顺产十天下面有垂坠感
男性垂吊终极养生功法。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“顺产十天下面有垂坠感”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
顺产对胎儿非常的好，因为胎儿通过产道挤压后抗感染能力会比较高。生产对于女性来讲就是从鬼门关走了一圈，虽然现在医学非常的发达，但是顺产的疼痛是常人无法忍受的，而且还有可能会对身体造成永久性伤害。有些产妇表示自己顺产十天下面有垂坠感，难道是产后子宫下垂了吗？
一、顺产后子宫下垂的症状有哪些?
1、最明显的症状是白带增多。有时呈黄脓样或血水状。
2、尿频、尿急、尿痛。当咳嗽、打喷嚏、大笑或行走时，尿液会不由自主地由尿道口溢出。受尿液的经常刺激，外阴可继发炎症，变得红、肿、痛、痒。解尿不畅，有些病人必须翘起屁股，用力挤才能解出小便。
3、便秘、腹胀、大便困难。当子宫Ⅱ度、Ⅲ度脱垂时，阴道后壁亦可膨出，直肠随之膨出，呈S状弯曲，大便则不能顺利通过，造成便秘、排便困难。有时弯曲过度，气也难通过，屁也放不出，即造成腹胀。
4、下坠感及腰酸背痛。尤其腰骶深部更甚，但该处并无压痛点。这是子宫下垂，牵拉其周围的支持组织，以及继发的盆腔瘀血所造成的。与此同时，下腹部、阴道、外阴部出现坠胀感。久站、行走以及劳动时症状加重，平卧则可减轻，甚至消失。
5、道内脱出块物。Ⅱ、Ⅲ度子宫脱垂者，子宫颈及子宫体即脱出于阴道口外，平卧时可回纳。
二、下面来给大家介绍女性产后子宫下垂的几点注意事项。
1、切忌寒性容易引起下坠的水产品，例如蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，是子宫下垂难以恢复。
2、忌食寒凉水果，例如梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。
3、产后要注意休息，做好月子里的保健工作，尽量不要参加较重的体力劳动，做事情最好躺着或者坐着，尽量避免深蹲。
4、产后可以适当做一些缩肛运动来改善子宫下垂的症状，收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。
5、忌食伤气的食物，例如白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。
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顺产的女人下面有多大
虽然顺产对胎儿的好处非常的多，出于母爱很多女性只要符合顺产的要求就都会选择顺产，但是顺产对女性的伤害非常的大。所谓顺产就是胎儿从女性的阴道生出来，可想而知女性的阴道会被撑到多大。很多人并不了解顺产的女人下面有多大，孩子的父亲们一起来了解下吧~
一、一次顺产会对产妇阴道造成多大损伤？
分娩的过程中，因为巨大的胎头挤出阴道，加上可能会造成会阴撕裂、侧切等可见的伤口，不少人都认为产后女人阴道紧致度肯定不如从前。
其实女人的阴道是个扩张性极强的器官，胎儿通过后，阴道便会恢复以前的结构和弹性，一次顺产对阴道伤害极小。
之所以会有生孩子会使阴道松弛的说法，是因为之前中国女人一般都会短时间内多次分娩，这的确会一些妈妈导致阴道松弛现象。而现在多数家庭都只要一个孩子，所以准妈妈们不必怕顺产会毁掉自己的性福。
二、一次顺产反而会使性生活更美满！
女性性生活的质量，取决的不是阴道的宽度，而是阴道的收缩强度，而阴道收缩强度主要靠盆底肌肉的收缩力。
在顺产时，女性的盆底肌肉经过扩张和收缩，其实是进行了巨大的锻炼，比之前更加强韧了，所以说，一次顺产不仅不会葬送“性福”，还会提高性生活的满意度。
产后很多夫妻性生活暂时不如从前，并不是因为分娩使得阴道收到了损伤，而是产后身份和生活的巨大变化、极度的困倦疲惫、情绪低落所致，所以准父母一定要正确看待顺产，不必有过多担忧！
三、顺产后阴道松弛怎么办
1.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
2.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3.使用缩阴产品
顺产之后阴道松弛严重的患者，可以使用一些缩阴产品，或者去信得过的整形美容机构进行手术。注意：如果顺产完以后不仅感觉到阴道松弛，还感觉性交的时候特别疼痛，就可能患了阴道炎。
4.收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5.阴道修复术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。注意：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
十天减肥计划
冬季马上就过去了，对于体重比较重的人来说，是需要好好减肥的，体重过重，不仅会影响身体健康，而且还会影响身体健康，每个爱美的人都希望自己身材变得凹凸有致，减肥在平时更是他们比较关心的事情，减肥的方法是很多的，但是一定要选择适合自己的减肥方法，而且需要持之以恒的耐心。
十天减肥计划的方法
一、小餐具、多选择
科学研究表明，一个人食量的多少是与自身所用的餐盘大小是成正比的，因此想瘦身的懒人们不妨在就餐时选择较小的餐具，这样一来摄入的热量就少了。另一方面，食物的类型的选择也是至关重要的，家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物，而离那些高热量的垃圾食品远一些。营造绿色健康的生活方式，是健康绿色的瘦身方法。
二、饭前喝水
饭前不管是不是口渴都是可以喝水的，多喝水能够很好的帮助促进身体的代谢循环，还能够让身体在进食对食物很好的控制，预防多吃，这对减肥是很有直接性的效果。
三、进食多咀嚼
在吃饭的时候一定是需要多进行咀嚼的，多次咀嚼是能够很好的帮助促进食物的消耗和肠道的代谢循环，这对帮助瘦身是有着很好的效果的，每次吃东西的时候食物在嘴巴中咀嚼20 下再进入肚中。
四、睡眠瘦身法
睡觉一样也可以减肥!是的，睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观，而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发，甚至还会促使有些人出现以下：抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。
五、食物瘦身法
1.苹果瘦身法:苹果作为一种极其健康的水果，多钾少钠，可降低血压，降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐，渴了喝开水或者一些对胃刺激较弱的茶，第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠，到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的，可以吃粥，豆腐，切记不要吃刺激性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天，开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。
2.黄瓜加鸡蛋瘦身法:每天吃三个黄瓜，两个鸡蛋，五天就可以见效了。
3.秋梨苹果瘦身法:准备秋梨50克，苹果100克，两种水果切块，加入适量的蜂蜜和少量的柠檬汁食用，也有瘦身的效果。
4.喝醋瘦身法:饭后可以喝一杯醋，每天三次，五天见效。
5.酸奶瘦身法:一天只喝一到两顿的酸奶，一顿两到三杯，在八天就可以看到效果。
六、“站墙根”、“提臀”瘦身法
主要用途消耗脂肪，要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松并且自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以稍微放松全身，后期再绷紧全身，可以一边看电视，一边做，直到自己实在感到很累的时候，再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，要求是：平躺在床上，双手贴在小腹，收腹提臀，弯起双腿，双脚微开，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀再停止，每天睡前10分钟，一周左右就有效果。
同房十天验血准确吗？
女人们想要知道自己是否怀孕，首先可以通过月经判断，如果之前有性生活，并且月经推迟好几天了的话，就要考虑怀孕的可能了，这时候最简单的方法是使用验孕试纸检测，有些女人在备孕阶段比较心急，想要赶快知道自己是否怀孕，所以会提前测试，那么怀孕后第十天验血检测怀孕是否准确呢？
同房十天验血准确吗？
女性排卵期内如果同房的话就可以怀孕，这是很多人都知道的事情。正在备孕的女性大都希望可以早一点知道自己到底是不是怀孕了，所以总是希望尽早知道，知道验血是可以最早知道是否怀孕的方法，那么同房是一天验血准确吗？
一、同房十一天验血准确吗？
查血确定妊娠，是查血中绒毛膜促性腺激素（HCG）的浓度，HCG来源于胚胎滋养细胞，需要在受精卵形成并分化出滋养细胞后才开始分泌，才能在女性血中检测到。多数患者在排卵后11天已经可以检测到低浓度的HCG，但是否是正常妊娠，还要继续检测。也有女性此时HCG还很低，仍检测不到，因此即使没有检测到HCG也最好继续监测HCG变化。
二、怀孕多久能测出来？
根据据科学研究的数据表明，女性一般在怀孕的7到12天左右的时候就可以被检查出来。测试是否怀孕最简单、最有效的方法当属试纸测试。它测试的方法非常简单。女性在家中自测尿液即可获知自己是否已怀孕，如果怀孕，从妊娠的第7-10天起，孕妇的尿液中就能测出一种特异性的激素，早孕试纸就是检验这种物质。
早孕自测怀孕在同房后18天或者月经推迟7-10不来，可以测出是否怀孕。因为在精子和卵子结合成受精卵后，6-8天到子宫内膜着床，然后7-10天胎盘分泌的HCG才能进入尿液，两者相加，同房后18天从尿液中检测是否怀孕才是科学的。性生活后最早七天一般十四天左右少数二十多天能查出来怀孕，可自用试纸或者医院HCG检查确诊。
如果测试下来是没有怀孕，但是月经还没来，那么请一定要去医院，验血检查。但是如果测试下来是怀孕了，那基本是准确的。确定怀孕，如果不打算要的话，那么就要在最早的时间到医院检查，制定人流方案才是最重要的，把对身体的伤害减少到最低。
通过本文的介绍可以知道同房十一天的时候验血检测是否怀孕可能会是准确的，也可能是不准确的。如果想要尽早知道自己是否怀孕，那么最好是多次检测才能够更加准确。一般来说同房之后的最早7天，最迟14天左右就可以检测出怀孕。
十天快速减肥二十斤
保持身材的苗条大概是每一位女性的日常工作生活了，而对于体态稍微有一点偏胖的人来说，他们最大的目标就是可以瘦下来了，想尽快达身材苗条的状态。但减肥是一条漫长的道路，且过程艰难。那么是否有什么好办法，可以快速减肥呢？今天我们就来告诉大家10天快速减20斤的有效方法。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
十种快速瘦身减肥的方法 一个月瘦二十斤没问题
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
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三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。如果有条件的话可以考虑每天一杯细体茶，这对于我们达成目标是有一定的帮助的，同时还可以美容养颜。
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四、每天1餐流食，5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
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五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
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八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的综合选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做 2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。
经期提前十天怎么回事
经期提前十天怎么回事
1、经期提前十天怎么回事
1.1、月经提前10天的原因之器质病变或药物等引起:包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良,颅内疾患以及其他内分泌功能失调如甲状腺等。
1.2、月经提前10天的原因之神经内分泌功能失调引起:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病。
1.3、月经提前10天的原因之素体阳气盛,或过量食用辛辣食物和补品,或情志抑郁,或久病失血较多的人,都容易血热。血得热则枉行,流速也加快,以致例假提前。
医生提醒,正常女性的月经周期为28天左右,如果仅提前3-5天,且无其他明显不适症状,都属正常。经常性月经提前10天是月经不调的表现,会影响女性身体健康,严重者还会导致不孕,因此月经提前者一定要及时去医院做妇科检查,排除器质性疾病,接受正确的治疗,避免身体出现更严重的问题。
2、月经提前10天怎么办
2.1、正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。这种情况下维持经期正常的最好方法是学习一些自我调节的方法,如听听轻音乐,坚持适量的运动等,让心情保持在轻松愉悦的状态。多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
2.2、经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。可以在食谱中适当 添加大葱、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
2.3、长时间受到电磁波的辐射,会影响女性内分泌,导致月经提前等失调现象。除了加强防辐射措施外,日常饮食中可以多吃一些胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
3、月经怎样算正常?
