睡觉不要枕头好不好
女人群养生好不好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《睡觉不要枕头好不好》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每个人都有各自的睡眠状态，有些人喜欢枕枕头，有些人喜欢平躺着睡，只要是自己喜欢的姿势，睡觉的时候感觉那种状态舒服就用哪种状态。老话说高枕无忧其实枕德高了个很容易导致颈椎病的，最好是选择软硬适中，高低适合自己的枕头，这样才可以拥有一个良好的睡眠。
1高枕容易引起颈椎病 WWW.ys630.Com
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
3软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
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乳胶枕头好不好
随着现在人们生活压力的增大，人们越发的注重睡眠质量，因为有个好的睡眠，才有白天满满的精力，高效的工作，所以人们从各种途径来提高睡眠质量。枕头是我们睡觉必不可少的东西，而且是和我们接触最直接的，是否有一个舒服合适的枕头，直接关乎着我们的睡眠，这不现在就有一款乳胶枕头在流行着，那他到底好不好呢?小编带你了解一下。
天然乳胶枕头由纯天然乳胶制造。乳胶枕头具有透气性和吸湿性，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线。乳胶枕头因为采用的是以天然的乳胶为原材料，天然的乳胶具有很好的透气性和散热性，具有一定的抑菌防虫防螨的作用，使用起来不用担心细菌滋生等问题。所以乳胶枕头挺好用的。
乳胶枕头到底有哪些作用呢?
抑菌防螨
乳胶枕头的主要材料是天然乳胶，天然的乳胶有一定的抑菌除螨的作用，所以，使用乳胶枕头可以抑菌除螨，避免螨虫滋生。
疏通血液
乳胶枕头的设计一般是按摩枕，在使用的时候有利于血液的疏通，对于血液系统能够起到一定的推动作用。
保证睡眠质量
乳胶枕头透气性较好，吸热性也好，在使用的时候还会散发出淡淡的乳胶气味，有利于促进良好的睡眠，保证睡眠质量。
乳胶枕头怎么选购
1、闻气味。天然的乳胶枕头是带有淡淡的乳胶气味的，很好闻，在购买的时候可以尝试着闻一下。
2、用手按压。天然的乳胶枕头用手按压松开后会立即反弹，在购买的时候可以尝试按压枕头，如果立即反弹起来，说明乳胶的含量较高，质量较好。
3、用眼睛观察密度。乳胶枕头的最佳密度在40至50之间，在购买的时候可以观察枕头的密度大小，尽量不选择过大或者过小密度的枕头
颈椎病睡觉不枕枕头好不好？
颈椎病在生活中是一种很困扰大家的疾病，很多颈椎病患者在护理的时候，会选择不枕枕头，他们以为这样做就可以减轻头晕的情况，殊不知这样做才是导致颈椎病的罪魁祸首。
患者在不枕枕头的时候，会出现落枕和呼吸不畅的症状，严重的时候还会导致脑供血不足。下面就给大家详细介绍一下腰椎间盘突出患者该不该枕枕头。
专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢？
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
颈椎病怎么选枕头
1.枕头高度
合理的枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。所以，适合颈椎病患者的枕头是需要一定的软硬度和高度的，枕头不宜过高，但也不宜过低或不枕枕头睡觉。最合适的枕头高度，应该是枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。
2.枕头材料
市场上关于治疗颈椎病的枕头很多，销量也不错。一般在市面上可见的主要有以下两类。
一类是价格普遍偏高的高科技枕头，常见的有塑形枕,两头一边高、一边低，呈弧形状；记忆枕,它会根据人的睡姿改变形状，使用几次后，就会根据个人的睡姿自动记忆并使形状固定下来；药枕,采用声称具有益气活血、强筋壮骨等作用的药物制成。此类高科技枕头，其主要缺点是它设计的固定形状缺乏个体化观念，即使个别初步考虑到了个体差异，但是其形状和高度也难做到根据人体睡眠姿势改变而改变。所以，枕此类枕头时间不宜太长，一般控制在半小时至1小时之间最佳，如果整宿都枕此类枕头睡觉，久之，颈部健康的人会出现频繁落枕，颈椎病患者则会出现颈椎病症状加重。
