效：海带里面含有胶质，能够帮助将体内对于的废物尽快的排出体外，而豆腐含有丰富的蛋白质，两个一起煮汤在吃饭前喝一碗，可以减少对其他高热量食物的摄入，从而达到瘦身的目的。
瘦身粥做法
1、红豆糙米粥
将红豆和糙米洗净后浸泡，倒入锅中加适量的水大火煮开后，转小火慢煮至熟烂即可。红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纤维素，且其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。长期坚持食用的话，可以起到瘦身减肥的作用。
2、绿豆糙米粥
将绿豆和糙米洗净后浸泡，倒入锅中加适量的水煮开，转小火慢煮至熟烂即可。绿豆有丰富的钾元素，可以有效去除体内过量的钠，去除水肿。糙米的血糖指数比较低，容易增强饱腹感，适合肥胖者做减肥食材。所以和绿豆粥可以去水肿，有效减肥瘦身。
3、红薯大米粥
将红薯洗净后切成块，大米放入锅中熬煮成粥，加入红薯继续煮片刻即可。红薯具有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，同时这种食物纤维是非水溶性纤维，能够促进肠胃蠕动，使排便通畅，起到很好的瘦身作用。
瘦身茶做法
1、荷叶茶。荷叶茶自古以来就是减肥瘦身的秘药，用荷花的花、叶、果实等制成的茶饮用，可以起到很好的减肥瘦身的作用。
2、黑茶。黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。在饭前饭后饮用效果最佳。
3、杜仲茶。可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
4、乌龙茶。龙茶茶中维生素A、维生素E含量丰富，它是天然的健美饮料，减肥瘦身去脂的效果非常显著。
女性引产对身体影响大，引产后多久能洗澡？
女性引产手术发生在无法进行人流的12周之后，如果前12周没有进行人流手术，等到12周后发现问题，需要流掉孩子就要用引产，用宫缩的方法将孩子排出，因为伤害大，所以应该做好准备。
引产手术前的准备：
1、做好术前检查。引产前的检查是为了防止引产时出现问题进行的，引产的关键是子宫，因此主要还是进行妇科有关的检查。另一个重要的关键点是身体，引产时损耗大，如果女性承担不起引产的风险就需要慎重了，因此检查很有必要。
2、了解手术详情。女性一定要充分了解引产手术的各种情况，做好手术前的心理准备。意识到引产的风险再进行，不能冲动下进行引产手术，日后后悔的也是自己。
3、做好卫生工作。引产前女性要做好卫生工作，尤其是腹部和私处的卫生。引产时这两个部位如果清洗不当容易造成感染问题而发生炎症。
4、确定合适时间。女性引产前要搞清楚合适进行引产的时间，引产手术不能随时进行，医生会提供合适的时间，一般来说越早进行伤害度就越小。
5、禁止外在打扰。引产前的女性要平心静气，远离性生活的打扰。心境要维持一个平和的状态，不要过度的焦虑，要将一切问题交给医生来处理。也不能过度的心情激动，过度激动引发问题就麻烦了。
6、选择正规医院。引产的关键就是选择一家正规的医院，正规医院就意味着无菌的诊室和消毒完善的医疗器具，如果出现问题能够及时抢救的医生。因此如果医院不正规带来的问题是无穷无尽的。
引产后多久能洗澡？
1、一星期最好。女性引产之后三天后就可以洗澡，但是这个时候洗澡可能不是很保险，所以建议一个星期之后再洗，免得造成问题。
2、不要泡澡，擦澡为宜。女性初次可以开始洗澡的时候应该用擦澡的方式，不能直接用水冲洗，擦澡之后慢慢的才能用水洗澡。
3、选择淋浴。女性洗澡的方式应该选择淋浴，引产后一个月内都不能用盆浴，一个月后根据检查结果来判断是否可以盆浴。
4、水温适宜。女性洗澡的时候不建议用过高温度的水，保持在四十度左右。过高的温度对于女性的损耗比较大，过低的温度容易造成感冒，引发问题。
5、十五分钟时间比较好。女性洗澡的时间不建议太长了，一般来说十五分钟左右就很合适，过长的时间对于女性身体的负担太大，容易造成晕厥。
女性引产前能够做到上述六条就能够减少不少压力和问题。医生也会叮嘱患者一些事项，要认真听，按情况进行。引产手术毕竟是和子宫相关联的手术，而子宫只有一个，损伤多少未来就要遭多少罪，因此女性要想好了。如果目前没有要孩子的打算就做好避孕，不要因为意外而多次伤害自己。
快速入眠的方法
有些人们就会经常处在失眠的情况，久而久之就会对睡觉产生一种恐惧感，也会让自己白天的精神状况变得特别的差，这样就会影响到自己正常的工作和学习，所以一定要尽快的解决自己失眠的问题，可以在睡觉之前的时候喝一杯热牛奶，这是可以帮助自己入睡的方法，而且千万不要这个时候再去做剧烈运动。
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
1.临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。
创造一个良好的睡眠环境
环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。
快速停止打嗝方法
1.喝水弯腰法
喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。
2.屏气法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。
3.惊吓法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但高血压、心脏病人应慎用。
4.深呼吸法
如在进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。
5.纸袋呼气法
用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节，抑制打嗝。
6.舌下放糖法
吃一匙糖，干吞（不配水），可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。
快速消化的方法
很多人都有饿肚子的经历，相信那种“咕咕”叫的响声一定会让你着急又无力，然而当到处寻找食物吃的肚子浑圆的时候你会发现似乎吃得太多胀气了。这个时候，最遭罪的可是你的肠胃了，此时你需要一个快速消化的办法。那么怎么做才能起到快速消食的作用呢？除了吃一些消化药外，你还可以借助一些消化食物以及运动来达到目的。
1、 适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
2、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
3、适当走动
俗话说饭后百步走，能活九十九。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：喝原汤，化原食。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
5、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
6、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
7、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
快速的丰胸方法
怎么才能拥有傲人的胸部？其实想要快速的丰胸方法并不难。各位JM们，我认为与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花点时间来呵护胸部，实行“丰胸运动”。那么我就给大家教一套丰胸按摩手法，这套手法也很简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
第一招 扩胸运动
1.首先做立正姿势抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像做“阿弥陀佛” 时的动作。身体放松，保持心平气和。
2.然后保持让胸部肌肉用力的状态，同时在手心上用力，相互推压胸部般缓慢地向左右移动。当推动的那只手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第二招 集中胸部运动
1.伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。完成第一招后，这一式一定已经不在话下！
2.一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三招 集中并抬高运动
1.双手分别平举在肩膀两侧，双手掌心向下。
2.双臂在胸前位置交叉合掌，掌心向内。
3.手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。掌心向外。
第四招 抬高胸部运动
1.双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2.由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
就以上这个方法，每天坚持。就可以达到快速丰胸的目的。
快速止鼾方法
不少人，尤其是很多男性朋友，在睡觉的时候会有鼾声如雷的现象。其实，打鼾并不是一种好的现象，这也在一定程度上预示着男性的身体健康存在着一定的问题。另外，长期打鼾，也会影响到枕边人的睡眠，所以长期打鼾的人，一定要通过一定的方法来缓解打鼾的症状。下面就为大家介绍具体的方法。
1、伸舌练习
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
5、顶上颚练习。
舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
这5个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下，顶上颚80下。
6、锻炼频度:
起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上五种练习的见效特别快，效果特别好!快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
