葡萄糖1十是什么意思呢
养生调理是什么意思。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“葡萄糖1十是什么意思呢”，希望对您的养生有所帮助。
葡萄糖是一种非常重要的物质，它是人体获得能量的来源，任何事物进入体内后都有相当部分的物质被转化为可吸收的葡萄糖，但是，体内葡萄糖过高的话也会引起一些问题的出现，给身体带来严重的不良影响，例如，体检当中经常出现的葡萄糖1十是什么意思呢？下面就来看看讲解吧。
尿常规尿糖一个加号，不能确诊是糖尿病，最好到医院检查一下空腹血糖，餐后血糖，糖化血红蛋白看看，如果上述三项检查项目有一项超过糖尿病的标准，就可以确诊是糖尿病，就要积极的治疗，具体使用何种药物治疗，还要结合临床症状和其他检查才能确定。
轻度尿糖阳性，可能有多种原因，年轻人大多数是生理性的，如运动，饮食等。病理性多见于糖尿病，老年人居多。指导意见：如果不放心，可以去医院复查一下空腹血糖，并做个餐后两小时血糖，如果二者都正常，那就基本可以排除糖尿病。
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
糖尿病患的主食一般以米、面为主，粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
糖尿病的最新诊断标准为：空腹血糖≥ 7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.0、葡萄糖耐量试验 2小时 ≥11.0
正常人的空腹血糖值为3.89-5.83mmol/L；如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损，如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病。
ys630.COm精选阅读
葡萄糖的成分是什么呢？
生活中有许多的物质是身体所必不可少的，例如，葡萄糖就是一种非常重要的基础物质，对身体而言具有非常大的作用效果，能够补充身体的能量，这是因为葡萄糖含有多种人体所必须的成分，这些成分是生命运行的基础，下面就来看看葡萄糖的成分是什么呢？希望大家能够了解一下吧。
葡萄糖（glucose），有机化合物，分子式C6H12O6。是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体，有甜味但甜味不如蔗糖（一般人无法尝到甜味），易溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液旋光向右，故属于“右旋糖”。
葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。
它是自然界分布最广泛的单糖。
葡萄糖含五个羟基，一个醛基，具有多元醇和醛的性质。
在碱性条件下加热易分解。应密闭保存。口服后迅速吸收，进入人体后被组织利用。1mol葡萄糖经人体完全氧化反应后放出2870KJ能量，这些能量有部分能量转化为30或32molATp，其余能量以热能形式散出从而维持人体体温，也可通过肝脏或肌肉转化成糖原或脂肪贮存。
（1）分子中的醛基，有还原性，能与银氨溶液反应：CH2OH(CHOH)4CHO+2Ag(NH3）2OH-水浴加热→ CH2OH(CHOH)4COONH4+2Ag↓+3NH3+H2O ，被氧化成葡萄糖酸铵。
（2）醛基还能被还原为己六醇。
（3）分子中有多个羟基，能与酸发生酯化反应。
（4）葡萄糖在生物体内发生氧化反应，放出热量（C6H12O6+6O2（氧气）+6H2O==6CO2+12H2O+能量）。
（5）葡萄糖能用淀粉在酶或硫酸的催化作用下水解反应制得。
（6）植物光合作用：6CO2+6H2O（叶绿素、阳光催化）--C6H12O6+6O2。
葡萄糖是什么做的
葡萄糖很多人对于这个东西都不是很陌生的，这种物质在医学上面的运用都是相当广泛的，当感觉到自己经常出现恶心呕吐，或者是食欲不振的情况下就会去注射一定量的葡萄糖，这是为了保持患者的体能，不会让患者出现营养流失的，那么这种物质主要是通过光合作用才会产生的一种东西。
