潜意识减肥要注意什么
冬季养生要注意什么。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《潜意识减肥要注意什么》，希望能为您提供更多的参考。
减肥的方法是有很多种的，不同体质状况的人群要选择出一个适合自己的减肥方法，不要盲目的跟风，不然就有可能导致减肥的失败，还会给身体造成不利，潜意识减肥这种方法的特点就是通过人的潜意识来进行减肥，这样可以让减肥人员养成一个良好的生活习惯，那么潜意识减肥要注意什么呢?
第一，潜意识减肥要注意什么呢?潜意识减肥是一种利用以上这些潜意识的特点，营造对减肥有利视觉、触觉等感觉的外部环境，建立对减肥有利的良好生活习惯，让潜意识在不断降低食欲的同时提升运动的欲望和动机，最终能达到不刻意节食和锻炼的条件下，不知不觉就可以减肥瘦身的目的。美国“脱口秀”主持人奥普拉，曾借助“醉眠”，瘦身40磅。 例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当自己不断地给自己减肥的理由，也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易!缺乏减肥的自信，就要采用潜意识减肥法。在市面上买到很多潜意识减肥的音乐CD，只要一边吃饭一边听此类音乐就可以达到减肥的功效。
第二，潜意识是一种尚未被人们全部认识的一种意识，一种能力，或者叫潜能。人们所认知的关于潜意识的主要特点：潜力大：潜意识的力量是显意识的五万倍以上。有数量无含量：一个人和一群人，在潜意识里只有“1”。无判断能力：只看表面没有分析判断。感性不理性：潜意识喜欢感情色彩的信息。喜新厌旧：对新鲜事物敏感。视觉上对颜色、图像敏感。善于模仿：有样学样，无论对错。可以接受完整可以接受没有，不能接受一半：没有人喜欢听半句话。放松时，容易沟通潜意识。
潜意识减肥要注意什么?改变自己的潜意识，需要找一个安静的地方坐下来，让自己的每一根神经，每一个细胞，都达到完全的放松状态。这样的放松简直是舒服极了，我太喜欢这种状态了。让自己的心情放松愉悦，这样，你的潜意识会跟你有一个良性的对话。
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吃苹果能减肥吗 要注意什么
很多人都喜欢吃苹果，苹果是非常受赞扬的一种水果佳品。在生活中很多吃苹果主要是因为苹果富含的营养价值是非常高的，有些人吃苹果是为了减肥，那么吃苹果能减肥吗?要注意什么呢?本文将为此展开详细的介绍，希望对各位有用。
苹果能减肥的5大理由
①随着食物的摄入两不断的减少，自己的消化系统会得到一定的休整，在节食的期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②吃苹果减肥主要是提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③食用苹果减肥的话会使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥要注意：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，要记得削皮，避免在苹果上有残留的农药。
苹果是口感非常不错的水果，吃苹果也是很有利于自身健康的，生活中想要通过控制饮食来减肥的朋友，可以吃苹果来帮助消化，吃苹果不仅有减肥效果更能补充很多营养元素。希望本文的介绍能对大家提供一些有效的帮助及参考!
电子吸脂减肥要注意什么事项？
现在出现了很多吸脂减肥手术，这其中就包括电子吸脂减肥，这是一种比较高科技的吸脂减肥术，但这个手术也有很多危险，比如手术的时间会比较长，会让很多人等不了，另外手术过程中不能做材料填充等等，总之，电子吸脂减肥是有失败的风险的，为了尽可能降低手术的风险，手术前后要注意下列事项。
电子吸脂减肥注意事项：
1.术前：先要向医生仔细了解电子抽脂减肥手术有关事项及医生的手术操作技能，按医生要求做好必要的术前检查，在北京吸脂减肥手术前洗澡，准备清洁宽松衣服。
2.术后：在做完抽脂减肥手术后其吸脂部位要进行加压包扎，未经医生许可之前不能擅自松解或去除包扎的。
3.手术在无痛状态下完成，且手术完后不会留下疤痕不损伤大的血管、神经，出血量少，经过多年对北京吸脂减肥手术的运用，其安全性是相当高的。
4.术后局部会有些渗血，青紫，一般在7-15天消失。抽脂减肥不会有什么后遗症等情况发生。
电子吸脂减肥不需做皮肤切口，术后不留疤痕，可以不住院，对治疗区及周围的血管和淋巴循环不会造成紊乱；同时对治疗的皮肤有显着的紧缩作用，不会造成皮肤的松垂及不规则气穴的形成；并且没有脂肪栓塞等严重并发症。当沉积的脂肪被去除的同时，皮肤收缩，雕塑出一个非常完美的形体轮廓。
注意事项
1、手术后除口服消炎药，更换敷料外，应尽早活动；
2、一般肿胀在一周后开始消褪，青紫可持续3周或更长时间，某些区域可有麻木，需数周后才能恢复感觉。
3、术后4-6周内避免阳光暴晒，以免延迟伤口愈合及色素沉着。
如效力太低，手术时间较长，患者有时不易忍受；由于抽吸出来的脂肪组织均已被摧毁，故不能再做充填材料。基于以上原因，电子吸脂减肥手术一般只适用于小量的吸脂塑形，而大容量的吸脂术还是采纳电动负压吸脂术为宜。
跑步机减肥的时候要注意什么
我们在生活中经常是会利用跑步机来进行减肥，这样就是可以使得很多没有时间或者的条件出现的朋友在家里面进行减肥运动了，不仅是可以很好的减肥，也是可以帮助改善身体状况，那么，我们在跑步机减肥的时候要注意什么呢?
一、跑步前要热身
我们在做任何的运动之前，一定是要注意热身，这也是非常必要的一个过程，因为我们在没有经过热身之后进行运动了是非常容易拉伤筋骨或者出现其他的运动伤害。利用跑步机减肥也是一样，在跑步前最好先活动一下全身的肌肉，或者先做一下慢走，然后才正式开始跑步。
二、适度运动健康减肥
我们在使用跑步机的时候一定是要很好的注意适度，我们在刚开始跑步的时候一定是要注意自己能够接受的跑步速度和跑步时间。千万不要是为了自己的一时的减肥效果，强行给自己设定不适宜的跑步速度和时间，那样容易发生受伤事件，对身体的损害也比较严重。
三、注意跑步姿势
我们在跑步的时候是要注意跑步的姿势，因为正确的姿势是可以锻炼到我们全身的肌肉，不仅是有很好的瘦身而且有很好的塑形效果。我们是可以利用跑步机的减肥效果最好是抬头挺胸，收紧腹部的肌肉，让全身处在比较紧绷的状态，更有利于全身一起减肥，而且能够锻炼出更好地精神风貌。
四、专心跑步
很多人都是会在跑步的时候看看电视，用来很好的打发一下跑步的中间时间，但是这样也是容易分散我们的注意力，是容易发生一些意外的情况，所以利用跑步机减肥的最好方式是一边跑步一边听一点节奏明快的音乐，既不会无聊，又能保证自己的眼睛在随时注意着跑步机的情况。
五、穿鞋
虽然很多人自己买跑步机在家里面减肥，所以在衣着就是会比较的随意了，但是在跑步的过程中穿跑鞋是非常的有必要的，因为鞋底有着很好的减震效果，尤其是专门为慢跑而准备的跑步鞋，能够更好地保护脚部，减少损耗。
我们在家里面用跑步机减肥是一件比较轻松的事情，但是我们用跑步机减肥是一个非常考验耐心的事情，所以我们只有是能够坚持下来才是会有不错的效果，所以大家一定是要有毅力才是可以。
咳嗽要注意什么
在生活中咳嗽是我们比较常见的一种身体疾病，一般咳嗽是由于肺部疾病或者是呼吸道出现炎症所导致的，而出现咳嗽非常影响正常生活，同时也会容易导致一些并发症等，需要及时治疗，而在咳嗽期间也需要多注意一些事项，避免食用辛辣的食物，也不能食用滋补食品，会容易导致出现咳嗽加重的现象。
咳嗽要注意什么?