另一类是价格普遍偏低的普通枕头，依据其质地软硬可分：分硬枕头和软枕头两种。
硬枕头常见的有荞麦枕、黄豆枕、 酒瓶枕等，这种又硬又不能塑形的枕头，不仅睡上去偏硬，而且对治疗颈椎病用处也不大。
软枕头常见的有高弹棉、太空棉、鸭羽绒,这种既软又易塑性的枕头，不仅软硬适中，睡上去松软舒适，更重要的是其形状和高度可随睡眠姿势改变而改变，且其通透性好，有助于颈部局部皮肤汗液排泄和皮肤气体交换，适合整宿枕用，有助于缓解颈部疲劳和维持颈椎生理性前凸。所以，此种软枕头是颈椎病患者的首选枕头，但有一点要注意，因为人体睡眠时体表汗液及空气的水蒸气会进入枕芯，这不仅会影像枕头的弹性，而且久居湿地也会对颈椎不利，所以要经常让它晒晒太阳，以保持其松软、干爽。
颈椎病患者如果想要早日康复的话，除了要挑选好的枕头外，建议配合使用明时通筋骨膏，可以温补肾阳，主骨生髓，对骨骼和腰椎的保健有很好的作用。患者一般使用两个疗程左右就可康复，而且不易复发，现在网上也有，很容易找到的。
这个膏药是河南省级国家非物质文化遗产，省级中华老字号。起源于明朝正德年间，诞生于河南省滑县，历经数十道工序、30味药材熬制所成，至今已经传承400余年。
膏药精选当归、乳香、没药、威灵仙、白芷、透骨草、樟脑、冰片等道地中药材，全面改善颈肩腰腿通患者的身体健康，堪称颈肩腰腿痛疾病的经典方，它能够活血化瘀、疏通经络、祛风散寒、消肿止痛，对于椎间盘突出、骨质增生、风湿关节炎、颈椎病等问题有明显疗效。
患者在使用膏贴疗法时，要谨慎选择，现在有太多劣质膏药，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。正宗的膏药是用是用植物油和纯中药熬制而成的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。
提醒大家的是，对于颈椎病患者如果在睡觉的时候不睡枕头其引发的危害是相当严重的，所以患者一定要注意在睡觉的时候选择高低适合的枕头，避免其危害的发生。而且对于颈椎病在早期的时候需要及时进行治疗。
双手抱头睡觉好不好
每个人睡觉的姿势都和自己的习惯有关而存在着不同，但是大家对正确的睡觉姿势一直都存在着争议。有的人认为仰面向上睡最有利于放松身体，有人会认为向左侧着睡更利于身体血液的循环。有一部分人更喜欢双手抱着头睡觉，这个姿势对于身体是否有什么不好的影响呢？这就需要好好分析一下了。
从生理角度说，只要睡眠舒适，质量高，不论什么姿势都是可行的(当然不能太怪异)。抱着头睡觉很正常，很多人都喜欢蒙头睡或趴着睡，相比他们，抱着头睡对睡眠质量几乎没什么影响。
6种睡姿的利与弊
自由式睡姿
优点：全身舒展、放松。
缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。
仰卧
优点：
1、有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。
2、缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
3、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入气管会引起咳嗽;甚至睡眠呼吸暂停。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
左侧卧
提醒：容易猝死的一种睡姿。
左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群。
优点：
1、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
2、快速进入睡眠。
3、呼吸顺畅，减少打鼾
4、适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹
右侧卧
右侧卧，最健康的睡姿!
