如何防止眼睛老花_怎样预防和治疗老花眼
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“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何防止眼睛老花_怎样预防和治疗老花眼》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们都知道，中老年人是很容易出现老花眼的，一旦发生就会对正常的生活产生很大的影响，需要佩戴眼镜进行应对。老花眼跟近视类似，其实也是可以进行预防的，如果出现了老花眼的趋势，或者是想要避免出现老花眼，就要做好一些防范措施了。那么，如何防止眼睛老花？
第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。
第八、眼球体操：锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下：
1.双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
2.眼睛用力紧闭几次。
3.双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。只要持之以恒，就能保持生动的眼神。
第九、冷水洗眼法：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。
第十、热敷眼部法：每天晚上临睡前,用40～50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
第十一、桑叶敷眼法：桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶4片（大约15克），洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。
第十二、最简单的预防老花眼的方法就是口服伊分子叶黄素，补充叶黄素可以有效提高视力，并且可以推迟老花眼的出现。
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激光治疗老花眼
在生活当中我们随着年龄的增长，身体机能免疫力下降，身体各个部位就会出现一些问题，老花眼就是其中的问题之一，由于用眼疲劳过度，导致眼调节能力逐渐下降，这种病症一般多发在45最之后的人群，当出现了老花眼，远处视力模糊等情况，要去正规的医院检查，根据情况听从医生的安排做处理。
方法/步骤
1.老花眼手术的治疗首要环节：做好监测
飞秒激光执行晶体手术里所有关键步骤，精确、安全。在飞秒激光治疗的全程中，专业的德国眼科医生将会制定并监测手术的每一步骤。
2.老花眼手术的治疗第二环节：术前
在开始手术前，激光被精确聚焦到人眼的晶体上。所有的预置的切割从多个视角通过OCT屏幕呈现给手术医生，便于全程监控。OCT全称为光相干断层扫描成像技术。该技术可以提供整个眼睛前节的高清三维图像。这个需要注意的是术前使用表面麻醉眼药水。为门诊手术，只需要15分钟/眼。
3.老花眼手术的治疗第三环节：术中
在激光手术过程中，一个特制的接触镜被放置于眼睛上。患者界面展示了模拟患者眼睛的OCT影像，同时通过同步影像监控激光手术步骤。 飞秒激光完成切口制作和自然晶体粉碎以后，晶体被移除。在此过程中，传统的超声乳化碎核及除核的过程中超声的能量将大大减少。
然后，手术医生将折叠人工晶体植入空的囊袋内，并调整晶体位置使之居中。
1晶体植入步骤：通过LenSx飞秒激光在角膜上做一个2mm微创切口，后将自然晶体软化，分割。再将残留的晶体吸除。
2而保留晶体的囊袋来支撑新的人工晶体。LenSx飞秒激光减少了手术中角膜组织的丢失，吸除自然晶体的超声能量少，该技术侵入性显著减少且安全性更高。
3、每一位患者手术前都能获得一套按个人眼睛参数订制的人工晶体，并将会在手术过程中植入晶体囊袋，以替换原有晶体。这种相容性极好的多焦点人工晶体可供终身使用，而且看近看远都非常清晰。
4、晶体植入步骤：医生会先将准备好的人工晶体折叠、压缩并吸入注射器中，而后将注射器前端的吸管插入之前手术切割好的切口，将人工晶体注射到空的晶体囊袋中。接着，将人工晶体展开并固定。至此，新的人工晶体就替换了原有的老化晶体，老花眼和其他视力障碍就同时获得了矫正。
治疗老花眼的小偏方
老花眼多出现在老年人群，表现为视力减退、视物不清等，中医认为，本病多因肝肾亏虚所致，治疗时应当以补肝益肾为主。本篇，就来教您几道针对老花眼的食疗小偏方，以及中医的按摩手法，以此来改善老花眼的症状。
症状：视力减退、视物不清、头痛、眼胀等。
治疗老花眼的中医食疗小偏方：
1、马铃薯方治疗眼睛散光、模糊
原料：马铃薯、苹果、番茄、胡萝卜各适量。
