青春期的年龄阶段
青春期男生春季养生保健。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供青春期的年龄阶段，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
青春期是每个朋友都需要经历的阶段，在这个阶段过程里面，身体的发育会出现明显的变化，无论是各自还是身体各处。青春期的阶段一般是在13岁开始，当然也会有一些早熟一点的朋友。在青春期阶段的朋友们，需要注意好自己的饮食营养补给，并且做好相关的护理工作。
从呱呱坠地的婴儿到老态龙钟的妇人，我们女性的一生可以分为六个阶段。这就是：新生儿期、幼童期、青春期、生育期、更年期和老年期。在这些阶段中，最富有特征性与戏剧性的莫过于青春期了。
青春期，简言之，就是青春发育期。它是由童年到成年的过渡时期，或者说，是由性机能不成熟而转变为性机能成熟的过渡时期。
由于人体的发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐。也正因为如此，目前，世界各国对青春期还没有一个统一的年龄划分。世界卫生组织将10-24岁这个年龄范围定为青春期，而我国则一般认为13-18岁为青春期。
如今，在世界上的许多国家中，医学家们都发现孩子们的发育年龄，特别是女孩子的发育年龄，有逐步提前的趋势。因此，我们认为将10-24岁的年龄范围定为青春期更符合目前的现状。
俗话说：“女大十八变”，女孩子在青春期从第二性征出现到身体发育停止会逐步出现种种明显的变化。因此，有人又将青春期细分为三个时期。
青春前期，年龄大约为10-12岁。
青春中期(通常所说的青春期)，年龄大约为13-18岁。
青春后期，年龄大约为18-24岁。
青春期是人体变化“翻天覆地”的时期，也是心理变化的“暴风骤雨”期。
社会、学校，父母、老师、保健人员以及周围的人们，应该给青少年以足够的关心和爱护，向他们传授正确的性知识与青春期保健知识，帮助他们顺利地度过此期。
青春期又被誉为人生的“春天”，因为它充满着朝气、活力与希望。
少女朋友们，当你看到这篇文章的时候，请先接受我们衷心的祝福，祝你们正拥有着人生最美好的时光，祝你们健康地成长。
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青春期肥胖纹
如果是在青春期就发现自己的身上出现很多的肥胖纹，就会让人们感觉到根本没有办法接受，这是会非常影响到自己的外观，特别是女性朋友们一旦发生就会变得很焦虑难过，变得越来越没有自信心，这个时候就可以通过保养皮肤的方式来让肥胖纹逐渐消失，可以多给自己的皮肤涂抹一些身体乳来进行滋养。
萎缩纹好发于大腿内侧、腰腹部等部位，表现为红色、淡白色交替分布的西瓜纹样的条索状皮纹，一般出现有多条，不痛不痒。青春期萎缩纹不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年发育时期的一种生理现象。青春期萎缩纹出现的时间一般大都在阴毛长出以后。男性大多出现在大腿的内外侧及腰部，女性则主要发生在下腹部、大腿、臀部、乳房等处。
萎缩纹初起时，略高于皮面，以后逐渐变为平行排列的不规则的条纹状或带子状皮肤凹陷，凹陷处皮肤变薄，表面发亮，长达数厘米，宽约1厘米，颜色多为淡红色或紫色。六个月至两年后，大部分变为色泽与肤色接近的浅色痕迹，可能长时间不消退，也有的过了青春期会慢慢淡化、消失。
萎缩纹可以由减肥引起。肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹。
膨胀纹是由于骨骼和肌肉生长过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成的。
皮肤因弹力纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂，导致发生本病，其间皮肤受牵伸或外伤仅是影响皮损分布的诱因。
本病的发生于肾上腺分泌糖皮质激素过多有密切的关系。此激素可以抑制成纤维细胞功能，分解弹性纤维蛋白，使弹性纤维变性。此外，雌激素和松弛素等因素和由于身体不同部位增大导致结缔组织侧压增加也是重要的因素。另外，有人认为特殊感染(如结核)或肿瘤亦可发生萎缩纹，是属于中毒关系。
不同年龄阶段的营养早餐食谱
每一天中，最重要的饮食就属早餐了。早餐对人的身体健康非常重要，并且由于人体在各年龄段对营养的需求量不同，因此也需要根据具体的情况制定出相应的营养早餐食谱。这个就由微微健康网小编来代劳吧。
青少年的早餐
青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
中年人的早餐
人到中年，肩挑工作、家务两副重担，身心的负荷相当重，加上中年时期的组织器官的功能逐步减退，生理功能也日渐减退，其体力和精力都不如青少年。为了减缓中年人衰退的过程，推迟老年期的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪。适当地控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点（馒头、大饼、饼干和面包均可），适量的蔬菜。
老年人的早餐
老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。
饮食决定人们的健康，也就是说饮食也掌握着人们寿命的长短。因此，制定合理的营养早餐食谱，对人们的健康有着重要的帮助。
青春期暗恋的表现
青春期是每一个男生和女生都会经历的一个阶段，处在青春期的时候不管是男生女生对于恋爱都有了一定的向往，很多人知道，如果哪天发现自己身边的男生女生表现得不一样了，很多时候自己都对这些变化察觉不到，那么多半是有了暗恋的对象，那么青春期的，暗恋的表现具体有哪些呢?
