同房后几天小腹胀胀的
女性小腹按摩养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“同房后几天小腹胀胀的”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有调查显示，现在年轻人第一次接触性的年龄每年都在递减。很多年纪较小的人对性生活并不是很了解，大多是因为一时冲动或者是新鲜感，在性生活中不懂得怎样保护自己。有些女性说自己在同房后几天小腹胀胀的，怀疑自己是不是怀孕了。下面给大家普及下关于性生活的一些基础知识。
一、同房后肚子疼的原因
同房后为什么会肚子疼，是与多方面的因素有关的。首先应考虑妇科炎症的可能，如：子宫内膜炎、慢性盆腔炎、宫颈炎、盆腔瘀血综合症、等，还应考虑是否性生活过于频繁，或是动作过大过猛的原因，建议应作具体检查再对症治疗。
1、生理
在过性生活的时候，由于男性阴茎的抽动，会对女性阴道、腹腔及盆腔器官产生剧烈刺激，女性可出现呼吸急促和整个身体不随意收缩的现象，这些可引起疼痛。但由于性兴奋掩盖了疼痛，因此，疼痛往往在性交后才表现出来。这是最常见的情况。这种性交后腹痛是可以忍受的，并且会自行消除。有些人在性交后贪凉，如猛吹电风扇，也会出现下腹部阵发性的腹痛。
其次生理偶尔房事后阴部也会痛不适，很可能是由于性交持续时间过长，或过于剧烈等所致，不必惊慌失措。倘若每次房事后均出现上述症状，则应找出原因，及时治疗，同时暂停房事，以免加重病情和加重症状。尿道炎或尿道口有炎症时，性生活使局部受到刺激，随着会阴肌肉的收缩，尿道周围及会阴部的肌肉也发生协同收缩，房事后便会再现一段时间的痉挛性隐痛和不适。
对于性经验不足和身体未发育成熟的年轻女性，因为身体未能适应，发生这类腹痛的几率更高。有的人则是情绪紧张或有心理障碍，还没性交就出现阴道痉挛，并反射到腹部产生疼痛。不过，这类疼痛一般是性生活当时感觉比较明显，即使性爱后还会有不适感，但症状较轻，也不会持续很长时间，只要事后好好休息，很快就能恢复正常。
2、病理
性爱后腹痛明显尽快查明病因性爱后如果腹痛很明显，较长时间都不能恢复，很有可能就是疾病征兆。子宫内膜异位症、慢性盆腔炎和卵巢、子宫肿瘤患者，在性爱后都可能出现腹痛。只是病因不一样，痛的程度也有区别。
性生活尤其是性高潮的影响子宫附件膀胱等盆腔器官容易发生移位并对周围组织发生牵拉作用因而引起腹痛但大多数可以自行缓解消失，性交时男方过度用力和挤压使女方腹腔压力升高肠管运动受影响有时还可发生逆蠕动也可表现为阵发性腹部疼痛。
女性方面患有外阴炎或阴道炎时，往往是在性交过程中即有疼痛，在结束后更为明显，这就需要马上去医院检查了,这些部位有炎症存在，平时局部有充血和肿胀的情况，在性生活时，局部充血就越发厉害，性生活时机械性的刺激，性高潮中阴道肌肉强烈收缩，可使阴部产生疼痛和不适加剧。
慢性盆腔炎患者炎症难消，平时就有隐隐的腹痛，不刺激不会发作。但在经期抵抗力弱、劳累的状态下同房，或是频频过性生活，盆腔运动过于激烈，炎症就会一触即发。同时，因发炎导致的子宫与附件粘连受到大力牵拉，腹痛会变得更加剧烈。子宫或卵巢长肿瘤平时则是一点痛感都没有，但性交时肿瘤发生扭转、破裂，也可出现急性或慢性腹痛。
子宫颈炎或宫颈糜烂，在性交直接刺激下，尤其在性高潮时子宫颈部的收缩，可导致事后阴部持续不适，有时还会有少量阴道出血。
子宫内膜异位症引起腹痛，是因为原本在子宫腔的内膜跑到了盆腔里，每当经期盆腔也来月经，经血淤积形成巧克力囊肿。一般来说，患者在经期才会腹痛。但男人阴茎过长或做爱时动作猛烈，可能会撞击到盆腔淤血的病灶。另外，做爱时阴道和子宫收缩，也会对病灶有所牵动。所以，当患处受到刺激，动辄就是腹痛大半天，严重的两三天才能缓解;疼痛的程度往往较严重，犹如触电。
最后，对于出现同房后腹痛问题，性爱过后一旦出现比较明显的、长时间的性爱后腹痛，要赶紧查明有无器质性病变，对症治疗。
