减肥药加运动能减肥吗
怎么运动能养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“减肥药加运动能减肥吗”，希望对您的养生有所帮助。
很多人在自己有了减肥这种觉悟之后，都会想快速的减肥，于是他们就会寻找一些能够让自己加倍减肥的方法。特别是对于有一些人来说，他们认为运动能减肥就于是就不停的运动，他们认为减肥药可以减肥于是就吃减肥药，而二者叠加之后他们会想着有加倍的效果，那么运动加减肥药真的可以快速减肥吗?
很多人认为只要选择好的有效的减肥产品，那么就能够使得自己从肥胖转变为瘦美人。其实不然，任何一个肥胖的女性都不会因为减肥产品而变的苗条，而是需要搭配运动才可。一个人在吃饭之后，没有任何的运动，不消耗，那么便会造成脂肪的堆积。因此会使得体重不断的增长。而想要减肥成功，那么除了要选择口碑好的最有效的减肥产品之外，还要注意与运动相配合。
搭配运动以及减肥产品，这样能够让减肥效果事半功倍。因此对于抱有侥幸心理，不想运动，只想借助减肥产品来达到瘦身目的的人，千万不要选择减肥产品，否则只会带来体重的不断增长。
运动是减肥的最佳方式，如果无法坚持运动，无法消耗体内的脂肪，那么再好的减肥药也只能维持体重，而不会有减肥的效果。
还在为选择的最好的减肥药没有效果而烦恼吗?那么不妨就加强自己的运动量，让自己的减肥更加有效果。这样才能确保减肥成功，拥有苗条身材，让自己变身瘦美人。
减肥药的选择也是至关重要的一点
在减肥药的选择上面我们应该怎么做呢?首先必须要到正规的地方去购买减肥药，比如说，可以去医院经医生门诊后开具减肥药物，又或者是到大型的正规药店咨询购买;千万不可过分相信那些广告给我们带来的虚假信息，什么一个星期瘦多少斤多少斤等等，必须要清楚明了地知道这个药品的真正疗效。
在必须的减肥药物进行减肥的过程中还要注意三餐的饮食必须正常，按时作息，不熬夜，就会给我们的身体带来真正的疗效;在饭后站立半个小时还可以减少小肚子给我们带来的烦恼;睡前的五小时禁止进食，减肥的最大禁忌就是睡前进食，因为吃下的东西会在我们的睡眠时间内转化为脂肪，囤积在我的身体里面。更好地身体减肥就是健康饮食，健康作息，适当运动才会带来健康的身体。
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力量运动能减肥吗？
生活水平的提高，肥胖率在平时也越来越高了，在日常生活中，大家平时听到最对的话就是减肥减脂，减肥和减脂已经是我们生活中最为重要的事情，但是对于大多数人来说，想要减肥减脂并不是一件容易的事情，不仅需要足够的耐心，还需要坚强的毅力，减脂减肥的方法是很多的，力量运动能减肥吗?
力量运动能减肥吗?
