腰部受凉后怎么恢复？
养生小常识腰部。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“腰部受凉后怎么恢复？”，仅供您在养生参考。
女性的腰部是很重要的器官，而且腰部也是女性最为敏感的部位，因此，腰部保暖是非常重要的，但是有些女性爱美，想展示自己的身材，平时喜欢穿低腰的裤子，或者是露腰的衣服，这些都是很容易导致腰部受凉的，女性如果腰部受凉的话，是很容易导致腰疼的，那腰部受凉后怎么恢复呢？
受凉引起的腰疼怎么办
在冬天，这样寒冷或是阴雨潮湿的环境中，很容易让腰部着凉，影响腰部处的血液循环，进而出现腰痛，缓解受凉引起的腰疼，不妨试试以下这些方法：
注意保暖
既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
用盐包敷
腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感觉手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。
揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的按摩，让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发热感觉舒服，再戴上护腰带保暖。
贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感觉，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发热、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。
饮食改善
身体受凉后，就不要吃些生冷的东西了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，比如黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。
推荐食谱：玫瑰红枣茶
红枣、玫瑰花干各3-5颗，材料洗干净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。
作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。
推荐食谱：山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软。
作用：滋补肝肺，缓筋活血。
推荐食谱：葱白姜糖汤
生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段；生姜洗净，切成细丝，材料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。
作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。
6个保健方预防腰酸腰疼
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
5、节房事做好避孕
人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。
6、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
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手挫伤后怎么快速恢复
在我们的生活当中，双手帮助我们解决了很多的问题，但是有些时候，我们经常会遇到一些意外，或者是运动的时候，把手挫伤了。如果遇到手挫伤的情况，其实是非常影响我们的日常生活的。虽然遇到这种情况，我们需要及时到医院进行治疗，但是有没有什么方法，可以让手挫伤后快速恢复呢？
原理：
手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。
症状：
轻伤：一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
严重扭伤：腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。 治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
治疗：
1.处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％
2.处方：栀子、乳香各50克。用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4％
3.如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！
4.如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。