葡萄糖(Glucose)(化学式C6H12O6)是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体，有甜味但甜味不如蔗糖(一般人无法尝到甜味)，易溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液旋光向右，故属于“右旋糖”。
葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。
1.由食用玉米淀粉用食品级酸和/或酶部分水解后所得的糖类水溶液，经净化、浓缩而成。由于水解程度的不同，所含D-葡萄糖的量，可相差很大。由玉米淀粉制得者，示称“玉米糖浆”。
2. 葡萄糖可以淀粉为原料，经盐酸或稀硫酸水解制得。也可以淀粉为原料在淀粉糖化酶的作用下而制得。
中枢神经系统几乎全部依赖血糖的供应作为能源，一旦血糖上升到80毫克%时可能出现糖尿现象。
工业上葡萄糖由淀粉水解制得，60年代应用微生物酶法生产葡萄糖。这是一项重大革新，比酸水解法有明显的优点。在生产中原料不必精制，不需耐酸、耐压的设备，而且糖液无苦味，产糖率高。
葡萄糖在医学上主要用作注射用营养剂(葡萄糖注射液)。
食品工业上葡萄糖经异构酶处理后可制造果糖，尤其是含果糖42%的果葡糖浆，其甜度同蔗糖，已成为当前制糖工业的重要产品。
葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。它的氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源。在食品、医药工业上可直接使用，在印染制革工业中作还原剂，在制镜工业和热水瓶胆镀银工艺中常用葡萄糖作还原剂。工业上还大量用葡萄糖为原料合成维生素C(抗坏血酸)。
糖代谢增高是什么意思
身体是一个平衡的状态，不论是哪种物质多了或者少了都会对身体造成伤害的，如果人体糖代谢出现障碍之后也容易出现毛病，平时即使自己多吃糖，糖分在体内不进行转化，身体依旧会缺乏这种物质，还有正常体质的人一定要均衡饮食，如果身体缺乏微量元素了，一定要及时去医院进行治疗。
糖代谢紊乱(glucose metabolism disorders)指调节葡萄糖、果糖、半乳糖等代谢的激素或酶的结构、功能、浓度异常，或组织、器官的病理生理变化，监测血糖会有血糖的升高。临床上重要的糖代谢紊乱主要是血糖浓度过高和过低。治疗需查找引起糖代谢紊乱的原发疾病，针对病因治疗。
某些疾病、肥胖、高脂饮食等原因，或者先天性因素引起人体调节糖代谢的激素或酶的结构、功能、浓度异常或组织、器官病变。常见疾病及典型症状：
1.糖尿病
胰岛素绝对缺乏和(或)胰岛素生物效应降低而造成的血糖升高等代谢紊乱，以及血管、神经等慢性并发症。
2.低血糖症
许多原因可使血浆中葡萄糖降低，低于2.8mmol/L(50mg/dL)，如胰岛细胞瘤分泌过多的胰岛素、使用过量的口服降血糖药及胰岛素、垂体-肾上腺皮质功能减低、长期饥饿、长期大量饮酒、严重肝脏疾病、以及恶性肿瘤等均可引起。
3.果糖代谢障碍
果糖是饮食中糖的一种重要来源，肝、肾和小肠是果糖代谢的主要部位，脂肪组织也参与它的代谢。
4.糖原贮积病
糖原分解过程中某些酶的缺乏使糖原在肝、肌肉和肾等脏器中大量堆积，造成这些器官的肥大及功能障碍，引起有关的疾病。
5.半乳糖代谢障碍
一般见于初生儿。目前已知有两种常染色体隐性遗传病，分别由1-磷酸半乳糖尿苷酸转移酶和半乳糖激酶的缺乏所致。此病患者应主食无半乳糖的食物，否则可导致进行性肝功能衰竭和死亡。
6.丙酮酸代谢障碍
丙酮酸代谢是糖代谢的重要环节。丙酮酸脱氢酶催化丙酮酸氧化成二氧化碳和乙酰辅酶A，丙酮酸羧化酶促使二氧化碳与丙酮酸形成草酰乙酸盐，此两种酶中任何一种先天性缺乏，皆可使丙酮酸代谢受阻。血中丙酮酸及其衍生物(乳酸等)堆积，可引起神经系统病变，如共济失调、动作幼稚、智力减退、痴呆以及乳酸性酸中毒。感染也可减少此两酶活性。丙酮酸代谢障碍可继发于维生素B缺乏、休克等。
胎盘1级加是什么意思
孕妇在妊娠期间胎盘的成熟度会分四级，从0级到4级，不同级数代表胎盘的不同变化，怀孕期间的女性要按时去医院做好产检，平时活动要动作轻一些，怀孕初要及时补充叶酸，还有适量的补充钙质，有的孕妇不知道胎盘1级加是什么意思，胎盘1级加是什么意思？接下来我们来看看吧。