一、忌冷、酸、辣食物。
冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料， 。患“过敏性咳嗽”的更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。
二、禁食橘子。
许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的人多吃橘子。实际 上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
三、忌花生、瓜子、巧克力等
四、忌鱼腥虾蟹。
常见咳嗽在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过 敏有关。过敏体质的咳嗽时更应忌食上述食物。
五、忌补品
咳嗽未愈时应停服补品，以免补品使咳嗽难愈。
六、不食或少食油煎炸食物。
咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳 嗽难以痊愈。
适宜食物
一、少盐少糖。
吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。咳嗽时饮食宜清淡，不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食 物。至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。
二、宜多喝水。
除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加 尿量，促进有害物质的排泄。
三、饮食宜清淡。
以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食 物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。
注意事项：
1、尽量不要剧烈运动，那样可以防止咳嗽加剧
2、吃一些润喉的东西，如：用胖大海泡茶等方法来润喉。
3、如果只是干咳，尽量不要咳嗽
补血要注意什么
每个人的身体素质都不一样，而且身体也会出现不一样的问题。尤其是贫血症状，发生在了很多人身上，所以在日常生活中需要及时补血，那么在补血的时候需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。
补血要注意什么
1、我们在补血的时候，应该坚持“小量、长期”的原则。切不可操之过急，擅自主张的加大药物的服用量，很容易导致中毒，严重的时候还会出现死亡。
2、我们在口服铁剂时，需要将药物放在舌头表面上，直接用水冲饮，不要咀嚼药物，以免影响到牙齿的美观。
3、服用药物的时候也要把握好，应该在吃完饭后再继续吃药，一定要避免空腹吃药，因为药物对于肠胃有一定的刺激性，会引发恶心的症状，并且在吃药的时候饮用一些维生素果汁，有利于身体对于铁物质的吸收。
4、在补血时候，尽量避免吃有钙物质的食物，因为它们两者相遇就会沉淀，难以消化。
5、在补血期间，对于浓茶、咖啡这些食物都不要碰，因为它们有大量的鞣酸，与铁物质相遇之后就会沉淀，从而身体就无法吸收铁物质了。
6、食物对于补血也有很大的帮助，所以在贫血的时候，我们要保证足够的营养物质摄入，改正偏食、挑食等等的不良习惯。多吃些新鲜蔬菜和水果，肉类、鱼类、蛋类等等食物。
从上文可以看出，补血的时候有很多事项需要注意，避免身体对铁物质出现阻碍情况。
阳虚体质的人减肥要注意哪些
阳虚体质的人群在我们生活中非常多，对于这类人群来说，平时一定要注重自己的饮食习惯以及生活规律，很多阳虚体质的人想减肥，那么就一定要掌握正确的方法才行了，下面我们就来详细的了解一下吧，希望能给各位提供一些有效的帮助及参考。
阳虚体质：阳虚体质的人平时应该少吃寒凉的食物，这类食物是非常不利自己健康的，特别是从冰箱里拿出来的一些冰镇食物，不适合阳虚体质的人食用。专家认为，脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此冰冻寒凉饮食，还很影响血脉运行。长期阳气受损，阳虚在所难免；血脉经常不通，瘀血就会出现。过食冰冻寒凉者，尤其是女性，较为常见阳虚与瘀血间夹的体质。
建议：阳虚体质者多疲倦怕冷，宜温补忌清补，忌吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于减肥，对于酒一定要注意，尽量少喝为妙，就是非常不适合阳虚体质的人饮用的，但是醋可以适量的吃一点。
阳虚体质的人要注意自己的饮食，必须合理的安排好，多吃一些补阳的食物非常重要，想要减肥的话，饮食上面要保证营养均衡，但是不宜过量要控制饮食，并且要进行适量的运动，只有合理的饮食结合适量的运动，才能使自己的身体健康，希望本文的介绍能对大家有用。
黄瓜三天快速减肥法要注意什么
对于减肥人员来说，都明白一个道理，那就是吃胖容易减肥难，要想成功的瘦身，就需要坚持做运动，同时还要严格的制定出详细的减肥计划，饮食可以让体重增高，也可以进行减肥，这就需要掌握饮食上的技巧了，比如黄瓜就可以起到减肥的效果，那么黄瓜三天快速减肥法要注意什么呢?