优点：
1、有益心脏，降低血压，稳定心跳。
2、保护大脑。有利于清除大脑中的“废物”，预防痴呆症。
缺点：
1、乳房下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，让胸部下垂。
2.脸部挤压。对于生长发育的孩子，长期这种姿势易造成脸部左右不对称。
蜷缩式
优点：缓解身体压力，适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：
1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
2、背部、头颈压力大，习惯性驼背。
3、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
趴着睡
提醒：这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点：
1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
2、脊柱弯曲、错位。
3、增加肌肉、关节压力。
4、压迫胸部、乳房。
5、呼吸不畅。
结论：上面说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，而是有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。
宝宝睡觉多好不好？
刚出生的宝宝，每天睡觉时间非常多，可能睡一觉达到20个小时，这是很正常的现象，随着宝宝慢慢的长大，睡觉的时间会越来越少，总而言之，父母们对宝宝睡觉时间多这种现象要有正确的认识，正常情况下，宝宝睡觉越多越好，如果宝宝睡眠不足的话，反而会严重影响身心发育。
宝宝睡觉多好不好？
新生儿出生之后基本都是在乖乖的睡觉，很多月子里的妈妈都是很安心的，小宝宝除了吃奶换尿布之外，大多数的时间都是在睡觉的，甚至一天能给睡满20个小时，但是随着孩子的月份增大，小宝宝不会一直乖乖睡觉的，也有孩子是例外的，比如，四个月宝宝睡觉多好吗？
四个月宝宝睡觉多好吗
1.4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是每个孩子的睡眠时间是有区别的，家长也不要刻意的去叫醒孩子。
2.婴儿正在深度睡眠的时候，家长觉得孩子睡的太久就将孩子叫醒来喝奶，这样的做法实在是太愚蠢了。
3.四个月的宝宝有的都可以睡整晚了，其实这也是很正常的。
四个月宝宝晚上不睡觉怎么办
1.首先是减少白天睡觉的时间，有的孩子是白天与黑夜颠倒过来了，白天的时候一直在睡觉，这样晚上自然就没有困意了，白天应该多带孩子出门玩。
2.在晚上睡觉前的一个小时就要让孩子尽量的安静下来，不要再逗孩子玩耍了，过分的兴奋会影响到孩子入睡的，晚上还可能会多次醒来。
3.四个月的宝贝还在喝奶，所以晚上可能会多次起来是因为饿了，其实四个月的宝贝在睡觉前可以加一点米粉的。
四个月的小宝宝已经可以和大人简单的交流了，可以每天跟着家人出门玩耍了，甚至还可以翻身了，也是有了不少的小本事了，四个月的孩子也可以开始添加一些辅食了，比如米汤之类的，所以四个月的宝贝睡眠时间也会有改变的，尤其是戒奶之后睡眠时间会延长。
睡觉穿内裤好不好
睡觉的时候最好还是不要穿太多的衣服，当自己穿的比较臃肿后再去睡觉不光是会导致自己睡不着的情况发生，还会让自己出现感冒的风险，所以还是应该要穿睡衣睡觉，或者是裸睡，其实如今很多时候都是提倡裸睡，这是更加有助于睡眠的方式，不过穿内裤这是不会对睡眠造成任何影响的行为。
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
6、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
7、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
8、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
天天睡觉做梦好不好
导读：许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜……
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢?这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
戴眼罩睡觉好不好