进行一定的无氧力量训练，对于我们的减脂来说是很有帮助的，但它只是减脂的充分不必要条件。也就是说，无氧的力量训练虽然能够较好的帮助我们减脂，但是并不是说如果我们进行了无氧的力量训练，自己几就一定能够把自己身上的脂肪减下来。
如果我们想要较好的减掉身上的肥肉，自己还应该在日常生活以及健身训练中，去较好的做到这2步。
一，进行一定量的有氧运动
我们要知道的是，虽然无氧的力量训练可以较好的，帮助我们增加自己的肌肉量，从而增加我们身体的基础代谢率，进而更加有效的帮助我们减脂。
但是，我们在进行无氧力量训练的时候，自己身上的脂肪量的消耗是比较少的，消耗得多的一般都是自己身体中储存的糖原。
如果我们想要较好的在训练中减脂的话，那么我们在自己的训练中，应该去进行一定量的类似跑步之类的有氧运动。
我们要知道的是，我们在进行跑步之类的有氧运动时，自己身体中所消耗的不仅仅只有糖原，而且消耗得更多的就是自己身上的脂肪。
一般来说，我们最好在进行完无氧的力量训练以后，再去进行一定量，也就是差不多一个小时左右的有氧运动，这样就能让我们的减脂效果达到一个较好的效果。
二，饮食控制
对于这一步，不管是什么样的健身训练，对于我们的减脂减肥来说，起到的都只是一个辅助性的帮助作用。
真正起到决定我们减脂是否有效果的，那就是我们在饮食上的控制了，如果饮食上没有得到较好的控制，再怎么样的运动也是不可能让我们有减脂效果的。
也就是说，如果我们进行了大量的健身训练，并且也在饮食上不加控制，暴饮暴食的话，那么自己的减脂是不会有效果的。
所谓的饮食控制，如果我们能做到保证三餐，三餐不吃撑，少吃或者不吃外食这几点，我们的饮食控制就可以说已经做到很好了。
床上运动能减肥吗？
肥胖是现代很多人都有的现象，现在的年轻人平时忙于工作，一些不良的生活习惯，饮食习惯等都是很容易导致身体脂肪堆积的，为了减肥，尝试了很多的方法，运动减肥和节食减肥是最为常见的减肥方法，节食减肥大多数人很难坚持下去，但是运动减肥，一般没有足够的时间，这种情况减肥只能暂时被搁置。
床上运动能减肥吗?
床上运动是可以减肥的，想要通过床上运动减肥可以尝试下面的方法：
一、抬腿压身运动
人们之所以选择在床上运动减肥，一个原因是太懒了，不想出去运动，所以才选择在床上运动，还有一个原因是在床上运动特别的舒服，不会出很多的汗水，没有室外的运动那么累。在床上运动减肥的时候，大家可以尝试一下一些我们腿部压身体的这个动作。
这就是我们把自己的腿部抬起来，然后压在自己的身体上，而且手部也需要按住自己的腿部，这样才具有减肥的效果，因为我们在做这个运动的时候，把腿部抬起来的时候，腿部会特别的累，而且需要消耗很多的脂肪去维持这个动作。
当我们压住自己的身体时，身体也是十分的累的，这样也是需要消耗很多的能量的，那么只要我们坚持做这个运动，就能够达到了减肥的效果，所以大家一定需要记住。
二、仰卧起坐
其实，仰卧起坐是一个特别简单的运动，不管在哪里都可以做，而且特别的简单。如果我们想要在床上做减肥运动的话，也是可以尝试一下坐仰卧起坐的，因为仰卧起坐只需要躺下来就可以做了，特别的简单方便，不需要特定的场合，这才是十分的重要的。
做这个动作的时候，我们的腰部和腿部都需要消耗很多的能量，这样的话是具有减肥的效果的。所以在床上的时候，一定需要尝试一下，建议大家每天晚上都需要做半个小时的仰卧起坐，这样的减肥效果才会更加的好。
三、骑自行车动作
大家应该多有骑过自行车，这是十分的好玩的，如果我们想要减肥的话，但是又不想出去外面运动的话。可以在自己的床上尝试一下做这个运动，我们只需要躺在床上，然后腿部抬起来，就像骑自行车一样，腿部不断的踩，这样就可以了。
这是一个减肥的好动作，主要是针对腿部减肥，这个动作能够瘦的特别的快，而且这个动作也是很简单的，所以在这里推荐给大家，希望可以帮助你们减肥。
想要减肥的话，可以尝试一下上面的运动，都是可以在床上做的，而，这些减肥方法特别的好。但是用得如果想要快速减肥的话，就不应该在床上减肥了，因为床上的减肥运动都是需要坚持很久才有效果的，如果可以的话，可以尝试一下室外的减肥方法，因为在室外减肥的效果会更加的快，也不需要坚持太久。
光节食不运动能减肥吗
很多女性朋友在生活中进行减肥是选择了错误的做法，不仅起不到减肥的效果，反而会影响到身体的健康情况，所以对于光节食不运动的方法，我们不建议大家采纳，虽然可以起到减肥的效果，但是会严重的影响到身体的健康，会导致身体所需的营养物质无法得到补充，影响到机体的正常运作。
只节食不运动能减肥吗?