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月经后几天能同房
月经后几天能同房
1、月经后几天能同房
在月经期间停止性生活,绝大多数夫妇都能做到。但对于月经后恢复性生活的时间,往往就不太注意了,很多人想当然地认为,在经期出血停止后即可恢复性生活。殊不知,这样的做法是有损女性生殖健康的。女性在月经刚停止时,其子宫腔表面仍存在断裂的血管和腺管,微小血管还会有渗血现象,新的子宫内膜也才开始生长,表面还没有上皮覆盖。此时,宫腔内的创面就如同表皮擦伤的皮肤,虽然已经不出血了,但仍未完全再生修复好的道理一样。
因此,如果在月经刚停止就匆忙同房,可能引起子宫腔充血,致使子宫腔内膜再次出血,并出现阴道流血现象。或经期内行房,更可能加重盆腔育血,导致月经期延长,月经增加,出现痛经等妇科后遗症。另外,过性生活的同时,男性阴茎、尿道,以及女性阴道口附着的病菌,可随这进入女性生殖道,从耐引发生殖器官感染,也会对尚未恢复的子宫内膜造成损害。因此每次来月经都应在月经干净2-3天后,再恢复正常的性生活,这样才更有利于女性的生殖健康。
2、月经期间不可以同房的具体原因
月经期间子宫口张开,一旦月经期间同房,会造成月经量增多和经期延长的现象;
会造成今后的肾亏和阴雨天腰痛,《石室秘录》云:"肾水(包括癸水)亏者,子宫燥涸,禾苗无雨露之濡,亦成萎亏。"
中医还认为月经期间同房会造成精子进入血液,这样也会造成女性不能生育。
3、女性经前的表现
一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状,从而影响日常生活和正常的学习、工作,医学上把这种情况称为经前期综合征。
经前期综合征最常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征在经前一周开始,症状逐渐加重,至月经来潮前2到3天最为严重,月经来潮后突然消失。有些病人症状持续时间较长,一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。
经期清洗内裤的小窍门
刚沾染上血渍时,应立即用冷水或淡盐水洗(禁用热水,因血内含蛋白质,遇热会凝固,不易溶化),再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗。
用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹。
用10%的酒石酸溶液来揩拭沾污处,再用冷水洗净。
用加酶洗衣粉除去血渍,效果甚佳。
若沾污时间较长,可用10%的氨水或3%的双氧水揩拭污处,过一会儿,再用冷水用力洗。如还不干净,再用10%-15%的草酸溶液洗涤,最后用清水漂洗干净。
无论是新迹还是陈迹,均可用硫磺皂揉搓清洗。
别穿太紧的内裤。时下很多迷你的小内裤很受女生们的喜爱,特别是低腰内裤在搭配方面也比较方便,不用担心穿低腰裤的时尚露出内裤的边边。它很影响女性私处健康的!女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦,使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。
女性经期吃什么为宜
月经期间,应该补充一些有利于“经水之行”的食品,如红枣、豆腐皮、苹果、羊肉、鸡肉、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
如果女性出现食欲差、腰痛等症状时,要多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如面条、大枣、薏苡仁粥等。
很多人在经期的时候或多或少的会感觉到身体的疲惫,消化也不好,食欲不振,所以这时候的饮食要格外的注意才可以。
新鲜食物的味道鲜美,易于吸收,营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。