5.在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。
6.每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。
避免受伤：
在活动在前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做）。
脚底受凉怎么驱寒
在人的脚底分布着很多经脉和穴位，如果脚底受凉的话，就可能导致一个人全身都出现不舒服的状况。因为脚底上的这些穴位和人体上的每一个器官，都有着相呼应的作用。所以大家在生活中要注意对脚部的保暖，如果发生脚底受凉情况之后要马上驱寒。关于脚底受凉驱寒的方法是什么呢?
一、脚部寒冷的危害
从中医养生的观点来看，人体出现脚寒的症状多属于“闭症”，那么何为“闭”呢?实则就是经络不通所导致，其中和外部的天气有一定的联系。
1、危害女性健康
女性的生理性较为特殊，而脚部素有“人体第二心脏”的美称，并且在脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络，都和人体内的脏腑相互对应，所以如果脚部寒冷，便会使得寒邪之气扰乱正常的气血运行，其中气滞则血淤。
其中，导致女性月经不调、加重痛经，甚至出现贫血的症状，并且对处于孕期、经期的女性更为不利。
2、心脏疾病的征兆
大家都知道，人体内的血液是通过心脏而发出的，随后还会携带氧气通达人体的全身各个部位。而如果心脏机能出现衰退或者罹患一些疾病，便会影响人体血液的正常运行，这也是导致脚寒的重要因素。
所以如果发现脚寒的症状加剧或者得不到缓解的时候，一定要引起重视，或是心脏疾病的征兆。
二、脚寒应该如何调理
1、晚上温水泡脚
脚部距离心脏的位置最远，所以脚部的血液循环是相对较差的，其中在晚上睡觉之前利用温水泡脚便能很好的对脚部起到一定的保暖驱寒的作用。
其中，在温水泡脚的过程中，能使得热力作用对脚部的穴位和经络产生良好的刺激和调节，能改善脚部血液循环不畅的状态，从而获得更加充足的血液和氧气，有效促进脚部以及全身的代谢水平，达到驱除寒冷的效果。
另外，还可以在泡脚水中加点中药，其中艾草、胡椒便是不错的选择，能起到事半功倍的效果。在温水泡完脚之后，再对脚部进行推拿按摩，效果会更佳
2、养成良好的运动习惯
人们常会说，生命在于运动，这是一句老生常谈的话题，但是对于调理脚寒的症状，采取运动的方式便是极其简单且有效的方法。
现在的很多上班一族，整日忙于工作，难得有点休息的时间，多会选择约个会、吃顿美食，根本无暇顾及运动保健。
但是，平时由于工作的原因，整日久坐、伏案，根本没有太多锻炼的机会，而长此以往，便会使得人体自身的代谢水平逐渐低下。
另外，高强度的工作以及压力，使得身心俱疲，大脑神经长时间处于一个紧绷的状态，这也是导致气血流通缓慢、末梢循环不好，进而导致手和脚都易冰凉的重要因素。
而在运动的过程中能很好的使得全身的肌肉、骨骼得到舒展，使得全身的血液循环更加迅速，促进气血的流通，对于温煦全身、驱除寒气很有帮助，因而脚部在运动的过程中便能快速暖和起来。
3、正确的饮食调理
人们每天都在不断的摄取食物以获得营养，然而对于一些脚寒的人群，不妨从饮食下手，多摄取一些暖身的食物，也能驱除体内寒气，达到改善脚寒的效果。
其中，大蒜、生姜、桂圆、葡萄干等多属于温热的食物，适量多吃能补虚强身，在饮食中可以适量多吃，另外在吃温补食物的同时，一定要避免同时食用具有滋阴效果的食物，以免出现抵消滋补效果的作用。
并且，还含有一些重要的中药材也能起到不错的改善脚寒的效果，如当归、胡椒、党参等，不管是泡茶喝，还是入菜，多多益善。另外，一些喜欢吃各种冷饮、雪糕的人也要忌嘴，以免加重体内的寒邪之气。
总结：脚寒存在着健康隐患，需要在日常调理一下身体，让寒气不在，暖变全身吧。
熬夜后如何恢复
为了生活经常有人熬夜加班，一熬夜身体就不行了。第二天就没精神，脑子也不好使，甚至会影响工作。在这样的情况下，就会有很多人想要在熬夜后恢复身体。那熬夜后要怎样恢复呢?
熬夜后如何恢复
熬夜过后要怎么修复呢?熬夜之后往往会出现眼袋，所以先从眼袋开始修复，用两个冰过的勺子，把它们压在眼睛的周围按摩，还有就是要多喝水，因为熬夜会带走身体的水分，除了勺子还可以是其他的冰的东西。
熬夜之后要多吃一些的维生素A，我们的视网膜会因为熬夜而间接的影响到我们的视力，维生素A能帮我们恢复视力，还有可以多吃一些的水果、蔬菜还有蛋白质，像是花生和米胡萝卜，核桃和杏仁等等。
熬夜之后还要补充些能使皮肤恢复弹性光泽的鱼类豆类产品，其中有多的维素C或含胶原蛋白，也有利于我们的智力发展。
熬夜之后还可以喝些蜂蜜，我们要知道在所有的天然食物中，蜂蜜含有大脑神经元需要的物质，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖能很快被人体吸收的，喝了蜂蜜还能改善血液的流通。
熬夜吃什么利于恢复