1、想知道他(她)喜欢谁，又怕知道
2、经常与他(她)周围的人讲话，用余光去瞟他(她)
3、看见他(她)在自己要走的路上，就刻意绕行
4、无聊的时候写他(她)的名字
5、不敢直视他(她)的眼睛，但走在他(她)背后时，就一直默默的看着他(她)的背影
6、说起/看见他(她)就会心跳加速
7、和他(她)说话的时候，尽量省字，觉得这段对话越快结束越好，但分开后又后悔没有好好珍惜
8、极度想告诉对方自己的想法却缺乏勇气，且变得越来越感性
9、和他(她)在一起时，处处谨慎。之后反复回想自己刚才的言行是否得体
10、看见他(她)和出自己以外的其他女生(男生)说话太久，会有一点嫉妒
青春期暗恋原因
从心理学上说，青少年正出于情窦初开的时期，他们对异性会产生朦胧的好感。事实上，这是孩子对异性认知的改变，是孩子心理走向成熟的过程。孩子情感的萌芽以及“早恋”的发生，就是孩子生理和心理成熟的最好见证，也是性意识逐渐强化的表现。
这一时期，孩子叛逆心很强烈，如果父母强行压制孩子对异性的好感，孩子很可能与父母发生对立。加之渴望与异性交往这一心理的影响，孩子真的可能早恋。因此，青春期恋情是有它的必然性和心理基础的，父母应该了解孩子的这种心理，放弃强行封锁的做法，才能进一步做好引导工作。
青春期的女孩心理
二、怎样教育青春期的女孩三、教育青春期女孩要注意什么
青春期的女孩心理
1、青春期的女孩会对异性明显的关注
对异性的明显关注是少男少女在青春期里一个最显而易见,也最正常不过的表现。可我们许多家长和老师却将女孩子对男明星的思慕,对男孩子的好感视作是洪水猛兽、认为这种心理羞愧可耻,从而采取不当或过激的处理方式。
2、青春期的女孩极度追求个性
青春期的孩子自主意识越来越强，反叛心理也越来越重，总企图追求一种个性的解放，企图在芸芸众生中彰显自己的独特。这本无可厚非，关键是，她们往往会不惜一切代价标新立异，只要与众不同，就不管是否合理。这种情况出现多了，很可能是孩子的心理出现了问题。还有一些孩子的追求个性，其实就是一种目光渴求症。真正的个性是一种内心上的，不局限于外表，一味追求自己与众不同，也是一种心理问题。
3、青春期的女孩反应激烈，有失偏颇
虽然每个人对同样的事物反应速度与程度各有差异,但一般不会太大。如果女儿在对待某件事上的反应与其他的孩子大相庭径,甚至表现得偏于极端,那么说明她的心理不健康。比如孩子因考试失败而萌生轻生念头,就是心理不健康的反映。
4、青春期的女孩明显出现叛逆
女孩子的青春期之所以容易让我们忽略,是因为她们即使有叛逆,那叛逆也较为隐晦和内敛。男孩子会与批评指责他们的家长产生激烈的争吵和情绪上的冲突,他们桀骜不驯、我行我素。而青春期里的女孩子面对批评指责很多时候会一声不吭,或会迅速表示服从,虽然她们的内心充满了抵触和不满。所以,学校里我们经常会发 现有些女孩子表面很安静,但她们却悄悄地挑染头发,佩戴饰物,甚至暗地里和男孩子一起抽烟、喝酒。
怎样教育青春期的女孩
利用电视、报刊及生活中的情景,自然、恰当地进行教育,也可通过讲述发生在朋友孩子身上的故事影响她。
充分的引导和关爱。青春期男性和女性的生理变化、生殖器官构造和卫生保健,一般家长难以启齿。家长可买本适合青少年阅读的青春期科普读物,放在桌上让孩子自己看,让孩子学会保护自己。
警惕女儿身上的变化。孩子以下现象值得家长警惕:有旷课行为,深夜不归;与校外不三不四的人接触;上课神情恍惚;精神亢奋,突然狂喜狂悲;鬼鬼祟祟,嘀嘀咕咕;过分追求打扮;突然大手大脚;突然不爱讲话,眼神发呆;成绩明显下降;饮食起居不正常,常常往外张望等。
父亲要承担起责任。其实,女儿最初对于异性的看法来自于父亲。爸爸们要教育女儿如何看待对男孩和他们的“表示”。
做孩子的榜样。为人父母要有健康的生活态度。如果大人在私生活上表现很随便,口无遮拦,说些粗俗低级的话,会对孩子起到负面影响。
青春期性教育,让女儿学会保护自己纯洁的身心。随着经济的发展,观念的开放,信息渠道的多样化,很多女孩儿进入青春期后已经在行为上越来越成人化。她们总感觉自己长大了,自己可以为自己负责了,但是由于人生经历很短,社会经验很少,在分辨力上,自控能力上皆很弱。
教育青春期女孩要注意什么
1、要注意说话时的简洁性
否则,把要表达的一个意思反反复复地说,既让倾听者抓不住重点,又会让人感觉特别唠叨而心烦。尤其是儿子已进青春期,不喜欢家中大人说过多重复的话,更喜欢相对平和安静的氛围。