月经后几天同房不会怀孕
月经后几天同房不会怀孕
1、月经后几天同房不会怀孕
经期结束8天内,怀孕几率都比较低。排卵日是下一次月经前的14天。排卵日、排卵日前5天及后4天都属于排卵期。月经期和排卵期之外的其他时间都可以视为安全期。其实,我们自己可学习几种计算方法,来推算排卵日期,你可以采取月经周期、基础体温、阴道分泌物等方法来推算。只要避开排卵期同房,怀孕的可能性都很小。
2、月经刚完会排卵吗
月经刚完会排卵吗?月经刚完也有可能会排卵的,这个因人而异,但是几率比较低,多发生在月经周期较短的女性身上。对于平常月经比较规律的,排卵的日子大概发生在月经周期的第12-16天,有时会因为健康状况、环境改变以及情绪波动等情况,排卵的日子会提前或推迟。
3、月经刚完的注意事项
饮食注意调整
女性在月经期间会因为失血,而损失了血液中血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质。因此,在干净月经后的一周,应对补充蛋白质,补血的食物,比如:牛奶、鱼、牛肉、蛋、阿娇、桂圆、樱桃、苹果、枸杞等,这些食物既有美容养颜功效又有补血的作用。
多参加体育锻炼
月经干净之后,建议多参加一些体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动,能够帮助身体进行自我调节增强身体免疫力,注意不要熬夜,保证每天的充足睡眠。
适当舒缓压力
女性月经不规律和月经不调多半与精神压力和情绪有关,如果长期处于精神压力消极的情绪,很容易使身体内的内分泌受到影响,然后引起月经不调。建议每周适当的放松自己,保持乐观的情绪;不容易释怀的情况下,可以多参加户外有氧运动,避免自己多想消极和不愉快的事情。
月经刚完可以同房吗
很多女性认为在经期出血停止后即可恢复性生活,其实这是有损于女性生殖健康的。女性在月经刚停止时,其子宫腔表面仍有断裂的血管和腺管,微小血管还有渗血,子宫内膜也刚开始生长,表面没有上皮覆盖。此时宫腔内的创面就如同体表被擦伤的皮肤,虽已不出血了,但仍未完全再生修复。这就是月经像是干净了,实际还没有干净的缘故。如果在这时匆忙同房性交,会使子宫腔充血,由此便可导致子宫腔再次出血,使血从阴道流出。
其次,月经刚刚干净后,宫口未完全闭合。血窦刚刚愈合,身体抵抗力较差,此时同房易诱发妇科疾病。建议在月经干净三天后同房,做好性生活卫生,减少妇科疾病的发生。如果月经周期规律,排卵期是指排卵日的前五天和后四天,加上排卵日,共十天。其余天数就属于安全期,但安全期并非绝对安全,如果暂时不想受孕,建议做好避孕措施。
月经刚完怀孕的原因
1、有些女性月经周期短或者月经不调,排卵就会提前,甚至发生在月经即将结束时候已经排卵。由于女性的卵子在24小时至48小时内都有受精的能力,若碰巧男性的精子进入子宫,再进入输卵管,便有怀孕的可能。
2、由于男性的精子可在女性体内生存三至四天之久,若男性的精子进入输卵管,便有怀孕的可能。在月经期女性宫颈口是松弛状态的,并且随着经血的排出也建立了宫腔和外界的通道,这时性生活很有可能使细菌进入宫腔。
同房后几天抽血可以测出怀孕
对于正处于备孕期的夫妻来说，都希望早日能够怀孕成功，同房以后就想几天以后进行抽血检查，这时候首先不要有太焦虑的心态，因为这样的心态往往会导致事与愿违，首先应该保持乐观开朗的心态，不要有焦虑的情况，血检虽然非常准确，但是太早也没有办法进行诊断，一般来说同房十天以后可以血检。
同房后几天抽血可以测出怀孕
血检出现的是又早又准确，同房十天就比较可靠了。如果做早早孕，尿检需要半个月。一般同房七天，受精卵着床，八天的时候血检的数学应该出现升高。只要最早的时间就会开始出现乳房胀痛的情况，现在就是注意休息好，10天检查一下尿常规或是血看看hcg。
抽血验孕可以不需要空腹的。抽血检查是验孕方法中的一种，主要是通过血液中的HCG来诊断是不是怀孕，但为了保证准确性建议还是空腹为好。抽血验孕需要的时间并不长，大约在两三分钟左右。
