怎样让男友硬？
怎样养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎样让男友硬？”，希望能为您提供更多的参考。
男人们在过性生活的时候，难免会出现一些障碍，这其中就包括勃起困难，想要让男人硬起来的话，首先要找到原因，这背后的原因比较复杂，比如可能是心理原因造成的，另外可能是出现了一些男科疾病，还有可能是没有掌握好性生活技巧等等，如果女性想要让男朋友硬起来的话，可以采取下列这些技巧。
怎样让男友硬？
在生活中完美的性生活需要男性足够硬，但是很多男性会出现硬不起来的情况，很多男性对此比较困扰，时候硬起来了但是不够硬都不能很好的进入女性体内，这让自己很没面子，那怎样让男人更硬呢？是否也想让自己更硬呢？下面就为介绍一下。
怎样让男人更硬
研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
推算阴茎大小是否正常的公式
国际男性保健组织（MTD）通过近30年研究得出：
正常阴茎长度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米
正常阴茎直径D=M/3.14（厘米
（欧美=亚洲/1.414/0.618）厘米
所以男人在日常要注意锻炼增强阴茎硬度和力度的方法：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
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让男人阴茎更“硬”绝招
导读：男人阴茎更硬能够让女人更迷恋你，你知道如何让男人阴茎更硬吗？教你几个绝招，让女人恋上你！
增强阴茎硬度窍门
1、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：
最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)
2、硬度强化窍门：
钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
女人最喜欢什么样的阴茎
男人普遍喜欢皮肤白皙水嫩，胸部丰满，胸形浑圆的性感美女，可你知道女人最喜欢男人的阴茎是什么样吗?
俗话说女性喜欢的阴茎等级，分别是一雁二黑三紫。特别是黑色的阴茎，给女性的印象特别强烈。
相反地，白色的阴茎，即使再有分量，还是让人感到泡泡的，没什么强列印象。
或许稍稍细一点短一点，但是黑黑的给人精悍的感觉，刺激女性的期待感。性爱这个东西，可以说从视觉部分开始，黝黑的阴茎在实际使用之前，就已经占了极有利的位置.
阴茎之所以是黑色的，主要是黑色素的沉淀造成的。性交的次数愈多，阴茎皮肤受的刺激愈厉害，那么这个黑色素的沉淀愈多。事实上，黑色素使皮肤更强，有利于阴茎的持久力。黑色阴茎让经验丰富的女性得到满足，也有它的理由吧!
但是，与其多做几次让阴茎变黑，难道没有更便捷的方法吗?我建议不妨做做阴茎的日光浴。除了到海边山上之外，天气好时可以在屋顶别人看不到的地方，脱下裤子晒晒阴茎。就像在海边晒太阳一样，黑色素会沉淀在阴茎的皮肤上，练就一副黑黝而精干的阴茎。
不过，不要一口气晒得太久，以免产生不适应日光的皮肤炎。这里不像背部或手臂，发炎可就麻烦了。
此外，紫外线容易引起皮肤癌。为了避免被晒伤，可使用防晒油防晒乳液之类的保养品。这就像爬楼梯一样，焦急不得，一定要慢慢锻炼。
原来女人最爱黑色阴茎。这下你明白了吧。
男性阴茎多长才算小阴茎
男性阴茎多长才算小阴茎呢?每个人的高矮胖瘦、五官相貌等都有差别，而阴茎同样也存在着差别。自然状态下(即非勃起状态时)阴茎的长度为4.5～8.6厘米，平均为6.55厘米。直径为2.06～3.08厘米，平均为2.57厘米。周长，阴茎中部为7.02～9.42厘米，平均为8.22厘米;阴茎冠部为7.17～9.83厘米，平均为8.5厘米。一般来说，凡成年期男子阴茎的长度与周径在常温下小于正常男子的平均值，或是小于4cm，且发育不正常，没有勃起能力，特别是伴有第二性征发育不良，性功能障碍，无生育力，且影响性生活者，才可称为阴茎短小，阴茎短小大多是因为先天的原因。
长期坐硬凳子会怎样
对于很多学生和办公室工作的人群来说，往往面临着脊椎疼痛、胃部不适等异常状况，这主要是由于久坐而导致。人体是一个循环的系统，需要一定量的运动，长期的久坐会使身体出现僵化，身体器官活动缓慢，对我们的骨骼健康有害。如果长期坐硬凳子，骨骼的疼痛感会更加的明显。
1、 经常久坐对人的危害是非常大的，也可能会导致颈椎病的产生，因为长期的坐着对着电脑或者是经常的保持一个姿势，不活动也可能会引起颈项僵硬的产生，会导致患者出现了颈椎部位的疼痛的感觉，也可能会导致颈椎间盘退行性病变的产生。
2、 长期的久坐会引起腰椎病的产生，由于经常坐着可能会导致坐姿不良的现象，这种情况下可能会导致腰部的组织生长状态受到一定的影响，也会引起腰椎组织缺血的现象，有可能会导致患者出现腰肌劳损等方面的症状。
3、 长期的久坐可以引起尾骨方面的伤害，有的患者会导致胃部部位隐隐作痛的现象；经常的久坐会对人的身体健康产生极大的伤害，会导致屁股生茧的现象，经常的久坐也可能会引起患者出现肌肉酸痛的症状。
注意事项：
