心浮气躁的人如何修养
老人如何夏气养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“心浮气躁的人如何修养”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
心浮气躁是一种不良的心态，无论是在工作还是在生活当中，出现心浮气躁的心态，对自己都是不利的，这时候一定要调养好自己的心态，逐渐的改善这种不良的心态，比如说在心浮气躁的时候，可以通过运动来消耗过多的负面心理，另外加强饮食调理，减少心里的欲望等等。
心浮气躁的人如何修养
1、心浮气躁可消耗体力心情浮躁的时候会不受自己控制的想一下东西,这个时候可以通过大量的体力消耗,让自己快速的进入疲倦状态,最好是可以倒头就睡的状态,一觉醒来发现这个世界还是如此的美好。跑步就不错。
2、心浮气躁可调理饮食夏天的时候不易吃过多燥热的东西,像火锅这样的就可以封起来等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝点清粥小菜。总而言之,言而总之要吃的清淡一点。
深呼吸可以平静下我们的身体,也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪,当你十分的烦躁的时候,你首先可以长时间的进行深呼吸,然后让自己整个人都静下来,只有自己的心平静下来,才能抑制你去想其他的事情,这样你才能暂时的稳定自己的情绪,让自己不烦躁,不去想那么多事情。
3、心浮气躁可减少欲望一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强,比你有钱,比你过得幸福,你本来是能力和品貌都比对方出色的,但是却在某一方面输给了对方,这样就会造成你暂时的不安,你就会想为什么会出现这样的状况,这样你的心态就发生了变化,开始了追求和攀比,最后你就会开始烦躁不安,要是你能减少自己的欲望和追求,我想你也不会出现浮躁的心情。
4、心浮气躁要知己知彼“ 有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
5、心浮气躁可听听音乐听听音乐,放空心灵,有时间的话可以练习瑜伽,跟着瑜伽音乐做一些简单的肢体动作,随着音乐缓缓的放松心灵,每个人都会有心浮气躁的时候,不要着急,最好试着什么都不要想,春天来了,出门走走看看大自然风景会感悟到生命的可贵,越来越珍惜生活,自然而然的让心情平静下来。或者也可以读一本好书,充实内心。饮食吃些清淡的东西。
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如何用气发声
许多人都羡慕明星特别会唱歌，觉得歌手唱出来的声音有味道又好听，但是同一首歌，到了自己的喉咙里就变了味，这是为什么呢？其实，每一名专业的歌手都有付出很多的努力用来练习用气发声，气息足了之后，唱的歌才稳定并且浑厚。本文介绍了用气发声的练习步骤，想学习的一起来看看吧。
第一阶段： 未曾出声先练气。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(1)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(2)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法： A。数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看能反复数多少次。 B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看能数多少个枣。反复4—6次。 C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
(3)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(4)“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A。一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。 B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：
气、声、字的练习
气郁性体质的人要怎么调理
在众多中医体质类型中，气郁性体质就是其中之一。出现气郁性体质，病人会出现气郁、心情郁闷等问题。那么，对于气郁性体质来说，该如何养生和调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苍白，脉弦。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述这些调理法，对于气郁性体质来说，都是很适合的。如果你也是气郁性体质，只要平时注意调理，那么，不良的体质就能得到改善，你的身体也会更快恢复健康。每个人的体质可能都有问题，因此，我们要了解和认识自己的体质类型。
如何补充肾气呢
肾脏这个器官是人体五大器官之一，肾脏对于身体的作用非常的大，可以左右人体的精神状态，一旦出现问题就会影响身体的健康，容易出现肾气不足的情况，所以大家一定要及时的了解肾脏的肾气是否充足，必要的时候还要进行调理，但是应该如何去调理这种情况呢，如何补充肾气呢?