快节奏的生活，高压力的工作使得很多人睡眠能力下降，稍有亮光照射很多人就难以睡眠，为了保证睡眠，避免光线的照射，很多人选择戴眼罩睡觉，我们都知道什么事物都有好坏之分，那怎么看待睡觉戴眼罩这件事呢？下面的文章内容就专门为大家说说戴眼罩睡觉好不好！
眼罩适用于坐飞机,坐汽车睡眠享受遮光创造良睡眠环境帮助防治失眠适合于夜间睡眠、办公室午休、车船飞机憩使用，光、灯光明亮使用遮住光线眼睛照射排除干扰让您拥舒适、安逸休息同促进眼部血液循环、减缓眼球充血防止黑眼圈、眼袋等。眼罩广泛适用于旅行、居家、憩光浴尤适宜于失眠、神经衰弱者使用益于增强睡眠深度提高睡眠质量休息精力充沛身健康，能更效催眠入睡种理想辅助睡眠眼罩戴眼罩减低光线干扰眼罩能改善睡眠效，消除眼部胀痛，效防止黑眼圈！ 偶尔戴戴眼罩睡觉不会对身体造成什么大影响，但是长时间佩戴的话就会对身体造成不好影响了，主要表现是液体眼罩长时间佩带会增大眼压,会造成晶状体变形影响视力。
从医学角度来讲，戴眼罩一般不会对眼睛产生伤害，不过市面上的眼罩品种颇多，材质也是五花八门。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，建议市民在购买眼罩时，最好选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品，尽量不要购买塑料味较大的眼罩使用。其次，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。
良好的睡眠不是靠眼罩维护的，只有努力保证身心愉悦，精神放松才可以有一个好的睡眠，希望文章内容对大家有帮助！
睡觉听音乐好不好
在生活中很多人都会选择在睡觉的时候听音乐来帮助促进睡眠，但是在平时生活中听音乐真的可以起到促进睡眠的作用吗?以及在平时生活中经常的听音乐会不会对我们的耳朵的听力受到一定的影响呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以经常的睡觉的时候听音乐又会不会对我们的身体健康造成一些不利的影响，一起来看看吧。
睡觉听音乐好不好
在平时生活中可以尝试着听歌睡觉，因为适当的一些轻柔的音乐的确是可以起到很好的促进睡眠的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着听歌睡觉。但是用耳机听歌睡觉或者是直接放歌睡觉的话就要注意相关的事项，在平时生活中睡觉的时候可以选择听歌睡觉，但是声音不要太大，这样会对我们的听力受到一定的影响，如果是直接将歌曲外放的话是要注意这一事项的，但是如果带上耳机听歌的话建议不要超过半个小时的时间，也不要将耳机的声音调制过大，在平时生活中选择用耳机听歌的做法不建议采取，因为多多少少都是会对我们的听力造成一定的不利的影响的，所以可以选择听歌睡觉，但是不建议播放音乐的声音过大，而且也不建议带上耳机听歌，对我们的听力会造成很严重的影响。
在平时生活中听歌睡觉的话对一些正处在生长发育时期的宝宝来说是很好的促进脑力发育的做法，尤其是针对于一些正处在三岁或者是零岁阶段的小孩，这个时候在宝宝睡觉的时候听音乐的话可以很好的起到促进宝宝的右脑的生长发育，对于宝宝的脑力活动和一些其他的生长发育上有很好的促进的功效，所以在平时生活中的话可以尝试着给宝宝在睡觉的时候听音乐，但是也不要声音过大，不然会影响宝宝的正常的休息。
在生活中可以尝试着听歌睡觉，这样的确是可以起到很好的促进休息的作用，尤其是针对于一些比较小一点的小孩，也可以很好的培养其艺术气息，但是在平时生活中需要注意音乐的播放量的问题，以及在平时生活中的话不建议戴耳机听歌，会造成耳膜受损。
平躺睡觉对颈椎好不好
每个人的生活习惯不同，睡觉的姿势和习惯也不同。所以有人喜欢侧卧睡觉，而有的喜欢平躺睡觉。可是无论怎样睡觉，应该研究科学舒服的方法睡觉。平躺睡觉是人们自身的一种习惯，有的人会说平躺睡觉是感觉非常舒服的。只是人们的感觉不同，平躺睡觉对颈椎好不好
不好，这样会给颈椎增加负担。
怎么睡觉对颈椎最好?
从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
7、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
8、在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
9、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
10、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒
