哪个泳姿最减肥
养生减肥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“哪个泳姿最减肥”，相信能对大家有所帮助。
通过调查发现，游泳是非常好的一种减肥的方法，因为游泳属于一种全身性的运动，它对于身体的各个器官组织，对于四肢躯干都有很好的效果，能够达到非常好的减肥的作用，而且有助于身材的塑形，游泳的消耗量是非常大的，所以说在运动过程当中要了解一些注意事项。
哪个泳姿最减肥
游泳是一种全身性运动，不论哪种泳姿都可以减肥，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使"脱胎换骨"。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以长成一个"高个子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的注意事项
一严禁患肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病、癫痫、心脑血管疾病等患者和饮酒者进入。
二游泳须戴游泳帽，着不褪色泳衣进入泳池。这个主要是防止污染水质。
三1.4米以下未成年人必须在成人陪同下方可入场，无监护人陪同，儿童谢绝购票。切勿大小孩带小小孩，家长忘记自己监护人职责。
四进入浸脚池前，须经强制冲淋冲洗后入场。洗洗更干净!
五入场后拖鞋放入专门的拖鞋筐。要不就成了全场拖鞋展。
六禁止一切非场馆教练从事游泳教学工作。游泳是高危险体育运动，需要具备一定的资质和相应的管理措施才能确保安全，无组织游泳培训是危险行为。
七游泳请勿携带贵重物品，如有携带，必须予以寄存。
八泳池内严禁跳水、潜泳、追打嬉闹。这些在泳池里属于危险动作。
九泳池有交通规则，必须按照泳道标识进行活动。没有规则，就会出现相互碰撞，交通阻塞等问题。
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哪个阶段最易增肥？
如何增肥一直是瘦子的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易增肥。
①节食反复期
不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。
②新婚期
统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。
③戒烟期
约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多，其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪，专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动，因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。
④职务晋升期
当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食!
⑤哺乳期
产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂肪食物的摄入，在保证哺乳所需的营养外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
土豆和地瓜哪个减肥
土豆和地瓜都是我们生活中常见的食材，土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，氨基酸，维生素，营养特别丰富，并且土豆的热量很低，地瓜又叫红薯，地瓜中含有大量的纤维，维生素，营养价值很高，可以促进肠胃蠕动，那么土豆和地瓜哪个更减肥呢？快来和小编一起了解一下吧。
土豆减肥pK红薯减肥
营养成分和减肥功效对比
土豆：土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。
土豆还是富含钾、锌、铁的食物。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。
使美国营养专家断言："每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。"减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。
红薯：红薯又称地瓜、白薯、甘薯、番薯等，是一种药食兼用的健康食品。
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。其实，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。
减肥方法
两者相似
做为淀粉类蔬菜 每天一或两顿饭代替主食 可配合清淡低脂的蔬菜和水果。
土豆适宜煮熟
之后可蘸番茄酱 或者捣碎后放稍许盐、胡椒粉做成土豆泥 口感清淡可口
喜欢沙拉的亲 可以适量放一些 做成土豆沙拉
番薯适宜蒸熟
按1：1的比例加入酸奶捣碎 味道真的超级棒! 或者做成排毒地瓜饭 香甜可口 （本人是比较喜欢红薯的口感）
[当然 二者都含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”具有减肥效果
但不可用炒、烧、煎...的方法来烹饪]
补充
土豆含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，而冷却后含有13%的抗性淀粉，其中的淀粉会转化为人体无法吸收的抗性淀粉，也就是说，吃了也不吸收，等于没有吃。
所以
用土豆减肥法的亲要注意 需冷却后食用
减肥器材哪个最有效
无论男女，为了自己的身体健康，就需要减肥了。很多的朋友会选择运动的方式进行减肥，但是大家也知道，对于肥胖的朋友来说，有些运动是不适合的。例如跑步和跳绳。因为这些运动方式，是很容易伤害大家的骨骼的。那么，在健身房进行减肥塑身的话，减肥器材哪个最有效呢?