一.胎盘1级加是什么意思？
胎盘的成熟度共分四级，0-4级，1级标志胎盘基本成熟;2级晚标志胎盘成熟;3级晚标志胎盘已衰老，所以你这个孕周1级是属于正常的。胎盘早熟就是胎盘的功能老化，一般与妊娠期高血压、糖尿病有关，或者是胎盘本身有异常，比如胎盘血管发育异常。但你现在这个结果是正常的。一般来说胎盘的早熟与补钙是没有关系的。
二.补钙
如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供
应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。
1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过
硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适
合补钙。
4、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。
三.用药
如果怀孕了，应该知道需要避免许多有害于宝宝的药物，一些药物可以穿过胎盘随着血液到达胎儿，从而危害宝宝的健康。
在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开始开发的时期，因此,在这段时间里使用药物是非常危险的。会导致胎儿 出现畸形和先天缺陷。甚至会发生流产，虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而,药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。
在怀孕的最后阶段，使用药物会导致一些分娩并发症，或造成宝宝呼吸困难问题。一些药物被认为会干扰子宫内的环境。
有些药物会引起子宫收缩,减少到胎儿的血液供应。
既然药品种类繁多，我们来针对孕妇所用的药物是否对胎儿的危险性，依据美国食品药物检验局（FDA）可分为5个等级：
A级：此类为『安全』经临床研
究显示，证实对胎儿没有危险性，是安全的药物；
B级：此类为『可能安全』经动物实验後无胎儿的危害，但人类、孕妇、胎儿实验还无法证明其危险性；
C级：此类为『避免使用，除非有治疗的需要』，因为无法排除其危险性，对孕妇用药实验还未清楚；
D级：此类为『避免使用』证实对孕
妇及胎儿有其危险性必须衡量其优缺点，再考虑是否用这类药物治疗；
X级：此类药物具有『畸胎性』，经临床动物及人类实验研究证实对胎儿会造成畸形儿，所以一般孕妇禁用。
盆浴是什么意思呢？
洗澡是一种自我清洁的方法，洗澡的好处非常多，不仅能够去除体表的污渍，还能够起到健身保健作用，因为洗澡过程中的搓揉皮肤等等动作恰似按摩，能够疏通血管，缓解疲劳。随着生活水平的提高，人们对洗澡的方法有了比较大的创新，使得盆浴流行起来，下面就来看看盆浴是什么意思呢？一种洗澡方式，在澡盆中放入水，人泡在水里擦洗。洗盆浴需要注意水温不可过高，水位不可过高，入浴时间不可过长，否则可能引发呼吸不畅、头晕目眩等负面情况。最好水位到达胸口处，水温42°左右，入浴时间10-20分钟为好。另外老人和孕妇要慎洗盆浴，一来是防止因特殊的身体状况导致晕澡，二来是防止进出浴缸滑倒摔伤。 女性盆浴好处：外阴不干爽，白带过多，感觉不舒适，是令许多女性朋友相当烦恼的难言之隐，而盆浴的好处，简便易行，能促进女性外阴血液循环，可有效改善外阴的不舒适，如潮湿、白带过多等症状，对于如此有用的方法，女性朋友不可不知! 正确的盆浴方法：一、将盆子用肥皂与刷子刷洗干净。二、盆内放入清洁的温热水约八分满，勿加肥皂或沙威龙等;用手腕内侧放入水中测温度，以便确定温度不会过烫，以免烫伤外阴。三、先将外阴部清洗干净后，坐于温水盆中泡约10─15分钟，一天泡1一2次，除非有医师指示，水里不必加药。四、饮食方面，可多吃维生素C、酸奶、养乐多等，以使阴道pH值倾向酸性。五、建议穿著棉质内裤，以利于吸汗。六、有分泌物时，最好不要用护垫和卫生棉，因为不必怕弄脏内裤而使阴道更不透气而引发感染，建议可穿著免洗内裤。
孕妇隐血2十是什么意思
孕妇隐血2十是什么意思