月经自出血第1天为月经周期的开始,两次月经的第1天之间间隔为1个月经周期,一般为28~30天,周期长短因人而异,正常的月经多数持续3~7天,平均5天左右。月经提前或延后7天左右都属于正常情况。
月经量的多少很难统计,临床上常用每日换多少次卫生巾粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10～58ml,个别妇女月经量可超过100ml 。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2～3天的出血量最多。
月经不调的注意事项
1、经行之时,勿食寒凉食物;经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
2、经期严禁洗头;古人认为经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪,现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。
3、避免盆浴、淋雨;避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
月经不调的危害
1、导致不孕。据相关的统计研究表明,女性月经不调也是导致不-孕不-育的直接缘由,同时也是导致近些年我国不-孕不-育频率上升的重要原因。
2、引发妇科炎症。由于月经不调的发生容易导致患者出现月经性关节炎、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症,月经不调对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁。
3、影响美容。女性容易出现的色斑、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。
4、引发头痛。头痛是一种较常见的疾病,女性发生该症状的几率要比男性大,这与女性独有的生理特点有关,流行病学调查结果表明,与月经有关的头痛,约占女性头痛的20%,这也是月经不调对女性造成的影响。
高中生十天瘦身计划
高中学业负担比较重，这需要有良好的身体素质，才能应付比较繁重的学习，如果身体不好，平时在学习以后可能会出现比较劳累的情况，这会影响自己的学习成绩，每天适度的运动健身，能够让自己的精力充沛，在这方面可以制定一下十天瘦身计划，下面我们就来了解一下这个计划的一些内容。
高中生十天瘦身计划
高中学生减肥一样要注意饮食和运动，不要吃高热量食物，每天留给自己运动的时间来放松放松，暂时抛开学习的压力，这样就能健康变瘦。来学习下面这位学生妹子的减肥经验吧，学生减肥就这么简单。
一日三餐一顿都不能少早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。
午餐：
中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食，当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身体嘛。
晚餐：
晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。
运动方面的话
我每天晚上睡前都会做空中踏车，这个方法对瘦腿特别好，但我看到很多姐姐也都坚持不了呢，不过我每天都会坚持做的，先从50个开始，每天加10个，每天200个是我做最多的了。
然后就是仰卧起坐，我每天睡觉前也会去做，体育课这个学过的，我做的很标准哦，每天也做30个吧，有减小肚腩的效果啊。
另外，都说“快走”运动对减肥特别有帮助，我每天上下学都会走路回家，我走路很快的，每天20分钟到家，并且上下教学楼的时候也快走，每天也相当于快走1小时了，一万步左右，这样的减肥想不瘦都难吧，哈哈。
十天瘦二十斤的方法
快节奏的生活，以及生活中的各种压力，让很多人平时饮食都不规律，不规律的饮食，不良的生活习惯等，都是很容易导致人身体发胖的，但是减肥大家都知道，这是一个持久战，是需要耐心，恒心，并不是三分钟热度就可以减下去的，减肥的方法是非常多的，十天瘦二十斤的方法是什么?