第一，黄瓜三天快速减肥法要注意什么呢?黄瓜快速减肥法，柔嫩润滑面部皮肤：胖人需要减肥者，请在每日3餐时把黄瓜当菜食用，也可平时适量的吃点新鲜的生黄瓜。坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，停留10～20分钟将其洗掉，可使面部皮肤柔嫩润滑。
第二，第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根，中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，晚上黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份。第二周 可以吃别的东西了。接着从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食，或者不进食。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。 如果能做一定的运动，效果会更好。
黄瓜三天快速减肥法要注意什么?最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是记住一定不要撑!否则就失去了减肥的效果。如果能做一定的运动，效果会更好：采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。黄瓜鸡蛋三天快速减肥法总结：这种方法每天至少瘦一斤半，而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量。
喝粥需要注意什么
喝粥，很多人觉得这是一件小事，是生活中的经常出现的一个问题。大家都知道喝粥可以养胃，也可以对人体有很好的帮助。但是由于人群的不同需求也是不一样的。特别是老年人肠胃功能比较长差，喝粥也是要讲究的，怎么喝才健康呢，下面就和小编一起去了解一下吧。
煮粥也要讲搭配
现在的人们注重养生了，很多人煮粥的时候都喜欢放些药物，这样可以起到滋补的功效，其实作为养生应用的粥食，应该以米、豆等食物为主，以药物为辅。 一定要合理的搭配，不要放入的药物太多反而会得不到滋补的功效。养生粥在于长久食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。
吃粥需因人、因时、因地制宜
不管是哪类的人群都是不建议每天单食粥饭。因为粥虽然有营养，但是每餐都以粥作为主食的话会让身体缺少很多的养分，得不到其他食物的补充，不同体质者还可食用特色粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。
养生粥中勿用峻烈之药
米粥虽然补泻作用十分微弱，可以放些人参进去，这样就可以大大增加了这种粥对人体的功效和作用。但是一定要注意量，不要过大，以免补大影响健康。
看了这些以后是不是觉得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，时间，粥的种类，也要讲究搭配的，不能随随便便的乱补。最重要的是养生粥中一定要减少一些过多食材的加入，比如说一些名贵的食材和药材，本来以为这样会提高效果，其实这样往往会减少药物的利用，大家一定要记住这些常识。
秋季锻炼要注意什么？
导读：入秋后气候宜人，人们容易适应气候的变化，养成锻炼的习惯。秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血
入秋后气候宜人，人们容易适应气候的变化，养成锻炼的习惯。秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。秋锻的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时感到发热，微微出汗锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。若锻炼后十分疲劳，休息后仍觉不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么运动量可能过大，下一次应减少运动量。
运动时消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，否则易发生低血糖病。在运动前适当吃些糖水或水果有利于健康。运动结束后，需要休息2030分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
秋天在林阴大道上散步，空气清新，有利于人体健康。秋季气候干燥，灰土易飞扬，空气受到污染，所以不宜在马路边散步。饭后立即散步也不利于健康，这是则于饭后消化系统血液循环大大增加，身体其他部位血液循环相对减少，胃肠蠕动减慢，食物得不到很好的消化，久而久之会引起胃肠疾百闻不如一见 。所以以饭后30分钟后再进行散步为好。此外，冠心病、高血压伴脑动脉硬化病人，胃手术后病人，胃下垂体虚病人及肝炎病人不宜在饭后散步。
秋季慢跑最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量过大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何变速、如何休息等。
此外，年老者学习太极拳不失为健身的好方式之一。
吃橘子要注意什么
【导读】中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品，但是吃橘子要注意什么呢？下面就为你介绍吃橘子要注意什么。
吃橘子要注意什么
1、控制食用量
据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
2、饭前或空腹不宜吃
橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃橘子。
3、不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质-硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
4、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
吃橘子要注意什么
5、老年人要少吃
胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
6、阴虚体质的不要吃
中医认为，橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。建议吃些柑桔，可免上火症状。
孩子贪吃、多吃橘子，容易会上火。如果孩子吃橘子过多，出现所说的上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，应停食1-2周，再吃。
此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时，除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。