同房后8-11天可以验孕。在受孕后8-11日可通过验血测得hCG值，一般来说，去医院抽血验孕，在抽完血的两个小时后才能出结果。去医院抽血验孕是目前一种能在同房后最快检测出是否怀孕的早孕检测方法，它通常能在同房后的10-14天左右检测出怀孕，而且检测结果准确率比较高。如果验孕为阳性的话就是怀孕了，反之，如果抽血验孕结果为阴性的话就是没怀孕，化验单是2、5、4.27均表示血中HCG的值。低于正常都应该考虑怀孕。
但是抽血验孕也存在缺陷，这种方法只能检测到怀孕但是不能确定是否宫内孕。所以对于抽血验孕结果为阳性的女性而言，为了进一步明确是否宫内妊娠，最好再做一次B超检查。
10秒测出怀男孩和女孩
【B超图分辨男宝女宝性器官】
在照B超的时候，医生都会从屁股底下照看看左右的大腿，仔细观察的话可以发现在图中会有“谜之小凸起”这样的情况为男孩，反之就是女孩。
【孕囊形状看男女】
长为男，圆生女。这种方法推断，有三个条件：
1、必须是阴超，且提供3个数据。如果是腹超，则会降低准确率。
2、3个数据中，最长径13～18毫米。这个尺寸不是绝对的，只是尺寸距离这个区间越大，判断准确率就越低。
3、3个数据中，有两个数据基本相等，另一个数据是前两个数据的一半，那么肯定是男孩;如果三个数据接近等差数列，或者另一个数据是前两个近似数据数据的0.7～2.6倍，那肯定是女孩。
月经过后几天能同房
二、月经后同房出血是什么原因三、月经后同房要注意什么
月经过后几天能同房
1、月经过后几天能同房呢
专家建议,月经完三天同房比较好。因为这个时候,子宫内膜脱落后造成的创面已经痊愈,阴道的酸碱环境也已经调整好,在此时同房会降低炎症的发生率。如果月经刚走就同房,可能子宫内膜的创面还未完全愈合,阴道还处于弱碱性的环境,阴道的抵抗力差,容易让致病菌进入阴道,带入宫腔,甚至进入输卵管,导致不孕。所以最好是月经干净三天后再同房。
2、月经刚完可以同房吗
很多女性朋友都知道在月经期间是不能同房的,那么月经刚完可以同房吗?确切的说,月经刚完最好还是不要同房。
月经期刚过的子宫内膜本来就自顾不暇,失去了良好的防卫能力,此时性交,男性生殖器会把细菌带入,感染子宫内膜导致盆腔炎症,给女方带来痛苦。有些女性月经净后几天又会出现回潮,遇到这种情况更要加倍注意,避免同房。
正常情况下经期中子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的,如经期刚完的时候同房,当女方兴奋达到高峰的时候,子宫要发生收缩,此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管,沿输卵管进入腹腔、盆腔,无论落到哪一个地方就地生长,均发生子宫内膜异位症。此病可以引起输卵管与子宫,盆腔发生粘连,也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留,既可破坏正常的卵子的发育成长,也影响排卵。
所以月经刚完同房的话会对妇女健康造成一定的危害,青春期女性尤其更要注意。在这一点上男女双方不可图一时快感而留下终生的遗憾。
3、月经刚完同房会怀孕吗
有些朋友由于不知道月经刚完同房的危害,常常在月经刚完的时候同房后,会担心是否会受孕。从科学的角度来说,月经刚完同房是不会受孕的。
一般来说月经干净后3天和月经前3天是绝对安全期,是不会怀孕的,没有做任何的避孕措施也是不会怀孕的。主要是由于这个时候没有排卵,子宫也没有着床的条件。而且在经期刚完同房的时候,由于性冲动时子宫收缩,可将子宫内膜碎片挤入盆腔。因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致不会怀孕发生。
一般在排卵期同房怀孕的可能性较大,一般月经开始的第一天算起,第十四天为排卵日,排卵日及其前五天和后四天为排卵期。如果实在是不放心,也可以在同房后10天做血HCG检查确诊,或在月经推迟一星期的时候做b超或试纸检查确诊.