十天瘦二十斤的方法
1、黄瓜鸡蛋减肥原理
黄瓜是一种含热量非常低的食物，但是它所含的水分却是很多的，吃黄瓜既可以为身体补充水分，又不会增加身体热量;而鸡蛋的营养丰富，但是热量并不高，而且鸡蛋黄当中含有可以充当乳化剂的卵磷脂，这些卵磷脂可以乳化脂肪胆固醇，使其变成很小很小的颗粒，然后从血管当中排出来。
2、黄瓜鸡蛋吃法
使用这种快速减肥方法最关键的就是第一周了，这一段时间内减肥者只能吃黄瓜以及煮的鸡蛋，不能吃其他的东西，可以吃到饱但是不能吃的太撑。一周以后，食谱可以稍作改变，除了吃黄瓜鸡蛋之外，可以少吃一些水煮的肉类或者是蔬菜，注意不要放油，但是到了下午地点以后这些东西就不能吃了，只吃黄瓜鸡蛋。也可以吃一些水果，但是不要吃热量较高的香蕉。
肥胖者多数都是食不规律，一天可能会吃四五顿，很少吃早餐。然而，早餐却是最重要的一餐，早餐可以选择白粥养养胃，加快前天的食物消化。中午不要为了方便而吃泡面等不营养的食物，吃饭时可以放慢速度，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，吃饭时可以配个汤，少接触肉类食物。
一个月瘦二十斤的方法在减肥时，喝水也非常讲究，尽量不要喝饮料，最好可以喝凉白开。可以的话就加上点柠檬，柠檬内的酸性可以可以美容减肥。
此外，肥胖者有个相同的致命事情，就是零食不离嘴，得空就吃，感觉不吃东西就少了什么一样，就比如有烟瘾的人。这时不妨找点事情给自己做，可以缓解零食瘾，实在不行那就吃点槟榔吧。
晚上尽量要少吃，吃完饭不要马上坐下休息，不妨干些家务，十几分钟后再出去跑步，每次要跑三十分钟以上，可以找个朋友监督自己，如果要更快减肥，那就早上起来跑步。
产后第十天小腹痛
生产是很多女性终将会经历的事情，而有的人对生产是充满恐惧的，生产的时候疼痛是很正常的，每个人的身体素质不同，所以疼痛的程度也不一样。但是有的女性在产后的时候经常会出现小腹疼痛的症状，像这种情况下要考虑的因素也有很多。那么产后第十天小腹痛怎么回事？
1.产后腹痛在一周内属于正常自然现象，如子宫收缩、恶露排出均可引起疼痛。若一周后疼痛未缓解，可用大粒盐在微波炉中加热，放入袋中，热敷腹部。还可将手搓热置于腹部，均具有一定止痛作用。在饮食上，建议产妇进食一些温热食物，如红糖、益母草、元胡等，可推动其气血流通。若以上方法仍无法缓解疼痛，可使用针灸治疗进行调理。
2.产后腹痛严重且伴有高热、恶露色暗的患者需及时就医。要注意合理饮食，以清淡为主，忌食用易导致腹胀的食物，腹痛轻微且喜揉按的患者可食用当归生姜羊肉汤，腹痛轻微且拒按的患者可食用干姜、红糖等，并通过多食用富含膳食纤维的食物以保持胃肠通畅；适当运动：产后可略微下地活动，并逐渐增加运动量，可对腹部进行按摩促进子宫复位及恶露排出；针灸治疗：对中脘、下脘等穴位进行针灸治疗，艾灸需对温度进行控制。
3.产后肚子疼痛主要由于子宫收缩导致。产妇下腹疼痛时，用手摸小腹，可以摸到清楚的较硬的球状体，这是由于子宫正在收缩，医学上称为正常的子宫收缩，叫产后阵缩。疼痛较重时，产后子宫收缩痛，多见于生育次数多，或是分娩过程较短的妊娠妇女。护理，中医认为本病主要因血气运行不畅，迟滞而痛。临床表现为血虚和血瘀两种类型。血虚型产后小腹阵痛，喜按，恶露量少，色淡、头晕，耳鸣，大便干燥，舌质淡红，苔薄，脉虚细。血瘀型，产后多见为小腹疼痛，拒按，恶露量少，色泽灰暗。这种情况必须要保持心情愉悦，避免各种神经刺激因素，注意保暖、防风，尤其是要保护下腹部，禁用冷水洗浴，应注意随时改变体位，适当的活动。