答案是可以(掉秤)的。
但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。
周期性体重是什么?
周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动(5到10斤)，可也能大幅度的波动(50斤或以上)。
周期性体重的发生过程如下：
1. 你开始节食，但没有运动，结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。(因为现在身体要“处理”的卡路里变少啦)
2. 瘦下来以后，你很快又停止了节食。
3. 现在，你又吃得跟原来一样多甚至更多了(因为你觉得节食的时候“亏”了)
4. 结果，你又再次长胖。(因为你的新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里)
5. 减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。
如此循环
为什么周期性体重会发生呢?
当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。
当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗?
有可能!如果你反复的减肥，身体脂肪率越来越高，肌肉越来越少，你的新陈代谢会越来越低，因此越来越难“瘦”。
而如果你是苛刻节食，后果会更严重。当然，周期性体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化，年龄的增长才是影响新陈代谢的最主要原因。
周期性体重对我的健康有害吗?
一些研究提出周期性体重可能会引起一些健康问题，包括高血压、高胆固醇和胆囊方面的的疾病等。过度肥胖人群应该使用适当的减肥方式，避免因周期性体重而影响健康。
另外，周期性体重会对心理健康有消极的影响，因为你在再次长胖以后会有气馁和沮丧的感觉，甚至觉得自己是个“失败者”。反过来看，它也可以成为你作出长久改变来减肥的动力。
不减肥会比周期性体重更健康吗?
虽然周期性体重会不会引发疾病尚未有定论，但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括：高血压、心脏病、糖尿病、某些癌症、关节炎及胆囊方面的疾病。
当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。专家们一致同意的一点是：在六个月内用缓和的方法减10斤或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。
如何打破周期性体重
1. 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。
2. 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁(小哑铃)等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。
3. 少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。
重要提醒
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。
不出汗的运动能减肥吗
运动就要出汗，这是在许多人心理的一个约定俗成，并且出的汗越多越好。出的汗越多也表明了身体的脂肪消耗了，可以减肥。大多数人认为减肥就是减掉脂肪，而广告上常说燃脂运动，其实减肥也可以通过练习瑜伽，有氧运动等方式来减肥，这样的运动基本是不出汗的。
跑步不出汗可能是由于运动量太小，没有的达到出汗的程度，也可能是运动者的汗腺不发达，从而造成了即使是运动消耗掉了大量的脂肪也不会出现出汗的情况，跑步不出汗也可能是由于跑步者的身体内的体液含量比较少导致的，当然如果运动之前喝水比较少，身体内的液体含量比较少也会造成跑步不出汗的情况出现，也可能与个人体质有很大的关系，体质强壮的人运动量很大可能也不会出汗，身体虚弱的人往往刚刚开始运动就会大汗淋漓哦。如果跑步者患上了风寒感冒，那么跑步也可能不会出汗，因为这个时候人体的毛孔呈现出闭合状态，当然在医学上还有一种被称为无汗症的疾病，这种疾病一旦出现人体就会出汗很少，甚至是无汗。
其实只要是运动了就会消耗身体内的热量，长时间的运动即使是不出汗也可以消耗掉体内的脂肪，也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗的运动效果更加好一些，因为出汗的话就证明身体内的脂肪或者是水分正在被燃烧排出体外，即使是单纯的水分的排泄也是可以起到减重效果的。所以运动出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。
跑步不出汗能减肥吗？通过上面的介绍可以知道跑步不出汗也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。
科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，确实是理想的减肥方法。可如果是运动强度不够，单纯看出汗量，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。
光做无氧运动能减肥吗？
减肥是大家最为关心的问题，减肥的方法是非常多的，一般情况下，减肥是分为有氧运动和无氧运动，大多数人对于减肥存在着误区，认为单纯的一种运动都是可以减肥的，比如有些人喜欢健身，就想单纯的依靠健身来达到减肥减脂的效果，如果仅仅依靠一种运动，一般是很难达到理想的减肥效果。
光做无氧运动能减肥吗?