有的人由于工作等方面原因经常久坐，其实长期久坐对人的健康是不利的，也可能会导致某一方面疾病的产生，所以应该引起重视，平时应该有一个好的作息规律和生活规律，平时应该适当的进行身体锻炼，这样可以有效的避免疾病。
长期久坐对人健康是不利的，所以平时应该注意合理的生活调理，应该有一个好的生活习惯，适当的到户外进行身体锻炼，可有效提高人体的免疫力，平时应该有一个好的心情，预防疾病。
吃什么可以让男人“硬”起来
导读：性生活要和谐，最基本的便是男人能够硬起来，只有硬度足够了，才能拥有更美满的性生活，你知道男人的硬度是如何练成的吗?
男人的"硬度"是如何练成的
硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)
下页为您介绍吃什么食物可以让男人硬起来：
吃什么食物可以让男人硬起来
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
驴肉
驴肉俗语说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
下面为您介绍让男人硬不起来的败性食物：
让男人硬不起来的败性食物
1、莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。
2、冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。
3、菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。
4、芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
7、酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
8、烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。
9、红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为蒜素的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。
10、鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
温馨提示：男人的硬度决定了性生活的质量，你们的性生活过的如何呢?男人可要好好保护你的小弟弟哦!
跟男友睡觉睡不着
很多人由于单身时间过久，总习惯于自己一个人睡觉。当旁边有其他人躺着的时候，自己就不容易睡眠，这是很正常的生理现象，但是如果长时间有这种情况，不仅会对自己有困扰，也会让家人有所困惑。所以我们需要有所改变，让自己更加放松的面对男朋友。那么，跟男友睡觉睡不着的情况应该怎么办呢？
1、用心布置你的睡眠环境
首先，较暗且安静的环境一般有助于睡眠，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用窗帘隔绝外界光源，如果为了通风不想拉窗帘也可以给自己选一副宽松的眼罩。假如对声音比较敏感，而同住一房间的人又恰好睡眠时会不时发出点声响（比如打呼）时，一个耳塞也许能解决很大问题。
2、睡觉要顺其自然，避免勉强
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备（读几页书或者冥想一会）。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。
3、足量且规律的运动
这里所说的运动既包含体力劳动也包括脑力劳动。很多研究表明动脑子会使大脑产生一种叫腺苷的物质，该物质在脑内累积到一定程度就会使人产生困意。运动自然不必说，体力消耗会使人感到累，脑力和体力两者都要消耗才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。建议每天至少步行半小时，但建议不要做太过剧烈的运动，尤其在睡前。
4、合理的饮食
无论太饱或者太饿都会影响睡眠，尤其是临睡前把胃撑的饱饱的，容易在睡觉时引起胃食管反流。可以在睡前喝一杯牛奶，可以触发大脑血清素的释放，而此物质可以助攻放松身心。另外，在饮食方面还要警惕的就是咖啡因了，每个人对咖啡因的耐受量不同，但如果有睡眠问题，还是建议远离咖啡因，别因为它让你清醒到天明。
5、平和心态
可以尝试写写睡眠日记，每天做了些什么，尝试给每天做一个小结。不用太在意自己的睡眠质量，健康的人也有可能会生病，偶尔失眠不代表什么不用过分担心。此外可以尝试肌肉放松疗法，紧绷脚趾，维持3到4秒，然后放轻松。紧绷住臀部肌肉，维持3至4秒，放松。尽力张大嘴巴，拉伸面部肌肉，维持几秒后放松。之后就会感觉人体彻底的放松，更易进入睡眠。
6、去医院检查
如果怀疑是原发性睡眠障碍，比如呼吸睡眠暂停症此类疾病的时候，请立即就医，听从专业医生的指导。
伤了男友的心怎么挽回呢
任何人都有做错事情的时候，但是大家在做事情的过程中一定要注意分寸，否则就容易让其他人受到伤害，特别是男友或者是女友等等，女性都比较爱撒娇，不过这种方法并不一定是万能的，男人的心一旦受伤，恢复的时间不仅会很慢，而且还会影响到双方的感情，那么伤了男友的心怎么挽回呢?