制法：将上述食材洗干净去皮，放在搅拌机中绞出汁液，即可食用。
2、枸杞贞子方养肝明目
原料：枸杞、女贞子30克，梗米200克。
制法：先将枸杞和女贞子放人锅中，加适量清水，小火煮沸半小时后去渣取汁，再将梗米放人汁液中煮成粥，快熟时加少许冰糖调味，每日早晚食用。
功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞，可使人“明目驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿：”枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效维生素。
3、黑豆粳米粥用治老花眼
原料：黑豆、梗米各100克，浮小麦50克。
制法：先将浮小麦用布纱布包好，然后将布包与黑豆一起放入锅中，加入适量水煎煮，煮至黑豆开花后，
将浮小麦去除，再加入梗米煮成粥，每日分早晚2次食用。
功效：浮小麦味甘、咸，性凉，归入心经，具有益气、除热、止汗的功效。
治疗老花眼的中医按摩小方法：
1、双手中指先沿顺时针方向按摩太阳穴20次左右，然后再逆时针按摩20次左右。
2、双手中指来回按摩眉毛20次左右。
老花眼的小偏方
家里有老人的应该知道，当人一旦上了年纪，身体各部分的机能就会逐渐退化，眼睛自然也是不能例外的。一旦人老了，眼睛就容易看不清楚事物，一般在45岁以后就有可能出现老花眼。所以很多老人需要佩戴老花镜来看清事物。老花眼基本上是一种不可避免的自然生理现象，不过我们可以尽量的使老人出现老花眼的年龄往后退一些，老化度数小一些。
老花眼的原因
老花眼的实质是眼睛的调节能力逐渐减弱，影响老花眼的因素主要有以下几点：
用眼方法
经常从事近距离精细工作的人要比一般人更早的出现老花眼。
自身素质
如果个人素质比较好的话，老花眼可能出现的比较晚。
环境因素
温度对眼睛也有影响。生活在较为温暖地区的人会较早出现老花眼症状。
药物因素
经常服用某些药物，例如抗组胺药、利尿药等，由于药物的作用，会较早的出现老花眼。
老花眼的治疗方法
老年人出现了老花眼后，会对其视物能力造成一定的影响，所以为了不对其生活产生影响，需要采取一些措施，来恢复视物能力。
戴老花眼镜
这是最简单也是最直接的方法。一般而言，40至45岁的人，老花眼镜的度数约在100至150度。之后，每3至5年可能要换一副度数较深的眼镜。50岁左右大约是200度;60岁左右，度数约在300度左右。60岁以后就不再有很大的变化。
按摩治疗
经常用双手按摩眼眶周围，促进其附近的血液循环，可以防治老花眼。
中药熏蒸法
可以用一些具有明目作用的中药加水煎水以热气熏蒸眼睛，可以起到很好的清肝明目的作用。
揉搓头皮
头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。或用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。
老花眼吃什么食物好
一般老年人常常伴有高血压病、动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病等症，因而老花眼患者不宜多食动物脂肪类较高的食物，宜多食用蔬菜类食物，如番茄、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
注意对维生素C、维生素E的补充。维生素E、C等在体内具有很强的抗氧化作用，且对晶体有良好的保护作用。这类食物主要有红枣、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果。
应该多吃高质量的蛋白质食物，如羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋。
在老花眼的药膳、食疗配伍中，要重视微量元素铜、锌、硒、碘的经常补足，同时，要注重铁元素的补足。如枸杞、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药等。
老花眼的小偏方
取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
取何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
老花眼的食谱推荐
复合黄瓜汁
材料：
黄瓜150g、番茄150g、柠檬汁5ml
做法：
将黄瓜和番茄洗净后切片，放入榨汁机中进行榨汁，再加入适量的柠檬汁搅拌均匀，早晚分为两次服用即可。
芹菜藕汁
材料：
芹菜150g、藕150g、黄瓜100g、柠檬汁5ml
做法：
将芹菜去叶，和莲藕、黄瓜洗净洗净，切成薄片，放入榨汁机中进行榨汁，过滤出汁液，混合柠檬汁搅拌均匀即可。
芝麻花生豆奶
材料：
黑芝麻15g、花生仁25g、黄豆粉50g