第一，如何补充肾气呢?按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的原穴，对于肾经的打通，具有主导性的作用，经常泡脚，再按摩涌泉，是强肾的医家妙方。扣齿。肾主牙齿，一个人的牙齿是否好，可以大概判断肾的功能如何。肾脏好，则牙齿坚固有力。因此，平时多扣齿，很有利于肾脏功能的提升。拉耳朵也是一个妙方。医家认为肾脏开窍于耳，因此对于耳朵的锻炼，能很好的加强肾脏的功能。太极拳。如果能打太极拳，那么，功效是非常突出的。太极阴阳相济，符合自然规律，能全面提升人体的功能。
第二，按摩腰部。使两手搓热，在腰部有规律的按摩，能直接作用于肾脏。对于提升肾经的阳气，大有裨益。跑步。跑步吧，跑步是最简单，也是最有效用的运动之一。扭腰跑步对于提升肾气可是极有功效的。栗子。这个栗子，性质温和，味甘甜。
对于补肾壮腰 ，可是功力深厚，尤其肾虚腰痛的朋友，最宜食用。枸杞子。性质平和，它的补肾和养肝、增加视力的功能，早就被人们所熟知。 枸杞最适宜女性朋友食用。何首乌。
何首乌有很多美丽的传说，无论它有多少传说，也都是证实它的中药地位很高。是的，它在强肾气这方面，很有自己的一套。
如何补充肾气呢?山药 。中医“称之为上品”之药，它除了具有健脾、健肺的作用外，对于补益肾精，也是效用非凡的干贝
。又称江珧柱。性质比较平和，味道比较咸。大家或许不是很熟悉，没关系，只要知道它在强肾方面的功力，就可以了。
小满到 戒怒躁
导读：立夏早已走远，二十四节气中的小满也到了，炎热的夏季宣
立夏早已走远，二十四节气中的小满也到了，炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季养生，很多人都知道夏天要养心。陕西省中医医院心内科刘超峰主任指出，对于每天在钢筋水泥的丛林中兜兜转转，在摩天大楼的格子间里忙忙碌碌的都市白领来说，夏季养心最关键的是要预防情绪中暑。
夏季养生重在养心
按照中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。夏季养生的一大关键就是养心，而中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
刘主任指出，当气温升高，人体出汗增加时，要注意及时补充水分和电解质，否则血粘度升高，导致心脏负担加重，可能成为一些心脏疾病的诱发因素。而且，天气热的时候，人的情绪容易急躁，这会给心脏带来不利影响。从中医角度讲，情绪不好会导致气滞血淤，从而影响到心脏的正常运作。所以说，夏季要养护心脏，防止情绪急躁很重要。
静心调息好度夏
想要拥有夏日好心情，首先要注意调整情绪，保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，遇到不顺心的事情时，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。凡事顺其自然，静养勿燥。此外也要注意饮食清淡，少吃油腻食物，多饮水能调节体温，改善血液循环，有利于心脏的养护。
另外，应给自己安排一个严格的起居时间，因为睡眠不足，心情也会变得急躁。
气郁体质的人可以吃这几种食物改善
对于气郁体质人群来说，心情容易抑郁寡欢。要知道，一个人心情的变化，会直接影响其身体健康。因此，出现气郁体质，需要及时调理和养护。中医根据气郁体质，挑选出了三种健康食材，它们有调理气郁体质的功效。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
除了健康饮食外，良好的生活习惯、健康的饮食方式，对于改善气郁体质来说，都是有帮助的。如果你有气郁体质的话，那么，今天介绍的养生秘籍，就会非常适合你来保健身体了。赶紧来试一试这些养生法吧。