减肥是一件很很枯燥乏味的事情，这也使得很多人根本就坚持不下来，如果能够在减肥的时候适当的使用一些器材的话，不仅能够让减肥的效率提升，还能够让减肥变得更加有乐趣，那么减肥器材哪个最有效呢?
跑步机
这是一种非常流行的减肥器材，很多家庭都有跑步机，跑步机是最有效的有氧运动器具，不管是中年人还是青少年都很适用，使用跑步机能够锻炼全身及心肺的功能，不仅十分的有效，还非常的方便，在雨天的时候，也能够在家里通过跑步的方式来锻炼身体，在使用跑步机锻炼的时候，务必要做好热身运动，设置好合适的参数。
呼啦圈
呼啦圈是女士必备的减肥器材，因为使用呼啦圈减肥不仅能够减去腰腹部的赘肉，对于提臀也是非常有帮助的，而东方人的臀部又普遍的比较扁平，所以想要拥有性感的臀部线条的话，那就去转呼啦圈吧，而且呼啦圈还能够使你的身体更加的协调，通过呼啦圈减肥要注意必须要选择重量合适的呼啦圈，这样才能够起到更好的减肥作用。
看完了上文的介绍，你知道减肥器材哪个最有效了吗?我们还可以通过使用哑铃或者是杠铃的方式来减肥，不过由于这些器材比较重，所以最好是在专业人士的指导下使用，避免误伤到自己。到专业的健身房去减肥健身是最好的选择。
家用减肥器材哪个最好
对于大多数人来说，想要取得减肥的作用，除了去健身房以外，在家中也可以使用一些减肥的器材，因为家中条件的限制，所以除了可以选择一些比较方便，占地面积不大的一些器材，这方面的器材最主要的就是哑铃杠铃，呼啦圈，跑步机等等，使用起来非常简单，操作也比较方便，我们来了解一下这方面的内容。
家用减肥器材哪个最好
哑铃
哑铃是一款常见的家用减肥器材，使用哑铃可以瘦手臂、锻炼臂肌、锻炼胸肌、塑造肩部线条等。而且，哑铃的相关动作都比较简单，看一些哑铃的相关健身书就能学会不少动作。哑铃虽然属于低档的家用减肥器材，但是减肥效果还是挺好的。
呼啦圈
呼啦圈是一种可以用来瘦腰的减肥器材，如果你的腰比较粗的话，不妨买一个呼啦圈来瘦腰，效果是非常好的。一般建议，每天转呼啦圈二十分钟以上，坚持一个星期，就能见到减肥的效果。如果你想要拥有小蛮腰的话，那么就需要长期坚持了。在转呼啦圈的同时，最好再配合仰卧起坐，那么减肥的效果会更好。
跑步机
跑步机是一种可以瘦全身的家用减肥器材，使用跑步机跑步，可以调节跑步的速度和监测心率的变化，相对于平常的跑步运动来说，使用跑步机跑步更高效、更科学、更健康。现在市场上的跑步机种类有很多，按功能来分，可分为单功能跑步机和多功能跑步机，大家可以按照自己的实际需要和经济能力来选择购买。
家用减肥器材哪个好?上面为大家介绍了哑铃、呼啦圈和跑步机，这三种家用减肥器材都是比较常见的，相信减肥的朋友都各有所爱。其实，家用减肥器材有很多种，除了上面介绍的这三种以外，像弹力带、握力器、健腹轮等器材也都是挺不错的。
游泳跑步哪个减肥快
游泳和跑步都是两项比较常见的有氧运动，这两项有氧运动对于我们的身体来说好处是非常大的，不仅能够提高我们的肺活量和身体的抵抗力，而且还能够帮助我们减肥，很多人在减肥的时候都会选择有氧运动，游泳的时候我们浑身的肌肉都能够得到锻炼，那么游泳和跑步哪个减肥更快呢?
1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。
因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
游泳要坚持多久，时间太长怎么办
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
解决方法：快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