2、注意孩子的情感需要
孩子很希望能够经常与父母进行情感交流,而不是天天听到父母唠唠叨叨地只关心他们的学习,因此平时你要注意加强与孩子之间的情感交流。
3、满足孩子的合理需求
在发现孩子有叛逆心理后,你要弄清楚孩子为什么而叛逆,有时候孩子叛逆是因为自己的合理需要得不到满足所致。这时候,你就要从自己的身上找找原因了,如果孩子的需要是合理的,那么在你的能力范围之内,应该尽量满足孩子的要求。
4、同孩子做协商
不要总是要求孩子按照大人的心意去生活,那么不只是孩子痛苦,就连大人也很痛苦。孩子也是人,当然有他自己想做的事,因此,同孩子做协商,各退一步也许是很好的方法。
比如当孩子想要跳沙发,而家长却有事情要思考的时候,就可以请孩子去卧室的床上跳,或者请他等一会再跳,或者等家长把事情处理完,再带孩子去公园尽情地跳。
5、盛怒时不管教孩子
在极度愤怒的状况下,家长肯定无法以理性的方式来管教孩子。所以,当家长无论如何也平静不下来的时候,程桂英老师建议家长暂时离开现场,或是转移自己的注意力去做别的事,如打电话给朋友聊天、听音乐等。等自己平静下来以后,再和孩子好好谈谈。
女子青春期药膳
四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
当归香附泡酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
参芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
茴香青皮酒
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后无定期，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
砂仁荷叶饼
组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。
用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成 80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入 笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。
作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。
男孩青春期特征
男孩青春期特征
1、男孩青春期特征
男生进入青春期后,随着生长发育,和性成熟,会出现遗精现象,已经其实是一个非常正常的现象,当精子生成满后就会随尿道留出,但是许多男生会产生羞涩感。还是对青春期发育不够了解。
实际上,遗精是男青年进入青春期生殖器官发育成熟之后所出现的一种正常生理现象。俗话说:“精满自溢。”当精液充盈后,体内的精液储存过多,性兴奋性增强,如若再有其他刺激,如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等,即发生遗精。附睾、输精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平时随尿液排出不被注意。精液和体内其他多种分泌物一样,不断产生,不怕排泄。从生理上讲,这些分泌物制造多少,就排泄多少,不会有耗竭而影响健康的问题。相反,前列腺分泌物如经久不排,蓄积浓缩,反易形成结晶或结石。遗精标志着男子生殖功能的成熟。
2、青春期遗精正常不
未婚男子1～2天就遗精1次或一夜数次,则称为频发性遗精。这种过份频繁的遗精常是大脑皮层兴奋作用增强的一种表现,往往会引起早泄,进而由于过分的兴奋而产生抑制,又会表现为阳痿。频发性遗精属于病态,需要重视和进行合理的治疗。
不少人认为精液是人体的精华,民间还有“十滴血一滴精”之说,认为遗精会耗损人的元气,使人体虚弱。有些青年人遗精以后,忧心忡忡,这是完全不必要的。其实,精液并不那么珍贵。遗精(包括性生活射精)时每次排出的精液约2—6毫升。精液的组成虽然复杂,但它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分,而且,蛋白质、糖分占的比例很小。