熬夜很伤身体，那不得不熬夜的情况下吃什么来缓解呢?要多吃一些的维生素A，我们的视网膜会因为熬夜而间接的影响到我们的视力，使我们的视力模糊，维生素A能帮我们恢复视力，韭菜，胡萝卜，鳗鱼等富含维生素A。还有含有维生素B的食物，也能预防视力减弱，瘦肉，动物肝脏，鱼等含维生素B的食物都可以多吃。还有熬夜要补充体力，如肉类，蛋类，等等，还可以吃杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，这类食物含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙和铁等等。
以上了解了熬夜后如何恢复 ，还有熬夜吃什么这两个问题。只是大概的了解，还不是很深入。希望可以帮助到需要帮助的人，熬夜对于我的的身体来说只有坏处，但又不得不熬夜。
洗洁精伤手后怎么恢复
在我们的日常生活中，洗洁精是必不可少的，不论是清洗餐具还是蔬菜、水果，都离不开适合的洗洁精。虽然洗洁精看起来功能一样，但洗水果与餐具还是有很大区别的。不过，有一个让大家苦恼的问题就是洗洁精使用后感觉手有些发热，似乎受到伤害，那么洗洁精伤手后怎么恢复呢？
洗洁精为什么会伤手
很多人的一个误区，总是认为洗涤用品是依靠碱性来去油的，伤手，感觉烧也是因为碱性而伤手。可是，现在很多洗洁精明明是中性的，还是伤手啊。这是怎么回事呢？
其实，不是碱性不碱性的问题，是因为洗洁精里面一般都会添加磺酸，磺酸是一种刺激性很强的表面活性剂，在洗掉餐具上油脂的同时也把你表皮上的油脂也洗掉了。
洗洁精对手的危害
1、干燥过敏
洗洁精中含有化学成分，这种化学成分在去除油污的同时从皮肤中吸取水分，有可能对皮肤有害，会让手变得干燥、敏感、脆弱。偶尔还会出现排斥反应，比如起红点、痒等。甚至会引起皮肤过敏。
2、脱脂老化
洗洁精对皮肤损伤还是蛮大的，对皮肤刺激作用主要体现在脱脂上。去污能力越强，脱脂性越强。过长时间接触，皮肤分泌的油脂被洗掉，会导致皮肤干燥，角质层老化脱落等，严重的还会有过敏反应。消费者使用洗洁精后，应经常在手上涂抹护肤霜，以保持皮肤的油脂和水分。
洗洁精伤手怎么办
1、洗洁精洗碗伤手也不会太严重。使用那些洗涤用品多少都会有点伤皮肤，可以选择戴上橡胶手套洗，这样不仅可以避免双手接触油污，更可以很好的保护双手不受洗洁精中的化学物质所伤害，正可谓一举两得。
2、事后尽量用清水洗干净，再把手放到有醋的水里泡几分钟。
3、取一匙橄榄油，加入少许砂糖，倒在手背上，然后用手心轻轻画圈按摩另一只手5分钟，两手交替进行。待橄榄油被皮肤充分吸收，无黏腻感时，用清水冲洗一下即可。油层的保护会让手变得富于弹性、充满光泽，同时还避免了洗涤剂等的损伤。
4、建议洗后适当擦点护手霜之类的东西。
5、用醋跟甘油按1：5的比例兑了来擦手对皮肤很好，将手放入流动的清水中，清洗数遍。
6、对于那些劣质假冒的清洁剂，肯定是没办法做到不伤手的。此外，就是合格的甚至是优等品，也会出现各种各样的问题，安全问题不容忽视。最好购买不伤手的洗洁精。
小贴士
既然洗洁精对人的皮肤有伤害，那么我们干嘛还要用洗洁精呢？在现在的环境下，及时洗洁精会对我们的皮肤造成伤害，但是它更是给我们带来很大的便利，我们很难离开洗洁精，此外，我们可以通过一些途径来避免洗洁精对我们的伤害，所以我们还是很享受洗洁精给我们带来的好处。
通宵熬夜后如何恢复
很多人因为工作的需要而晚上加班，为了晚上不犯困，大部分人是用咖啡来提神的，但是如果长期加班就会养成了熬夜的习惯，这对于身体健康来说有很大的影响，尤其是通宵熬夜带来的危害会更大。那么，通宵熬夜后如何恢复自己的体力呢？这就需要在白天合理的休息以及进行饮食上的调整。
1.咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3.口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
补充营养食品
整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。补充营养需要理由么？
理由1：为了减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
膝盖受凉了怎么补救
现在很多爱美的人为了漂亮，经常是在寒冷的冬季或者是秋季都是穿单裤子或者是裙子，这样是很容易导致膝盖受凉的，而且近些年来类风湿或者关节炎疾病的发病率是越来越高，而且越来越年轻化，一般情况下，如果膝盖受凉的话是会感觉到疼痛的，那膝盖受凉了怎么补救呢？
受凉膝盖痛怎么办呢
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
选择适当的体育锻炼
选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
膝盖疼痛的原因
1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
2.运动损伤引起的膝关节疼痛
如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话，就要立即的停止运动，这样能有效的避免损失严重，而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
3.骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等