1、孕妇隐血2+是什么意思
隐血2+是尿常规化验单上的结果。隐血2+、隐血+2、潜血两个加号这三个不同的表述都是同一个意思。隐血2+的意思是尿液经离心沉淀后在高倍显微镜下发现了20个血红细胞。
尿隐血是IgA肾病、肾炎的常见症状,也可是肾囊肿或多囊肿破裂所为,但是尿隐血2+不一定就可确定为肾病或尿路感染,需要做相关检查进一步诊断。首先要复查尿常规,看是否有尿蛋白高的现象;有高血压、糖尿病的朋友如果有尿蛋白高,同时尿潜血2+或+号更多异常,则很有必要做尿红细胞变形率检查,明确血尿来源。
2、尿隐血2+如何饮食
2.1、对于出现尿潜血的患者,最好不要食用大蒜、辣椒、生姜、鱼虾等辛辣食物,这对于治疗疾病都是不利的。
2.2、对于出现尿潜血的患者,少吃或者不吃冷冻性食物。
2.3、如果伴有蛋白尿的尿潜血患者,最好也不要食用含有大量蛋白的食物。
3、出现隐血应尽快到医院就诊
孕妇尿隐血2十并不算十分严重。但小编也建议各位准妈妈,出现尿隐血的情况应尽快到医院就诊,对宝宝也对自己负责。隐血就是潜血,所以尿隐血就是尿潜血。正常人正常情况下也可能出现尿隐血。正常尿液中含有极少的血红细胞属正常现象。
孕妇尿隐血2+的原因
1、泌尿系感染:肾盂感染或膀胱炎症。隐匿性的常没有什么症状。仅仅单纯的潜血阳性。
2、泌尿系结石:可以通过泌尿系超声诊断或排除,不过一次超声检查无结果并不代表除外结石。当然小的结石没有积水,没有疼痛等症状的话,尿液培养排除感染外,可以观察。
3、泌尿系肿瘤:比较明显的膀胱肿瘤超声是可以辨别出来的。
4、肾脏疾病、系统性疾病:如各种肾炎,狼疮,镰装细胞性贫血等。它们都伴有一些其他的症状或化验检查的异常。比如有些肾炎除潜血外还有尿蛋白。
专家建议,在检查结果出来后,除去运动型血尿,药物性血尿等客观因素外,孕妇还应进行相关的检查以确诊,当排除泌尿系感染、结石、肿瘤等因素外,应考虑肾脏疾病的可能性。并对症下药,争取不影响胎儿的情况下进行治疗。
尿隐血的症状
1、尿颜色的改变
血尿的主要表现是尿颜色的改变,除镜下血尿颜色正常外,肉眼血尿根据出血量多少而呈不同颜色。尿呈淡红色像洗肉水样,提示每升尿含血量超过1mL。出血严重时尿可呈血液状。肾脏出血时,尿与血混合均匀,尿呈暗红色;膀胱或前列腺出血尿色鲜红,有时有血凝块。
2、分段尿异常
将全程尿分段观察颜色,如尿三杯试验,用三个清洁玻璃杯分别留起始段,中段和终末段尿观察,如起始段血尿提示病变在尿道;终末段血尿提示出血部位在膀胱颈部,三角区或后尿道的前列腺和精囊腺;三段尿均呈红色即全程血尿,提示血尿来自肾脏或输尿管。
3、肾性或肾后性血尿
镜下血尿颜色正常,但显微镜检查可确定血尿,并可判断是肾性或肾后性血尿。镜下红细胞大小不一形态多样为肾小球性血尿,见于肾小球肾炎。
4、症状性血尿
血尿的同时患者伴有全身或局部症状。而以泌尿系统症状为主。如伴有肾区钝痛或绞痛提示病变在肾脏。膀胱和尿道病变则常有尿频尿急和排尿困难。
尿蛋白2十是什么意思？
大家都有做过尿常规的经历，尿常规检查的指标有很多，这其中就包括尿蛋白，如果检查结果为尿蛋白两个加号的话，医生一般会提醒大家做进一步的检查，比如做尿蛋白24小时定量，这样能够得出更加可靠的结果，如果检测结果的确为尿蛋白偏高的话，需要引起重视，要针对病因进行治疗，那么尿蛋白2十究竟说明什么意思呢？
尿蛋白2十是什么意思？
意思就是说，尿里有蛋白，一般是无（阴-），对于出现2+，一是疾病原因，如慢性肾病，在就生理因素，还有就是，饮食，熬夜、感冒以及普通炎性疾病。建议患者复查？请问体质怎样？有什么不适吗如浮肿，乏力，血压高等。
24小时蛋白定量加号划分：根据浊度反应估算尿蛋白的含量：尿蛋白为1．0～2．0g/L：++；
1、尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。正常人24小时尿蛋白的范围为≦0.15g，常规化验尿蛋白检测为阴性。如检测尿蛋白﹥150毫克/日，即尿蛋白阳性时，说明人体排出的尿蛋白量明显增多，属于异常尿蛋白。
2、尿检尿蛋白2个加号是什么意思，当尿液里的蛋白质含量上升到一定量是检查结果就呈阳性（+）。尿检尿蛋白2个加号是做24小时尿蛋白定量检测的结果。同时还可以表述为尿蛋白两个加号、尿蛋白+2，几种表述都是一个意思。尿蛋白两个加号的意思是1L尿液里含有蛋白质1.0～2.0g，即1.0～2.0g/L。
尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。正常人24小时尿蛋白的范围为≦0.15g，常规化验检测为阴性。如检测尿蛋白﹥150毫克/日，即尿蛋白阳性时，说明人体排出的尿蛋白量明显增多，属于异常尿蛋白。
尿蛋白持续阳性，往往代表肾脏发生了病变，故临床可依据尿蛋白阳性的多少来判定肾病损伤的程度以及肾病治疗的效果。因此，出现异常尿蛋白，一定要有效控制并消除，防止病情恶化进展。
葡萄糖运输方式
葡萄糖的运输方式很多人都是不太清楚的，其实这种物质在医学上面的用途是非常广泛的，人体当时是不能够缺少葡萄糖这种物质的，否则的话就会使得营养变得十分不均衡的，其实生活中很多水果当中都是含有葡萄糖的，若是自己身体当中葡萄糖含量比较低的话还可以采取注射的方式增加。
工业上葡萄糖由淀粉水解制得，60年代应用微生物酶法生产葡萄糖。这是一项重大革新，比酸水解法有明显的优点。在生产中原料不必精制，不需耐酸、耐压的设备，而且糖液无苦味，产糖率高。
葡萄糖在医学上主要用作注射用营养剂(葡萄糖注射液)。
食品工业上葡萄糖经异构酶处理后可制造果糖，尤其是含果糖42%的果葡糖浆，其甜度同蔗糖，已成为当前制糖工业的重要产品。
葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。它的氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源。在食品、医药工业上可直接使用，在印染制革工业中作还原剂，在制镜工业和热水瓶胆镀银工艺中常用葡萄糖作还原剂。工业上还大量用葡萄糖为原料合成维生素C(抗坏血酸)。
葡萄葡萄糖临床应用广泛，用于各种高热、脱水、昏迷或不能进食的患者所需的水分和热量。体内丢失大量体液时，如吐泻、大失血等可先静脉滴注5%～10%葡萄糖和生理盐水以补充水、盐和糖分，并用于低血糖、药物毒物中毒者。
静脉滴注25%～50%的高渗溶液，因其高渗压作用，可使组织脱水和短暂利尿，与甘露醇联合交替应用治疗脑水肿、肺水肿及降低眼压。静脉滴注高渗葡萄糖治疗血糖过低。与胰岛素合用，因可促进钾转移入细胞内，也是高钾血症治疗措施之一。
D-葡萄糖具有一般醛糖的化学性质：在氧化剂作用下，生成葡萄糖酸，葡萄糖二酸或葡萄糖醛酸;在还原剂作用下，生成山梨醇;在弱碱作用下，葡萄糖可与另两种结构相近的六碳糖──果糖和甘露糖──三者之间通过烯醇式相互转化。葡萄糖还可与苯肼结合，生成葡萄糖脎，后者在结晶形状和熔点方面都与其他糖脎不同，可作为鉴定葡萄糖的手段。
肌肉代偿是什么意思呢？
肌肉是身体当中比较重要的组织，它具有极强的伸缩性，能够持续性的给身体提供力量输出，保证身体行动能够持续进行。肌肉的健康是最重要的事项，人们利用锻炼的方法来维持和增强肌肉健康，但是，在锻炼的过程中容易出现一些异常情况，例如，肌肉代偿就是常见的问题，下面就来看看肌肉代偿是什么意思呢？
肌肉代偿：“当身体想要／需要达成某个目标(目的)却发现原先设定的动作模式无法顺利达成目标时延伸出来的替代动作。”
肌肉代偿情况只能小幅度的减轻代偿，但是无法避免。同时也不建议追求肌肉完全孤立。
经常进行健身训练的人会发现，肌肉代偿情况主要发生在以下几种训练中。
一、爆发性训练容易肌肉代偿
惯性的参与会让肌肉关节承受的负荷递增，为了保护身体不会受伤，在爆发训练时肌肉会协同发力。
爆发训练减轻肌肉代偿的方式是绷紧身体，用全身的硬直状态去替换肌肉应对惯性的代偿问题。
比如爆发俯卧撑、蹲跳等爆发力训练时就可以绷紧全身，这样能减轻代偿。
二、大重量训练容易肌肉代偿
在做大重量训练时的肌肉代偿，是由于单块肌肉力量不足，或者是对动作的熟悉度太弱导致。
首先应该想到的是降低重量再尝试，另外还可以专门在动作顶点和底点进行长时间停顿，加强对动作的熟悉度。
比如卧推、硬拉的时候就可以尝试在动作底部停顿来加强熟悉度。
三、高难度动作容易肌肉代偿
动作越是复杂，参与关节越多，肌肉代偿情况就越明显，这是一种本能。
这个针对不同的动作有不同的方法姿势，比如深蹲时的屈髋姿势、俯卧撑夹肘姿势、卧推弓腰姿势等等。