光做无氧运动不能减肥。无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。
想减肥的朋友,光是靠无氧运动是不能很好地减肥的,当然无氧运动可以减肥,但是减肥的效果相比有氧运动,可能没有那么明显。所以建议想减肥的朋友,最好两种运动方式相结合。
无氧运动特征
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
无氧运动有哪些项目
赛跑。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。100米、200米短跑均是无氧运动。从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
举重。举重能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
跳远。跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。
哑铃操。动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
减肥药反弹吗
减肥药反弹吗
1、减肥药反弹吗
减肥药的减肥原理,多食刺激中枢神经系统,减少食物摄入量,但通常药内成分稍不留意就会导致内分泌失调等症状。食用减肥药后,体重减轻,实际上减掉的并非只有脂肪,还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后,身体肌肉机能也会随之下降,当停药后,脂肪就会迅速积累反弹。
很多减肥药使用过后,会出现腹泻症状,降低食欲,那时因为其中含有泻药成分,一旦停用,无药效可言,当然会出现体重回升现象。此外,还有的减肥要靠减水出效果,即其中含有利尿剂,连续使用会严重损害身体健康,引起头晕甚至肾功能损伤。
2、减肥药反弹的原因
减掉的是水分
很多减肥药都含有泻药的成分,吃了以后就会经常腹泻,腹泻的次数多了,体内的水分也会随之排出体外,这个时候,体重就会下降。对于这种情况,其实减肥药根本没有去除体内多余的脂肪,停药后,人体的水分就会得到完全的补充,体重也就上来了。还有些减肥药具有利尿的作用,导致的结果就是频繁的上厕所,这就会加速体内的水分流失,从而造成体重下降的假象。
内分泌失调
很多减肥药都含有激素的成分,服药期间,是起到了减肥的作用。但是长期吃减肥药以后,这些激素就会影响体内正常激素的分泌,易造成内分泌失调。这样的话,人体的代谢功能就会受到影响,尤其是会影响脂肪的代谢,最终导致多余的脂肪都堆积在体内,所以很多人一旦停了减肥药,体重很快就会反弹。
3、减肥药的副作用
失眠多梦
一些小伙伴在吃减肥的过程中出现了失眠的症状,但是在白天却会觉得很兴奋,好像是精神百倍的样子。这说明减肥药当中含有安非他命成分,这种成分会让人在后期出现情绪不稳定、睡眠障碍等症。
食欲不振
一些人在服用减肥药一段时间之后会出现胃口变差、不想吃饭的情况,虽然体重有所下降了,但是却感到头晕目眩、头疼、心悸等,这有可能是因为药物中含有食欲抑制剂---芬芬,这种成分减肥效果好,但是带来的副作用相当大。
口干舌燥
一些在服药的过程中会出现口干舌燥的感觉,几乎每天都觉得干的不行,嘴唇都会干裂了,另外还会觉得头痛,睡不着觉,心跳加快,这有可能是因为药物含有西布曲明的成分,这个成分减肥效果好,但是容易损害记忆力,不建议长期服用。
如何快速减肥不反弹
一日三餐要合理
保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!
少吃多餐
如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
饮食要清淡
你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
增加蔬果摄取量
增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。
多饮水
水是减肥饮食中不可或缺的部分,喝水能够排毒,有利于减肥、美容。具体喝多少的话,因人而异,一般天气凉爽时,你的身体每天需要7杯至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2杯至3杯。
减肥小技巧
张弛有度的有氧运动
每天坚持半小时的有氧运动,并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏,不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作,这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。
拆分运动时间
很多人都喜欢长时间的运动,这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以小编建议每天跑步的距离或时间不变,将之分为两个阶段进行,可以早上运动一部分,晚上再练完另一部分,这样可以有效的增加热量的消耗。
负重走
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
注重姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。