月经后同房出血是什么原因
1、子宫腔创面受损所致
女性在月经刚结束时,其子宫腔创面仍存在部分断裂的血管和腺管,微小血管还会有渗血现象,新的子宫内膜也才开始生长,表明还没有上皮覆盖。此时的创面,尽管已经不出血了,但仍未完全再生修复好。一旦在此时进行夫妻性生活,机械系的刺激动作就会使仍未完全再生修复好的创面受损,从而引起出血现象。
2、阴道损伤所致
性交时性交后出血,出血量较多,且长时间有渗血现象,应考虑是否存在有阴道裂伤的可能。阴道裂伤多发生在非自愿的性交或十分粗暴的性交方式时,也可见于一些阴道畸形的情况。
3、生殖道炎症所致
子宫颈炎、阴道炎、子宫内膜炎等生殖道炎症,都是引起性交后阴道出血的常见原因。
4、肿瘤所致
性交后出血是子宫颈癌的危险信号之一,也是早期发现子宫颈癌的唯一一个可靠症状。子宫癌出血量并不多,呈鲜红色,或表现为白带中带有血丝,这是由于癌变后的宫颈组织质地变脆所引起的,一旦宫颈受到直接碰撞时组织就会受损而出血。
月经后同房要注意什么
月经过后,常常是男女经过数日的忍耐,月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
这时,女性往往有一种解放感,非常愿意将丢失的性爱补回来,而且这个时间同样是不容易受孕的时间,这样的情况下,双方很容易达到性满足,是一个比较好的时间。
但需要注意的是,如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性,应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复,同样需要呵护,动作不宜过大、用力不可过猛。
缝针后几天拆线
在平时的生活中，我们是难免会遇到一些意外情况的，特别是容易产生受伤的情况，尤其是外伤的问题是很常见的，如果伤口比较严重，那么就需要进行缝针了，而在缝针之后是需要进行拆线工作的，那么具体缝针之后几天就可以拆线了，一起和看看吧。
缝针后几天拆线
在缝针的时候需要我们注意的情况还是比较多的，首先对于缝针之后一般的拆线时间来说，是等到五天到七天左右就可以了，不过在这期间的时候，是需要我们进行一次换药的工作才行，因为这样才可以可以保证伤口干净，而且在拆线的时候会感觉到有一点疼痛的问题，不过还是可以忍受的。
对于外科缝合线的拆除来说，实际上是需要我们根据伤口愈合的情况来看的，一般来说，对于四肢的伤口问题，拆除的时候大多是在12-14天的时候进行的，而如果是减张缝合14天，对于头面部的伤口来说，需要5-7天，而上腹部的话就需要7-10天才行了，还要注意的就是下腹部，是需要7-9天左右时间的。
缝针后的注意事项
缝针之后需要我们注意的情况还是比较多的，首先在洗伤口的时候，我们需要尽量的保持一个松弛的状态，还需要学会分散注意力，同时伤口如果出现了疼痛的问题，那么也是可以用来清洁伤口的，在这时候最好是可以服用一些止痛药。如果伤口出现了有脓液的问题，那么最好是用两个棉球，尽量的挤压干净，而对于伤口有出血问题的人群来说，可以在出血的部位稍施压力，这样是可以帮助我们止血的。
对于溃烂性的伤口来说，往往是容易有恶臭产生的，这就说明我们是存在有坏死组织的，所以这时候要选择用自来水进行高压的冲洗，在清洁伤口的时候，我们要尽量的把其中的腐肉清除掉，然后再覆盖上一层活性炭的敷料，这样可以帮助吸收臭味。
在伤口慢慢愈合的时候，可以发现皮肤的外皮增生产生，这时候需要用脂质水胶敷料比较好，可以尽量避免皮肤愈合受到影响。
缝针之后我们是不能去吃海腥类食物的，特别是对于带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等各类的水产品我们都是应该避免的。因为这些食物大多是属于性寒而腥的，还容易对我们伤口的愈合问题造成一定影响。对于桃、杏之类的水果来说，我们在缝针之后也是应该避免吃的。因为这些水果如果我们吃多了，那么就容易产生上火的问题，同时杏吃多了之后就容易产生伤筋骨的问题，这些情况都容易对伤口愈合造成影响。
缝针后吃什么好
缝针的饮食我们要准备好，首先推荐吃的就是鲈鱼，因为鲈鱼是含有丰蛋白质的，是非常容易被我们人体消化的，同时其中的脂肪、维生素B2、尼克酸，还有钙、磷、钾、铜、铁、硒等微量元素的都很丰富，对人体来说都是很需要的。而且鲈鱼作为一种性温味甘的食物，可以有健脾胃、补肝肾、止咳化痰等作用存在，是促进伤口的好选择。