4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
脖子受凉症状
到了秋季，我们会发现很多中老年人早早就围上了丝巾，有的只穿高领衣服，而这些都是为了能很好的保护脖子不受凉。尤其是患有高血压、脑梗死的中老年人，保护脖子会更加的重要，一旦受凉就要及时做出改善，那么脖子受凉症状是什么呢？有的人会无法扭动，还有的会出现眩晕等情况。
季脖子很容易受伤
冬季天气寒冷，全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，如果脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。
时间一长，颈部肌肉可能持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。
天冷可使血液粘稠度增高，血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时(如翻身或转头)，都可能导致头昏眩晕发作。这就是中老年人常在夜间翻身、早晨起床时发生短暂性眩晕或历时数分钟、数小时不等的头昏眩晕的主要原因。
除着凉外，长时间面对电脑、低头玩手机等不良习惯，也会让颈椎不堪其累，引起病变，导致头晕等不适。
保护脖子，其实可以这样
颈部避免受寒
建议穿高领上衣，或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓)、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎，达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部肌肉放松，还能促进颈部血管扩张，使血流更通畅，达到耳清目明、头脑灵活的目的。
换个枕头，让脖子睡个懒觉
睡觉时习惯仰卧的人，可以选择斜坡型的枕头，高处14厘米左右，低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子，使头保持略微后仰的状态，脖子也有一个支撑能够得到充分的休息。
习惯于侧卧睡觉的人，宜将枕头调整到与肩等高，保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常弯曲状态，让脖子与肩膀的肌肉得以充分放松。
切忌“高枕无忧”
长期伏案要动动脖子
长时间低头伏案(工薪阶层、学生等)，或长期使脖子僵直的工作者(汽车司机、电脑族等)，建议每隔一段时间抬头、耸肩、远眺、拍打搓揉颈肩部。
月子肩膀受凉怎么办？
一般女性在生产完之后，身体是非常虚弱的，而且抵抗力也是很弱的，因此需要好好休息，但是一定要注意保暖，不然是很容易导致寒气入侵的，生活中有些女性无法在月子里面照顾好自己，结果导致肩膀受凉了，这个时候在平时一定要注意保暖，而且平时可以通过热敷来缓解疼痛。
出了月子产后50多天还会受凉吗？
其实女性在怀孕期间，因为有胎儿的存在，身体就会像一盆火一样，总会感觉到自己燥热；而生产之后，身体状态发生改变，元气也伤了不少，就会是寒凉的。另外中医认为，女性在刚生产后，产妇的真气大伤，气血不足，所以，各个脉络中都是空虚的，表卫不固，而且因为女性刚生产完，她的身体的各个毛孔都是张开的，而且有大量的汗散发出来，因此，好些湿邪气都会聚集在产妇的身边。
因此，如果生产完的女性在生产完后，稍加不小心的话，都会让风、寒、湿等都侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，从而会让生产完的女性出现了经脉痹阻，当然，也能引起了气血不畅现象，当然，瘀带也有作痛现象。
而女性如果在生产后，受了风寒，不仅会引起了感冒的疾病，而且可能会有发烧，甚至感染到了肺炎。因此，也会把这些炎症直接传达到了女性的关节处，包括了上肢关节和下肢关节，造成了肢体关节的酸痛，麻木等现象，甚至有些女性可能会出现了肿胀的表现。而有些产妇更严重的情况下，则可能会引起了神经性疼痛，反复发作也不易治愈的。
因为产后女性朋友的身体虚弱，有时候自己是感觉不出来的。所以最好不要受凉，因为受凉后会得“月子病”，而且“月子病”很不容易治愈。所以女性朋友一定要保护好自己，注意不要受凉。
患上产后风以后都有哪些表现吧？
1. 怕风和怕冷
对于产后风患者来说，最早变现出来的症状及时怕风和怕冷。因为患者在产褥期的时候由于没有做好保暖等措施，加上才生育完成的产妇身体处于一个很虚弱的状态，抵抗力也很差，就导致了大量的寒气进入身体，导致血气不足，于是就出现了怕风和怕冷的情况。伴随出现的还有产妇的关节疼痛等。
2. 容易出虚汗
患上产后风的另一个明显症状就是出虚汗，产妇在生产之后身体很虚弱。如果在月子期间产妇没有好好的调理，那么就很容易产后气虚的情况。当出现气虚以后，就很容易出现出虚汗的情况。
3.关节疼痛
当患上产后风以后，产妇的全身关节，以及手、脚、腰等部位都会发生麻木、酸疼的感觉，可能还会伴随着怕冷，疲劳等。
4.脾气烦躁
脾气相比较正常情况下，会变得更加的暴躁，很容易发火，时常都觉得自己心里有火，而且不能很好的控制住自己的情绪。
熬夜后，该如何恢复体力?
疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重。美国“奥普拉生活网”载文，刊出多位专家总结出的“一天中不同时段快速恢复体力的妙招”。
7点整：闹铃一响就起床。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7点10分：到窗边站一会儿。美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。
7点半：闻闻咖啡香。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。
10点整：喝杯咖啡。需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。
12点整：午睡半小时。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
12点半：吃清淡午餐。感觉身体疲劳时，不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。
15点：散步10分钟。格兰德纳博士表示，很多人感觉此时是一天中体能的低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。
16点：做做深呼吸。感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。
17点半：下班尽量别开车。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加。
20点至22点：少看电视。睡觉前2小时，通常身体会再次兴奋，这时应该尽量放松，不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。
切眼袋后多久恢复自然
经常性的熬夜，加班等不良的生活作息规律，在现在年轻人身上是很常见的现象，大家都知道长期下去是会导致很多年轻人眼部出现眼袋的问题，如果眼袋比较严重的话，是会对个人的形象造成很大的影响的，目前想要去除眼袋最常见的方法就是眼袋切除手术，那切眼袋后多久恢复自然呢？
外切眼袋多久恢复外表看不出
爱美者选择做外切法去眼袋的话，一般需要恢复四周才能能让人从外表看不出来。外切法眼袋手术术后很多人需要经历一段肿胀期，一周之后会慢慢消肿，不过个别人完全消肿需要一个月，尤其是前期会有眼周淤青存在，身体完全修复创伤需要1-3个月的时间，从外表来看，一般四周之后就看不出外切眼袋的痕迹。
外切眼袋快速恢复怎样护理
避免自己长时间用眼
做完外切眼袋手术之后需要避免长时间使用眼睛，因为很多人的眼袋就是由于用眼过度造成的，因此在外切眼袋手术做完之后，需要注意避免长时间使用电脑、手机、IpAD等电子设备，每天进行一些户外活动，给予眼睛充分的休息，这样有利于外切眼袋手术的快速恢复。
注意换药和消炎药
做完外切眼袋抽脂术，需要注意及时去医院换药，保证敷料的清洁干净才能缩短眼袋抽脂术后的恢复时间。医护人员会拿棉签擦拭伤口，把血痂都擦去。换药的时候一些疼痛感，不过为了能尽早恢复，爱美者们需要尽量忍耐一下。
注意饮食调节
爱美者们做完外切眼袋抽脂术之后，可以通过饮食调节来让眼袋抽脂术尽快恢复。建议爱美者在日常饮食中摄入一些含有健康脂肪的食物，让肌肤恢复弹性(比如杏仁、核桃等食物就有很丰富的有益脂肪，可以让皮肤变得更加细腻紧致，让受术者在眼袋抽脂术后尽快恢复)。值得一提的是，眼袋抽脂术之后的饮食也需要避免油腻，尽量保持饮食清淡，吃一些天然加工少的食物，避免吃海鲜，因为海鲜是一些人的过敏源，容易导致皮肤过敏，影响到眼袋抽脂术的术后恢复。
正确的冷敷热敷帮促进恢复
为了促进外切眼袋手术的消肿和整体恢复，一些爱美者会在术后采用冷热敷的方法消肿。实际上术后3天应该用冷敷消肿。每次做冷敷需要用干净的保鲜膜包住热毛巾，敷足15分钟。