唱歌气短如何练气呢
当今社会音乐已经成为人们生活娱乐的一种重要方式，因为有许多喜爱音乐的人们但有些喜爱音乐的人会发现自己在唱歌的时候会出现五音不全的情况，这对这些喜爱音乐的人们是一种严重的影响，但五音不全这种情况可以才有很多的方法去训练。那么，唱歌气短如何练气呢。
第一，唱歌气短如何练气呢？短喊快喊：气吸深，大声喊：“哈!”声音要完全落在地上，好似砸出一个坑。先一次一次的喊，然后有节奏的加快速度喊：“哈、哈、哈、哈!”不要停止，非常快速的喊直到接不下去，与习武之人一样喊得要很有气势。长喊：“哈——”，气息要保持在气箱内部，均匀的放，不能很快放完，要坚持长久，声音可高喊可低喊，保持洪亮。气是唱歌的根基，一定要每天练习，长喊时间要更长，短喊要铿锵有力、次数很多。只要换气，就在丹田处，不能变，声音通过气息发出来的弹性和张力必须十足。气息和声音是连在一起的，气不好的人，声音也虚。
第二，民间的劳动者在拉船、打夯等重劳力活的时候要爱喊号子，为减压不那么累，那种气场真是很强。建议学唱歌的人先学唱船工号子、黄河号子等歌曲，对气息的帮助非常之大!练气要落地，不要穿高跟鞋和紧身衣，保持身体的放松，双脚踩地。像闻花一样深吸气，气到丹田(肚脐以下约三指处，小腹部位)，吸的同时开腰开内骨，将气保持在腰间，不要放，略收小腹，形成一个气息储存箱之后，再慢慢吐气，边吐边开腰，想象气箱里有永远用不完的气，后腰要顶住，气越不够，越要靠后腰和后背的支撑挺拔。
唱歌气短如何练气呢？吸气是呼吸前提，肺部吸进气才有呼吸和动力。想要歌唱中的自如的呼吸和有力，有活力的呼吸，肺部吸入气，一定是要扩张肋间肌肉的，但是前提横隔膜也一定要同时撑开。这时，我们的肺就像一个活塞，扩张肋间肌肉来使活塞的空间更大，有更多的气，横隔膜就像活塞头，下拉也使肺部空间打开。最重要的一点，是我们的肋间肌肉不像我们的手指和舌头一样灵活…(好像有什么奇怪的东西在脑子里闪了一下…不要在意那些小细节…)不可能每次都要不停的收缩扩张，所以，肋间肌肉扩张后横隔膜下放平铺，要保持扩张，和横隔膜的平铺，此时横隔膜更像是一张弹簧床，腰腹作用向上推动横隔膜以此来获得歌唱的气。这只是在说上半腹，也不说下半腹不动，要随着横隔膜的下放，同时自如的下放。下放的结果就是下腹部感觉充实了，特别是肋骨尖下的后腰和小腹。
如何去黄气美白
众所周知东方女性的皮肤普遍偏黄，但是黄也分很多种，正常的黄应该是看上去健康的，如果皮肤过于暗黄，则并不美观。再者也会给人以一种病怏怏的感觉。特别是对那些不手擅于打理自己，不擅化妆的女性而言，更有必要想方设法让自己变白起来。那么生活中有哪些“大招”可去黄气美白呢？
如果你的皮肤是那种暗黄该如何美白呢。
第一招：选用含油的洁面产品
很多人认为只要洁面清洁干净彻底，或者标识有美白控油功效的就是一款好洗面奶洁面乳，这种想法对20岁左右的年轻MM或许适合，如果你已接近奔三，那么含油洁面绝对是超适合的。
在奔三年龄段我们的皮肤油份分泌会有回落，含油洁面相对来说不会清洁过分，洗后不干不紧绷，泡沫更细腻，按摩的洁面，更适合我们此时的肌肤生态。
第二招：选用水油平衡的补水面霜
肌肤的补水工作无论怎么强调都不会过分。最简便的方法是使用一款滋润清透的补水霜。优秀的补水霜需要适合自己肌肤的水油平衡状况。
太油的精华液，虽然有一定锁水持久效果却是油乎乎的一脸;太清薄虽然皮肤舒坦了，但很快就会返干;都不能担当起特别好的补水责任。
第三招：选用透明质酸成分
随着岁月流失，肌肤内透明质酸含量显著下降。虽然这个过程很残酷，但只要我们选择了含有HA成分的护肤品，就能及时补充失去的那部分，将皮肤衰老降低到最慢的程度。透明质酸原液或者爽肤水，是最方便也是最直接的补充方法，只要使用得当，肌肤延龄3-5岁不会是很夸张的梦想。