做法：
先将黑芝麻、花生仁淘洗干净。晒干后入锅用微火炒熟出香，研成细末。黄豆粉加清水适量，用中火煮沸3分钟，以洁净纱布过滤，所取得的豆浆汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，搅拌均匀即成。早晚2次分服。
五款药膳粥预防老花眼
中医认为，老花眼是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健，视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。下面介绍几款防治老花眼的药粥。
枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖）。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
何首乌粥
何首乌60克，粳米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
女贞子粥
取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
黑豆粥
取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
胡萝卜粥
取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。
此粥若能经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
老花眼饮食要注意什么
随着年龄的增长，老花眼的情况可能会越来越严重。一般是每5年增加50度。值得一提的是，有许多人说自己年轻的时候近视了，老了以后就不会患老花眼了，度数正负会被综合掉。事实上虽然老花眼症状与近视相反，但近视的人一样会产生老花眼。
老花眼不可避免，那么我们在食物上有什么可以注意的吗？
1、适当补给一些高质量的蛋白质食物，如羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、硬果类、豆类及豆制品等。
2、平时多吃富含维生素C、E的食物。维生素C、E等在体内具有很强的抗氧化作用，对晶体有良好的保护作用。这类食物和果品相当多。常见的有红枣、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果、橘子、柠檬等。
3、老年眼患者住住伴有高血压病、动脉粥样硬化、高脂血症，糖尿病等疾病在身上。因而老花眼患者不宜多食动物脂肪类较高的食物，宜多食用蔬菜类食物，如番茄、黄瓜、白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
4、在老花眼的药膳、食疗中，要重视微量元素铜、锌、硒、碘的频繁补充，同时，要注重铁元素的摄入。以下选项可经常有针对性地选择食用，如枸杞子、白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、黄精、夜明砂、淮山药、菟丝子、菊花、决明子、地黄、牡蛎、玉竹、红枣、蜂蜜等。
5、患有老花眼后，需要到医院或者验光配镜机构进行眼镜的验配。保证日常生活的正常进行。我们建议老花人群佩戴渐进片。渐进多焦点镜片的设计初衷是为老视患者提供自然、方便和舒适的矫正方式，戴上渐进镜就像是用摄像机摄像，一副眼镜既可以看清远处，又可以看清近处，还可以看清中距离物体。所以我们又把渐进镜片形容成会变焦的镜片,戴上之后一副眼镜相当于多副眼镜使用。
药粥能明目 预防老花眼
中医认为，老花眼是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健，视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。现介绍几则防治老花眼的药粥：
枸杞粥 取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
何首乌粥 何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
女贞子粥 取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
黑豆粥 取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
胡萝卜粥 取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。
此粥若能经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
老花眼镜怎么选