第一，伤了男友的心怎么挽回呢?知道你错在哪。想要弥补一个错误，第一步就是要知道你错在哪里了。坐下来，仔细想一想。分析一下你们的感情，想想什么时候你们的感情开始下滑。然后问问自己愿不愿意去挽回这份感情。如果你想成功，记住，你得懂得妥协和改变。
第二，不要有压力。现在你已经决定了，你要把你的前男友找回来，应该怎么做呢?告诉你不要做什么。不要给不停地给他打电话，发短信，在MSN上留言。这样做只能让他离你原来越远。谁也不想和一个绝望的人在一起，特别是当你们分手太久时。
第三，花时间疗伤。对于任何分手的男女这一点是很重要的。给对方喘息的时间。别给他打电话，别短信给他，无论多想他都去看他。重点是，如果你的伤口还么有愈合，那么你就不会成功。而且，在这段时间里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他在一起，还是因为太依赖，所以你适应没有他的生活。建议花3个星期想清楚，然后才是你做决定的时候，也是和他谈判的时候。在那之前，先等等吧。沉浸在自己的爱好上，没时间做的事，用这个时间来做吧。如果你前男友联系你了，有礼貌地回应，不要说的太长。告诉他们现在要和他们分开一段时间，等到一定时候，你会回到他们的身边。
伤了男友的心怎么挽回呢?态度积极。给自己一点信心，因为也许他还是很喜欢你。无论是打电话时，还是和他说些什么，都要保持积极的态度。这不是讨论你们分手痛苦的时候。如果你们两个开始变得尴尬，那么找个借口离开吧。你和他在一起的时间越长，造成的伤害就越大。尽管你现在有机会和他复合，你要做的还有很多那。
放不下前男友怎么办
在我们的生活中有很多男女之间分手之后都特别容易出现复合的现象，这是因为两个人的感情让两个人觉得只有更加珍惜彼此，才能够让以后的生活多姿多彩，如果失了一方就会觉得生活都没有颜色，但还是有一些人会特别的决绝分手之后就再不联系，那么放不下前男友该怎么办呢?
你还得明白，他现在不喜欢你了，你哭，你闹，你哪怕自暴自弃，自己把自己感动了，啊，我多么痴情，他除了惊一下，不会对你有过多的关注。他已经开始了新生活。不喜欢就是不喜欢。每个人都只会对自己在意的事物付出关注。往事不可追，如果真的放不下，可以看看他的态度，如果有戏，倒可以试上一试。如果他呵呵了，你还是早点醒过来做自己的事情吧!人生不像电影小说里面那么矫情，那么多所谓刻进生命里的伤痛，洗洗睡吧，第二天我们都有事情要做，大家都不是小孩子
最好的方法是现在重新找一个顶替他的位置，你自然而然就忘了。
要是近期不想找，那么你就用别的事情来充实自己，让自己没有时间去想他。
不是有那么一句话么，那些我们以为念念不忘的事情就在我们念念不忘之间被淡忘了。其实没那么难的。时间一长什么事情都会过去的。
给自己时间好好看清楚到底他是怎样的人，你们怎么分手的，是谁的问题，或者是什么原因，如果是他先离开，你就不要想他了，男人连责任问题都不考虑，他应该对你没有眷恋了，你自己应该很明白的，别骗自己!还是利用时间让自己变得更优秀吧，前男友如果看到前女友分手后越变越糟他一定不会后悔自己的决定，如果你越变越好，或许他还会偶尔想起你，和你的好，让他后悔去吧!