3、遗精后有什么情况
有些人在遗精之后,会感到头晕目眩、腰酸背痛、精神萎靡,认为这是由于遗精所引起的。这也是一种误解。以上的症状主要是由于缺乏科学的心理卫生知识,接受了一些不科学的传说以及旧的书刊的有关暗示,以致出现了上述病态,使心理上受到威胁性的刺激。从而引起精神负担,并不是遗精损失了精液所致。对遗精不了解所引起的精神负担比遗精本身造成的影响大得多。
男孩肥胖的危害有哪些
肥胖是一种营养过剩所致的营养不良性疾病。如果饮食摄入热量超过机体的需要,多余的营养物质就会以脂肪形式储存起来,使机体脂肪增多。许多孩子青春前期营养过剩而发生肥胖。统计表明,我国目前肥胖儿高达少儿的百分之五。
肥胖儿初期无明显自觉症状,但潜伏着各种隐患。特别是男性肥胖儿,将影响青春期时睾丸、阴茎等生殖系统发育,其发病机理为脂肪组织具有将雄激素芳香化转变成雌激素的特点,使男性肥胖儿体内雄激素减少,睾丸、阴茎等生殖器官的发育延迟,形体小于正常,影响其成熟度,妨碍精子生成及今后的性生活。
男人不长胡子
在雄激素的作用下,男子生殖器迅速发育,第二性征随之出现,如躯体外形健壮、肌肉发达、肩宽臀小、面部长胡须、喉结隆起、嗓音低沉等。男子长胡须是雄激素作用的结果。当青春发育期结束,性成熟后,男子体内的雄激素达到正常成年人的水平,胡须才增多为成年人的样子。
男子无胡须是不是病态,要联系整个身体发育情况来判断。情况大致可以分为:
虽无胡须,但生殖器官和上面讲到的第二性征都发育正常,那就不属于病态。男孩生长胡须的起始年龄也不是完全一样。
进入青春发育期,既没有长出胡须,第二性征也不明显,甚至超过了青春期后依然没有发育,这就应该视为异常,可能是专门调节控制性激素分泌的促性腺激素有了问题,需到医院进行检查和治疗。
所以,如果男性没有胡须,也不用惊讶,可以根据实际情况分别应对,调节好心态才是最重要的。
人不同年龄阶段饮食不一
大家都知道，每个阶段的人生经历都是需要我们去经历的，到了一定的年龄我们经历的，经历过的都是十分的珍贵。人到了中年的时候会觉得自己成熟了，也会认识到很多人生的真谛，人生重要的三个阶段，饮食也很重要，下面小编就来和大家一起讨论一下。
35~45岁。
这个年龄段堪称人生黄金时段，特别是男性人群，这个时候艰苦创业，照顾家人，承受的压力还是比较大的。女性和男性在这个阶段都应该注意做好补血。铁是血红蛋白生成所必需的微量元素，有助于增强全身血氧量，保持活力。平时的时候可以多吃一些含有铁元素的食物。富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等。此外，还要补充膳食纤维。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物。
45岁~55岁。
随着年龄的增加，新陈代谢变得更缓慢，这个年龄多应该做的就是促进新陈代谢，食补就是最好的选择，可以选择吃富含欧米伽3脂肪酸的食物可改善代谢。这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨等。还要注意补充钙质和维生素类的食物，比如说酸奶啊牛奶啊，或者是鱼类等食物。
55岁~65岁。
55岁之后，饮食调节更加重要，有助预防老年疾病。老年阶段更应该多补充一些补脑的食物，可以有效的增强抵抗力还可以增加记忆力。抗衰老的功效。食补要点：吃富含花青素的食物，包括李子、樱桃和茄子等。此外，生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质，也应常吃。
每个阶段的年龄不同，所需要的营养也是不一样的，因为不同的时间段的人的体质也是有所差距的，所以要做好具体的饮食和生活细节的描述。希望这些常识能够帮助到您，我们生活在这个大自然中，应该去发现美，让自己幸福起来，这才是人生的真谛。
不同年龄阶段的健康饮食习惯
人在不同的年龄阶段、不同的身体状况，对饮食的需求均有所不同。因此，根据各个时期的生理特点，培养健康的饮食习惯十分重要。
儿童及青少年时期
儿童时期除非带有明显肥胖症的倾象，否则无需限制饮食。缺钙是我国儿童中的一个普遍现象。根据中国营养协会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10至15岁中小学生为1000至1200毫克。而我国大部分中小学生的钙摄入量只达到推荐量的一半左右。这主要是由于我国家庭传统的膳食习惯造成的。