人到了一定的年龄以后，眼睛会出现发花的现象，这时候及时配上老花镜是有好处的，老花镜最主要的就是选择镜片，当然眼镜框也是比较重要的，因为选择眼镜框的时候一定要符合瞳距，要选择合适的材质，比如说眼镜框要避免出现皮肤过敏的情况，下面我们就来了解一下老花眼镜怎么选。
老花眼镜怎么选
1、符合瞳距，再谈外观：
在镜架的选择上，很多人会在意镜架是否美观。但在此之前，更需要注意的是所选的镜架尺寸与自己的瞳距是否匹配。在这一点上，还得去专业的眼镜店去咨询验光师，让他们给你适合的建议，不要因为镜架的外观而影响到佩戴的质量和舒适性。
2、挑选合适的材质：
镜架的材质很多，合金、板材、钛金、牛角、贵金属等等。一般而言，合金镜架经济实惠;板材镜架时尚美观、比较百搭;洋白铜材质具有色泽美观，延展性，抗疲劳性，抗腐蚀性，富有深冲性能。镜架质轻、耐腐蚀，不易褪色;近年来备受青睐。
如何选择镜片
一般来说，眼镜镜片可分为两大类，即玻璃镜片和光学树脂镜片。
玻璃镜片主要的原材料为光学玻璃，在同样度数情况下折射率比树脂的折射率高，玻璃镜片要比树脂镜片薄，易碎。具有比其它材质的镜片更耐刮的特性，但相对的其重量也较沉。
树脂镜片是由多种植物的分泌物而制成，树脂镜片一般要比玻璃镜片轻得多，且抗冲击性能要优于玻璃片，但其表面硬度较低，比较容易被擦伤。树脂镜片及镀膜镜片由于其特性较软，所以平时应注意不要让镜面直接接触硬物，擦洗时最好先用清水(或掺合少量洗洁精)清洗，然后用专用试布或优质棉纸吸干眼镜片上的水滴。此外，在环境条件较差的地方应慎用镀膜镜片，以免沾上污物难以清洗。
散光和老花眼的区别
人过了45岁之后，视力就会逐渐的开始下降，老花眼是很多中老年人很容易碰到的问题。跟老花眼类似的是散光，很显然当类似情况发生的时候，必须要搞清楚具体的状况，这样才能更好的对症进行解决，选择合适的佩戴眼镜。那么，散光和老花眼的区别是什么？下面咱们就来看看吧。
45岁左右的人，视力下降，看东西模糊，人们自然就会想到老花眼。
老花眼最常见的表现就是阅读或其他近距离工作时看不清，而且逐年加重。老花眼属于正常生理现象，这是大家所熟知的，而有相当一部分人，年轻时视力好，到了有老花眼的年龄时不单是看近不清楚，看远处也会觉得模糊，看的时间久了还会感觉到眼睛酸胀、疼痛，甚至头痛，这时就应该考虑是否有老年性散光存在。
对于老年性散光大家知道的可能就不太多了，但它却是老眼昏花的另一个重要原因。这是因为老年人上眼皮变得松弛，减少了对眼睛角膜(俗称黑眼球)垂直方向的压迫力，使之变得相对平坦，弧度变小，角膜水平方向的弧度随之变得相对较大，使黑眼球不再是一个正圆球形。这样一来，进入眼睛的平行光线经过角膜和眼后部的屈光介质之后不能聚成一点，而只能成一线，引起视物重影、视力下降、视觉疲劳等症状，这就是所谓老年性散光，又称为老年逆规性散光。
老年性散光须正确配镜
老年性散光，如出现视力下降和视觉疲劳等症状时，即便度数较低，也需配戴眼镜矫正。没有戴过眼镜的老人，多数不能接受全部矫正;可采取先部分矫正，再过渡到全部矫正。
如果不伴有近视或远视，看远处只需要配戴单纯散光眼镜;看近处则需配戴融合了散光镜成分的老花镜。
老年人退休后每天少不了的就是读书、看报，不论是老年性散光还是老花眼都会给老年人的生活造成不便，因此如果发现视力下降、看东西模糊，老年人就应该及时到医院检查，看看自己是老年性散光还是老花眼。正确的配镜可以帮助老年人恢复正常生活。
老花眼镜怎么配
随着年龄的增长身体的各项机都会出现一些症状，有很多中老年人群比较容易患上眼科疾病，老花眼是眼科疾病中比较常见的一种现象，其主要原因就是因为眼部机能衰退引起的，当老人出现老花眼的时候都会选择去佩戴一副老花镜镜来缓解老花眼带来的症状，在选择老花镜的时候也是有一些技巧的。
方法/步骤
1.怎样选购老花镜单光镜：
如何选择老花镜?市面上既有单光老花镜，也有渐进镜片的老花镜。单光镜片的功能是比较单一的，主要是用于看近处的事物，比如看书、看电视、写字等等，价格相对而言也很实在。
2.配戴渐进镜片老花镜技巧：
渐进老花镜，有的也称为渐进多焦点老花镜，这是因为它有多个焦点的作用，一副渐进老花镜既可以用来看远处，还可以用来看中区和近区的事物，使用是十分的方便。这种渐进老花镜对老年人的身体要求比较高，如果配戴这样的渐进老花镜的话，是需要一定的适应期的，一般是以一直三周为主。
3.如何尽量预防老花眼：
有些老年人不适合佩戴渐进老花镜的话，但是用眼看近、看远的情况比较多的话，可以配上两副不一样的老花镜，一副用于看近处，衣服用于看远处。如果看近处比较多的话，配一副单光镜片就行。但如果对视觉要求比较高的话，而且适应能力允许的话，可以选择配渐进老花镜。对于经常参加户外活动的中年人而言，还可以配上变色的老花镜，在室外的话，还可以很好的保护双眼。
配老花镜的方法