需要注意的是，如果做完外切眼袋手术后4-5天仍旧肿胀，那么就要用热敷来消除眼睛肿胀。正确热敷的方法很重要，需要毛巾浸湿热水后挤干，放入干净的保鲜袋在敷在眼睛上。
射过精后多久能恢复？
男人们都知道，过性生活的时候射精之后，会感觉到身体疲软，严重的还会腰酸背痛，大部分男人性生活之后都很想睡觉，大家一定要调整好性生活的频率，千万不能房事过度，过度的性生活会导致很大的危害，严重的会引起一些身体疾病，那么在正常情况下，男人射精后需要多久才能恢复呢？
射过精后多久能恢复？
如果正常的是一次进的话，一般情况下来说的话。要完全恢复正常的精液量的话，可能需要两到三天的时间才可以的。一般情况下来说的话，精液相隔的时间越长，一般情况下来说他的经验浓度越高越越多也是越高的。
由于每个人体质的不同，射精后的恢复时间是不一样的，一般情况下射精后半个小时左右体力就恢复正常了。对于说的情况，要生活规律，不可养成手淫的不良习惯，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，有利于身体健康。
一般情况下一到两天就可以正常的恢复体力。这种有负罪感的情况考虑是由于心理因素导致的表现，平时应该注意节制房事。
性生活频率没有规定次数，性生活后如果身心愉悦，之后没有身心仍然生龙活虎，那么这个性生活频率就是适合的频率，相反如果性生活后无精打采，影响工作学习，就是频繁有害了，得减少频率。夫妻双方都会身心愉悦，就是自己的频率建议自己观察。
精子的生成，跟年龄有关系，20岁左右的年轻人，跟老年人的差别很大，20岁左右的年轻人，每天一次射精，精液量能够得到保证，可能质量有点稀薄，但如果每三天两次，那精液无论量与质都能够得到保障。如果50岁左右的男性，每周1-2次射精，精液的质量还可以得到保障。23岁，第周4-5次是没有问题的。
隆鼻假体取出后恢复
隆鼻虽然是一种危险系数比较低的手术，可是在隆鼻之后发生一些意外情况也是存在的。由于有些整形医生的技术不过关，导致了一些人在隆鼻之后发现自己的鼻子出现了变形，甚至增生的状况，这时候他们就会选择吧隆鼻使用的假体取出来。但是在将隆鼻假体取出来之后，需要恢复多长时间呢?
隆鼻假体取出，是指患者因为隆鼻手术造成的鼻外形臃肿、变形、引发后遗症等原因，将隆鼻填充物取出的手术方法。取出隆鼻假体手术前须进行常规鼻部检查，注意清洁。取出隆鼻假体手术在局部麻醉下进行，从鼻孔内缘做切口，做出通往假体处的通道，取出假体，再注射生理盐水于原置假体腔隙进行清洗，之后缝合切口，根据患者情况意愿还可重新设计并植入新的假体材料进行隆鼻。
恢复周期
隆鼻假体取出恢复期应该在3--6个月，但隆鼻假体取出具体恢复要多久与个人体质和护理有关。隆鼻假体取出后，鼻子没有什么不一样。一些人会暂时觉得鼻梁塌陷一些，那是因为假体长时间压迫软骨。两三个月后人体会自动恢复。
注意事项
隆鼻假体取出后不应用力按压鼻尖，应避免配戴眼镜。隆鼻假体取出后可口服抗生素预防感染。隆鼻假体取出后受术者应尽量保持高位，双眼睑、鼻部因淤血和隆鼻假体取出创伤可能呈现出不同程度的肿胀，一般多在隆鼻假体取出后4天左右开始消退，拆线时肿胀基本消退。在饮食上应避免饮酒和进食辣椒等刺激性食物。早期鼻部可能有发紧或胀痛的感觉，通常在1~2个月后会逐渐消失。
术后注意
保持伤口清洁干燥，防止感染，隆鼻假体取出后一周以内切口部位避免沾水;隆鼻假体取出后24-48小时内配合院方进行冰敷治疗，如有特殊情况及时与医生联系;手术后当日，静脉使用抗生素1次，隆鼻假体取出后从第二天起口服抗生素3-5日，预防感染;隆鼻假体取出后5-7天拆线;伊美尔综合鼻整形专家巫文云提醒，隆鼻假体取出后注意休息，避免剧烈运动，避免撞击伤口，不要拉动任何缝线和结痂。隆鼻的假体取出后，一般需要三个月到半年的恢复时间，当然这和年龄、体质，还有术后护理都是有关系的。一般只要把假体取出后，都是没后遗症的。可能取出后，会感觉鼻子比以前更塌陷了，请不要在意，那只是假体对鼻子的压迫造成的，一般2、3个月就可以恢复。