猪蹄同样是很适合缝针之后吃的，在其中是含有丰富的锌、胶原蛋白存在。如果出现了缺锌的问题，这时候会导致我们纤维细胞功能的下降。所以说学会多补充些胶原蛋白，是可以帮助促进伤口愈合的。
而海带也很适合缝针之后吃，因为海带中是含有大量蛋白质和碳水化合物，同时其中还有胡萝卜素、核黄素、硫胺素的存在，再加上其中是有尼克酸等比较重要维生素，对于人体来说有好处，还可以促进伤口的愈合。
黑木耳是富含铁元素的样子食物，经常吃可以帮助补铁，对于补锌同样是有好处的，而这些微量元素对于伤口愈合速度的加快有很大帮助。
西红柿是可以起到防止血栓的功效，因为在番茄籽周围是有一种黄色胶状物质的存在，而这种物质是可以起到防止血液中血小板凝结的情况产生。
缝针后几天能动
缝针之后，等上三四天就可以动了，不过最好是等拆线之后再动，可以避免伤口撕裂的情况产生。
上面给大家介绍了缝针的一些情况，可以发现受伤之后进行缝针的工作还是很正常的，不过在缝针之后对于拆线的情况我们必须要有所了解，这一点是很重要的，而且在这期间需要注意的情况也不少，必须要小心对待，这样才能更好的解决缝针问题对我们的影响。
月经后几天减肥
月经后几天减肥
1、月经后几天减肥
月经后减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可停止慢走、慢跑等有氧运动。
反正无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1～3公斤。
在月经后几天减肥,理由也是因为月经期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。因此严格来说,月经期减肥减的是水份而非脂肪!
实际上减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,月经后几天减肥都不重要,无论是否在月经期,少吃多动才是减肥的黄金标准,还要在健康的的前提下。
2、经期后减肥要吃的食物
经期是减肥的福利期,因为这段时间女性的身体比较虚弱,可以放开的去补身体了,这时候就有借口不用像减肥那样过苦逼的日子了,但是月经过后,福利区也消失了,我们该如何做?
首先要做的就是合理的饮食,不能吃高脂肪、高能量的食物,但是也要注意身体的营养平衡,既要吃素也要吃荤,最好是营养搭配好。建议多吃蔬菜和水果,同是可以补补鸡汤等。
3、经期后减肥运动要注意什么
经期过后,身体的机能渐渐的恢复了,但是还是不如平常那样有活力的,所以结合这种情况,我们运动的时候,就要注意一些事项了。
首先是不能不运动,在经期的时候因为身体的原因,可以少运动或不运动,但是经期过后就一定要运动了,不运动的话,脂肪消耗不下去,对身体很不好。但是运动的时候也是需要注意强度的,不能盲目的做运动,比如跑步一跑就一个钟等,我们要把握的就是要适量,不能运动得太多或太少。
减肥的运动方法有哪些
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
3、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
运动减肥的误区有哪些
1、边看电视边运动
很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上,而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确,不仅会让运动效果大打折扣,还可能导致肌肉损伤。因此,建议在家最好不要一边看电视一边运动。
2、运动前不做热身运动
运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态,减少运动中的受伤风险。而且,热身运动也是运动,能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。
3、运动时不喝水
大家都知道在运动后要补充水分,却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水,尤其是大热天时候,容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢,不利减肥。