配老花镜时还需要测量两只眼睛瞳孔之间的距离，确定所配眼镜两侧镜片光学中心之间的距离，必须一致，否则可能会出现三棱镜效应，干扰视觉功能，戴镜后会出现头昏、目眩、视物变形、眼睛酸胀、易疲劳等。选择眼镜框架要充分满足镜片的光学要求，充分考虑到两只眼睛的瞳孔间距离和镜框的倾斜度等。
老花镜是一种双凸透镜，它可以补充眼睛调节力的不足，达到矫治老花眼的目的。配镜前要到正规医院验光并检查是否患有其它眼病，确定有无近视、远视和散光，然后按年龄和老视程度增减屈光度。
原有近视的需用近视度数减去正常年龄的老花度数，如原有200度的近视，现在年龄45岁(正常年龄的老花度数为100度)，实际上只用戴100度的近视镜片就可以看清近处物体了。如果有散光，配镜时需要要把散光度数融合在老花镜里。
怎样预防老花眼 6个方法保护视力
当我们步入老年之后，身体的各项机能都在不同程度的退化，老花眼就是眼部的退化表现。如果您要想在老时远离老花眼，那么在年轻的时候就要学会如何预防老花眼。那么怎样预防老花眼呢?其实那些生活中不起眼的小事往往对我们的健康影响也最大。因此大家生活中一定要时刻保持良好的生活习惯让疾病无需可乘!下面就一起来看看日常生活中我们该如何预防老花眼。
1、做操保健法
没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
2、目活动法
利用一开一闭的来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
3、穴位按压法
每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
4、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中12分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
5、敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
6、定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前，远眺12次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。
老花眼能做手术吗
到了中老年之后，人的视力就开始下降，比较容易形成老花眼。老花眼最好的方法就是佩戴眼镜，这个近视是一个道理。不过，近视现在是可以通过手术进行解决的，这就省去了佩戴眼镜的麻烦，在面对老花眼的时候，很多人也希望手术进行治疗。那么，老花眼能做手术吗？下面咱们就来看看吧。
目前，“老花眼”手术方式主要有三种：
一、主观塑造轻度“近视”：
利用准分子激光的近视治疗程序，将原先有近视眼同时合并有老花眼，实施“欠矫”手术，即保留轻度的近视，使患者具备一定的看近视力。
利用准分子激光的远视治疗程序，将原先有远视眼同时合并有老花眼，实施“过矫”手术，使患者保留轻度的近视，具备一定的看近视力。
该手术方式的弊端：虽然使患者的看近视力提高了，但因为屈光状态为近视，牺牲了看远的视觉效果，对于那些长期的、较高度数近视的患者，或者对看远视力要求不高的患者来说，相对还可以接受。绝大多数患者对于看远能力下降，还是比较排斥的。
二、“单眼视”手术（monovision）：
该手术是针对患者对看远和看近都有要求的情况下设计的一种方式。这种手术一般只是针对“近视眼”合并“老花眼”的患者应用比较多。
手术设计原理：术前需要先确定患者的“主视眼”和“非主视眼”，手术时将主视眼的近视全部矫正，使主视眼用来看远。再将非主视眼的近视“欠矫”，保留少量近视用来看近。通常情况下，经过一段时间的适应，大脑视觉中枢能够自行调节使用双眼，来看不同远近距离的物体。
需要注意的问题：并非所有人都能够适应术后的这种不平衡状态，有的人一旦出现双眼屈光状态不同（屈光参差不齐）时，会出现头晕、眼胀等明显的视觉干扰症状。因此，对于准备接受这种手术方法的患者，在术前需要配戴一周的类似框架眼镜、隐形眼镜，使一只眼“足矫”，一只眼“欠矫”，来判断该患者能否适应这种“不平衡”状态。
该手术方式的弊端：“非主视眼”究竟应该保留多少度的近视，对于患者看近能力才是最合适的？通常原则为：45岁时保留100度，50岁时保留200度，55岁时保留300度，但是这并不适合所有的患者，因为每一个人眼睛老花之后的调节能力下降幅度并不一致。
再一点就是手术后双眼不能协同工作，尤其是在昏暗的灯光下，或者所做的工作对平衡视力要求很高时尤其明显。
其三，因为双眼视力不平衡，夜间开车、用眼时，更加容易出现眩光、对比敏感度差、空间距离感下降、幻影、复视等视觉质量问题。
三、波前引导的多焦点切削方式：
准分子激光的多焦点切削手术适用于“远视眼”合并“老花眼”的患者，目前被认为是最佳的双眼老视矫正手术，能够合理地解决患者看近、看远、看中间距离物体的视觉问题，保留了患者的双眼视觉。