我们常食的面粉和蔬菜每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%左右。加之许多孩子偏食、择食，而且较少参加户外劳动和体育锻炼，造成了生长发育的旺盛时期缺钙，使体内骨密度的增高，骨皮质的增厚及骨小梁排列等受到影响。如果儿童缺钙，要记住药补不如食补的说法，多给予含钙丰富的食物，通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。
青少年时期若出现生长迟缓、表情呆板、脸色不好、爱生病等情况，要注意从饮食上找原因。必要时要向医生咨询。有一条建议很重要，那就是一定不要贪吃害人的“三件套”配餐汉堡包、炸薯条和汽水，因为里面含有的钠和脂肪对人体有害无益。这一时期部分女孩可能因恐胖而过度节食，结果因营养缺乏而影响健康发育，后果也会不堪设想。有营养专家认为，少年时期应养成喝“长寿豆浆”的习惯，这对于日后预防心血管疾病大有好处。
成年时期
进入成年，开始接近易患心血管疾病的年龄，健康饮食就是要多吃蔬菜、水果和鱼，再配一点葡萄酒。医学界研究发现，西红柿含有一种有益的抗氧化剂，能够预防前列腺癌、肺癌和胃癌。再者大豆中含有天然雌激素，这使它具有特殊的药用价值，特别是对更年期妇女尤有好处。由于大豆可以降低胆固醇，所以餐桌上一定要给大豆留个位置。说到脂肪，它也是有用的，可以给人补充能量和维生素。不过要首选段质脂肪，比如说鱼和鹅。
怀孕时期
怀孕是一个非常特殊的时期，孕妇一方面需要多吃营养供给腹中胎儿，另一方面又担心体重过分增加，产后无法恢复体型。实际上，多数情况下，孕妇根本无需改变生活习惯，重要的是保证饮食的平衡，特别是不要忘记早餐。平时，孕妇应多吃一些富含叶酸的食品，如肝、菠菜、青菜、干果和奶酪等，有利于胎儿生长发育。
老年时期
人到老年，体质渐弱，胃口也大不如从前。所以，食物必须营养丰富且易于消化，如铁质过多易造成肝癌;摄食过多的动物性脂肪，会导致乳癌及大肠癌发生。为防止其他癌症发生，可多吃含防癌、抗癌的食物，如新鲜蔬果、菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等。
老年人合理饮食的基本原则是营养全面，品种多样。对于身体很胖或者患有心脑血管疾病的老年人，少吃些油荤完全是应该的。而对大多数老年人来讲，适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有益。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。
老年人尤其不要暴饮暴食，以免发生急性胃扩张、消化不良，以及诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛、心肌梗塞等。老年人应该采取少食多餐，定时定量的进食方式。老年人一般每天饮水量1500至2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水，以免小便过多，影响睡眠。老年人常有肾动脉硬化，对体内酸碱平衡调节的储备能力较差，若食物搭配不当，容易引起酸碱平衡失调。所以老年人的膳食中做好荤素搭配，做到酸碱平衡也是必要的。
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青春期少女胸部护养
青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：
注意姿势
平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
避免外伤
在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
局部按摩
坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
营养要适度
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