该手术方式的局限性：多焦点切削必须是建立在波前像差引导的模式下进行，尽管波前引导的多焦点切削老视手术是目前最好的方式，也已经得到了美国FDA的批准，而且在国外的开展也比较顺利，但是此类手术还是着一些问题，这些问题解决不好，会对患者的预期和手术效果带来一定的影响。
1、牺牲患者看远和看中距离的视觉质量：老视手术是通过激光在角膜上的多个焦点切削，造成一个非球面的曲线来拓宽视野的焦深（景深）。这种手术方式也需要患者在看远与看中距离的视觉上做出必要的牺牲，因此手术后在近视力明显进步的同时，必然会出现看远和中距离的视觉效果适当地低于术前。
2、手术疗效的稳定性：近视眼到一定的年龄（18岁之后），基本处于稳定状态，而老花眼却处于一个不断发展的状态，所以，要求老花眼手术后的稳定性与近视眼一样是很困难的。老视手术不是一个一劳永逸的手术，它只是能够降低或者推迟45岁以上患者使用老花镜的需求与时间。手术后短期内能够明显改善患者的近视力，但是随着患者年龄的继续增大，仍然会再次出现老花。
此外，据开展多焦点切削手术的医师介绍：一般单纯老花眼、远视眼合并老花眼的患者，如果一直在配戴合适度数的老花镜，这一类患者接受多焦点切削手术效果最好。而近视眼合并老花眼、从未配戴过老花镜的患者，手术后近视力的改善幅度不如前一类患者。
3、对白内障手术的影响：作为老视手术的患者，由于他们的年龄问题，需要考虑到年老之后的白内障问题。如果将来需要进行白内障手术，在植入人工晶体时需要特别注意，不能够再植入多焦点的人工晶体，否则会出现角膜上的多焦点与人工晶体多焦点之间的重合矛盾。
4、多焦点的副作用：多焦点切削技术本身就具有一定的副作用，包括对比敏感度轻度的下降，产生夜间视力综合症，以及球面像差的产生。
中医防治老花眼的食疗方
“老花眼”提前报到 大约有一半以上的中老年人会有视疲劳，而视疲劳又往往是老花眼的前兆。
当然体虚多病或有某些眼病，老花也会提早出现，症状较严重。表现看近困难和视物疲劳，如阅读超过半小时，常出现文字模糊、串行、重影、眼胀、头痛等，甚至会有头晕、恶心等症。
老花眼的原因主要是眼睛水晶体柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确聚焦在视网膜上而造成。中医则认为，老花眼是由肾亏、精血不足而起，应多食用水果蔬菜、动物肝脏、豆制品、蛋类及瘦猪肉，尤其是黑豆和蜂蜜。饮食宜熟软且易消化为主。
食方推荐 多食花粉、蜂王浆、桂圆、木耳、莲子、香菇等，少食动物脂肪及胆固醇过高的食品，通过眼睛局部运动改善疲劳状态，如眼保健操、转动眼球、视近视远交替运动。食方有：
山药冰糖羹山药50g，冰糖适量。取山药切成小块，加水煮熟，加冰糖少许，略煮片刻即成。
首乌红枣粥何首乌60g，粳米200g，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入，煎煮成粥。 韭菜羊肝粥 韭菜150g，羊肝200g，大米100g。将韭菜洗净切碎，羊肝切小块，与大米同煮成粥即可。
胡萝卜粥胡萝卜50g，小米50g。将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。
“发早百”沧桑尽现 中医认为头发的营养源于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤和六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养，注意少吃冰食、油腻食物，每晚11点前入睡。
食疗推荐 可常食血糯米、赤豆、青豆、红菱等：蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、香菇等：动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、深色肉质鱼类、海参等;水果类常食黑枣、柿子等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对发色保健有益。少吃白糖。食方有：
美发乌发粉黑芝麻、黄豆、花生、核桃等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食一小汤匙。腹泻时不宜用。
芝麻粳米糊黑芝麻、粳米的比例为1:1.5。
①将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦。
②将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。
③磨过2-3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
奶汁猴头菇
①猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。锅内放入适量纯牛奶和高汤，用盐和味精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡即成。
海参西兰花
①将海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下。
②砂锅内放适量鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟即成。
“嗓沙砸”未老先衰 人到了中老年，内分泌功能出现变化，声音也会改变，出现声音发抖、嘶哑，这些症状不易恢复。常用黄芪、枸杞、大枣、鸽肉加粳米煮粥，可达到强身护嗓的功效。如苹果、梨、罗汉果、香蕉、青萝卜、番茄等。
饮食中如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎：维生素B能维持耳鼻喉的正常功能：维生素c如缺乏，易导致鼻黏膜出血和声带无力。另外，许多主妇长期在厨房做饭，高温油烟产生的有毒烟雾，会刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统。
食疗推荐 香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋等对嗓音不利，要少吃。过冷、过热食物，辛辣燥热、油腻和刺激性食物都不宜常吃。可常食清淡如白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等。食方有：
糖渍海带取海带300g，白糖适量。将海带洗净，切丝，用沸水烫一下捞出，加适量白糖渍3日，佐餐。
麻油蛋汤取鸡蛋1只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中。加麻油搅匀，冲入沸水约200ml，趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。 香橄榄茶取橄榄2枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水盖闷5分钟后饮用。
蜂蜜藕汁取鲜藕、蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100ml，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。
杏仁雪梨 先将削皮去核后的雪梨切成小块与杏仁、冰糖共置碗内，加少许水，放入蒸锅蒸1小时左右，吃梨喝汤，每日1次。
缓解老花眼 按摩这个穴位就对了
王佳今年49岁，虽然年纪不算大，但是却已经有了老花的部分症状。读书看报时，或者穿针线的时候都很吃力。为了改善这种情况，她一直在不断寻找和摸索好的治疗方法。不久之前，她看到一本医书上的小偏方，就拿来试用，结果效果很好，眼花的情况得到了大福度的缓解，一般阅读印刷的刊物基本不需要再借助老花镜。
这个偏方就是闭着眼睛，转动眼球，开始先顺时针转36次，然后逆时针转36次。转完眼睛之后，再用食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正下方，眼骨上的这个点，就是承泣穴)，反复地揉搓。事实证明这种方法对老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。
为什么转睛和按承泣穴有如此神奇的护眼效果呢?
中医讲“目受血而能视”，这个“血”不仅指血液，而且包括由血液化生的各种营养物质，比如眼泪等，眼睛要不断接收这些物质的供养，才能保持和提高视力。而转睛可以硫通络脉，祛除淤滞，使眼睛更顺利利地得到“血”的滋养。与此同时，承位穴是胃经最靠近眼睛的穴位，而中医讲“脾胃是后天之本，气血生化之源”，也就是说，由脾胃化生的气血最多，所以按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多地注入眼睛，保持视力。眼睛得到更多气血，不仅晶状体不易瘀滞，也不容易变形，所以对预防白内障和老花眼、近视眼都是有帮助的。
老花眼是许多中老年人的烦恼，除了转睛和按承泣穴之外，我们再为大家推荐几种防治小方法。
1、喝菊花枸杞茶：取白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日一剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效，尤其适合老花眼看物不清者。
2、定时远眺：每天早起、中午、黄昏前，远眺1——2次，要选最远的目标，目不转睛地看十分钟左右。
3、防眼疲劳：看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌肉和视力过渡疲劳。
